2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es vēlos dalīties ar ļoti interesantu principu. Es to nosaucu par "faktu apzināšanās prasmi"
Es nonācu pie tā ar saviem garīgajiem sviedriem un asinīm.
Pamatprincips, izmantojot tikai šo prasmi, var ievērojami atvieglot dzīvi. Uzreiz teikšu, ka pirmajā posmā tas var būt sasodīti grūti, bet, ja vēlaties iet tālāk, tad jums tas noteikti ir jādara.
Kāda jēga. Piemēram, jūs sazināties ar mīļoto cilvēku, neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds cits nozīmīgs cilvēks vai kāds no vecākiem, un kādā komunikācijas brīdī jūs kļūstat dusmīgs, tāpēc jūs kļūstat dusmīgs un viss, visticamāk, jūs savaldīsit savas jūtas, jūs nekliedzīsit, vai arī šīs dusmas būs kontekstā.
Tajā brīdī, kad jūs pārņem jūtas, ir divas lietas, kas jums šķiet realitāte, bet patiesībā tās nav:
1. Tev šķiet, ka tev ir taisnība, un tas, ar kuru tu esi dialogā, kļūdās.
2. Tev šķiet, ka tavas jūtas ir realitāte.
Piemēram, mana māte lūdza mani izvest miskasti, bet tevī ir dusmas un tādas domas kā "tu mani pastāvīgi dauzī, neļauj man elpot".
Vai arī dzīvesbiedrs jautāja, kā notiek darbs, un jūs sāk pārņemt negatīvas izjūtas, un šajā brīdī var rasties tādas domas kā "ka jūs man jautājat, ka neredzat, ka esmu noguris, bet jūs ņemat manas smadzenes šeit ", un jūs savaldāt savas dusmas, un vīrs neko nevar saprast, kas noticis.
Tieši šādos brīžos tiek iedarbināti šie divi punkti, jums šķiet, ka jums ir taisnība un ka jūsu jūtas ir realitāte, un tajā ir liels slazds. Visticamāk, saskaņā ar šo "dzīvi" ir liels stāsts ar daudzām pretestībām, sāpēm un negatīvām sajūtām, taču, lai tās tālāk dzīvotu un atbrīvotos no sāpēm, jums ir jāsper šis pirmais solis.
Pēc tam, kad emocionālais process ir beidzies un jūs esat nomierinājies. Jums ir nepieciešams mierīgi apsēsties un apskatīt faktus, un fakti, visticamāk, būs adekvāti, un jūsu reakcija uz tiem nav adekvāta. Ir ļoti vēlams veikt piezīmes, jo 99%, ka pēc kāda laika par to aizmirsīsit. Kad redzat, ka patiesībā cilvēks jums vienkārši kaut ko jautāja vai jautāja, varbūt viņam tajā brīdī bija kādas negatīvas jūtas, bet tas, kas ar jums notika šajā sakarā, noteikti bija par jums.
Pēc šī procesa būs skaidri redzams, ka reakcija ir jūsu, un attiecībā uz pašu faktu tā nav adekvāta, un jums nebūs izvēles, kā pieņemt, ka tas ir jūsu stāsts un jūsu jūtas. Pamatojoties uz to, pēc tam varat vērsties pie personas un atvainoties, atzīstot, ka jūsu emocijas nebija ļoti atbilstošas. Ticiet man, jums noteikti kļūs vieglāk un attiecības ar mīļoto kļūs stiprākas.
Es vienmēr šādās situācijās saku: "Atvainojiet, tas ir par mani, mēģiniet pēc iespējas ignorēt manus emocionālos uzliesmojumus, es apzināti mīlu jūs un man nav sūdzību." Šajā gadījumā pamata attiecības ir stipras un stabilas, vai nu ar vecākiem, vai ar mīļajiem, kad jūs paziņojat, ka viss ir kārtībā, un šīs jūtas vēl nav realizētas un jūsu stāsti nav pabeigti.
Piemēram, kādās situācijās dusmas būtu pamatotas: 1. Kāds ierobežo jūsu brīvību 2. Apvaino jūs vai jūsu mīļotos 3. Noplēsa jums roku un iemeta to upē.
Dusmas šeit noteikti ir piemērotas, taču tie ir reti gadījumi, visbiežāk mēs sagriežamies kopā ar saviem mīļajiem un esam ļoti nepamatoti.
Attīstot šo prasmi apzināties faktu, jūs pāriesit uz skatuvi, kad noteikti zināsit, ka šīs jūtas attiecas uz jums, un jūs to atzīstat citu priekšā, esat par tām atbildīgi.
Tas ir ļoti liels sasniegums, lai atzītu "ka tas ir viss es", tas kvalitatīvi uzlabos attiecības un pievienos prieku un apziņu. Protams, tikai ar to nepietiek, jūtas joprojām pieaugs, un situācijas atkārtosies, bet jums jau ir izeja, jūs zināt, kā nodalīt faktus no jūtām, un situācija noteikti nepasliktināsies, tas tikai kļūs vieglāk.
Ko darīt tālāk, kā tikt galā ar jūtām, kuru cēloni ir grūti saprast un būt kopā ar tām arī ir grūti, un vienlaikus tās traucē dzīvei. Šeit labāk ir meklēt palīdzību no psihologa, viņš palīdzēs atrisināt šo problēmu.
Ieteicams:
Emocionālā Sfēra - Kā Attīstīties?
Vai mēs domājam par to, ka attīstās arī bērna emocionālā sfēra, kā arī intelektuālā? Tas ir ne mazāk svarīgs par intelekta attīstības līmeni un dažreiz pat vairāk. Galu galā tieši emocijas piešķir mūsu dzīvei krāsu, pateicoties tām mēs jūtam, ka mūsu dzīve ir pilna, un attiecības, kurām ir vissvarīgākā loma mūsu dzīvē, dzīvo un attīstās caur emocijām un jūtām.
Atrast Sevi: Mana Pašterapija
Vai esat kādreiz domājuši, kā mūsu psihoterapeitiskā darbība būtu apgriezusies kājām gaisā, ja mēs varētu tikties ar mūsu virziena priekštečiem, ar tiem, kuru grāmatas mēs tik dedzīgi lasījām, par kurām mēs dzirdējām, skatījāmies video? Es, tāpat kā daudzi psiholoģijas studenti, studiju laikā daudz domāju par jautājumu, kas notiktu, ja varētu tikties ar iecienītākās jomas meistariem.
Stratēģiskā Domāšana Ir Prasme, Bez Kuras Nevar Izdzīvot Mūsdienu Pasaulē
Mūsdienu cilvēka dzīve ir samazināta līdz pastāvīgai lēmumu pieņemšanai, un visi lēmumi ir savstarpēji saistīti un tiem ir milzīga ietekme uz citu cilvēku domām un uzvedību. Nav iespējams nepamanīt mūsdienu pasaules mainīšanās ātrumu: attīstās dažādas tehnoloģijas, mainās tendences, parādās jaunas profesijas, rodas jaunas sabiedrības prasības, notiek izmaiņas visos līmeņos.
Pašterapija Nedarbojas?
"Dzīvo tagadni; netraucējiet pagātni, kas klusi atrodas tās kapā; turiet asti ar pistoli un ejiet apkārt dubļainām peļķēm. Nekad nelūdziet draugiem psihoterapiju. " Stīvena Kinga melnais nams Vai pašterapija darbojas vai ne? Diskusiju publikācija par pašattīstības tēmu.
Kā Iedrošināt Darbiniekus Attīstīties Un Pašmācīties
Manuprāt, līderis kļūst par līderi, kad viņam priekšplānā izvirzās attīstības funkcija. Runa ir gan par viņa paša profesionālo un personīgo attīstību, gan par padoto attīstību un profesionālo izaugsmi. No pirmā acu uzmetiena tas šķiet pietiekami viegli, taču patiesībā vadītāji, pēc manas pieredzes, saskaras ar grūtībām.
