Nepareizi Priekšstati Par Psihoterapiju

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir grūti atrast kādu, kuram nebūtu emocionālu, uzvedības vai personības problēmu. Psihoterapija ir labs veids, kā ar tām tikt galā. Esmu pārliecināts, ka psihoterapija ir paredzēta gandrīz visiem. Pēc manām subjektīvajām aplēsēm, no divdesmit cilvēkiem, kuriem psihoterapija ir pieejama un kas noteikti varētu palīdzēt, tikai viens nāk pie psihologa vai psihoterapeita. Es uzskatu, ka maldīgi priekšstati par psihoterapiju bieži neļauj cilvēkiem meklēt palīdzību. Mans mērķis šajā rakstā ir sniegt precīzu, noderīgu informāciju par psihoterapiju, lai kliedētu maldīgus priekšstatus, kas neļauj cilvēkiem meklēt atbalstu un atrast savu speciālistu. Jūs varēsit labāk izprast konsultāciju un psihoterapijas potenciālos ieguvumus. Es ceru, ka kādreiz dezinformācija, bailes un kauns vairs nebūs šķērslis tiem, kas meklē psihoterapiju.

Parunāsim par maldiem …

Bieži sastopami maldīgi priekšstati par psihoterapiju

Cilvēkam ir dabiski baidīties no tā, ko viņš līdz galam nesaprot. Daudziem psihoterapija arī šķiet tāds "briesmīgs zvērs". Bet ne tikai šīs parastās bailes nelaiž cilvēkus iekšā psihologa kabinetā. Pēc savas pieredzes es varu aprakstīt dažus bieži sastopamus iemeslus, kāpēc cilvēki noraida terapiju vai izvairās no tās. Turpmāk aprakstītie iemesli visbiežāk ir balstīti uz maldiem vai pat tiešu dezinformāciju.

Nepareizs priekšstats # 1. "Pāreja uz psihoterapiju nozīmē, ka esmu vāja, izlutināta vai pat traka."

Realitāte.

Šķiet, ka šis nepareizs priekšstats ir visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki nemeklē psiholoģisku palīdzību. Vai jūs domājat, ka došanās pie terapeita būs jūsu vājuma izpausme, nespēja patstāvīgi atrisināt problēmas vai zīme, ka esat traks? Vai tu baidies redzēt sevi citu acīs kā nevērtīgu, neadekvātu vai nepievilcīgu?

Realitāte ir tāda, ka lielākā daļa terapijas lietotāju ir parastie cilvēki, kas risina kopīgas ikdienas problēmas. Pielāgošanās lielām dzīves izmaiņām, skumjas, dusmas, attiecību uzlabošana, darbs pie pašcieņas, neapmierinātība ar savu izskatu ir visizplatītākais ar psihologu apspriestais saturs.

Protams, cilvēki ar smagiem garīgās attīstības traucējumiem iziet arī psihoterapeitisko ārstēšanu. Ir zināms, ka garīgo traucējumu recidīvu skaits ir ievērojami samazināts, ja papildus ārstēšanai ar narkotikām pacients saņem arī psihoterapiju. Bet patiesība ir tāda, ka lielākā daļa psihoterapijas lietotāju ir klīniski veseli, viņi atrod vietu psihologa kabinetā, kur atrisināt savas kopējās cilvēku problēmas. Manā personīgajā praksē divām trešdaļām manu klientu nav psihiatrisku diagnozi.

Es teikšu vairāk. Psihoterapija pēc savas būtības ir emocionāla brieduma rādītājs, pazīme, ka cilvēks var atzīt, ka viņam nepieciešama palīdzība un ka viņš ir gatavs par sevi parūpēties.

Kur ir apspriesto maldu pirmsākumi? Kultūras ietekme man šķiet galvenā. Eiropas kultūra kopš renesanses ir sasniegumu, panākumu un spēka kultūra. Jau no agras bērnības daudzas cilvēku paaudzes ir pieredzējušas sāpīgas sekas, ko rada stāvokļu un uzvedības parādīšana, ko citi var uztvert kā vājumu: neapmierinātība, kauns, ņirgāšanās, ņirgāšanās, iebiedēšana, izolācija no vecākiem, brāļiem un māsām vai vienaudžiem. Tā rezultātā daudzi cilvēki mēdz maskēt savu pieredzi un ciešanas, neuzdrošinoties dalīties savās sāpēs, baidoties no noraidījuma. Psihoterapija ļauj sāpes izteikt bez bailēm. Iespējā parādīt savas rūpes, ciešanas, vājumu, asaras līdzjūtīga liecinieka priekšā slēpjas liela spēka potenciāls. Kādu iemeslu dēļ daudzi liedz sev piekļuvi šai varai.

Ja jūs jūtaties pret citu viedokli līdz tādam līmenim, ka baidāties tikt ievainots, tad psihoterapeita sesija, ko sniedz terapeits, var palīdzēt jums iziet no savas komforta zonas. Laba terapija ir vieta, kur visas domas un jūtas ir laipni gaidītas.

Otrs faktors, kas apstiprina daudzu uzskatu, ka psihoterapijas izmantošana ir vājums, nepietiekamības pazīme vai nopietni garīgi traucējumi, ir plašsaziņas līdzekļi. Biežāk nekā nē, cilvēki, kuri saņem psihoterapiju, tiek rādīti televīzijā un filmās pārspīlēti neadekvāti, ar nopietniem traucējumiem dvēselē. Es domāju, ka jūs varat saprast, kāpēc tas tā ir. Patiešām, plašsaziņas līdzekļos reitingi un kases ieņēmumi visbiežāk ir svarīgi. Jo vairāk drāmas un patoloģijas, jo labāk. Un, kā jūs jau zināt, tajā ir daļa patiesības: cilvēki ar smagiem garīgiem traucējumiem saņem arī psihoterapiju. Un pilnīga patiesība ir tāda, ka šādi cilvēki psihoterapijā ir mazākumā.

Nepareizs priekšstats # 2. "Psihoterapija ir paredzēta tikai garīgu traucējumu ārstēšanai, nevis personības attīstībai."

Realitāte.

Ideja, ka starp cilvēkiem nav veselu cilvēku, bet ir nepietiekami pārbaudīti cilvēki, jau sen ir izplatīta. Es domāju, ka šis joks ir patoloģiskas klīniskās pieejas izpausme cilvēka apstākļiem. Patiešām, ja ieskatāties labi pazīstamajos garīgo traucējumu klasifikatoros (Starptautiskā slimību klasifikācija-ICD-10, kas ir spēkā Eiropā un Krievijā, vai DSM-V, ko izmanto ASV), tad, pārsteidzoši, ir sava vieta katram no mums. Apšaubāmais lasītājs to var pārbaudīt pats.

Medicīna pārsvarā ir vērsta uz sāpīgu slimību ārstēšanu, bet profilakse bieži ir otrajā plānā. Turklāt bieži simptomi klīnikā tiek uzskatīti par kaut kādiem ienaidnieka aģentiem, kuri ir jāiznīcina. Bet tas, kas ir pamatots attiecībā uz infekcijām, ir dīvaini attiecībā uz, piemēram, satraucošiem simptomiem.

Ļaujiet man ilustrēt pēdējo punktu.

Sievietei, kura dodas uz neiropsihiatrisko klīniku ar sūdzībām par pārmērīgu trauksmi par sava bērna veselību un drošību, ir risks diagnosticēt trauksmes traucējumus. Bet trauksmes "simptomi" var būt ļoti izteikti: katrs šķaudošs bērns ar onkoloģiju nobiedē māti līdz aukstiem sviedriem, un bērna gaidīšana no skolas ir nepanesama, jo ir uzmācīgi attēli par vietējā bērna sadursmi ar maniaku. Jūs varat fantazēt par to, kā tas izpaudīsies mātes uzvedībā un ietekmēs vecāku un bērnu attiecību kvalitāti.

Ja tiek parakstītas zāles, trauksmes pakāpe kā emocionāls stāvoklis samazināsies. Bet es ļoti šaubos, ka mātes reakcijas veids mainīsies.

Savukārt psihoterapija uz "simptomiem" skatās kā uz norādēm. Apskatāmajā piemērā kā iespēja mātes trauksme var būt saistīta ar nespēju atpazīt pašas mātes negatīvās jūtas pret bērnu. Ja ir dusmas, vilšanās, aizvainojums, kā dots, bet šādu jūtu izpausme ir aizliegta vai maz saprotama, tad emocijas tomēr atradīs izeju, piemēram, izmantojot projekcijas mehānismu. Patiešām, jebkuram veselīgam vecākam ir nepanesami domāt, ka viņš pats var radīt draudus savam bērnam. Un savu apspiesto negatīvo attiecina uz ārpasauli. Ja psihoterapijā māte atzīst savas jūtas un atrod veselīgu veidu, kā tās izteikt, var sagaidīt, ka viņas trauksme samazināsies līdz dabiskam līmenim. Turklāt māte virzīsies personīgi. Manā profesionālajā pieredzē tas ir noticis vairāk nekā vienu reizi.

(Ir svarīgi teikt, ka šeit aprakstītais mehānisms ir īpašs gadījums, kā trauksmes simptomiem var būt jēga.)

Līdzīga argumentācija ir piemērota, ja runa ir par psihoterapiju cilvēkiem ar smagiem garīgās attīstības traucējumiem. Ir aprakstīti daudzi gadījumi, kā cilvēki, vienlaikus stiprinot savu personību psihoterapijā, kļuva daudz vairāk nekā viņu slimīgais stāvoklis. Psihoterapija vienmēr ir vērsta uz personības attīstību.

Nepareizs priekšstats # 3. "Psihoterapija mani padarīs sliktāku / sliktāku."

Realitāte.

Ja jums bērnībā ir bijusi traumatiska pieredze, piemēram, seksuāla, fiziska, emocionāla vardarbība vai nolaidība, doma par to, ka psihoterapijā atkal būs jātiek galā ar grūtām izjūtām, var izraisīt spēcīgu trauksmi. “Izdzīvojušie” bieži var izjust pretrunīgas vēlmes: no vienas puses, ir svarīgi kaut kā sadziedēt brūces, un, no otras puses, pieredzes smagums novērš viņus no idejas runāt par notikušo, atgriezties. uz briesmīgu pieredzi pieredzē. Daudzi cilvēki, kuri pēdējā iemesla dēļ ir izvairījušies no psihoterapijas, pēc neveiksmīgiem mēģinājumiem aizmirst joprojām vēršas pie speciālista.

Pat ja jūs neesat piedzīvojis smagas traumas, jūs joprojām nesat šo vai citu sāpju daudzumu savā dvēselē. Galu galā, sūdi notiek. Tāpēc esmu pārliecināts, ka ikvienam ir kaut kas jāņem vērā psihoterapijā, neatkarīgi no bailēm no sāpēm, kas mūsu kultūrā ir “sašūtas”. Mana cilvēku pieredze man saka, ka lielākā daļa cilvēku nezina, kā tikt galā ar savām sāpēm. Un jebkādām bailēm ir iemesls. Jūs nesat sevī smagas jūtas, jūs nolemjat tās parādīt psihoterapijā. Bet, ja speciālists nav kvalificēts, lai palīdzētu jums rūpēties par sāpēm, tad jūs faktiski varētu pasliktināties. Es domāju, ka visi zina, cik viegli ir krist izmisumā, izmisumā un neapmierinātībā, kad mūsu sāpes atgriežas pie mums caur atmiņām, kas ielauzušās mūsu apziņā. Un tas ir slazds: bailes no sāpēm neļauj dziedēt garīgām brūcēm.

Lai izkļūtu no šīs lamatas, ir nepieciešamas divas lietas. Jūsu apņēmība runāt par notikušo un atbalstoša, līdzjūtīga, mierinoša persona. Labā psihoterapijā šos nosacījumus var izpildīt. Rūpīgs terapeits nespiedīs jūs iegremdēties sāpīgajā materiālā, bet radīs vidi, kurā jūs progresējat savā tempā. Sāpes tiek dziedinātas, ja tās tiek ievietotas līdzjūtīgā atmosfērā.

Nepareizs priekšstats # 4 … "Psihoterapija balstās tikai uz psihoterapeita gudrību."

Realitāte.

Ļoti izplatīta ir arī ideja, ka terapeits ir sava veida gudrais, kurš zina atbildes uz visiem jautājumiem. Tāpat kā jebkuram citam, šai maldībai ir daži reāli iemesli. Katrā no mums, man šķiet, ir dzīva cerība, ka “pēkšņi ieradīsies burvis” un pateiks, ko konkrētajā situācijā var izdarīt. Turklāt plašsaziņas līdzekļos ir ļoti izplatīti piemēri, kā tiek īstenota psihoterapija ar gandrīz vienu speciālista frāzi.

Daudzi "vervētie", kas ierodas psihoterapijā, gaida psihologa padomu, dažas pareizas atbildes uz konkrētiem jautājumiem. Psihoterapeiti sagaida kā dažas mītiskas radības, kas apveltītas ar ieskatu un gudrību, kuras viņiem patiešām nav. Psihoterapijā tiek meklētas viņu pašu atbildes, no kurām galvenā ir atbilde uz jautājumu: "Kas ir tas es, kas kaut ko jautā?" Mans kā psihoterapeita uzdevums ir palīdzēt šādos meklējumos. Ja es piedāvāju gatavus risinājumus, es nepalīdzu. Un galvenais psihoterapijas paradokss ir tāds, ka dziedināšana ir pacienta, nevis speciālista pusē.

Tie psihologi, kuri piedāvā cilvēkiem gatavus risinājumus, tā vietā, lai palīdzētu slimniekiem piekļūt saviem resursiem, bieži vien apmierina savas personīgās vajadzības savas nozīmes, nepieciešamības, vērtības izpratnē. Sniedzot padomu, speciālists provocē pacientu uz atkarību un neatkarības trūkumu. Un tas ir slikts pakalpojums. Galu galā vispārējo psihoterapijas uzdevumu var formulēt kā palīdzību cilvēkam, lai viņš varētu paļauties uz sevi.

Esmu pārliecināts, ka katram cilvēkam pašam ir viss, lai padarītu savu dzīvi laimīgāku. Psihoterapija pamatoti apgalvo, ka paver piekļuvi neizsmeļamiem iekšējiem gudrības avotiem. Un paļauties uz cita cilvēka gudrību nozīmē novērsties no šiem avotiem. Labu psihologu var meklēt sapratnei, empātijai, līdzjūtībai, garšot ar drošām konfrontācijām un interpretācijām.

Nepareizs priekšstats # 5. "Psihoterapija apstiprinās manas vissliktākās bailes par sevi."

Realitāte.

Vai zini bailes, ka tevī ir kaut kas principiāli nepareizs? (Ja uz šo jautājumu atbildat nē, varat izlaist šo raksta daļu.)

Un šeit ir lieta. Jūs neesat izlutināts. Mēs visi esam nākuši pasaulē brīvi no nepilnībām. Problēma ir tā, ka dzīve ir sāpju un problēmu pilna. Mēs visi ciešam, ievainojamies, jūtamies vientuļi, zaudējam seju, bēdas, nodevību un noraidījumu, un jūtam kaunu, vainas sajūtu, nemieru un citas sāpīgas sajūtas. Neviens nevar staigāt pa dzīvi neskarts. Neviens.

Vienu reizi piedzīvojis garīgas sāpes, cilvēks izstrādā aizsardzības stratēģijas, piemēram, depresiju, trauksmi, dusmas, paškritiku, prefekcionismu, darbaholismu, atkarību, ēšanas paradumus un citas smalkākas atkarības. Šie aizsardzības mehānismi palīdz cilvēkiem justies kontrolētiem, bet bieži vien ir iemesls meklēt profesionālu palīdzību. Bieži aizsardzība, pasargājot no sāpēm, nodara sev kaitējumu.

Kā piemēru ņemiet vērā pusaugu meiteni, kura vemj, lai kontrolētu savu svaru. Savulaik vienaudži ķircināja un noraidīja viņu par lieko svaru, un tagad vemšana palīdz izvairīties no kauna un izolācijas. Nodoms, kas realizēts, izmantojot problemātisku metodi, ir pozitīvs, un šajā ziņā aizsardzība ir laba. Labs un sāpīgs vienlaikus, jo papildus visnopietnākajiem fiziskiem draudiem šāda aizsardzība neļauj meitenei izturēties pret sevi ar pieņemšanu un mīlestību.

Aizsardzībai nav negatīvu nodomu, kas nozīmē, ka nav izvirtības, bet ir nekonstruktīvi veidi.

Šajā manā spriešanas vietā rodas pamats diskusijai, kuru es šeit nevēlos pilnībā atklāt. Piemēram, ir tie, kas ir "tīrs ļaunums". Piekrītu, ka runa ir par ārkārtīgi retiem cilvēkiem, kuriem kāda iemesla dēļ ir liegtas cilvēka iedzimtās empātijas spējas. Es tikai piebildīšu, ka tie, kas izmanto vardarbību, ir sāpju pilni un paši savulaik bija upuri. Tas, protams, nav attaisnojums, bet gan labs iemesls domāt, ka psihoterapija var palīdzēt daudziem.

Pamatojoties uz datora metaforu, mēs varam teikt, ka lielākajai daļai no mums ir problēmas ar programmatūru un nav aparatūras defektu. Psihoterapija nodarbojas ar programmatūru, paļaujoties uz pozitīvi funkcionējošu aparatūru. Es neapgalvoju, ka patoloģija neeksistē, bet es balstos uz pārliecību, ka cilvēki ar patiesu patoloģiju ir mazākums un ka lielākā daļa cilvēku, kas nāk uz terapiju, nav izlutināti un viņiem ir vides problēmas.

Tātad psihoterapija neapstiprinās jūsu vissliktākās bailes par sevi. Ne tikai tas, ka labs terapeits var palīdzēt jums būt ziņkārīgam un līdzjūtīgam par jūsu dvēseles daļām, kas jūs noveda pie terapijas. Vairumā gadījumu, skatoties uz sevi ar objektīvu interesi, ar mērķi dziļi saprast, kā dvēseles mehānismi cenšas jums palīdzēt, iedarbojas uz dziedināšanas procesu. Visbiežāk depresijai, trauksmei, skumjām, dusmām, paškritikai ir jāsaprot, kādu aizsargfunkciju viņi realizē. Galu galā pūķis sargā dārgumus.

Jūs esat dzimis nesabojāts. Pašlaik jūs neesat izlutināts. Jūs esat tikai cilvēks.

To, kas jums nepatīk sevī, nevajadzētu amputēt, tam nepieciešama tikai jūsu zinātkāre un līdzjūtība.

Jums nav jāuztraucas par to, ka terapijas rezultātā uz virsmas parādās "defekti". Pozitīvi nodomi parādīsies, un jums būs nepieciešama jūsu aprūpe un veselīga īstenošana.

Apkopojot šo nepareizo priekšstatu, es teikšu vienu: cilvēki, nebaidieties lūgt palīdzību.

Tālāk savos rakstos es konsekventi aprakstīšu šādus maldīgus priekšstatus par psihoterapiju.

Nepareizs priekšstats Nr. 6. "Psihoterapeits ir visu zinošs Guru."

Nepareizs priekšstats # 7 "Psihoterapija ir bezgalīga un maksās man bagātību."

Nepareizs priekšstats # 8 "Terapeits vainos, kauninās un vainos mani."

Tāpēc, …turpinājums sekos.