Aizliegums Izteikt Jūtas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Dzīvē ir daudz brīžu, kad, lai virzītos uz priekšu savā ceļā un turpinātu harmonisku eksistenci, jums jāseko savām vēlmēm un jāsper solis uz priekšu vai vienkārši jāizpauž savas jūtas, un šķiet, ka pietiek ar to, ka sekojat noteikums "dari, ko vēlies, ja tas ir domāts kādam, tas nekaitē." Bet cilvēka priekšā paceļas barjera.

"Ja es izteikšu savas jūtas vai izdarīšu kādu darbību, tas kādu apbēdinās, kādu sadusmos, es likšos smieklīgs un mani noraidīs." Un cilvēks iesprūst kaklā ar likumīgu “nē”, atbildot uz kaut ko, kas viņam nav piemērots, viedokli par kādu jautājumu, kas viņu skar, palīdzības lūgumu, atzinību siltā attieksmē, radošās idejas. Viņš saraujas kamolā, lai nejustos un neizteiktu pārāk daudz, jo bailes no noraidījuma ir vienas no senākajām, jo būt vienam pirms tam bija līdzvērtīgi nāvei.

Gandrīz ikvienam ir līdzīga viena vai otra augstuma barjera, tas ir sekas plaši izplatītajam audzināšanas modelim, kurā bērnam nav atļauts būt viņam pašam, tā vietā tiek mudināts pārveidot sevi atbilstoši pieaugušo vajadzībām. Tur, kur būtu vērts iepazīstināt bērnu ar viņa jūtām un iemācīt tās izteikt sociāli pieņemamā formā, notiek kas cits: viņam saka: “aizveries, cilvēki skatās, mammai ir kauns par tevi, tu nevari raudāt.”,“Tu izdomāji, tev tiešām nav sāp”,“neviens tev nejautā, ko tu vēlies”,“es tevi tā nemīlu”,“tavas mātes galva sāp tavu asaru dēļ”un tā tālāk uz.

Aizliegums izteikt jūtas un darbības, ko diktē vēlmes, var kļūt par centru, ap kuru, līdzīgi kā sniega pikas, ripo fobiju slāņi, traumas un citas psiholoģiskas grūtības. Dažreiz, lai "sniegs" aktīvi sāktu kust, nepieciešams atsaldēt centrā paslēptās sajūtas.

Pirmkārt, iemācieties atpazīt jūtas un atšķirt tās viena no otras; šim nolūkam ir piemērota "jūtu dienasgrāmata", kurā varat pierakstīt savas jūtas un stāvokļus, vienlaikus pakāpeniski iegūstot prasmi izprast jūtas un to cēloņus. izskats.

Otrajā posmā jūs varat iemācīties tos izteikt tā, lai tie būtu konstruktīvi, izmantojot “es-paziņojumus”, piemēram, “esmu apbēdināts, jo gaidīju atšķirīgu attieksmi pret sevi”, “es dzirdēju nicinājumu jūsu tonis "," man nepietiek uzmanības "… Agresijas lādiņu var izlādēt, sitot ar spilveniem, sportojot vai veicot citas intensīvas fiziskās aktivitātes. Pēc jūsu interešu pārbaudes ir pieklājīgi pateikt “nē”, ja piedāvājums nesakrīt ar jūsu personīgajām interesēm.

Atrodiet apņēmību rīkoties saskaņā ar viņu interesēm, nepieskaroties citu cilvēku robežām un nesajaucot pēdējās ar citu manipulācijas mēģinājumiem. Pastāv liela atšķirība starp “es gribu dzīvot viena, tātad mamma, izvācies no dzīvokļa” (mammas interešu pārkāpums) un “es gribu dzīvot viena, aizbraucu īrēt atsevišķu māju, un mana mamma raud. ka viņai būs garlaicīgi un šantāži, ka viņa saslimst un mirs”(šeit manipulācijas ar māti, slēpjoties aizsegā pārkāpt viņas intereses).

Jūs varat sazināties ar savām jūtām, iemācīties tās izteikt, nebaidoties tikt noraidītām, patstāvīgi vai ar psihologa palīdzību, viņš atbalstīs jūs ceļā uz jaunu prasmju attīstīšanu.