Darbaholisms Un Izdegšana

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Vai pacietība un darbs visu sasmalcinās? Ieskaitot strādnieku, dzīvesprieku un mīlestību.

"Kad ir nedēļas nogale?" "Ak, brīvdienas ir pēc divām nedēļām.", "Līdz atvaļinājumam ir atlikuši divi mēneši."

Parunāsim par izdegšanu.

Kā sākas profesionālā izdegšana? Divas cilvēku grupas ir visvairāk pakļautas šai slimībai:

1) Kautrīgi, pieticīgi darbinieki, kuri izvairās no konfliktiem, pieraduši slēpt savu pieredzi un emocijas. Viņi izdeg, jo nespēj pat minimāli ietekmēt darba apstākļus, piemēram, lūgt lielāku algu vai vienoties ar priekšniekiem par standartizētu darba grafiku.

Bailes aizstāvēt savas robežas darba attiecībās noved pie tā, ka šāda veida cilvēki nemanāmi izgaist un kādu dienu vienkārši pazūd, nevienam neatvadoties.

2) Darbaholiķis: raķešu cilvēks. Viņš ielaužas darba vidē un sākumā iepriecina priekšniekus. Darbs viņam ir narkotika, un drīz vien šīs personas hiperviolenci sāk uzskatīt par pašsaprotamu.

Bet pēc pāris mēnešiem - pusgada viņš pamana nozveju no ķermeņa, kas visos iespējamos veidos signalizē viņam, ka “tu neesi robots”.

Kas kopīgs šīm divām cilvēku grupām? Šī salauztā sajūta "Esmu noguris, man ir laiks atpūsties." Smadzenes mēģina pārvarēt ķermeņa impulsus un saka: strādā, tu vari labāk … Vai: Nu, kā tu pametīsi šo darbu, viņi tevi nekur neaizvedīs, sēdi un nerausties.

Jāuzsver, ka mūsu ķermenis brīžiem ir gudrāks par smadzenēm. Un, ja pirmais noliedz, ka ir pienācis laiks atpūsties, ķermeni nevar maldināt.

Par posmiem un ārstēšanu:

1. posms - to sauc par medusmēnesi. Cilvēks ar entuziasmu ir gatavs izpildīt visus varas iestāžu rīkojumus, jo darbs sagādā lielu prieku.

"Pēriens karjerā: 2 cilvēki - es!, Cementa rūpnīca - es!, Iekrauj ogles - es!" Virsstundas - lūdzu, komandējumi katru nedēļu - nav šaubu. Dubultā slodze - vienmēr sapņojis. Šeit parasti visa notiekošā traģēdija nav pamanāma ne pašam “degošajam”, ne apkārtējiem.

Šajā posmā neviens nedomā par ārstēšanu, jo neuztver to kā patoloģiju.

2. posms - rodas apātija, aizkaitināmība, un ķermeņa izpausmes ir saistītas. Biežas saaukstēšanās, galvassāpes, izsitumi uz ādas, kuņģa -zarnu trakta traucējumi.

Ārstēšana: laba atpūta, darba grafika pārskatīšana, papildu motivācijas apspriešana ar iestādēm.

Es gribu atzīmēt, ka atpūta nav darbības maiņa, bet tā pilnīga neesamība. Jums vajadzētu sajust “nepanesamo būtības vieglumu” un pilnībā atsāknēt darbu līdz vietai, kurā jums jāatceras savas profesijas nosaukums un pienākumi darba vietā.

3. posms - šeit tiek pievienota agresija, vienaldzība un antipātija pret cilvēkiem, it īpaši, ja profesija ir saistīta ar cilvēku mijiedarbību. Viss entuziasms pazūd, darbs tiek veikts mehāniski un bez liekām pūlēm.

Orgāni, kas darba procesā piedalās visaktīvāk, sāk slimot: pārdevēja balss var pazust, programmētāja redze pasliktināties, masiera rokas sāks sastingt un atteikties.

Ārstēšana: 2-3 nedēļu atpūta, atvaļinājums, darba grafika un darba apstākļu pārskatīšana, uzņēmuma maiņa, iespējams, pāreja uz citu amatu, ar vadību apspriežot iespēju palielināt motivāciju.

4. posms - pilnīga fizisko un morālo resursu izsīkšana. Iespējamas dzīvībai bīstamas slimības. Dziļa depresija, naids pret citiem.

Ārstēšana: ilgs atvaļinājums, izmaiņas darbības jomā.

Bieži vien cilvēks, kurš ir atkarīgs no darba, saprot, ka nodara sev pāri, tikai tad, kad citi sniedz viņam atsauksmes: “Hei, bērniņ, mierīgi. Vai jums nevajadzētu doties atvaļinājumā?"

Vai arī tad, kad ķermenis “signalizē” par aukstumu un nespēju strādāt vairāk šajā tempā.

Kāpēc ir tā, ka? Jo darbs var izpausties arī kā atkarība, bet mūsu sabiedrībā daudz strādāt ir forši. Pirmkārt, jūs redzat, kā vecāki dodas prom agri no rīta, un pusmiruši atgriežas no darba vakarā, un tad mūsdienu kultūra un dzīves ritms nosaka savus noteikumus.

Pārbaude

Es ierosinu nokārtot pamata pārbaudi, lai novērtētu, vai jums ir nosliece uz darbaholismu:

Piedāvātajam formulējumam izvēlieties vienu no 5 atbilžu variantiem

(1) = nekad, (2) = reti, (3) = dažreiz, (4) = bieži un (5) = vienmēr.

1) Jūs meklējat iespējas un veidus: kā atbrīvot vairāk laika darbam.

2) Jūs pavadāt vairāk laika darbā, nekā sākotnēji plānojāt

3) Darbs palīdz mazināt vainas sajūtu, nemieru, bezpalīdzību un depresiju.

4) Citi iesaka samazināt darba laiku, bet jūs viņos neklausāties.

5) Ja jūs nestrādājat no jums neatkarīgu iemeslu dēļ, tas ir stress

6) Darba dēļ atsakāties no vaļaspriekiem, atpūtas un fiziskām aktivitātēm.

7) Jūs strādājat tik smagi, ka tas negatīvi ietekmē jūsu veselību.

Ja uz vismaz četriem no septiņiem jautājumiem atbildat “bieži” vai “vienmēr”, tas var norādīt, ka esat darbaholiķis.

Nebaidies mainīt savu dzīvi un esi uzmanīgāks pret savu veselību:)