Kā Izvairīties No Depresijas Slazdiem! Mēs To Aprēķinām Un Izslēdzam No Dzīves

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ko jūs zināt par depresiju? Kā zināt, vai Jums ir depresija? Vai tiešām saprotat šīs definīcijas nozīmi vai arī šādi raksturojat savu slikto garastāvokli? Šodien es vēlos jums pastāstīt par šī stāvokļa bīstamību un tās kļūmēm. Ko darīt, lai izvairītos no depresijas, vai, ja tā tevi jau ir "sagrābusi", kā no tās izkļūt? Vispirms definēsim, kas ir depresija. Depresija Vai šim stāvoklim piemīt arī psihiski traucējumi, kuriem raksturīgs negatīvs emocionālais fons, zems pašvērtējums, zems motivācijas līmenis, pasīva uzvedība, kognitīvo funkciju (atmiņas, uzmanības, domāšanas) traucējumi.

Kādas pazīmes var liecināt par depresiju?? Ir vairāki no tiem:

- Apātisks stāvoklis;

- palielināta asarošana;

- strauja interešu samazināšanās;

- lec svarā (4-5%) no kopējās masas (tas var būt vai nu samazinājums, vai palielinājums kg);

- miega traucējumi;

- domas par pašnāvību;

- vainas un bezpalīdzības sajūta;

- palielināts nogurums un spēka zudums;

- kognitīvo funkciju samazināšanās;

- anhedonija (izklaides spēju zudums).

Jāatzīmē, ka ar depresiju jums jābūt vismaz 5 pazīmēm, bet tās ilgums ir vismaz divas nedēļas. Šajā posmā ir ierasts, ka cilvēki ignorē savu stāvokli, un tam ir virkne negatīvu seku. Proti: laulību iznīcināšana, dažāda veida slimības, darba zaudēšana, sevis kā cilvēka zaudēšana un daudz kas cits. Ir vairāki depresijas veidi, es nenoteikšu visu, bet aprakstīšu visbiežāk sastopamo.

- Sezonāls. Tas notiek sezonāli, mainoties klimatam, biežāk rudenī vai ziemā. Parasti, kad sezona beidzas, cilvēki atkal atsāk normālu darbību;

- Netipiski. To raksturo paaugstināta jutība un garastāvoklis, pārēšanās, miegainība un panikas lēkmes.

- Īsi depresīvi traucējumi ir vieglāka depresijas forma, kas biežāk skar jauniešus un kurai raksturīgas īsas depresijas epizodes, kas ilgst mazāk nekā 2 nedēļas.

- Psihotiska vai maldīga depresija - īpaša depresijas psihozes epizodes forma, kas raksturīga psihozei. Psihoze ir stāvoklis, kad cilvēki redz vai dzird lietas, kas neeksistē (halucinācijas) un / vai ir nepatiesas idejas vai uzskati (maldi). Pastāv dažāda veida maldi, piemēram, pašpārmetumi bez iemesla (vainas maldi), finansiāla sagraušana (nabadzības maldi), nesaprotamas slimības sajūtas (hipohondriskie maldi).

- Visizplatītākā un tipiskākā forma depresija ir depresijas epizode. Sērija ilgst no vairākām nedēļām līdz gadam, bet vienmēr ilgst vairāk nekā 2 nedēļas. Vienu depresijas epizodi sauc par vienpolāru. Aptuveni viena trešdaļa cilvēku, kuri saslimst, savas dzīves laikā piedzīvo tikai vienu epizodi vai "fāzi". Tomēr, ja cilvēks nesaņem atbilstošu depresijas ārstēšanu, nākotnē pastāv atkārtotu depresijas epizožu risks. Depresijas epizodes vienmēr vienā vai otrā pakāpē ietekmē cilvēka sniegumu.

- Distimija - traucējumi ir pastāvīgi, simptomi saglabājas daudz ilgāk, vismaz 2 gadus, dažreiz gadu desmitus, tāpēc tos sauc par "hronisku depresiju". Šis traucējums ietekmē cilvēka sniegumu.

Kāpēc es to aprakstīju? Pirmkārt, lai izskaidrotu, ka dažādiem depresijas veidiem ir vajadzīgi dažādi darba rīki. Tas, kas vienā gadījumā darbojas labi, citā gadījumā ir neefektīvs. Ja atvaļinājums, D vitamīna uzņemšana, labs miegs, patīkama laika pavadīšana, jauni vaļasprieki, jaunas paziņas utt. Var palīdzēt pie sezonālas, netipiskas depresijas, īslaicīgas depresijas, tad citiem labāk konsultēties ar psihologu.

Tagad apsveriet cēloņi depresija. Pirmkārt, tas ir pašcieņas un pašcieņas pārkāpums, kurā cilvēkam ir zināms priekšstats par savu “es” kā mīlestības un cieņas necienīgu. Piemēram, ja cilvēka dzīves un darbības mērķis ir apstiprināt labu attieksmi pret sevi, iestājas izsīkuma depresija.

Otrs depresijas cēlonis ir traumatiskas situācijas, piemēram, šķiršanās ar mīļoto, darba zaudēšana vai mīļotā nāve.

Un trešais iemesls ir ģenētiskā nosliece. Tas rodas sakarā ar neirotransmiteru, īpašu smadzeņu vielu metabolisma pārkāpumu. Neirotransmiteri ir atbildīgi par nervu impulsu pārraidi, kā arī par ierosmes un inhibīcijas procesu koordinētu darbu smadzenēs.

Noslēgumā es gribu apkopot. Lūdzu, neignorējiet savu prāta stāvokli, jo rēķināšanas cena būs ļoti augsta! Laba garīgā veselība ir labas veselības, harmonisku attiecību, augstu darba spēju un skaista izskata atslēga. Atceries šo. Es ceru, ka raksts jums bija noderīgs.