2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katrs no mums periodiski dzird citu cilvēku komentārus savā adresē. Tas var būt komplimenti, slavēšana, apstiprināšana, empātija vai varbūt noraidījums dažādās formās, ko ikdienā bieži sauc par kritiku.
Ar kritiku es domāju negatīvus vērtējumus par jums un jūsu rīcību. Šī definīcija pati par sevi liek domāt, ka tikšanās ar šādiem paziņojumiem var izraisīt negatīvas emocijas: dusmas, aizvainojumu, aizvainojumu, kā arī strīdus un konfliktus ar tiem cilvēkiem, kuri runā šādi.
Ja jūs saskaraties ar šādām situācijām un jums ir grūti ar tām tikt galā, es iesaku jums izmēģināt vingrinājumu, kas palīdzēs jums pašam tikt galā ar situāciju un saglabāt stabilitāti.
Saskaroties ar kritiku, es iesaku jums atbildēt uz šādiem jautājumiem:
1. Kurš saka - vai šī ir kompetenta persona vai nav? Vai šajā jautājumā varat paļauties uz personas viedokli, kompetence balstās uz viņa biogrāfijas faktiem?
2. ormForma vai saturs? Kas jums nepatika - ziņojuma nozīme vai tā forma?
3. hatKo runātājs gribēja teikt? Jūsu dzirdētais ziņojums var precīzi neatspoguļot runātāja domas, dažreiz tas var būt neveiksmīgs atbalsta un palīdzības veids.
4. hatKo es vēlos darīt tālāk? Katram no mums ir ierastie veidi, kā reaģēt uz kritiku, taču situācijas var atšķirties, tāpēc, pamatojoties uz iepriekšējiem jautājumiem, noskaidrojiet, kā jūs vēlētos atbildēt uz šo komentāru.
Apsveriet konkrētu piemēru:
Jūs gatavojat boršču, un jums teica: "jūs gatavojat boršču nepareizi".
- Kurš runā - piemēram, liela restorāna šefpavārs, šajā gadījumā jūs varat viņam pateikt, ka paziņojuma forma jums nav piemērota, taču jūs interesē dzirdēt komentārus par gatavošanas procesu. Vai arī jums stāsta cilvēks, kurš neprot gatavot, tad varat viņam pateikt, ka neesat gatavs paļauties uz tādas personas komentāriem, kura šajā procesā nav profesionālis.
- Jums ir nepatīkami, ka kāda persona apvainoja jūsu gatavošanas procesu, vai arī jūs principā nevēlaties, lai jums to pasaka ar roku.
- Ja jums ir vēlme uzturēt kontaktus ar kādu personu, varat viņam pajautāt, ko viņš domā ar šādu ziņu - vai tā ir vēlme aizvainot, vai vēlme palīdzēt un piedalīties gatavošanas procesā
- Vai es vēlos lūgt, lai persona man netraucē, vai vienkārši mainīt paziņojuma formu uz “Es parasti to daru, ja nu tas tev palīdz”.
Pamatojoties uz šo īso anketu, jūs varat atrast sevī nodomu apturēt runātāju ("Nestāstiet man, ka tas man neder"), pārtraukt sarunu ar viņu vai atstāt kontaktu, precizēt, ka veidlapa no sarunas jums nav piemērots, taču esat gatavs uzklausīt personas komentārus piemērotākā formā.
Jebkura no darbībām palīdzēs jums nesavaldīt aizvainojumu vai dusmas, bet tās izteikt. Laika gaitā praktizējiet šādā vingrinājumā, jūs atradīsit labākos veidus, kā reaģēt uz līdzīgiem apgalvojumiem.
Šī shēma palīdz man saprast, kas notika un kā es reaģēju, jo jebkurā situācijā ir svarīgi saglabāt spēju aizsargāt un kontrolēt savas robežas un spēju izvēlēties situācijai atbilstošas reakcijas. Izmēģiniet to un pastāstiet man, vai šis vingrinājums jums palīdzēs.
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Kā Tikt Galā Ar Aizvainojumu?
Aizvainojums ir sajūta, kas sakņojas agrā bērnībā . Ja mēs pietiekami rūpīgi aplūkojam mazu bērnu attīstības situāciju, mēs varam redzēt, ka bērns ir ļoti atkarīgs no saviem vecākiem. Viņš nevar patstāvīgi pieņemt lēmumus un apmierināt savas vajadzības.
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
Psihologa Metodes, Kā Tikt Galā Ar Grūtnieču Bailēm
Grūtniecība ir īpašs sievietes stāvoklis, ko citi uztver kā maģisku, maigu, it īpaši, ja bērns ir vēlams. Bet tas ne vienmēr notiek, ļoti bieži topošajai māmiņai ir spriedze, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, raudāšana un daudz kas cits. Šodien mēs centīsimies noskaidrot, kas veicina baiļu un nemiera rašanos grūtniecēm un kāda ir problēma.
