2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Stress rodas no ēšanas
Apmēram divas trešdaļas stresa cilvēku sāk ēst vairāk, bet pārējie, gluži pretēji, zaudē apetīti. Bet no kā tas ir atkarīgs?
Pirmkārt, no stresa stadijas un divu hormonu - CRH (kortikotropīnu atbrīvojošā hormona) un glikokortikoīdu - koncentrācijas asinīs attiecības, kas uz apetīti iedarbojas pretēji. CRH samazina apetīti, un glikokortikoīdi palielinās.
CRH iedarbība parādās pēc dažām sekundēm pēc stresa iedarbības, bet glikokortikoīdi - pēc dažām minūtēm vai pat stundām. Un, kad stress ir beidzies, arī CRH līmenis strauji pazeminās (dažu sekunžu laikā), savukārt glikokortikoīdu līmeņa pazemināšanās prasa ilgāku laiku (bieži vien pat vairākas stundas). Citiem vārdiem sakot, ja asinīs ir daudz CRH, bet nepietiek glikokortikoīdu, tas nozīmē, ka stress ir tikko sācies. Un, ja gluži pretēji, ķermenis jau sāk atgūties no stresa.
Ja stress ir tikko sācies, tad asinīs dominē hormons CRH, kas nomāc apetīti. Parasti akūtā stresa periodā mēs vismazāk domājam par gaidāmajām gardajām pusdienām. Glikokortikoīdu koncentrācija asinīs šajā periodā vēl nav augsta.
Glikokortikoīdi savukārt stimulē apetīti, bet ne jebkuram ēdienam, proti, cieti saturošiem, cukurotiem un taukainiem ēdieniem. Tāpēc stresa laikā mūs piesaista ātri uzpildāmi pārtikas produkti (saldumi, čipsi, ātrās ēdināšanas produkti utt.), Nevis burkāni vai āboli. Ja darba dienas laikā tiek novēroti periodiski psiholoģiski stresa faktori, tas noved pie biežiem CRH lēcieniem un pastāvīgi paaugstināta glikokortikoīdu līmeņa. Un tas, savukārt, rada nepieciešamību kaut ko pastāvīgi košļāt. Iedomājieties cilvēku, kurš katru rītu lec pie modinātāja, tad steidzas transportēt vai stāv sastrēgumā, baidoties kavēties darbā, tad dienas laikā sastopas ar citiem stresa faktoriem (priekšnieks pamanīja kavēšanos, pastāvīgu kvalitātes uzraudzību) darbs un disciplīna, pēkšņi rodas uzdevumi "vakar" utt.). Rezultātā šāds cilvēks savu stāvokli raksturos kā "visu laiku esmu stresā", graužot savas jūtas ar kārtējo krekeru iepakojumu.
Bet, protams, ne visi tā rīkosies. To daļēji nosaka cilvēka attieksme pret pārtiku. Piemēram, ja ēdiens nav līdzeklis bada apmierināšanai, bet ir vajadzīgs emocionālo vajadzību apmierināšanai. Pētījumi arī rāda, ka stress, visticamāk, palielinās apetīti tiem, kuri mēdz aprobežoties tikai ar pārtiku un biežām diētām.
Ābolu cilvēki un bumbieru cilvēki
Glikokortikoīdi ne tikai palielina apetīti, bet arī stimulē tauku šūnas uzkrāt barības vielas. Interesants un joprojām līdz galam nesaprotams fakts ir tas, ka ne visas tauku šūnas ir vienlīdz jutīgas pret glikokortikoīdu iedarbību. Šie hormoni galvenokārt stimulē vēdera tauku šūnas, izraisot ābolu tipa aptaukošanos. Tie. ap vēderu uzkrājas tā sauktie viscerālie tauki. "Ābolu cilvēkiem" vidukļa tilpums ir lielāks par gurnu apjomu (vidukļa apkārtmēra attiecība pret gurnu apkārtmēru ir vairāk nekā viena).
Savukārt bumbieru cilvēkiem ir platāki gurni (vidukļa un gurnu apkārtmēra attiecība ir mazāka par vienu). Pēdējos dominē "sēžamvietas" tauki, kas atrodas sēžamvietā un augšstilbā. Tādējādi vēdera tauku šūnas ir jutīgākas pret glikokortikoīdiem nekā sēžas tauku šūnas. Tāpēc cilvēkiem, kuriem stresa laikā ir tendence ražot vairāk glikokortikoīdu, ir tendence ne tikai palielināt apetīti pēc stresa, bet arī uzkrāt taukus kā "ābolam".
Tauku uzkrāšanās kā "ābols" tiek novērota pat pērtiķiem. Tiem indivīdiem, kuriem hierarhijā ir zemāks amats un kuri, visticamāk, saskaras ar pazemojumiem no augstāka statusa indivīdiem, vēderā palielinās ķermeņa tauku daudzums. Tāpat līdzīga veida aptaukošanās tiek novērota augsta statusa indivīdiem, kuri baidās zaudēt savu statusu, kā rezultātā viņi ir mazāk draudzīgi un uzvedas agresīvāk. Tāpēc ikdienas izteicienam "Tas nav mans vēders, bet nervu saišķis" zināmā mērā ir jēga.
Sliktā ziņa ir tā, ka cilvēkiem ar izteiktu "ābolu" figūru ir lielāks vielmaiņas traucējumu, cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību attīstības risks nekā cilvēkiem ar "bumbieriem".
Bet ir arī optimistiskākas ziņas: palielināta glikokortikoīdu ražošana ir saistīta ne tikai ar ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām un daudzu stresu ietekmi, bet arī ar mūsu attieksmi pret tiem. Tas nozīmē, ka mēs zināmā mērā varam ietekmēt gan savas dzīves spriedzi, gan attieksmi pret šiem stresa faktoriem, īpaši psiholoģiskajiem. Bet par šo un citiem veidiem, kā pārvaldīt stresu, mēs runāsim turpmākajos rakstos.
Ieteicams:
Sieva Rakstīja: "Es Tevi Nemīlu"
Kādu dienu es saņēmu vēstuli no savas sievas. Nē, es neesmu bijis citā ģeogrāfiskā vietā, dažreiz mēs rakstām viens otram, kad runāt nemaz nav viegli. Šajā vēstulē bija šādi vārdi: "ES tevi nemīlu. Tu esi labs un viss, tas nav par tevi, es tikai sapratu, ka nemīlu un nevaru neko darīt, un pats galvenais - es nevēlos.
ES Gribu Padarīt Tevi Laimīgu
Mūsdienās attiecību psiholoģijas kontekstā var iegūt daudz noderīgas informācijas. Un šķiet, ka visi zina, ka tu nevari dot citam kaut ko tādu, kas tev pašam nepiemīt, bet dzīvē viss notiek savādāk. Neviens nešaubās par šo argumentu materiālo un naudas attiecību ziņā.
Es Tevi Mīlu Absolūti
Mīlestības nepieciešamība ir viena no cilvēka pamatvajadzībām. Viņas apmierinātība ir nepieciešams nosacījums normālai bērna attīstībai. Šis vingrinājums beznosacījumu mīlestības attīstīšanai un īstenošanai palīdzēs jums pieņemt savu bērnu tādu, kāds viņš ir.
Meitas Un Viņu Tēvi. Par Emocionālu Traumu
Rakstīt šo rakstu mani iedvesmoja nesen izlasītā Lindas S. Leonarda grāmata "Emocionāla sieviešu trauma", mani klienti un mana personīgā dzīves pieredze. Es ceru, ka šis grūtais raksts palīdzēs daudzām meitenēm un sievietēm spert pirmo soli, lai mainītu savu dzīvi.
Es Jūtos Slikti Ar Tevi, Bet Vēl Sliktāk Ir Bez Tevis. Līdzatkarība Nav Mīlestība
Nesen es daudz strādāju pie līdzatkarības un līdzatkarīgo attiecību izpētes. Līdzatkarība ir mūsu laika posts. Tas ir tad, kad kāds liek savu dzīvi, laimi, emocijas utt. atkarībā no cita cilvēka. Līdzatkarība vienmēr ir negodīga un vienmēr manipulatīva.
