9 Mīti Par Psihoterapiju

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

1. mīts."Psihoterapija ir nepieciešama tikai garīgi neveselīgiem cilvēkiem, cilvēkiem, kuriem" viss nav kārtībā ar galvu ". Tas attiecas arī uz: “Vai es esmu rieksts, lai dotos pie psihoterapeita?” Šie ir visizplatītākie cilvēku maldi.

Ļoti bieži psihoterapeiti tiek sajaukti ar psihiatriem, tieši pēdējie strādā ar garīgiem traucējumiem. Psihoterapeiti strādā ar garīgi veseliem, pilnvērtīgiem cilvēkiem, kuri nonāk grūtās situācijās, nespēj paši ar tiem tikt galā un kuriem nepieciešama palīdzība, vai vienkārši vēlas labāk iepazīt sevi. Psihoterapija mūsdienu sabiedrībā ir paredzēta plašai auditorijai, liels skaits iespēju, kas atbilst visdažādākajām cilvēku vajadzībām. Ja mēs uzskatām psihoterapiju no situācijas atrisināšanas "pēdējās cerības" viedokļa, var par zemu novērtēt tās patieso mērķi un pilnībā nenovērtēt tās potenciālu.

2. mīts. "Es pats varu tikt galā ar visām savas dzīves grūtībām, es zinu visu par sevi, esmu pati sava psiholoģe utt." Tas ietver arī mītu: “Šādu palīdzību meklē tikai vāji cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar dzīves grūtībām.”

Savas dzīves laikā cilvēks iegūst unikālu pieredzi, mācās labāk izprast cilvēkus, atklāt jaunas savas personības puses, mācās tikt galā ar grūtībām, pārvarēt šķēršļus. Viņš spēj nodrošināt sevi ar pašpalīdzību, lūgt draugu palīdzību vai vienkārši raudāt savā vestē, kad viņam ir grūti. Patiešām, kādu laiku viņam kļūst vieglāk, bet grūtās situācijas atkal un atkal atgriežas viņa dzīvē, problēmas netiek atrisinātas, paliek nepiepildītas vajadzības. Jo cilvēks turpina domāt, justies, rīkoties un uzvesties tā, kā viņš spēj un ir pieradis.

Ja cilvēks zina savu problēmu cēloni un ir pietiekami informēts par sarežģītām situācijām, bet tās turpina viņu apgrūtināt, ir vērts sazināties ar profesionāli, jo Lai atrisinātu problēmu, nepietiek tikai ar zināšanām, ir nepieciešamas konkrētas darbības. Neviens cilvēks nevar paskatīties uz sevi no malas. Pat psihoterapeits, kam ir liela pieredze un zināšanas, ar savām grūtībām vērsīsies pie tā paša psihoterapeita vai psihologa.

Pati palīdzības lūgums runā par apņēmību un vēlmi pēc iespējas ātrāk atrast izeju no sarežģītas situācijas, runā par personas personīgo briedumu un spēju uzņemties atbildību par savu dzīvi. Meklējot palīdzību, runā nevis par vājumu, bet gan gluži pretēji - par cilvēka gara spēku stāties pretī savām bailēm, šaubām, trūkumiem un raizēm aci pret aci!

3. mīts. "Psihoterapeits ir burvis (burvis, burvis), kurš zina atbildes uz visiem jautājumiem, viņam ir universāli uzvedības noteikumi visiem gadījumiem un sniedz padomus."

Katrs cilvēks pēc būtības ir unikāls. Un tikai viņš zina, kā dzīvot un kādus lēmumus pieņemt dzīvē. Terapeita uzdevums šajā gadījumā nav radīt no cilvēka kādu citu, bet gan palīdzēt viņam paplašināt savas pašizziņas robežas, lai sekotu viņa unikālajam dzīves ceļam, sekotu viņa mērķiem un realizētu savas vajadzības.

Lielākā daļa klientu, atnākot uz terapiju, mēģina pārcelt atbildību par procesu uz terapeitu un pēc tam par svarīgu lēmumu pieņemšanu savā dzīvē. Psihoterapija ir vērsta uz personas spēju aplūkot savas grūtības no malas. Un kopā ar psihoterapeitu apspriediet veidus, kā to atrisināt. Lēmums par to, ko darīt un kādus lēmumus pieņemt, vienmēr ir jūsu ziņā. Ja psihologs “zina”, kā jums jādzīvo, un sniedz padomus visiem gadījumiem, bēdziet no viņa, tas ir šarlatāns, kuru nevar saukt par “savas jomas profesionāli”.

4. mīts.“Man ir kauns lūgt palīdzību, ja nu viņš par mani pastāstīs maniem radiniekiem un kolēģiem; Es baidos, ka viņš mani nosodīs, kritizēs …"

Pirmais un nemainīgais jebkura psihoterapeita noteikums ir jebkuras klienta sniegtās informācijas konfidencialitāte. Informāciju, ka apmeklējat terapeitu, var izplatīt tikai jūs.

Klienti bieži lūdz palīdzību situācijās, kurās baidās atzīties pat tuviem cilvēkiem. Šīm bailēm no nosodījuma ir pamats, klientam šķiet, ka terapeits viņu nosodīs, nolamās, kā draugi, radinieki, vecāki var nosodīt. Varbūt viņš ar to jau ir saskāries savā dzīvē. Labam terapeitam ir beznosacījumu piekrišana katram klientam un viņš novērtē viņa personības unikalitāti. Viņš veido attiecības, cienot klientu, viņa vajadzības un vēlmes. Viņš nenosodīs, nekritizēs, bet pieņems viņu tādu, kāds viņš ir. Un vēl vairāk: labs terapeits centīsies saskatīt klientā labākās īpašības un izmantos šos resursus, lai atrisinātu radīto problēmu.

5. mīts. "Psihologs atrisinās visas manas problēmas vienā sanāksmē!" Tas var ietvert arī: "Es ieradīšos uz sesiju un skatīšos, kā psihologs atrisinās manu problēmu."

Psihoterapija ir abpusējs process, kurā atbildība tiek sadalīta starp terapeitu un klientu. Lai psihoterapijā iegūtu pozitīvu rezultātu, klientam ir jābūt aktīvi noskaņotam uz savas problēmas risināšanu, jābūt sirsnīgam. Bet tomēr daudzi klienti uzskata, ka, ja viņi meklē palīdzību, terapeitam jāpieliek visas pūles, lai pārsteigtu klientu, parādītu viņam vieglu un vienkāršu veidu (it kā ar burvju spēku), lai tiktu galā ar visu, kas viņu satrauc. Un viņa uzvedība ir saprotama, jo viņš nolēma par izmaiņām savā dzīvē un ir noraizējies par to, kas viņu sagaida.

6. mīts. "Ja es iešu pie psihoterapeita, es iemācīšos izvairīties no jebkādām grūtībām un negatīvām emocijām dzīvē."

Katra cilvēka dzīvē ir neatgriezeniskas situācijas, kuras viņš nevar ietekmēt. Psihoterapija palīdz tikt galā ar sarežģītām situācijām, bet ne pilnībā izskaust tās dzīvē. Viņa māca jums tikt galā ar negatīvām emocijām, vienlaikus saglabājot stabilu, neatņemamu personību, viņa sniedz atbalstu krīzes un sarežģītu situāciju pārvarēšanā, jaunus veidus un jaunus resursus pārejai uz jaunu posmu bez negatīvām sekām.

7. mīts."Terapijas process būs viegls un patīkams."

Daudzi klienti, atnākot uz terapiju, domā, ka psihoterapeits atbrīvos viņus no ciešanām un dzīves grūtībām, nepieskaroties sāpīgiem "punktiem" un nepatīkamām emocijām. Un, saskaroties ar tik nepatīkamām emocijām, klientam ir vēlme pārtraukt terapiju, neatrisinot situāciju līdz galam. Bet šis brīdis ir vissvarīgākais, tas ir laiks, kad situācija ir tuvu atrisinājumam. Tikai atgriešanās pie smagu izjūtu pieredzes ir priekšnoteikums efektīvai psihoterapijai un dod vislabākos rezultātus darbā. Ja cilvēks jau ir nolēmis meklēt palīdzību, tad psihoterapeits palīdzēs viņam izdzīvot un atbrīvos sevi no smagām sajūtām un ļaus viņiem iet.

8. mīts. Pretējs mīts iepriekšējam - "Psihoterapija ir ļoti sāpīga."

Psihoterapija kaut kādā veidā var būt sāpīga, jo katram cilvēkam ir kaut kas tāds, ko viņš negribētu zināt par sevi. Un, kad tas izpaužas sesijās, klients var tikt ievainots, kauns, viņu var mocīt vainas sajūta, taču tas nenozīmē, ka viņam vienmēr būs jāpiedzīvo šīs un citas nepatīkamas emocijas. Ir sesijas, kurās klients saņem atvieglojumu, smejas, bauda iepazīt sevi.

9. mīts."Es vērsos pie psihoterapeita, neredzēju tūlītējas izmaiņas, kas nozīmē, ka psihoterapija man nepalīdzēja, tā nav efektīva."

Nevar pilnībā apgalvot, ka terapijas gaitā nav tūlītēju izmaiņu. Jau pirmajā tikšanās reizē ar psihoterapeitu varam sajust manāmu atvieglojumu, redzēt situāciju no otras puses, jau pirmajā tikšanās reizē jums var būt apziņa par to, ko iepriekš nepamanījāt. Bet, kā likums, terapijas efekts nenotiek uzreiz, bet pēc kāda laika - no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām, un tas būs atkarīgs no situācijas.