2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Galvassāpes, spazmas, sāpes kaklā, mugurā … Krampji, savilkti, ierobežoti … Tas viss ir spriedze muskuļos, parasti uz stresa fona.
Ļoti bieži mēs atvieglojam simptomus, mazinām sāpes un saņemam īslaicīgu atvieglojumu. Bet biežāk šīs sāpes izraisa psiholoģiski iemesli un tāpēc atgriežas.
Parasti muskuļu skavas ir emocionāls sasprindzinājums, cilvēks ierobežo emocijas, neizsaka tās tieši. Attiecīgi tie iestrēgst ķermenī.
Galvenais, ar ko ir svarīgi strādāt, ir emocionālais plāns. Ir svarīgi iemācīties parādīt emocijas videi draudzīgā veidā, noņemt aizliegumu to izpausmēm. Jebkuras emocijas noliegšana un bloķēšana kaitē mūsu ķermenim.
Kā mācīties?
Jūs varat palīdzēt sev patstāvīgi, piemēram, saglabājot dienasgrāmatu, pateicoties kurai mēs varam visas sajūtas uzrakstīt uz papīra. Un tas nes atvieglojumu. Vienkārši negaidiet, ka viss notiks uzreiz, tas prasīs zināmu laiku. Arī meditācija darbojas labi, viņi kvalitatīvi attīra iekšējo spriedzi, uzlabo emocionālo fonu, bet necīnās ar sekām. Tas viss var ilgt vairākus gadus.
Svarīga ir arī relaksācija. Iet uz masāžu, veiciet pašmasāžu, atpūtieties vannā ar sāli, izmantojiet aromātiskās eļļas, dejas, jogu, elpošanas vingrinājumus. Tas viss palīdz mazināt nevajadzīgu stresu un simptomus. Protams, tas ir īslaicīgs un ilgtermiņa izmaiņām joprojām ir vērts mainīt uzvedību.
Vai arī jūs varat doties pie psihologa un terapijas procesā pamanīt, kā mēs esam kontaktā ar apkārtējo vidi, kādas emocijas mēs piedzīvojam, kā mēs tās parādām vai nerādām, kas mums traucē to darīt, kādas vajadzības paliek neapmierinātas. Un visbeidzot, vissvarīgākais ir apzināties, izdzīvot visas uzkrātās emocijas, atlaižot uzkrāto muskuļu sasprindzinājumu un iemācīties ekoloģiski parādīt savas emocijas un apmierināt savas patiesās vajadzības.
Labākais veids būtu integrēta pieeja. Strādājiet paralēli gan ķermenim, gan dvēselei.
Es novēlu jums veselību, kustību brīvību un iekšēju harmoniju!
Ieteicams:
Muskuļu Skavas Kā Aizsardzības Mehānisms
Mūsdienās diezgan populāras ir dažādas darba jomas ar ķermeni. Patiešām, noteiktā veidā ietekmējot fizisko, ir iespējams mainīt cilvēka psiholoģisko un fizioloģisko stāvokli. Man šajā rakstā ir svarīgi pievērst uzmanību faktam, ka tāpat kā psiholoģiskās aizsardzības klasisko mehānismu priekšlaicīga, vardarbīga iznīcināšana tikai noved pie to nostiprināšanās, tas pats notiek ar hronisku muskuļu sasprindzinājumu.
"Psihosomatika" Nav Tas, Ko Jūs Tikko Domājāt! Par Maskām "psihosomatika", Norma Un Patoloģija
No dažu lasītāju reakcijas uz manām piezīmēm es sapratu, ka daudzi "psihosomatiku" saprot citādi, kā tikai stāstu kolektīvu tēlu, ka "visas slimības ir no smadzenēm". Tomēr tā nav. Lai paskaidrotu, esmu grupējis savas visbiežāk sastopamās atbildes uz jautājumiem par "
Psiholoģiskā Muskuļu Funkcija
Metaforiska ideja par atsevišķu muskuļu psiholoģiskajām funkcijām izriet arī no jēdziena par noteiktu personisko īpašību ķermenisko "pieķeršanos". Normalizējot muskuļu stāvokli, var labot psiholoģiskās problēmas. Psiholoģisko problēmu diagnosticēšanai var izmantot atsevišķu muskuļu stāvokļa diagnostiku.
Kāpēc Muskuļu Sasprindzinājums Ir Bīstams? Skeleta -muskuļu Sistēmas Psihosomatika
Sieviete, matemātikas skolotāja, pieteicās uz konsultāciju. Viņa sūdzējās par sāpīgu spazmu kājā, kas radās pēc tam, kad stundas laikā bija piedzīvotas nepatīkamas emocijas. Nedaudz no anatomijas Skeleta -muskuļu sistēma - kaulu, muskuļu un palīgformāciju komplekss, kas nodrošina ķermeņa daļu kustību attiecībā pret otru un kustību ķermeņa telpā kopumā.
Kā Noņemt Muskuļu Skavas?
Ļaujiet sev justies Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, ir apzināties, sajust un pēc tam atbrīvot emocijas, kas uzkrājušās ķermenī. Dienas laikā jūs, iespējams, ne vienmēr varēsit izjust visas savas sajūtas, tāpēc dienas beigās veltiet laiku, lai to paveiktu.
