Attiecības. Universālas Vajadzības

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Attiecības ir savstarpējas apmaiņas process. Mēs esam pieraduši lasīt un skatīties filmas, kurās attiecības ir saistītas ar pašaizliedzību, altruismu un savstarpēju sapratni. Patiesībā mēs saskaramies ar vairākiem citiem un aizdomās par saviem partneriem par savtīgumu.

Par to ir divas ziņas. Labā ziņa ir tā, ka attiecībās ir universālas psiholoģiskas vajadzības visiem cilvēkiem. Sliktā ziņa ir tā, ka neviens nezinās jūsu vajadzības, kamēr nemācēsit tās pareizi formulēt.

Fons

Mūsdienu psihoterapijas klasiķis Ričards Erskins jau sen nodarbojas ar paša psihoterapijas procesa uzlabošanu. Viņam izdevās to izdarīt tik tālu, ka terapija kļuva ne tikai par mehānisku procedūru, bet arī par dziedinošām attiecībām. Protams, šīm attiecībām ir noteikts ietvars. Tomēr tie joprojām ir dziļi un saskaņoti kontakti starp diviem cilvēkiem. Tikai šādā kontaktā kļuva iespējams noteikt universālās vajadzības attiecībās, kas raksturīgas katrai personai.

Visa mūsu iekšējā pasaule ir attiecības ar sevi vai citiem cilvēkiem. Kad attiecībās ar citiem cilvēkiem piedzīvojam nepatīkamas sajūtas, tas norāda, ka mums bija cerības, mums kaut kas bija vajadzīgs. Tas bija vajadzīgs konkrētā brīdī, noteiktā formā, no konkrētas personas. Un notika tā, ka mēs to nesaņēmām. Tā bija vajadzība pēc attiecībām ar citu cilvēku.

Attiecību vajadzības, par kurām mēs runāsim vēlāk, ir universālas ne tikai attiecībām laulātā pārī vai starp draugiem. Tie ir svarīgi jebkuras personas attiecībām ar jebkuru personu jebkurā vecumā.

Ričards Erskins identificēja 8 pamata attiecību vajadzības:

• drošības nepieciešamība,
• aizsardzībā pret spēcīgu un stabilu vecāku figūru,
• sevis atpazīšana,
• pašnoteikšanās gadījumā,
• daloties pieredzē,
• ietekmē citu cilvēku,
• pēc cita iniciatīvas,
• mīlestības izpausmē.

Tagad uz brīdi apstājieties un lēnām un pārdomāti izlasiet šo sarakstu vēlreiz. Ieklausieties sevī - kādas vajadzības reaģē uz jūsu ķermeni, jūtām un domām? Tas ir ļoti svarīgi. Jo mēs nevaram būt attiecībās ar citu cilvēku, ja neesam saskarē ar sevi.

Drošības nepieciešamība

Atcerieties savu bērnību. Katram no mums bija tāds stāsts, kad ilgu laiku nolēmām kaut kā sevi pierādīt. Bet kā atbildi viņi saņēma vai nu kritiku, vai izsmieklu, vai devalvāciju. Vai atceraties centienus, ko jūs darījāt, lai tikai uzdrīkstētos? Atcerieties sajūtu, kas radās, kad nesaņēmāt atbalstu? Tā bija nespēja apmierināt pamata drošības vajadzības attiecībās.

Šīs vajadzības apmierināšana sevī nozīmē atrast tādu cilvēku, kuram blakus nav biedējoši un nav kauns būt pašam. Tas nozīmē arī ļaut sev atvērties blakus šādai personai. Un redzēt viņu, un ne visus iepriekšējos likumpārkāpējus. Lai apmierinātu šo vajadzību citos, tas nozīmē kādam kļūt par šo personu.

Nepieciešamība pēc sevis atpazīšanas

Pārsteidzoša izpausme tam, ka šī vajadzība netika apmierināta, ir frāzes "es neesmu cienīgs" sajūta un balss. Katrs no mums, sākot no agras bērnības līdz mūsdienām, vēlas justies novērtēts. Es gribētu sajust rūpes par sevi. Kad mēs to saņemam, mēs parasti jūtamies apmierināti. Ja ilgu laiku mūsu dzīvē šī vajadzība nav apmierināta, atbildot uz aprūpi, mēs jūtam vai nu vainu, vai neuzticēšanos. Izklausās pazīstami?

Vērtības atzīšana ietver vairāk nekā tikai rūpes par citu cilvēku. Tas nozīmē to pieņemt ar visiem trūkumiem, iezīmēm un atšķirībām. Šī “komplekta” uztvere kā vērtība attiecībās. To izjūt kā iekšēju vēlmi izprast citu cilvēku, viņa motīvus un jūtas, viņa rīcību. Un vissvarīgākais ir atzīt to par svarīgu sev personīgi. Tas var būt grūti, bet tas ir tik svarīgi.

Šīs vajadzības apmierināšana ir iespējama arī ar patiesu interesi par citas personas iekšējo pasauli, viņa dzīvi, viņa interesēm un principiem. Par tiem varat uzzināt regulāras sarunas laikā, ja tas pārsniedz darba pienākumu saziņas apjomu pēc darba. Ja šādas intereses nav, tā vienmēr ir jūtama, vai ne? Ja jūs atceraties savas attiecības ar dažādiem cilvēkiem, tad noteikti bija parastas frāzes, piemēram, "Kā jums klājas?" vai "Kas jauns?" Patiešām patīkami šādā komunikācijā nav. Agrāk vai vēlāk tas jutīsies kā garīgas vai pat fiziskas sāpes.

Nepieciešamība pēc pieņemšanas

Un ne tikai pieņemšana, bet pieņemšana un aizsardzība no stabilas, uzticamas un spēcīgas vecāku figūras. Šajā gadījumā mēs nerunājam par vecāku figūru kā īstu vecāku. Tas attiecas uz otra cilvēka spēju rūpēties par mums un saglabāt stabilitāti, kad esam nestabili. To laulības psiholoģijā parasti sauc par uzticamību. Ikviens dažreiz vēlas būt bērns, par kuru rūpējas labs vecāks. Tas ir labi, ja kādam esi tāds cilvēks.

Tieši uz šo vajadzību tiek veidota primārā mīlestība. Kad mūsu iekšējais bērns (personības neaizsargātā emocionālā daļa) redz otru kā ideālu vecāku. Sākumā katrs no mums cenšas attaisnot šīs cerības. Un tad viņš vēlas to pašu sev. Un tas ir pilnīgi normāli.

Kas mums un citiem cilvēkiem ir vajadzīgs, lai justos aizsargāti ar tik spēcīgiem un uzticamiem vecāku skaitļiem? Pirmkārt, protams, garantija, ka cilvēks neatstāsies pēc dažām individualitātes izpausmēm, kas viņam varētu nepatikt. Tālāk - mēs visi vēlamies justies pasargāti no kritikas. No savas iekšējās un no kāda cita. Katram no mums ir vitāli vajadzīgs cilvēks, kurš var pasargāt mūs no sevis mūsu vissliktākajās izpausmēs. Tā ir nepieciešamība pieņemt stabilu un uzticamu vecāku aizsardzību.

Nepieciešamība dalīties pieredzē

Tas ir par to, cik svarīgi ir, lai tuvumā būtu cilvēks, kuram būtu tāda pati pieredze kā mums. Kāds, kurš saprot, ko mēs jūtam, domājam un varam darīt konkrētā situācijā. Cilvēks, kurš spēj dalīties mūsu viedoklī, priekā vai skumjās. Kāds, kurš grūtā situācijā spēj pateikt: „Jā, es saprotu, kā tas ir. Es esmu dzīvojis šādi. Dažreiz jūs vēlaties to dzirdēt, un dažreiz pietiek tikai ar skatienu, lai saprastu, ka šī kopiena pastāv. Mūsu pieredzē ir dalījums.

Lai apmierinātu šo vajadzību, varat meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus, sazināties ar cilvēku kopienām, kuras ir pieredzējušas līdzīgu pieredzi, dalīties savā pieredzē ar mīļajiem un lūgt viņus pastāstīt par līdzīgu pieredzi no viņiem. Atcerieties, cik jauki ir, kad jūs sevī nesat kādu lielu emocionālu slogu un nolemjat beidzot kādam par to pastāstīt, būdami pārliecināti, ka jūs viens to esat vilkuši un neviens jūs nekad nespēs saprast. Un tad jūs dalāties un uzzināsiet, ka jūsu sarunu biedram bija gandrīz tāda pati pieredze un tādas pašas sajūtas. Tas ir milzīgs atvieglojums, to var sajust pat fiziski! Anonīmo alkoholiķu grupa, kas paredzēta vecākiem, kuri ir zaudējuši bērnus, vai cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, darbojas pēc šī principa.

Jums nav jābūt speciālistam, lai apmierinātu kopienas vajadzību. Pietiek tikai būt tuvu citiem un dalīties līdzīgā pieredzē. Tas darbojas abos virzienos. Un tas nemaz nav grūti. Bet cik svarīgi ir katram no mums - nebūt vienam.

Pašnoteikšanās nepieciešamība

Pašnoteikšanās ir savu psiholoģisko un fizisko robežu, vērtību, principu, īpašību un atšķirību apzināšanās. Pastāv atšķirība no iepriekšējās vajadzības, kur ir svarīgi sajust kopību ar citu cilvēku. Pašnoteikšanās nepieciešamība ir spēja justies kā unikāla persona un droši zināt, ka tas ir normāli un to pieņems citi cilvēki.

Galvenokārt šī vajadzība izpaužas pusaudžiem, kad viņi ar jebkādiem līdzekļiem cenšas atšķirties no citiem. Dažreiz tas izraisa noraidījumu. Bet, ja jūs pret to izturaties ar sapratni, tad jūs varat piedzīvot pilnīgi jaunu pieredzi sev, iegremdēties citas personas pasaulē.

Ir normāli atšķirties no citiem neatkarīgi no tā, kāda ir atšķirība - izskats, ieradumi, raksturs, intereses, vērtības, valoda, ādas krāsa. Katra unikalitāte ir lielākā vērtība. Tieši atšķirības liek mums šķirties no indivīdiem, kas izraisa citu interesi. Būtu nepanesami dzīvot "klonu" pasaulē, jo viss jau ir pazīstams un pieredzēts. Nekas neizraisītu interesi.

Attiecībās šī vajadzība tiek apmierināta, kad varam mainīt un uzsvērt savu individualitāti. Un tuvumā esošais cilvēks to novērtē un atzīst par kaut ko dabisku un viņam personīgi svarīgu. Un tas atbalsta mūsu izmaiņas, priecājas par mūsu atšķirībām. Dodiet to tuviem cilvēkiem - un jūs redzēsit, kā jūsu attiecības aug.

Nepieciešamība ietekmēt citu cilvēku

Katram no mums ir svarīgi redzēt, ka mūsu stāvoklis, vārdi, darbības ietekmē citu cilvēku. Ir svarīgi just, ka otra cilvēka uzvedība, jūtas un domas ietekmē arī mūs. Tieši šīs vajadzības apmierināšana ļauj attiecībām augt. Bet ir arī mīnuss - ietekme var būt ne tikai pozitīva.

Ja viens no attiecību dalībniekiem ir destruktīvs, tas negatīvi ietekmēs otru. Neizbēgami. Jo arī katrs no mums jūt nepieciešamību padoties cita cilvēka ietekmei. Kas notiek, ja blakus esošais cilvēks nepakļaujas mūsu ietekmei šī vārda kopējā izpratnē? Šajā gadījumā mēs uzskatām, ka attiecības ir ierobežojošas. Viņi kļūst vardarbīgi, jo mēs nespējam apturēt mums nepieņemamu uzvedību.

Attiecībās ar citiem cilvēkiem pozitīvas ietekmes nepieciešamība tiek apmierināta, precīzāk aprakstot, kādas izmaiņas otra cilvēka uzvedībā mums ir svarīgas. Lai apmierinātu šo vajadzību, ir nepieciešams, lai attiecību dalībnieki būtu pietiekami jutīgi pret sevi un ļautu jums ietekmēt sevi. Ietekmes mēru precīzi nosaka iekšējais kontakts. Otrs cilvēks no visa spēka precīzi nezinās, kur apstāties. Ir arī svarīgi nebaidīties parādīt citiem, kā viņu stāvoklis ietekmē. Tas nozīmē parādīt emocijas, dalīties domās, reaģējot, un rīkoties.

Nepieciešamība pēc citas personas iniciatīvas

Viena no vissvarīgākajām attiecību vajadzībām ir iniciatīvas nepieciešamība. Ikviens vēlas, lai otrs būtu kopīgas atpūtas, komunikācijas, dzīves pārmaiņu iniciators. Bet pastāvīgi uzņemties iniciatīvu, būt pirmajai un izraisīt emocionālas reakcijas ir ārkārtīgi nogurdinoši. Agrāk vai vēlāk cilvēks zaudē interesi par attiecībām, ja neredz otra iniciatīvu. Šī vajadzība ir cieši saistīta ar visiem pārējiem. Tas ļauj izjust drošību un vērtību, kā arī dalīties pieredzē un pieņemt.

Ja mēs pievērsīsimies mūsu attiecību pieredzei, katrā no šiem gadījumiem mēs redzēsim šo vajadzību. Kad vēlaties, lai vīrs atnes ziedus. Vai arī priekšnieks slavēja un pacēla algu, nevis devās uz viņu ar labvēlību. Lai bērni bez tīrīšanas palīdzētu tīrīšanā. Vai arī draudzene mani uzaicināja uz kafiju. Ir ļoti dabiski vēlēties, lai kādā brīdī tiktu vadīts un reaģētu uz iniciatīvām no otras puses.

Atbilstība šai vajadzībai pēc attiecībām ļauj blakus esošajai personai justies mierīgi un atviegloti. Ziniet, ka no viņa nav vajadzīgas lielas pūles, lai uzturētu attiecības. Ja cilvēks to nesaņem, interese pazūd, uzkrājas kairinājums un aizvainojums. Agrāk vai vēlāk tie var pārvērsties par spilgtu konfliktu. Galu galā šīs vajadzības galvenais mērķis ir uzturēt kontaktus un saņemt stimulus uzmanības, komunikācijas, dāvanu un kopīga laika veidā. Ir pilnīgi normāli to visu vēlēties, jo tāpēc mēs iedziļināmies attiecībās.

Nepieciešams izteikt mīlestību

Attiecības nav tikai iegūšana. Tas attiecas arī uz kopīgošanu. Nepieciešamība dot cilvēkam mīlestību ir dabiska jebkurām tuvām attiecībām. Ja cilvēks mums ir dārgs, nepieciešamība to viņam parādīt būs dabiska. Atkal, ja šī vajadzība netiek apmierināta, to pavada emocionālas sāpes. Tie, kas ar to saskārušies, to ir aizpildījuši visu mūžu.

Piemēram, kad apmēram piecus gadus vecs bērns skrien pie mammas ar zīmējumu, kas viņai stundu cītīgi zīmējis, un viņa viņu spiež vai emocionāli nereaģē uz dāvanu, bērna emocionālās sāpes nevar izteikt vārdos. Kā arī pārvērtēt. Šī vajadzība ir ļoti tuvu ietekmes nepieciešamībai. Ir ļoti svarīgi gan izrādīt siltu attieksmi pret mīļajiem, gan ļaut viņiem mūs mīlēt. Ir ļoti dabiski izjust pieķeršanos, veselīgu atkarību un pateicību cilvēkiem, kurus mīlam. Un ir labi, ja vēlaties parādīt šo mīlestību ar darbiem, vārdiem, jūtām un attieksmi.

Kā redzat, viss ir diezgan vienkāršs un tajā pašā laikā ļoti sarežģīts. Kopumā ir astoņas vajadzības, kurās ir viss nepieciešamais. Pirms mēģināt īstenot šo īso sarakstu, ieklausieties sevī un saprotiet, kādas attiecību vajadzības netiek apmierinātas. Tas ļaus jums uzlabot attiecības ar svarīgiem cilvēkiem.