2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Bailes agri vai vēlu pazudīs, un neiroķīmiskās reakcijas mainīsies, kad iemācīsities to atzīt. Baiļu atpazīšanas pamats ir verbalizācija, t.i. izlemt (norādīt definīciju, vārdu) un runāt skaļi.
Kas šeit ir svarīgi:
1. Sniegt definīciju nozīmē izkļūt no trauksmes stāvokļa, kad nevaram precīzi pateikt, no kā baidāmies - tā ir trauksme un tai ir tikai viena tendence - augt! Tiklīdz jūs nosaucat un definējat, spriedze stagnē. Būtu arī akrobātika nosaukt šo baiļu funkcijas, t.i. par ko viņš ir, ko pateicoties viņam darāt vai nedarāt.
2. Mūsu kultūrā ir kāds rituāls vai uzskats, ka, skaļi sakot kaut ko sliktu, jūs noteikti nesīsit sev šo slikto. tas piepildīsies. Interesantākais ir tas, ka jo ilgāk šī sliktā lieta ir jūsu galvā, jo lielāka iespēja, ka tā piepildīsies. Tā kā pastāvīgi atrodoties šajā spriedzē, bezgalīgi spēlējot šo “mainīgo gumiju” savā galvā, jūs paaugstināt sasprindzinājuma vārīšanās pakāpi, un, lai to samazinātu, mēs neapzināti nolemjam iemiesot šo “slikto, biedējošo” scenāriju, lai samazinātu sasprindzinājuma pakāpe. Tiklīdz jūs to izrunājat skaļi, dzīvojat vai reaģējat, jūsu psihe atbrīvosies no šīm bailēm.
Galu galā bailes pašas par sevi nepalielina spriedzi; tās ir "nemainīga vienība". Ir daudz nepanesamāk kontrolēt savas bailes, pastāvīgi palielinot to nozīmi, palielinot nervu sistēmas spriedzi.
- nosauciet savas bailes, sniedziet definīciju, aprakstiet to, - aprakstiet savas jūtas un sajūtas, - pasaki sev šo baiļu sliktāko beigas un pamēģini, t.i. dzīvo tajā praktiski (tas ir droši)
Protams, pastāv bailes, kuras nav iespējams realizēt patstāvīgi. Šādas bailes ir balstītas uz tālo bērnības pieredzi, un iemeslus aizsargā visas iespējamās psiholoģiskās aizsardzības iespējas, un tas ir jautājums par sadarbību ar speciālistu. Bet ir bailes un bažas, kuras var atrisināt šādā veidā.
Ieteicams:
Bailes No Pārmaiņām
Daudzi baidās no pārmaiņām - metateziofobijas, ko dažreiz sauc arī par neofobiju, tas ir, bailēm no jaunā. Mēs jūtamies ērti pazīstamajā vidē, ierastajās un pazīstamajās lietās; Ar izmaiņām savā komforta zonā mēs saskaramies ar šaubām, aizdomām un bailēm.
Bailes No Jaunām Attiecībām
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki izvairās no nopietnām attiecībām: bērnības traumas, nevēlēšanās uzņemties atbildību, intīmas problēmas, tieksme pēc neatkarības un citi. Šodien mēs runāsim par tiem gadījumiem, kad bailes no jaunām attiecībām ir saistītas ar šķiršanos.
Tikai Neatstāj Mani! Bailes Zaudēt Partneri, Bailes Tikt Pamestam. Pamestības Trauma
Atšķirībā no bailēm no noraidīšanas, kuru pamatā ir kaunuma sajūta par jūtamajām vajadzībām un personiskajām īpašībām, bailes tikt pamestam daudz dziļāk atgādina paniskas šausmas no aizmāršības, neesamības stāvokļa. Kā saprast, vai cilvēkam ir šīs bailes?
Bailes No Paslīdēšanas. Prieks Un Bailes. Viena Darba Analīze
Klienta pieprasījums. Alena, palīdzi man tikt galā ar bailēm! Nākamnedēļ mēs kopā ar dzīvesbiedru dosimies uz slēpošanas kūrortu, šķiet, viss ir brīnišķīgi - atpūta, romantika, skaistums, bet es jau iepriekš zinu: es atkal baidīšos, pārvarot izmisušās, briesmīgās bailes no riskantiem nobraucieniem, lai gan tas ir ne pirmo reizi pavadu savu vīru ceļojumos … Kopumā man labi padodas snovbords, bet braucu ar izlikšanos, vienmēr atzīstot, ka kaut kas nav kārtībā … Vai aiz šīm bailēm
Iemācieties Klausīties Un Dzirdēt Savus Bērnus Vai KAS Slēpjas Dziļi
Pārskatot savas piezīmes, es atklāju šo stāstu, kas steigā ierakstīts pirms daudziem gadiem. Es to pārlasīju, atlika, bet kaut kas lika domāt, ka diemžēl tā aktualitāte saglabājas arī šodien. Iespējams, kādam šodien ir jāredz šīs rindas un kaut kas cits, kas dzimis tieši tagad:
