2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vai esat kādreiz domājuši, kā mūsu psihoterapeitiskā darbība būtu apgriezusies kājām gaisā, ja mēs varētu tikties ar mūsu virziena priekštečiem, ar tiem, kuru grāmatas mēs tik dedzīgi lasījām, par kurām mēs dzirdējām, skatījāmies video?
Es, tāpat kā daudzi psiholoģijas studenti, studiju laikā daudz domāju par jautājumu, kas notiktu, ja varētu tikties ar iecienītākās jomas meistariem. Lai gan skolas laiks ir pagājis, man tomēr patīk mazliet sapņot un, atklāti sakot, sapņos esmu sapulcinājis savu sapņu komandu: Karlu Rodžersu, Virdžīniju Satiru, Ābrahāmu Maslovu, Irvingu Polsteru, Irvinu Jalomu un, protams Džeimss Bujentāls (es varu droši teikt, ka katram no mums ir savs meistaru terapeitu loks). Mani sapņu komandu vieno tas, ka viņi augstu vērtē pašnoteikšanās, autonomijas un raksturīgā izaugsmes potenciāla nozīmi. Viņi visi cenšas nodrošināt cilvēkiem optimālus apstākļus, lai viņi varētu augt, neskatoties uz dzīves apstākļu spiedienu.
Es iedomājos, kā būtu, ja katrs no šiem slavenajiem ekspertiem varētu dalīties ar mani savā unikālajā pieejā un palīdzēt man saprast sevi, stāties pretī savām grūtībām un sasniegt maksimālo potenciālu.
Meklē atzīšanu. Ienāc pagātnē
Cik sevi atceros, es nebiju izcils students un pat nebiju labs students. Es nekad neesmu sapratusi, kāpēc mani klasesbiedri tik ļoti cenšas iegūt augstāko punktu skaitu. Par ko? Par karija labvēlību?
Lielākā daļa mācību priekšmetu man nebija vienkārši neinteresanti, bet skaidra apziņa, ka man tie vienkārši nav vajadzīgi, novērsa mani no dziļas to izpētes. Man ļoti nepatika lasīt, bet piektajā klasē es saņēmu Virginia Satir grāmatu: “Kā veidot sevi un savu ģimeni”. Es uzreiz nesāku to lasīt, bet mana acs pieķērās sabojātajai mazajai grāmatiņai, kas vienkārši gulēja uz mana galda. Es atceros, kā pēc pirmo lappušu lasīšanas viss apkārt kļuva tumšs, laiks apstājās, pasaule ap mani pārstāja pastāvēt un es ļoti dziļi iegrimu vārdos, kuriem bija liela nozīme.
Tā sākās mani nebeidzamie bibliotēkas apmeklējumi. Atceros, kā es pirmo reizi ierados rajonā, ilgi stāvēju pie ieejas un neuzdrošinājos ienākt. Tieši tajā, lasītavā, notika visi mani ceļojumi uz psihoterapijas un psiholoģijas pasauli. Un, kaut arī es vēl biju bērns un nesapratu, kāpēc es tik alkatīgi to visu uzņemu, kāpēc es to visu studēju, tagad, daudzus gadus vēlāk, es esmu pateicīgs sev, jo tas deva virzienu mana ceļa attīstībai, kļūstot par es kas esmu tagad …
Protams, es nevaru teikt, ka pēc skolas es zināju, kas es vēlos būt, man vajadzēja pietiekami daudz laika, lai atrastu savu aizraušanos dzīvē. Es vienmēr meklēju kaut ko tādu, kas liktu man justies veselai.
Kāpēc es to visu stāstu, reiz bija periods, kas manā dzīvē nebija īpaši viegls un man tas bija pagrieziena punkts. Nomākta un neapmierināta es devos terapijā, savas fantāzijas terapijā kopā ar savu ideālo komandu.
Virdžīnija Satīra. Pirmā pašterapija
Satyr - Fons: Apmeklējis vienu no maniem personīgās izaugsmes semināriem, Staņislavs vērsās pie manis, lūdzot personīgo terapiju. Es vienmēr ar lielu vēlmi palīdzu cilvēkam personīgās izaugsmes jomā, es piekritu tikties ar Staņislavu uzreiz. Kad es viņu satiku mūsu pirmās sesijas laikā, man bija sajūta, ka viņam ir motivācija augt, taču viņam vajadzēja tikai nelielu norādījumu, lai palīdzētu viņam palikt uz sava ceļa.
Stass: Es zinu, ka man jābūt gatavam virzīties tālāk, bet es joprojām jūtos tik skumji. Es gribētu vienkārši ignorēt savas jūtas, bet šķiet, ka nav glābiņa.
Satīrs: Manuprāt, ir lieliski, ka jūs tagad esat tik ļoti saskarē ar savām jūtām. Iespējams, tas būtu palīdzējis, ja jūs varētu domāt par šīm sajūtām kā par “līmi”, kas jūs satur kopā un liek labāk redzēt sevi, labāk domāt, justies labāk. Ja jums pieder šīs emocijas, jūs faktiski varat justies dzīvāks.
Stass: Tas izklausās daudz labāk nekā padoms par mēģinājumu tikt galā ar šīm jūtām. Bet kā es varu izkļūt? Es vienkārši nesaprotu, kāpēc es nevaru turpināt savu dzīvi!
Satīrs: Mēs vienmēr cenšamies mainīt to, kas bija daļa no mūsu dzīves, tas ir tik vilinoši, vēlme palikt pie kaut kā pazīstama. Bieži vien, kad mēs cenšamies spert vienu soli uz priekšu, tas mūs atgriež. Šī cīņa noteikti ir izplatīta. Vienkārši pajautājiet, cik grūti ir bijis kādam, kurš kādreiz ir mēģinājis atmest smēķēšanu vai mainīt kādu no saviem ieradumiem.
Stass: Tas noteikti palīdz man redzēt lietas perspektīvā. Bet kā jūs iesakāt lauzt savu "ieradumu"?
Satīrs: Mainīt sevi ir viena no grūtākajām lietām pasaulē. Es domāju, ka vissvarīgākie instrumenti, kas jums tagad vajadzētu būt, ir ticība un piedošana sev. Jūsu ticība palīdzēs jums virzīties uz priekšu jūsu apņēmībā augt, un jūsu piedošana palīdzēs jums turpināt. Es redzu, kā jums klājas, un es zinu, ka jūs turpināsit virzīties uz priekšu, un galu galā jūs to varēsit izdarīt.
Stas: Paldies par atbalstu. Bet, jāatzīst, mani visvairāk biedē teiktais par tiem, kas atkāpjas. Es vienkārši nezinu, kā atrast spēku un drosmi turpināt, kad jūtu, ka esmu spēris soli atpakaļ.
Satīrs: Jūs varat izvēlēties, ko darīt tālāk. Galu galā jūs veidojat sevi, padarot sevi par to, kas būsit nākamais.
Stas: Man ļoti patīk šī ideja. Tas ir, ja man nepatīk, kā es kaut ko daru, man ir izvēle rīkoties citādi.
Satīrs: Tieši tā. Es domāju, ka dzīves atslēga ir kaut ko mainīt, kad situācija to prasa, un atrast veidus, kā pielāgoties jaunajam un atšķirīgajam. Bet joprojām ir svarīgi saglabāt daļu no vecā, kas vēl noderēs, un izmest to, kas vairs nav.
Stass: Jūsu padoms attiecas uz to, kā mainīt to, kas ilgu laiku nav strādājis, bet turēties pie tā, kas vēl ir “dzīvs”. Tas nozīmē, ka man nav jāsāk no sākuma.
Satīrs: Tieši tā. Jums jau ir labs ceļojuma sākums. Ļaujiet man nolasīt jums to, ko es rakstīju pirms dažiem gadiem un kas varētu motivēt jūs iet tālāk pārmaiņu procesā: "Es esmu es. Man pieder manas fantāzijas, mani sapņi, manas cerības, manas bailes. Man pieder mani uzvaras un panākumi, visas manas neveiksmes un kļūdas. Man ir instrumenti, lai izdzīvotu, būtu tuvu citiem cilvēkiem, būtu produktīvs. Es esmu es un man viss ir kārtībā."
Satyr rezumē: Nākamās sesijas laikā es palīdzēju Staņislavam izstrādāt veidus, kā tikt galā ar viņa pieredzi. Es palīdzēju viņam saprast, ka mūsu dzīvē problēmas nav kaut kas ierobežots. Galu galā viņš redzēja iepriekšējo attiecību pārtraukšanu kā iespēju pozitīvām pārmaiņām, kas galu galā padarītu viņu spēcīgāku gaidāmajiem "nelīdzenumiem ceļā". Dažu nākamo mēnešu laikā Stasam izveidojās pašcieņa, lai tieši tiktu galā ar daudzām ikdienas problēmām, ar kurām viņš saskaras dzīvē. Es ar entuziasmu vēroju, kā viņš mainās un kā viņš kļuva stiprāks un stiprāks ar katru no šīm tikšanās reizēm. Pēdējās tikšanās laikā viņš atzina: "Ir daudz vieglāk tieši saskarties ar problēmu, nekā mēģināt atrast spēku, lai no tās izvairītos."
Irwin Yalom: šeit un tagad dotā eksistenciālā konfrontācija. Otrā pašterapija
Yalom - fons: Es saņēmu e-pastu no Staņislava, kurš man rakstīja, kā mana grāmata "Eksistenciālā psihoterapija" pietiekami lielā mērā ietekmē viņa dzīvi. Viņš izteica lielu vēlmi konsultēties ar mani viņa eksistenciālajos meklējumos, un es piekritu ar viņu tikties.
Yalom: Labdien, Staņislav - tiešām patīkami satikties klātienē.
Stas: Oho, paldies. Uh, es šobrīd esmu mazliet nervozs. Es tik ilgi esmu apbrīnojis jūsu darbu, un es vienkārši nespēju noticēt, ka tagad jūs patiešām esat manā priekšā!
Yal: Ir patīkami zināt, ka jūs spējat novērtēt manu darbu.
Stass: Nedomājiet, ka es esmu jūsu fans vai kaut kas tamlīdzīgs, bet daudzējādā ziņā grāmata mainīja manu dzīvi. Īpaši manas spējas sākt ļauties pagātnes attiecību sāpīgajai pieredzei.
Yal: Tagad es esmu ziņkārīgs. Kas grāmatā palīdzēja jums sākt virzīties tālāk savā dzīvē?
Stas: Kur sākt? Redzēsim … nu, mūsu motivācijas un pieredzes pamats ir "eksistenciālais stūrakmens", kas liek mums zināmā mērā apzināties eksistenciālo doto - dzīvību, nāvi, izolāciju, brīvību un bezjēdzību, patiesībā tas nonāca rezonansē ar es. Sākumā šis jēdziens man bija kaut kā neērts, bet, jo vairāk es uztvēru jūsu grāmatas vārdus, es sapratu, ka tas ir manu galveno dzīves problēmu pamatā.
Yal: Jā, es to esmu pamanījis atkal un atkal, gan apzinātā, gan neapzinātā līmenī, šie "eksistences devēji" veido cilvēces galveno cīņu. Šīs ir galvenās problēmas, kas nodrošina terapijas pamata “procesu un saturu”.
Stas: Tava grāmata mani par to pārliecināja! Kamēr es lasīju nodaļu par nāvi, es par to daudz domāju un sapņoju. Patiesībā kādu nakti es redzēju savu ļaunāko murgu - nāve bija burtiski pie manām durvīm, un man bija jāizmanto visi spēki, lai no tā pasargātos. Pirms šī sapņa es neapzinājos, cik ļoti es baidos no savas nāves. Un tāpēc, kad es to sapratu, es sapratu, ka mana nevēlēšanās atlaist pagātni atspoguļo manus mēģinājumus nomierināt bailes no nāves, un patiesībā tas bija sava veida glābējs, kurš mani pasargās no nāves.
Yal: Oho, kāds ieskats.
Stass: Interesanti, ka tad, kad spēju tik dziļā līmenī pretoties savas nāves neizbēgamībai, es kļuvu aktīvāka savā dzīvē.
Yal: Tas ir paradokss pieņemt nāvi, lai gan nāves fiziskums mūs iznīcina, ideja par nāvi mūs glābj.
Stass: Es arī atklāju līdzīgu paradoksu attiecībā uz eksistenciālo izolāciju. Es sapratu, ka mana iracionālā vēlme bez ierunām noraidīt pagātni patiesībā ir manas eksistenciālās izolācijas noliegšanas veids. Bet, kad es varēju stāties pretī realitātei, es sapratu, ka galu galā es cīnījos viens un jutos daudz mazāk viens!
Yal: Kā jūs esat noskaidrojuši, bailes no eksistenciālas izolācijas ir daudzu starppersonu attiecību dzinējspēks. Bet patiesās attiecībās “citi” netiek izmantoti kā funkcionāli, lai aizsargātos pret eksistenciālu izolāciju.
Stass: Tava grāmata man arī deva iespēju pārdomāt savas domas par brīvību. Jūsu brīvības jēdziens ir viss, kas galu galā ikviens ir atbildīgs par savu dzīvi, un viņam vienmēr ir izvēle galu galā pieņemt (vai nepieņemt) lēmumu un vajadzības gadījumā mainīt savu dzīvi, gandrīz visas dzīves perspektīvas pamatā.
Yal: Es atklāju, ka daudzus cilvēkus patiesībā biedē brīvības jēdziens, kas pieņem, ka zem tā ir "nepamatotība", kas trūkst jebkuras struktūras. Bet jūs, šķiet, jau varat mainīt savu dzīvi sajūtu procesā, vēloties, izvēloties, rīkojoties un mainoties.
Stass: Mana nesenā īstenošana ir balstīta uz šo koncepciju - ka es esmu atbildīgs par savu bezjēdzību, un mans lēmums meklēt alternatīvas iespējas, kas es esmu un ko es vēlos, radīja man neticamu brīvības sajūtu un jaunas iespējas ! Jūsu ideja, ka mēs paši esam atbildīgi par savu dzīvi un labklājību, ir kļuvusi par manu jauno mantru!
Yal: Kā es vienmēr esmu teicis, kamēr cilvēks neapzinās savu lomu savu problēmu veicināšanā, nevar būt motivācijas pārmaiņām.
Stas: Es patiešām ticu šai idejai! Grāmatas beigu daļā, daļā par bezjēdzību, tas man tiešām deva daudz pārdomu.
Yal: Ak jā, dzīves jēgas noslēpums … Kopš laika sākuma cilvēki ir cīnījušies ar klasisko eksistenciālo dilemmu - atrast jēgu un pārliecību par pasauli.
Stass: Es iemīlējos jūsu idejā par līdzdalību dzīvē kā pretlīdzekli bezjēdzībai.
Yal: Jā, labāk ir pieņemt mijiedarbības risinājumu, nevis aizrauties ar bezjēdzības problēmu. Es atklāju, ka ir nepieciešams vienkārši ienirt dzīvības upē un ļaut šim jautājumam aiziet fonā.
Stas: Es pilnībā piekrītu. Un es atklāju, ka cenšanās piepildīt savu nozīmi ir pilnīgi apmierinošs dzīves veids.
Yal: Oho, tāpēc es redzu, ka jūs patiešām esat izpētījis šos eksistenciālos jēdzienus jums saprotamā veidā. Izklausās, ka teoriju varējāt pārbaudīt praksē.
Stass: Es domāju. Ja visa teorijas būtība patiešām ir kalpot par pamatu un palīdzēt sasniegt kārtības un kontroles sajūtu haosa pasaulē, tad es domāju, ka es atrodu savu!
Yal: Ir tik labi zināt, ka manas grāmatas ir spējušas jūsu dzīvē ienest tik daudz izpratnes.
Yalom rezultāts: Staņislavs turpināja ar mani tikties katru nedēļu līdz vasaras beigām. Kad mūsu sesijas turpinājās, viņš mazāk pievērsās intelektuālām tēmām un vairāk radīja telpu šeit un tagad. Pēdējās sesijas laikā Staņislavs man paskaidroja, kāpēc mūsu terapeitiskās attiecības viņam bija tik vērtīgas. Ar asarām acīs viņš man teica, ka tagad viņš patiesi var saprast manu psihoterapijas maksimumu, ka tās ir “attiecības, kas dziedina”.
Viņš paskaidroja, ka viņam īpaši patika mana pieeja, kur es redzēju mūs kā “ceļabiedrus” pasaulē, kas pilna ar raksturīgās eksistences traģēdijām, un viņš novērtēja, kā es varu būt gan novērotājs, gan viņa dzīves dalībnieks. Staņislavs saprata, ka tas, kas mūsu sanāksmēs bija visnoderīgākais, autentiskums, autentiskums, caurspīdīgums, galu galā ļāva viņam atklāt šīs īpašības. Beidzot mūsu pēdējo sesiju, viņš teica: "Paldies par terapiju, ko jūs man uzdāvinājāt."
Pašizziņa
Manas sevis atklāšanas terapijas tikšanās iedvesmoja mani ar ideju uzzināt vairāk par sevi. Kad es sāku savu dziedināšanas ceļu, izmantojot Kārļa Rodžersa mācības par precīzu empātiju, beznosacījumu pozitīvu attieksmi, sirsnību, man kļuva vieglāk redzēt savu patieso es. Manas tikšanās ar Virdžīniju Satiru palīdzēja man saprast un sākt pārmaiņu procesu. Manas sesijas ar Džeimsu Bujenthalu lika man apzināties savas bezbalsīgās dusmas, savukārt mans gestalta darbs ar Ervingu Polsteru mudināja mani izteikt šīs dusmas. Pēc tam, kad Irvins Jaloms man deva vērtīgu pamatu savas dzīves izpratnei, mana šeit un tagad tikšanās ar viņu ļāva man izjust terapeitisko attiecību dziedinošo spēku. Visbeidzot, mans darbs ar Ābrahamu Maslovu man piedāvāja iespēju pārdomāt un novērtēt savus ceļus uz pašrealizāciju.
Lai gan, tāpat kā visi speciālisti, es apmeklēju personīgo terapiju, tas joprojām bija manas iekšējās patiesības atklājums, kas atdzīvināja mani. Mans terapeitiskais ceļojums ļāva man identificēt un pārvarēt šķēršļus manai izaugsmei, vienlaikus apzinoties savu potenciālu. Ejot pašrefleksijas, introspekcijas un atvērtības jaunai pieredzei ceļu, man bija iespēja pilnvērtīgāk piedalīties nozīmīgu mērķu sasniegšanā un savas dzīves pieredzes izpratnē.
Es neapstājos tur un turpināšu savu ceļu. Un es ceru, ka kādreiz uzrakstīšu līdzīgu lietu ar to pašterapiju aprakstu, kas palika manās domās.
Ieteicams:
Mana Dzīve, Mana Izvēle, Mana Atbildība
Cik bieži jūs satiekat cilvēkus, kuri sūdzas par dzīvi? Es domāju, ka katru dienu … Es runāju par cilvēkiem - "bērniem" vai "upuriem". Šādi cilvēki parasti runā par savu dzīvi, ka viss ir nepareizi: nav naudas, vīrs ir slikts, sieva ir kuce, nav darba, es visu laiku slimoju … nu, vispār viss notiek neiet labi … Un, ja jūs jautājat šādam cilvēkam, kas ir nepareizi, kāpēc tas notiek?
Pašrealizācija: Kā Atrast Sevi
Tatjana Ušakova Psihologs Apsverot tēmu "tiekšanās pēc izcilības", mēs noskaidrojām, ka tas ir vēl lielākas atkāpšanās ceļš no sevis, ceļš uz nekurieni. Šodien es ierosinu apsvērt pašrealizācijas tēmu vai ceļu, pa kuru jūs varat atrast sevi.
Pašterapija Nedarbojas?
"Dzīvo tagadni; netraucējiet pagātni, kas klusi atrodas tās kapā; turiet asti ar pistoli un ejiet apkārt dubļainām peļķēm. Nekad nelūdziet draugiem psihoterapiju. " Stīvena Kinga melnais nams Vai pašterapija darbojas vai ne? Diskusiju publikācija par pašattīstības tēmu.
"Pašterapija" Un "Fakta Apzināšanās Prasme" Palīdzēs Attīstīties Bez Psihologa
Es vēlos dalīties ar ļoti interesantu principu. Es to nosaucu par "faktu apzināšanās prasmi" Es nonācu pie tā ar saviem garīgajiem sviedriem un asinīm. Pamatprincips, izmantojot tikai šo prasmi, var ievērojami atvieglot dzīvi.
Es Nevaru Atrast Sev Vietu Vai Kā Atrast Sirdsmieru, Mieru?
Ja cilvēks uzdod jautājumu par to, kā rast sirdsmieru, ir loģiski pieņemt, ka šobrīd viņš ir nemierīgs savā dvēselē. Tam var būt divi iemesli: Dvēselē valda tukšums, kas spiež un liek ciest - nav ko "pieķerties". Manai dvēselei ir smaga nasta.
