Kāpēc Emocijas?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ļoti bieži praksē es sastopos ar to, ka mūsu emocijas mūs biedē. Mēs tos sadalām pozitīvos un negatīvos, labos un sliktos, pareizos un nepareizos. Un mēs cenšamies atbrīvoties no dažiem, palielināt citus un iedzīvināt. Bet emocijas ir tāda lieta, kurā nav iespējams izcelt vienu daļu, mēģināt to saglabāt, bet otru daļu ignorēt un ignorēt. Mūsu emocijas ir kaut kas vesels un neatdalāms. Un ļoti bieži mēģinot apspiest vienu daļu, kuru lielākā daļa uzskata par negatīvu, mēs zaudējam otro, tas nav skumji.

Emocijas patiesībā nav definētas kā labas vai sliktas, negatīvas vai pozitīvas. Katrai emocijai ir ļoti svarīgs mērķis. Runa ir par to, kāpēc dažas emocijas mūs biedē, kāpēc mēs vēlamies no tām atbrīvoties? Kas notiek ar mums, kad mēs piedzīvojam šīs emocijas un jūtas, kāpēc mēs cenšamies no tām izvairīties vai ignorēt?

Katram ir savas emocijas, no kurām viņš izvairās. Kāds izvairās no dusmām, kāds no skumjām un kāds no prieka. Bet kāpēc tas notiek?

Visbiežāk tas ir saistīts ar faktu, ka mums bija aizliegts izteikt un sajust noteiktas emocijas, un tad šīs emocijas mēs neesam pietiekami apguvuši. Aizliegums sajust sajūtu var izskatīties un tikt pasniegts kā sava veida pārliecība: "zēni nekad neraud", "meitene nevar būt dusmīga, bet tai jābūt laipnai un gādīgai" utt. Pamazām bērns iemācās kaut ko darīt ar sajūta, kas rodas, piemēram, apspiest, lai to nepiedzīvotu.

Ja emocija vai sajūta nav apspiesta, bērns paliek ar to kontaktā, viņš to sajūt un pamazām iemācās to izteikt dažādos veidos. Sākumā šīs metodes var nebūt īpaši populāras tuvu cilvēku vidū, piemēram, ja bērns izjūt dusmas vai dusmas, viņš var saspiest kājas, sasist dūri, pat mēģināt kādam iekost utt. kas ļauj viņam adekvāti izteikt savas jūtas. Piemēram, jau pieaugušais var runāt tieši ar sarunu biedru par savām dusmām, parādīt to intonācijā un runas skaļumā utt. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja viņš iepriekš ir trenējies. Šī persona saprot, kādu sajūtu viņš piedzīvo, var izvēlēties tās izpausmes formu, izvēlēties īsto brīdi vai gaidīt, kad tā parādīsies; var atturēties no jūtu izrādīšanas, ja saprot, ka tagad nav īstais laiks un vieta. Tas ir, šī persona paliek saimnieks tam, kas ar viņu notiek, viņam pieder emocijas, nevis emocijas viņam.

Ja bērnībā šādas apmācības pieredzes nebija, vienkārši bija aizliegts piedzīvot emociju vai sajūtu, tad tajās situācijās, kad šī sajūta ir ļoti spēcīga, šķiet, ka tā aptver cilvēku. Viņam ir grūtības kontrolēt savu stāvokli un šīs sajūtas izpausmes pakāpi. Parasti viņš zaudē kontroli spēcīgas pieredzes situācijās, jo šī persona ir iemācījusies nomākt vai ignorēt vāja spēka jūtas. Un, kad šī sajūta ir ļoti spēcīga, tad to vienkārši nav iespējams apspiest, un ko ar to darīt, ja ne apslāpēt - nav pieredzes un prasmju.

Galu galā mūsos rodas noteiktas jūtas, mēs nevaram to padarīt tā, lai tās nebūtu. Bet izrādās, ka mēs nezinām, kā ar dažiem rīkoties: mēs nezinām, kā ar viņiem sazināties, ļaut sev tos sajust, izteikt, rūpēties par sevi un uzturēt sevi, kad mēs tos piedzīvojam. Ja mēs nezinām, kā ar viņiem rīkoties, tad ir vieglāk tos saukt par negatīviem un veidot savu dzīvi tā, lai ar tiem nesaskartos.

Bet šādā dzīvē mēs atņemam sev ļoti svarīgas lietas. Piemēram, ja mēs cenšamies izvairīties no dusmām un nezinām, kā ar tām tikt galā, tad bieži vien atņemam sev spēku un enerģiju, lai aizstāvētu kaut ko savu - savas intereses, uzskatus, vērtības, dzīvi. Tā kā dusmu galvenais uzdevums ir parādīt, ka kāds ir pārkāpis manas robežas. Un šeit mēs domājam ne tikai teritoriālās, bet arī psiholoģiskās un sociālās robežas. Atcerieties kā dzīvniekiem - dusmas un cīņas uzvedība rodas, ja tiek pārkāpta teritorija, tiek konfiscēts ēdiens, mazuļi un dzīvība. Ja kāds neizvairās no dusmām, bet zina, kā ar tām tikt galā, tas nenozīmē, ka viņš vienmēr ir dusmīgs vai viegli to izprovocē sevī.

Skumju galvenais mērķis ir palīdzēt izdzīvot, zaudējot kaut ko, apraudāt, aiziet un doties tālāk. Ja šis process ir iespējams, skumjas un bēdas netiek apspiestas, tad šāda persona, kādu laiku pēc skumjām, atgriežas parastajā dzīvē un spēj viegli priecāties, pārsteigties, dusmoties utt. dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Viņa spēks un enerģija neaizies, lai savaldītu skumjas, kas joprojām pastāv, bet ļaus viņam dzīvot.

Tagad mēs neņemsim vērā visas emocijas (iespējams, šī ir nākamo publikāciju tēma). Man šķiet, ka tu pats vari sajust, kam domāta katra no emocijām. Bet tieši katra emocija vai sajūta pilda savu ļoti svarīgo uzdevumu, un, apspiežot šo vai citu emociju, mēs bēgam no tās, neļaujam tai veikt savu darbu. Sajūta, kas rodas, vēlas mums nodot vēstījumu, un, ja mēs apspiežam šo sajūtu, tad mēs nevarēsim dzirdēt šo vēstījumu un veidot savu uzvedību.

Ja jūs saprotat, ka noteiktas jūtas jūs biedē, tad varat mēģināt šo sajūtu apgūt. Bet ir svarīgi to darīt lēnām un pakāpeniski. Sākumā vienkārši mēģiniet pievērst uzmanību situācijām, kurās tas notiek. Kādu ziņojumu tas satur? Ponabdulayte, kā citi - paziņas, radinieki, kolēģi - tiek galā ar šo sajūtu, kā viņi to izsaka; eksperimentējiet, kurš no jums darbojas. Un, protams, jūs varat doties pie psihologa un attīstīt prasmes ar viņa palīdzību un atbalstu.

Jebkurā gadījumā mēģiniet izturēties kā pret atbalstošiem vecākiem, izturēties pret bērnu, kurš tikai apgūst jaunu prasmi. Dodiet sev laiku un ļaujiet kļūdīties, meklējiet un mēģiniet, bet nenopliciniet savu dzīvi, aizliedzot sev piedzīvot kādas sajūtas vai emocijas. Lai veicas ceļā))

Jūsu Natālija Frīda