2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Klienti bieži nāk pie manis ar to, ka vēlas justies pārliecinātāki.
Vai arī, lai gribētu pateikt nē.
Vai arī, lai gribētu iemācīties pastāvēt par sevi.
Vai arī viņiem ir daži simptomi: alerģijas, panikas lēkmes, paaugstināts asinsspiediens.
Vai arī ar to, ka viņu attiecībās viss ir slikti, bet viņi neko nevar mainīt un nevar no tām izkļūt.
Un vissvarīgākā tēma, ar kuru ir svarīgi sākt strādāt, ir palīdzēt klientiem iemācīties pamanīt savas emocijas, atšķirt tās, saprast, par ko viņi runā.
Izprotiet katras pieredzes vajadzības.
Un meklējiet veidus, kā šīs vajadzības varētu apmierināt.
Emocijas un jūtas stāsta par pārtrauktu darbību.
Un tad ir svarīgi noskaidrot, kāda veida darbība tika pārtraukta un kā to varētu pabeigt.
Tie. Emocijas un jūtas satur enerģijas lādiņu, kas tiek atbrīvots, lai apmierinātu vajadzības.
Bet, ja emocijas vai sajūtas netiek atpazītas, tās nav atšķiramas, jo klients saplūst ar savu vai citu cilvēku pieredzi.
Vai nu šīs emocijas klients apspiež vai noliedz, tad šī enerģija tiek virzīta uz pašu cilvēku.
Tā veidojas jebkurš simptoms - galvassāpes, kuņģis, muskuļi un citi simptomi.
Bērns mācās izprast savas emocijas no vecākiem.
Bet diemžēl ne daudziem vecākiem tas pieder.
Un tāpēc ne visi to var iemācīt saviem bērniem.
Tāpēc pieaugušajiem ir svarīgi aizpildīt šo plaisu.
Kāpēc mums ir svarīgi saprast savas emocijas?
Lai spētu sadzirdēt sevi, uzticieties sev un paļaujieties uz savu izpratni par sevi.
Emocijas ļauj mums orientēties tur, kur es dodos.
Vai es daru to, kas man ir svarīgi, ko es gribētu.
Vai arī esmu attālinājies no sava ceļa, no savām vēlmēm un mērķiem.
Un es neiešu savu, bet kāda cita ceļu.
Un es nepiepildu savas vēlmes, bet gan kādu citu.
Un es nedzīvoju tādu dzīvi, kādu vēlētos.
Nav viegli saprast savas emocijas.
Mēs parasti neesam pieraduši pamanīt savas emocijas.
Nav pieraduši tos atšķirt.
Viņi nav pieraduši tos saprast.
Un, lai to iemācītos, ir svarīgi kustēties maziem soļiem, regulāri darot kaut ko, lai apgūtu šīs pašregulācijas prasmes.
Jo labāk cilvēks sāk sevi dzirdēt un saprast, jo vieglāk viņam saprast citus cilvēkus.
Un jo vieglāk viņam izrādās veidot attiecības ar viņiem tādā veidā, kas viņu apmierinātu.
Tāpēc pirmais solis, ko varat sākt darīt pats, ir novērot savu stāvokli, pamanīt savas emocijas un nosaukt tās.
Nākamais solis, laika gaitā apgūstot šo prasmi, var novērot, ar kādām situācijām un cilvēkiem jūs saistāt šo vai citu emociju / sajūtu.
Tad ir svarīgi sev pajautāt: “Kā es to saprotu? Ko tas viss man nozīmē?"
Nākamais jautājums, kas palīdzēs jums saprast jūsu vajadzības: "Ko es vēlētos šajā situācijā?"
Tādējādi mēs atrodam vajadzību.
Tagad atliek atrast veidu, kā varam viņu apmierināt.
Tāpēc nākamais jautājums ir šāds: “Ko es varu darīt šīs lietas labā? Kādu mazu soli, ko es varu darīt, es varu spert šim nolūkam?.
Šeit, tāpat kā iepriekšējos jautājumos, var rasties grūtības.
Mums var būt daži uzskati, kas liedz mums spert šo soli.
Vai arī mums ir bailes un bažas, ka otrs cilvēks var saprast un reaģēt pavisam citādi, nekā mēs vēlētos.
Varbūt mūsu uzskati un bailes mums palīdz.
Bet varbūt šie uzskati un bailes kādreiz mums bija noderīgas, bet tagad tās var ļoti traucēt iegūt to, ko vēlamies.
Tad ir svarīgi atrast šos uzskatus un bailes, lai pārbaudītu, cik noderīgi tie ir mūsu dzīvē šodien.
Turklāt mēs, iespējams, neredzam veidus, kā apmierināt vajadzību.
Vai arī metodes, kuras mēs zinām un kuras izmantojam, nenoved pie vēlamā rezultāta.
Vai arī forma, kādā mēs plānojam apmierināt vajadzību, var nebūt piemērota.
Piemēram, meitene vēlas uzmanību no sava drauga.
Un nesaņemot to, viņa kļūst dusmīga.
Un pauž dusmas, izvirzot pretenzijas un apsūdzot partneri neuzmanībā.
Un tā vietā, lai piesaistītu viņa labvēlīgo uzmanību, viņa saņem viņu pret viņu.
Vai arī ka viņš attālinās no viņas.
Tie. pat ja vajadzība tiek atklāta pareizi un tiek sperts solis tās apmierināšanai, tad šis solis izrādās neefektīvs, tas nenes vēlamo apmierinājumu.
Tad ir svarīgi meklēt šādu metodi, tādu formu, kas dotu vēlamo rezultātu.
Tātad, ja dusmas tiktu atpazītas un aiz tām būtu nepieciešama uzmanība, būtu labi meklēt apelāciju, kādā formā meitene varētu apmierināt savas vajadzības.
Piemēram, jūs varētu teikt sekojošo: “Ja jūs man nepievēršat uzmanību, nesakiet man, ka es jums patīku, tad man tas liek justies slikti. Jūsu uzmanība man ir svarīga. Ja es tev patīku, tad būšu gandarīts, ja vari to man laiku pa laikam pastāstīt, kad to pamanīsi. Tas, protams, nav fakts, ka jauns vīrietis tūlīt sāks darīt, kā meitene lūdz. Bet meitenei ir iespēja tikt uzklausītai un sākt piesaistīt uzmanību. Kad viņa izvirza pretenzijas un apsūdzības, tad iespēja tikt uzklausītai parasti ir nulle.
Tādējādi mūsu emociju analīze palīdz mums saprast savas vajadzības un atrast veidus, kā tās apmierināt.
Tālāk mēs veicam darbības, lai apmierinātu šīs vajadzības.
Un ir ļoti svarīgi spert mazus soļus.
Vai mēģināt noskaidrot, vai šī darbība ir piemērota šīs vajadzības apmierināšanai vai nē? Mēs to darījām, ieklausījāmies sevī.
Mēs redzējām cita reakciju.
Sagremota šī pieredze.
Kas notika tā rezultātā?
Vai mēs ar to esam apmierināti vai ir svarīgi kaut ko izmēģināt savādāk?
Un, ja ir grūti pašam iet šo ceļu, psihologi palīdz šajā jautājumā.
Un, apgūstot šīs prasmes kopā ar psihologu, varat tās tālāk attīstīt patstāvīgi.
Un tāpēc labāk ir saprast sevi, mēģināt pateikt “nē” tam, kas jums nav piemērots, un kam jūs nepiekrītat.
Vai arī spēj pastāvēt par sevi un izjust lielu cieņu pret sevi šajā sakarā.
Un sajust lepnumu par to, ka tas izrādījās apgūts un realizēts jūsu dzīvē.
Un tad simptomam nav jābūt jūsu dzīvē, jo jūs esat iemācījušies apmierināt savas vajadzības tieši, nevis caur simptomu.
Es novēlu jums veiksmi šajā aizraujošajā un interesantajā sevis iepazīšanas ceļojumā!
Un, ja jums nepieciešama palīdzība, es labprāt jums palīdzēšu!
Ieteicams:
Kāpēc Vīrietis šķiras No Savas Saimnieces? Saprast, Kāpēc Precēts Vīrietis Pamet Savu Saimnieci?
Kāpēc vīrietis šķiras no savas saimnieces? Cīnoties par precētiem vīriešiem (arī par maku), daudzas saimnieces cenšas iebiedēt savas sievas, radīt viņās panikas noskaņu, likt padoties, labprātīgi pamest savus vīrus. Šim nolūkam tiek radīti mīti par iespējamo saimnieču pārākumu pār sievām vecuma, seksualitātes, izskata, rakstura u.
Maskas Mūsu Dzīvē. Es Sniegšu Atbildi Uz Jautājumu, Kā Būt Pašam Un Saprast Savas Patiesās Vēlmes
12 gadu privātās un klīniskās prakses laikā pie manis nāca daudzi cilvēki, kuri dzīvoja maskās, neko daudz nesaprata par sevi un savām vēlmēm. Sociālā vai psiholoģiskā maska "Es lūdzu visiem", "Es esmu sliktāka par citiem"
Tehnika Darbam Ar Bezsamaņu. Kā Saprast Savas Patiesās Vēlmes Un Problēmas
Darba vietā ir gadījumi, kad cilvēka patiesās problēmas un vēlmes nav acīmredzamas. Vai arī cilvēks pats šaubās, ko tieši viņš vēlas, kas tieši viņu satrauc. Šādiem gadījumiem ir lieliska tehnika darbam ar bezsamaņu. Pieaugušie dažos punktos nav tālu no bērniem.
KAS IR PSIHODRAMA Un Kāpēc Tas Ir Svarīgi, Lai Izpaustu Savas Emocijas
Mūsdienu pasaulē ir vairāk nekā 250 psihoterapijas metožu. Visizplatītākās ir psihoanalīze, geštalta terapija, uz klientu vērsta terapija, kognitīvās uzvedības terapija, uz ķermeni orientēta terapija, sistēmiska ģimenes terapija. Un es esmu psihodrāmas "
Vīrusu Emocijas: Kam Tās Pieder?
Psihiatrija šodien piedāvā bio-psiho-sociāli garīgo modeli, lai pārbaudītu mehānismus, kas ietekmē cilvēka psihi. Tiek uzskatīts, ka saskarē ar neveselīgu garīgi veselīgu cilvēku var rasties bailes un nemiers. Pacients ar noteiktu diagnozi vienkārši nespēj kontrolēt šīs emocijas, un tās tiek pārnestas citiem kā vīruss.
