2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psihologs, klīniskais psihologs - Sanktpēterburga
Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām iekšējā kritiķa pieradināšanā ir mēģinājums viņu pabarot ar sasniegumiem. Darīt tik daudz lietu, lai viņš beidzot piekristu - tagad viss ir kārtībā. Un viņš atpalika ar savu nebeidzamo kritiku.
Šī pieeja var šķist loģiska. Patiešām, kas var būt dabiskāks par mēģinājumu labot to, par ko tiek kritizēts? Bet kritiķis ir īpaša būtne. Pieaugot mūsu sasniegumiem, viņš nekļūst vājāks vai iecietīgāks.
Katru reizi, kad viņš saka: "Ja tu darīsi to un to, tad mēs parunāsim." Un mēs uzskatām, ka mums tas ir jālabo, un tad viss būs kārtībā. Un mēs to labojam. Bet tagad mēs saskaramies ar vēl vienu briesmīgu trūkumu, kas jālabo. Un tā tālāk bezgalīgi.
Tas var attiekties uz jebkuru dzīves jomu.
Piemēram, jūs domājat: "Šeit es zaudēšu svaru un dzīvošu!". Zaudēt svaru. Bet ar otro daļu kaut kā nesummējas. Tagad kritiķis saka, ka ir problēmas ar ādu. Zobi nav pietiekami balti. Un ir pienācis laiks pievērst uzmanību tam, ka deguns ir izliekts …
Laime kaut kur nākotnē mirgo, bet nabagie šodien atkal neko nesaņem.
Šeit, protams, nav runa par to, ka nevajag izvirzīt mērķus un kaut ko sasniegt. Lūk, cik svarīgi ir pievērst uzmanību šo mērķu iekšējam avotam. Emocionālais lādiņš galu galā ir atkarīgs no tā. Ja es kaut ko darīšu no vietas, lai pierādītu, ka neesmu visvainīgākais radījums, es diez vai saņemšu prieku devu pie izejas. Bet tas ievērojami palielinās kļūdas izmaksas un stresu procesā.
Darīt kaut ko, lai kādam kaut ko pierādītu, vienmēr ir bīstami. Bet kaut ko darīt, lai pierādītu savu piemērotību kritiķim, ir simtprocentīga neveiksme. Galu galā kritiķis skatās uz pasauli caur savu īpašo kritizējošo lēcu. Viņa profesija, viņa daba ir kritizēt. Meklējiet trūkumus un norādiet uz tiem.
Kad mēs viņam pasniedzam kādu sasniegumu, nav uzdevuma teikt: “Labi!”. Viņa uzdevums ir atrast, ko vēl varētu labot. Šim nolūkam viņš piedzima. Viņš ir mūsu defektu detektors. Dažreiz pārāk jutīga. Un mūžīgajos trūkumu meklējumos viņš var attālināties no realitātes ļoti pieklājīgā attālumā.
Viņš racionāli nepārbaudīs mūsu sasniegumus - slavēt vai nē. Viņš kritizēs. Jebkurā gadījumā. Un viņam ir savi triki, lai kritizētu pat kaut ko patiešām foršu.
Piemēram, tas var devalvēt korni. Vai arī viņš atradīs kādu, ar ko mūs salīdzināt, protams, nevis mūsu labā. Vēl viens kritiķis ir meistars īpašā uzsvaru maiņā. Lai 99% būtu lieliski. Viņš aizvērs acis uz to. Bet mazā daļa, kas nav ideāla, viņam būs milzīga …
Kritiķis pauž sev par labu jebkuru mūsu pieredzi: negatīvu un pozitīvu. Ja mums kaut kas neizdosies, viņš teiks: "Tu atkal kļūdīsies, tāpat kā toreiz." Ja mēs iepriekš kaut ko darījām labi, viņš teiks: “Tas bija nelaimes gadījums. Jūs to vairs nevarēsit izdarīt, un jūs pievilsit tos, kuri jums muļķīgi ticēja. " Un otrajā gadījumā tas var pasliktināties.
Starp citu, "negadījumu" var būt daudz, kritika nav īpaši apkaunojoša. Un, ja pēc panākumiem paiet kāds laiks, kritiķis var teikt: “Nu, jā, tas strādāja agrāk. Pēdējais tu. Pašreizējais nedarbosies! Jūs jau esat aizmirsis, kā to izdarīt.
Jā, tas ir neloģiski. Bet kritiķis nerunā par loģiku un ir. Tāpēc nav jēgas barot viņu ar sasniegumiem.
Kritikai dzimis radījums netiks slavēts. Tās uzdevums ir meklēt defektus. Un mums tas ir jāpieņem un jāizmanto no šī viedokļa. Jums nevajadzētu lūgt kādam dot kaut ko tādu, ko viņš nespēj dot. Tas attiecas arī uz cilvēkiem un subpersonībām.
Un ko tad mums ar viņu darīt? Iemācieties atšķirt savu balsi no kritiķa balss.
Pirmais vingrinājums - kritiķa tēla konkretizēšana
Ir svarīgi iemācīties apšaubīt viņa vārdus. Nesteidzieties labot visu, ar ko kritiķis ir neapmierināts. Pārbaudiet, vai tas tiešām ir jūsu uzmanības vērts. Varbūt tas tiešām ir jālabo. Vai varbūt tas ir tikai muļķības.
Ir ļoti svarīgi iemācīties pamanīt citas savas daļas, ieskaitot atbalstošās. Un apzināti izvēlieties, kuru klausīties katrā konkrētajā situācijā.
Man, piemēram, kritika ir labi līdzsvarota, pat ja nav jurists un nepieņem maigu subpersonību. Man to līdzsvaro apakšpersonība, kuras devīze ir: "Jums nevajadzētu neko uztvert pārāk nopietni."
Kritiķa uzdevums ir redzēt pasauli caur objektīvu, kas palielina defektus. Bet mums nav jāskatās tikai caur šo objektīvu. Un jums tas nav jālabo. Mums jāspēj izskatīt dažādus.
Ieteicams:
Veltīts Neatzītiem Sasniegumiem Un Vainas Sajūtām
Šodien biju nedaudz pārsteigts, dzirdot dažādu nepazīstamu cilvēku Jaungada sarunas. Tā tas notiek! Viņi rāj, cik velti aizejošais gads…. “Tas bija slikts gads” …. tā tas izrādās. Un tas notiek arī šādi. Draugs man saka, ka viņa nekādā veidā nevar zaudēt svaru.
Bezjēdzīgi Mīti Par Izkāpšanu No Savas Komforta Zonas
Komforta zona - dzīvojamā platība, kurā cilvēks jūtas pārliecināts un drošs. Citiem vārdiem sakot, komforta zona ir psiholoģiskās drošības stāvoklis, kas rodas, saglabājot ierasto darbību secību un iegūstot paredzēto rezultātu. Ideja izkļūt no komforta zonas ir kļuvusi ļoti moderna.
Es Esmu Zaudētājs. Es Nevaru Sev Palīdzēt. Viss Ir Bezjēdzīgi
Klients nāca klajā ar problēmu: “Esmu neveiksminieks. Es nevaru sev palīdzēt. Viss ir bezjēdzīgi. " No kurienes tāda skaidra negatīva pārliecība par sevi? Sakarā ar virkni mēģinājumu nopelnīt labu naudu, kas katru reizi beidzas ar neveiksmi.
Uzdot Jautājumus Ir Tik Grūti. Ir Tik Bezjēdzīgi Uz Tiem Atbildēt
Uzdot jautājumus ir tik grūti. Ir tik bezjēdzīgi uz tiem atbildēt. Ir tik grūti cīnīties ar cilvēku, kuram nav roku vai kāju, kura izskatu jūs nevarat atšķirt starp miljoniem citu, ar kādu, kuru jūs neredzat, bet tikai jūtat. Ir tik daudz baiļu un satraukuma, tik maz drosmes un cerības.
Kā Tikt Galā Ar Savu Iekšējo Kritiķi?
- Tu esi zaudētājs. - Pats pie visa vainīgs. - Tev neizdosies. - Tev neizdosies … Vai esat dzirdējuši līdzīgas frāzes savā galvā? Tad sveiksim Viņa Majestāti, iekšējo kritiķi. Viņš visu laiku nosoda, vaino, rāj un pastāvīgi uzstāj, ka neesam pietiekami labi.
