2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katram no mums ir iekšējās vadlīnijas.
Daži no "dzīves noteikumiem", kurus esam iemācījušies no vecākiem, no vides, no kultūras telpas, kurā mēs augam.
Daži no viņiem palīdz mums dzīvē.
Un daži to padara daudz grūtāku.
Uzmanīgi izlasiet šos apgalvojumus. Lēnām, jēgpilni.
Pārdomājiet katru. Un ieklausies sevī.
Un atbildiet uz dažiem jautājumiem:
1) Vai jūs piekrītat šim apgalvojumam sevī? Vai jūtaties tāpat?
2) Kādas sajūtas tas izraisa?
Lai neaizmirstu, lasot un pārdomājot, pierakstiet sev piezīmes. Ja vēlaties, rakstiet savus iespaidus komentāros.
Tātad:
1. "Man jābūt nevainojamam mīļotājam, draugam, vecākiem, skolotājam, studentam vai laulātajam."
2. "Man aukstasinīgi jāiztur visas grūtības."
3. "Man jāspēj ātri atrast risinājumus jebkurai problēmai."
4. "Man nav tiesību izjust sāpes, man vienmēr jābūt laimīgam un mierīgam."
5. "Man viss ir jāzina, jāsaprot un jāparedz."
6. "Man vienmēr ir jāskatās uz vieglumu, bet tajā pašā laikā pilnībā jākontrolē savas jūtas."
7. "Man nekad nevajadzētu piedzīvot tādas negatīvas emocijas kā bailes, dusmas vai greizsirdība."
8. "Man ir jāmīl visi mani bērni vienādi."
9. "Es nekad nedrīkstu kļūdīties."
10. "Manām jūtām jābūt nemainīgām. Ja es mīlu, man vienmēr jāmīl."
11. "Man jābūt pilnīgi pārliecinātam par sevi."
12. "Man ir jāaizstāv savas intereses un uzskati, bet tajā pašā laikā es nevienu nedrīkstu sāpināt vai sagādāt neērtības."
13. "Man nav tiesību būt nogurušam vai slimam."
14. "Man vienmēr jābūt stipram."
15. "Man vienmēr un pirmo reizi viss jādara pēc iespējas efektīvāk."
Šie 15 punkti ir ņemti no Kārenas Hornijas grāmatas “Neiroze un personīgā attīstība”.
Neirozi, vienkāršiem vārdiem sakot, var saukt par visu slikta garastāvokļa izpausmju kopumu, kas tomēr ilgst ļoti ilgi un tiek piedzīvots akūtā formā.
Galvenā problēma ar šiem 15 iekšējiem maldiem vai, kā tos sauc arī par "attieksmi" vai "uzskatiem", ir tā, ka katrs no tiem noved pie neirozes attiecīgajā dzīves daļā, liedzot tai kvalitāti un piepildot to ar ļoti augsts, ārkārtīgi augsts trauksmes līmenis ….
Un parastas vienkāršas labas dzīves vietā pārliecības "vietā" cilvēks veido "enerģētisko caurumu", kurā nonāk milzīga daļa viņa uzmanības un enerģijas. Cilvēks ar visiem spēkiem cenšas ievērot šo "cieņu", taču atklāj, ka tas ir pilnīgi neiespējami, un ir spiests meklēt veidus, kā tikt galā ar intensīvajām jūtām, kas rodas no šīs neatbilstības: kauns, vainas sajūta, bailes, izmisums utt.
Tas viss galu galā var novest pie nopietnām sekām, sākot no toksiskas paškritikas, pašnovērtējuma, pašcieņas iznīcināšanas līdz uzvedībai, kas iznīcina jūsu attiecības, veselību, dzīvi un / vai attiecības, veselību un mīļoto cilvēku dzīvi.
Ko darīt, ja atklājat vienu, vairākus vai visus šos nepareizos priekšstatus vienlaikus?
Drošākais veids ir apmeklēt psihoterapeitu.
Un katra no šīm attieksmēm 1) secīgi, 2) lēnām, 3) uzmanīgi un ļoti detalizēti, lai kopā ar viņu "sadalītu".
Terapeits palīdzēs jums atklāt un apsvērt, kas ir paslēpts katra iestatījuma iekšpusē. No kā tas sastāv. Uzdodot jums virkni jautājumu. Un palīdz atrast atbildes.
Piemēram:
- Kam vajadzētu?
- Kam man vajadzētu?
- Kāpēc man vajadzētu?
- Priekš kam man?
- Kam ir izdevīgi tas, ko esat parādā?
- Kas ar jums notiek, kad jums tas jādara?
- Kā ir ar jūsu jūtām, kad vajadzētu?
- Ko tu gribi, kad vajag?
- Ko jūs vēlaties "vietā" vietā?
Utt.
Kāpēc jūs to darītu?
Lai atrastu uz vietas "must" sevi.
Sazinieties ar savām jūtām, ar savām domām, ar savām jūtām un ar savām vēlmēm.
Ar savu, un neviena "neuzspiestu", jo vārds "vajadzētu" nozīmē kaut ko ieviestu un pieņemtu no ārpuses, un, bieži vien, nav pārdomāts, nav jēgpilns, nav salīdzināts ar sevi, savu realitāti, savām vērtībām un mērķi dzīvē.
Marija Veresk, psihologs, geštalta terapeits.
Ieteicams:
Kima Saīda. "Narcissists Ir Traumēts Cilvēks" Un Citi Nepareizi Priekšstati
Pēdējos gados raksti un grāmatas par narcismu ir pārpludinājuši internetu. Es bieži domāju, vai internets mūs ir pārvērtis par narcisistisku atkarību kopienu? Viss sākas pietiekami nevainīgi. Jūsu partneris (vai draugs, kolēģis, ģimenes loceklis) uzvedas tā, ka jūs jūtaties kā Kvazimodo no Parīzes Dievmātes katedrāles.
Fundamentāli Nepareizi Priekšstati Par Cilvēkiem
Pirmais nepareizs priekšstats ir uzskats, ka bioloģiski pieaugušais cilvēks ir garīgi nobriedis cilvēks . Tas absolūti nav tā. Lielākās daļas bioloģiski pieaugušo garīgais vecums ir pusaudža un pusaudža vecums. To apstiprina bērnu reakciju klātbūtne, piemēram, aizvainojums, vaina, bezatbildība, konflikts utt.
5 Nepareizi Priekšstati Par Mīlestību. Irina Mlodika
Mīlēt nozīmē upurēt. Tradicionāli šķiet, ka fakts, ka jūs varat ziedot pats vai kaut ko vērtīgu, ir mīlestības pierādījums. Upurējot sevi mīļotā (partnera vai bērna) dēļ, mēs patiesībā: 1. Mēs parādām viņam savu “bezvērtību”, mācām nevērtēt mūsu intereses, jūtas, vajadzības;
5 Nepareizi Priekšstati Par Topošajiem Tēviem - Un Kā No Tiem Atbrīvoties
Autors: Alovs Aleksandrs Mihailovičs Kā jūs zināt, vidusmēra pilsonis spēlē lielisku futbolu, labi pārzina ģeopolitiku un, iespējams, ir labākais vecāks. Un, ja pirmās divas kompetences tiek pārbaudītas reti, tad pēdējās agrāk vai vēlāk saskarsies ar skarbu dzīves pārbaudījumu.
Nepareizi Priekšstati Par Psihoterapiju
Ir grūti atrast kādu, kuram nebūtu emocionālu, uzvedības vai personības problēmu. Psihoterapija ir labs veids, kā ar tām tikt galā. Esmu pārliecināts, ka psihoterapija ir paredzēta gandrīz visiem. Pēc manām subjektīvajām aplēsēm, no divdesmit cilvēkiem, kuriem psihoterapija ir pieejama un kas noteikti varētu palīdzēt, tikai viens nāk pie psihologa vai psihoterapeita.
