Pastāstiet Mums Par Problēmu, Un Jūs Jutīsities Labāk. Vingrinājums

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pašterapijas sesijas turpinās. Varbūt viņi vismaz nedaudz palīdzēs tiem, kuri vēl nav gatavi vērsties pie psihologa.

Es rakstīju par pašterapiju rakstos:

Kā pārvarēt dzīves atlikšanas sindromu?

Kāpēc mums ir izdevīgi nemainīt dzīvi, kas mums nepatīk?

Jūs varat patikt Kračkovskajai, bet ne tā?

Vakarnakt nevarēju aizmigt. Un kaut kā pati par sevi piedzima dīvaina nots, kurā es godīgi runāju par to, kas man sāp visvairāk.

Bērnu rotaļlietu kapsēta

Kad es runāju ar cilvēkiem, ar kuriem es nekad neturpināšu saziņu, piemēram, ar nejaušiem ceļabiedriem vilcienā vai lidmašīnā, uz jautājumu:

- Vai jums ir bērni?

- Man jau ir mazbērni! - ES atbildēju

Tā nebija taisnība, bet arī nebija meli. Bērni it kā tika uztverti kā pašsaprotami. Man ir četri brāļadēli. Es viņus ļoti mīlu un man ir visas tiesības uzskatīt viņus par saviem mazbērniem!

Tikai problēma netika atrisināta, jo pats jautājums par bērnu radīšanu man vienmēr šķitis sāpīgs. Tagad, kad esmu par to runājis ar zīmīti, tas ir kļuvis daudz vieglāk, it kā no pleciem būtu nokritis kalns, un es sapratu arī papildu priekšrocības un lieko svaru, kas neļauj kļūt slaidākam. Manī neviens neatpazīst cilvēku ar invaliditāti un nekad neatsakās no vietas transportā. Un stāvēt ir daudz grūtāk nekā staigāt. Reiz es noliecos no noguruma, karājoties uz metro sliedes. Mugura izliekta un kuņģis izvirzījies. Viņi mani uzskatīja par grūtnieci un atteicās no vietas.

Izskatīties grūtniecei ir daudz patīkamāk nekā invalīdam, un sievietes tēls interesantā stāvoklī man šķita diezgan.

Saprotot, ka es nevaru kļūt patiesi tieva (šī vārda pilnā nozīmē), es atrada papildu priekšrocības, lai attaisnotu lieko svaru.

1. Bija iespēja vismaz dažreiz izvairīties no simpātijām un sēdēt pārpildītā transportā.
2. Kļūdaina sieviete reproduktīvā vecumā, kad jums ir 50+, tas ir jauki.
3. Jūs varat justies kā nākamā māte, vismaz tādā dīvainā veidā.
4. Seja pēc smagas atveseļošanās pilnībā zaudēja grumbas, jo āda bija izstiepta. Neviens netic, ka man nekad nav bijis Botox klāja.
5. Kad es zaudēju 30 kg, kas notiek ar manu ādu? Vai es izskatīšos labāk?

Rakstā es apspriedu citas liekā svara priekšrocības:

Tehnika "Un galu galā, vai man vajadzētu doties uz smalko pasauli vai pabeigt laimi?"

Kādus secinājumus var izdarīt?

1. Kamēr mēs baidāmies raudzīties uz savu problēmu, tā mūsos sēž kā bumba ar laika degli.
2. Neatzīta problēma mums šķiet ļoti nozīmīga un unikāla.
3. Mēs jūtamies kā apstākļu upuris.
4. Atzīstot problēmu, tā zaudē savu nozīmi un kļūst mazāk briesmīga.
5. Ja jums nav neviena, kas varētu pastāstīt par savu problēmu, un jūs joprojām neuzdrošināties vērsties pie psihologa, varat paņemt papīra lapu un pildspalvu un vienkārši uzrakstīt par savu problēmu, kā es to darīju kādreiz.

Veiciet vienkāršu vingrinājumu:

Padalīšos, kā man tas izdevās

1. Vienkārši atzīstiet Jā, (es esmu smagi slims, man ir liekais svars un man nekad nebūs bērnu), tikai dzīve nav beigusies un daudzi cilvēki dzīvo pēc onkoloģijas, pakāpeniski atjauno savu svaru līdz normālam, viņiem personīgi pieņemamam un atrod prieku, pat bez bērniem)
2. Meklējiet šādu cilvēku piemērus starp plašsaziņas līdzekļiem un savu vidi.
3. Atrodiet resursus savā situācijā. Piemēram, onkoloģija man iemācīja izbaudīt dzīvi, liekais svars likvidēja grumbas, un bērnu neesamība savā ziņā ir brīvība, un man ir mazbērni:)