2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Turpināsim sarunu par ģimenes terapiju, kuru vadu Skype ar krieviski runājošiem klientiem visā pasaulē.
Šo vingrinājumu var izmantot pāru terapijai, individuālām konsultācijām un patstāvīgam darbam.
Reiz es to izmantoju liela uzņēmuma darbinieku un vadītāju apmācībās, kur es daudzus gadus vadīju Personāla apmācības un attīstības nodaļu.
Es saliku cilvēkus pāros un lūdzu vienu no viņiem iepazīstināt ar otru. Ja cilvēki daudz ko nezināja, piemēram, jaunus darbiniekus, es devu viņiem 5 minūtes, lai īsumā intervētu viens otru par viņam svarīgākajām lietām.
Šī vingrinājuma mērķis: paskaties uz sevi no malas.
Uzdevums: redzēt atšķirību starp savu uztveri un citas uztveri.
Parasti, Ar šo vingrinājumu es sāku savu pirmo iepazīšanos ar pāri.
Tas notiek šādi:
Es izsaku darba noteikumus:
- Runājot trešajā personā par partneri, sauciet viņu vārdā, nevis viņš.
- Lai novērtētu nevis cilvēku, bet viņa rīcību, nevis "Vaņa nav glīta", bet gan: "Ivans vakar iegāja zābakos bērnudārzā, jo aizmirsa tur savu klēpjdatoru …"
- Izvairieties no abstraktiem spriedumiem, piemēram: "Mēs vienmēr visu kontrolējam!", Un sniedziet konkrētus piemērus: "Maša visu laiku pārbaudīja manu tālruni …"
Es lūdzu katru no dalībniekiem pastāstīt nevis par sevi, bet par savu partneri, pārmaiņus uzdodot šādus jautājumus:
- Kā sauc partneri. Kā jūs viņu parasti saucat?
- Cik gadus jūs esat kopā un cik ilgi esat precējies (ja laulība ir reģistrēta)?
- Kur un kādos apstākļos jūs satikāties?
- Kādas emocijas jūs piedzīvojāt, kad tikāties?
- Kas tagad ir mainījies jūsu attiecībās?
- Vai ir bērni un cik viņiem gadu? Vai visi bērni ir no šīs savienības? Kā partneris izturas pret bērniem? Kāds tēvs / māte viņš ir?
- Kādi citi radinieki un tuvi cilvēki pastāvīgi mijiedarbojas ar jūsu ģimeni?
- Ko jūs vēlētos uzlabot attiecībās?
- Ja jūs vērtētu savas attiecības skalā no 0 līdz 10, kā jūs vērtētu savas attiecības tagad?
- Kādas, jūsuprāt, būs jūsu attiecības, kad tās būs 10 punkti?
- Ko jūs esat gatavi darīt šīs lietas labā?
- Ko tu gaidi partneri?
- Kāds būs pirmais solis ceļā uz šo mērķi?
- Kā jūs domājat, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai nonāktu līdz attiecībām, kuras novērtējāt ar 10 punktiem?
- Par ko jūs tagad varat pateikties savam partnerim?
Ieteicams:
Vingrinājums "Kā Atrast Savu Mīlestību"
Tātad, paņemiet dubultu papīra lapu, uzzīmējiet trīs vienāda izmēra kolonnas. Pirmajā slejā ierakstiet īpašības, kuras vēlaties tajā redzēt. Piemēram: laipns, dāsns, inteliģents, gādīgs, mērķtiecīgs utt. Kad esat pabeidzis rakstīt, veiciet kvalitātes auditu.
10 Jautājumi, Lai Labāk Izprastu Sevi Un Savu Problēmu. Lai Palīdzētu Klientam Un Psihologam
Mums visiem ir apjukuma stāvokļi. Kāds mulsina domās, kāds emocijās, kāds parasti jūtas kā ezītis miglā (starp citu, mana mīļākā terapeitiskā multfilma) :) Strādājot ar klientiem, es nekad neturos pie lineāras stratēģijas. Jūs esat pilnīgi jauns cilvēks ar unikālu vēsturi.
Kāpēc Ir Labāk Ciest, Nekā Dzīvot Savu Dzīvi
Jebkurā ciešanā ir daudz sekundāru priekšrocību, it īpaši, ja runa ir par pāri. Kad viens jūtas slikti, otrs jau ir vainīgs, ka ir laimīgs. Kad vienam cilvēkam dzīvē neizdodas, otru pārklāj kauns par viņa panākumiem. Rezultātā ciešanas aptver abus.
Pastāstiet Mums Par Problēmu, Un Jūs Jutīsities Labāk. Vingrinājums
Pašterapijas sesijas turpinās. Varbūt viņi vismaz nedaudz palīdzēs tiem, kuri vēl nav gatavi vērsties pie psihologa. Es rakstīju par pašterapiju rakstos: Kā pārvarēt dzīves atlikšanas sindromu? Kāpēc mums ir izdevīgi nemainīt dzīvi, kas mums nepatīk?
Kāpēc Labāk Uzdot Savu Jautājumu Psihologam Personīgi?
KĀPĒC LABĀK UZDOT JAUTĀJUMU Psihologam PERSONĪGI, nevis pašam meklēt atbildi? No savas personīgās pieredzes es izdarīju tieši šādu secinājumu. Es nevēlos devalvēt cilvēkus un viņu spējas, un tas nav tas, par ko es vispār rakstu. Vienkārši katrs cilvēks ir savas jomas eksperts.
