2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jēdziens "resurss" tiek izmantots daudzās jomās, taču psiholoģiskās labklājības kontekstā šī vārda nozīme daudziem paliek noslēpums, lielā mērā tāpēc, ka tas ir kļuvis par slengu.
Plašā nozīmē resurss psiholoģijā nozīmē noteiktu dzīvības enerģijas un garīgo spēku daudzumu, pareizāk sakot, šīs enerģijas attiecību, kurā enerģijas daudzums, kas saņemts no iekšējiem un ārējiem enerģijas avotiem, pārsniedz summu, kas iztērēta ikdienas uzdevumu risināšanai un problēmas.
Ja cilvēkam ir stabils "kanāls", kas baro viņa spēkus, kaut kas viņam sagādā prieku, izpratni un atbalsta viņa pašcieņu, kamēr nav reibinošu satricinājumu, tad varam teikt, ka šī persona ir "resursā". Viņa enerģijas pietiek, lai pielāgotos pastāvīgi mainīgajai realitātei, risinātu problēmas un asimilētu savu pieredzi bez ievērojamiem zaudējumiem.
Vienkāršākais un vienlaikus grūtākais ir nodrošināt sevi ar šādu kanālu, kas spēj papildināt un atjaunot (un šī vārda šaurā nozīmē šis kanāls tiek saprasts kā resurss).
Šeit ir vienkāršas metodes:
1. Labs miegs ir tāds, kas atjauno spēkus, katram būs savs ilgums, bet vidēji tas ir 8 stundas dienā
2. Līdzsvarots uzturs - vitamīnu, mikroelementu un celtniecības vielu trūkums šūnām var nemanāmi, bet ļoti būtiski mazināt spēku fizioloģiskā līmenī
3. Adekvāts darba grafiks - jebkurā darbā, pat vismīļākajā vai visaugstāk apmaksātajā, ir nepieciešams veikt pārtraukumus, gan ikdienas, gan garus atvaļinājumu un aktivitāšu izmaiņu veidā
4. Stabilu apmierinošu partnerattiecību / ģimenes / draudzības klātbūtne - šo attiecību forma var būt jebkura, ir svarīgi, lai tās apmierinātu abus attiecību dalībniekus, vienpusēji neizkropļojot attiecības, kad viens dalībnieks tikai veltīs savu laiku un uzmanību, otrs tikai pieņem
5. Atbalsta pietiekamība no citiem - tie var būt konkrēti cilvēki, var būt vispārīgāka sajūta, ka tas, ko jūs darāt, ir vajadzīgs kādam: klientiem, radiem, bērniem, emuāru abonentiem
6. Spēja atrast laiku patīkamām nodarbēm. Šajā brīdī ir svarīgi būt godīgam pret sevi - kādam tā ir grāmatas lasīšana un došanās uz operu, bet kādam tuvumā skatoties seriālu un saldu ēdienu maisiņu. Dažreiz, it kā es negribētu atbilstēt "cildenākam" priekšstatam par sevi, jāatzīst, ka sērija zem segas mani īpaši atjauno vairāk saviesīgu notikumu
7. Spēja būt vienam, tiesības uz personīgo telpu un klusumu - un pat ne tik daudz tiesību, cik regulāra prakse būt klusumā bez maņu trokšņiem - sīkrīkiem, plašsaziņas līdzekļiem un kontaktiem ar citiem, mūsu psihe ir nevajadzīgi pārslogota ar informāciju atkritumi, un nemaz nav jāatsakās, ka mūsdienu pasaulē tas šķiet iespējams, bet ir nepieciešams dot ķermenim atpūtu
8. Periodiska veiksmes pieredze - neatkarīgi no šo panākumu mēroga, jums jāatgādina, ka, neskatoties uz grūtībām un steidzamiem uzdevumiem, ir jomas, kurās jūs esat lieliski, saglabājot pašapziņas pozitivitāti
Šķiet, ka tie ir ļoti acīmredzami spēka pieplūduma avoti, taču grūtības slēpjas visu iegūšanā no katra punkta - jo vairāk avotu baro cilvēka iekšējās rezerves, jo mazāk nozīmīgs un noplicinošs būs negaidīts viena cilvēka izsīkums. viņus.
Lai resursu kļūtu vairāk, jums neatkarīgi no tā, cik tas izklausās banāli, jums jāpievērš uzmanība tam un jāpavada laiks savai atveseļošanai. Ir grūti, piemēram, pārtraukt darbu nolietojuma dēļ un ievērot ieradumu laicīgi iet gulēt; ierobežotos finansiālos apstākļos ir grūti atzīt domu, ka nauda, kas iztērēta degošam "vēlmju sarakstam", netiks izniekota, bet apmierinās prieku un papildinās enerģiju, kuras dēļ var uzlabot finansiālos apstākļus; ir grūti atteikties no novecojušām attiecībām, kas neapmierina un nesniedz atbalstu.
Bet fakts ir tāds, ka, ja nav garīgo spēku papildināšanas, agrāk vai vēlāk tie izžūst un pēc tam izvelk sevi no krīzes, izrādās daudz grūtāk nekā profilaktiski saglabāt savu spēku avotus dzīvotspējīgus.
Ieteicams:
Es Nezinu, Ko Es Gribu: Bezjēdzība Kā Resurss
Dzīvē ir brīži, kad tu neko negribi, nekas neiepriecina, tu kaut ko dari automātiski, un tad tu pamani, ka pat tad, kad viss ir kārtībā, tu par to nepriecājies. Nu nav jau tā, ka tu būtu sarūgtināts, vienkārši prieka nav. Un kāds tuvumā jautā:
Atbildības Resurss. Vai Arī Kā Kļūt Par Savas Dzīves Autoru
Es jau sen gribēju rakstīt par atbildību. Un tad kādu dienu domas veidojās rakstā. Runa nebūs par atbildību kā pienākumu vai vainu, bet par savas dzīves autorību, atbildību par savām domām, rīcību un attiecībām. Es skatos uz cilvēkiem un saprotu, ka pārliecinošs vairākums ne tikai neuzņemas atbildību par sevi, bet arī pārceļ to uz citiem.
Atbalsts Dzīvē: Kur Atrast Atbalstu?
Katram cilvēkam dzīvē ir vajadzīgs atbalsts, bet ne visi to saņems vai sniegs. Gadījums no autores dzīves, kad atbalsts bija tik nepieciešams … - Kā es varu Jums palīdzēt?.. - Tikai turi mani.. Atbalsts, bez kura nevar dzīvot Kad man bija 12 gadu, mēs ar brāli uzkāpām pašā klints virsotnē, kas izveidojās vecā karjera vietā.
Kā Un Kur Atrast Savu Lietu
Jūsu sirdī ir dziesma, kuru varat dziedāt, un deja, kuru varat dejot, taču šī deja ir neredzama un dziesma ir netverama - pat jūs to vēl neesat dzirdējis. Tie ir paslēpti dziļi iekšā, jūsu būtības svētajā; tie ir jāceļ virspusē, tie jāizsaka.
Es Nevaru Atrast Sev Vietu Vai Kā Atrast Sirdsmieru, Mieru?
Ja cilvēks uzdod jautājumu par to, kā rast sirdsmieru, ir loģiski pieņemt, ka šobrīd viņš ir nemierīgs savā dvēselē. Tam var būt divi iemesli: Dvēselē valda tukšums, kas spiež un liek ciest - nav ko "pieķerties". Manai dvēselei ir smaga nasta.
