Obsesīvas Domas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

No kurienes rodas obsesīvas domas?

Kas ir uzmācīgas domas? Šī ir sava veida situācija, kas jau ir notikusi, bet ne tā, kā jūs vēlētos. Vai arī jūs iztēlojaties situāciju nākotnē, kurai arī nevajadzētu notikt tā, kā vēlaties. Man jāsaka, ka otrajā gadījumā cilvēkam joprojām būs bailes un trauksme, lai izpaustos, kas ir divtik nepatīkami. Tagad mēs analizēsim pirmo iespēju un atstāsim otro nākamajam rakstam.

Kāpēc notiek tā, ka esam iestrēguši kādā situācijā?

Atbilde ir ļoti vienkārša. Mēs nepareizi novērtējam un pārprotam savu dzīvi. Mēs neredzam savas eksistences izredzes.

Pēkšņi, vai?

Bez vilšanās un atsaucēm uz bērnību, bez nožēlas un pārmetot vainu visai plašajai pasaulei.

_

Visa būtība ir tāda, ka jūs dzīvojat kā mazs bērns un skatāties uz savu dzīvi kā bērns, kā bērns reaģē uz notiekošo, un kā bērns jūs ciešat, kā bērns jūs esat bezspēcīgs lielās pasaules priekšā, kā bērns jūs dzīvojat visu savu ļoti pieaugušo un īsto dzīvi.

Jā, jā, mēs esam kultūras produkts, mēs nekad neesam bijuši baltas papīra lapas, mūsu senču gēni mūsos ir jau kopš laika sākuma, mentalitātes kultūras kodi ir iešūti mūsos, mūs radīja vide. Mēs esam sistēmas rezultāts. Punkts.

Bet tas nav iemesls, vispār nav iemesla, 30, 40, 50 gadu vecumā būt bērnam

Pietiekami! Ja vēlaties pārtraukt ciešanas, jums jāceļas kā pieaugušajam.

Bērns nespēj tikt galā ar vilšanos un ir iestrēdzis situācijā, apstrādā to iekšā, lai viņa personība nesabruktu un viņa priekšstats par pasauli nesabruktu.

Tāpēc obsesīvas domas palīdz jums piedzīvot un asimilēt situāciju, kas jums nepatika. Un jums būs šīs domas, līdz jūs to visu kārtīgi sakošļājat. Pareizi nozīmē saprast. Un dariet to pieaugušā veidā.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām?

Izprotiet, kas notiek ar jums un jūsu dzīvi no pieaugušā viedokļa. Tas nozīmē uzņemties atbildību par savu rīcību. Un dzīvot tālāk - pieņemt.

Ja tavu dzīvi kontrolē domas vai emocijas, tad tavā galvā nav saimnieka, tu esi kā pajūgs bez kučiera, nav skaidrs, kur tu ēd

Ņemsim piemēru.

Vienai meitenei vārdā I. ir uzmācīgas domas par to, ka viņa izšķīrās no vīra pirms 6 gadiem. Viņa pastāvīgi par to domā, bet uzskata, ka izdarījusi pareizo izvēli. Attiecībās viņai bija slikti, vīrs viņu pastāvīgi krāpa, un viņa bija viena ar bērnu. Šķiet, ka viņa ir piedevusi vīram visos iespējamos veidos. Un sūdzību par viņu nav. Bet viņš visu dienu pastāvīgi atgriežas pie šīs domas. Uz atmiņām par vīru, par šķiršanos, par to, ka viņa rīkojās pareizi, viņa atceras dažas epizodes. Un tāpēc viņš var pavadīt pāris stundas, tad nāk pie prāta un dusmojas, ka atkal par to domā.

Soli pa solim algoritms, kā tikt galā ar uzmācīgām domām:

1. Jautājumi: Par ko ir šīs domas? Ko tie nozīmē? Vai tas ir tas, ko viņi šobrīd nozīmē manai dzīvei? Kā tie parādās darbībās? Kad viņi domā, kas notiek? - tā kā mēs esam mūsu darbības, viss pārējais ir muļķības. Kas seko šīm domām? Kā domas tiek parādītas darbībās. Ko man darīt, kad par to domāju?
2. Tad jums jāredz sekas - Kas notiks ar manu dzīvi, ja turpināšu pastāvīgi domāt par šīm domām? Kur šīs domas mani ved?
3. Tad uzzini, ko es dzīvē vēlos? Kur es vispār gribu iet? - varbūt tieši to tu vēlies.
4. Uzņemieties atbildību par sekām. Mani klienti raksta manifestus, tie izskatās apmēram šādi: es I. būdams pilnīgā adekvātumā un veselībā, es uzņemos atbildību par savām domām, kas rada tādas sekas. Es nolemju turpināt to darīt. Es izvēlos domāt šīs domas, jo es to vēlos.

Viss

Problēma nav tajā, ka jums ir kādas domas, bet gan tajā, ka ļaujat savām domām valdīt pār jūsu dzīvi. Izlasi teikumu vēlreiz un padomā.

Jūs ļaujat savām domām vadīt jūs! Tā ir īstā problēma. Fakts, ka jums ir māja otrādi. Jūs esat neizpratnē par to, kam vajadzētu būt priekšniekam mājā.

Domas ir jūsu produkts. Tā ir kā jūsu gatavotā zupa. Vai jūsu zupa nepasaka, kā dzīvot? Tātad, kāpēc jūs ļaujat savām domām to darīt?

Un jūs atļaujat, jo esat bērns, jo ir tik ērti, pieņemt, ka jums ar to nav nekāda sakara. Ļaunas domas uzbruka jums, nabagiem, un jūs uzmācās. Tev vajag, lai kāds nāk un padzen viņu, un tev ir žēl. Un šī ir arī izvēle. Un tas notiek.

Jūs varat darīt visu, ko vēlaties.

Es, protams, atvainojos, bet jūs vairs nevarēsit sev melot, ka to dara kāds cits, pat ja šis cilvēks esat jūs pats.

Pēc manas pieredzes aptuveni 8 no 10 klientiem pēc šiem jautājumiem visas obsesīvās domas iet prom. Tikai pēc izpratnes un atbildības uzņemšanās. Jo domas ir kalpojušas savam mērķim.

Pārējā laikā es izmantoju provokatīvās psihoterapijas metodes, un arī viss iet prom. Bet tas ir cits stāsts.

Secinājumi:

Ja jūs joprojām vēlaties atbrīvoties no obsesīvām domām, tad uzņemieties atbildību par tām.