Laika Vadība Pret Atlikšanu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cik bieži dzīvē esam nolēmuši, ka rīt, precīzāk, no pirmdienas, visa mūsu dzīve būs citāda: no rīta - skriešana, vakariņas - ienaidniekam, trīs reizes nedēļā - sporta zāle, bet nedēļas nogalēs - ģenerāltīrīšana un pasūtījumu grāmatu plauktos

Nu, nemaz nerunājot par Jauno gadu, nav ko teikt: plāni ar savu vērienu pārsteidz ne tikai mūsu tuviniekus, bet arī mūs pašus …

Bet pirmdiena iet, nākamais gads jau nāk, un tā vietā, lai izpildītu pieņemto plānu, laiks tiek veltīts nevajadzīgām sīkumiem. Kāpēc ir tā, ka?!

Vilcināšanās. Vēl viens superzinātnisks vārds, kas tiek aktīvi ieviests mūsu vārdu krājumā pēc modes vilšanās, pielāgošanās, fobijas un citiem aizguvumiem no angļu valodas. Burtiski tulkojot, vilcināšanās nozīmē vilcināšanos, nesākšanu un izskaidro, kāpēc cilvēki atliek svarīgas lietas "uz vēlāku laiku" un nevienam neatliek laika ar nevajadzīgām lietām, kurām viņi tērē divreiz vairāk laika nekā faktiskajam darbam.

Turklāt vīrieši un sievietes, vadītāji un padotie, pieaugušie un bērni vienādi cieš no šīs slimības. Irina Khakamada ar savu apbrīnojamo talantu vispārināt un klasificēt informāciju pamanīja, ka ne tikai mode atbilst katrai reizei, bet arī laicīgās diagnozes, kas atspoguļo vairuma sabiedrības locekļu noskaņojumu.

Tātad, 19. gadsimts ar savu slinko pieeju industriālajam laikmetam dzīvoja ar hipohondriju, gripu un migrēnu. 20.gs. vilcināšanās. Lai gan mode un garām, bet jebkura no mums dzīves pieredze rāda, ka problēma, lai kā jūs to dēvētu, paliek. Un tagad, kā nekad agrāk, mēs arvien vairāk pārvēršamies no mūsu dzīves aktīvām personībām par pasīviem patērētājiem, norijot to, ko piedāvā pārsātinātā informācijas vide ar saviem slazdiem televīzijas sēriju, YouTube, Yandex, LiveJournal u.c.

Mēs pastāvīgi esam aizņemti, un tajā pašā laikā mums nav laika darīt galveno. Un pats aizvainojošākais ir tas, ka šo parādību pat nevar nosaukt par slinkumu, jo mēs strādājam no rīta līdz vēlam vakaram. Sociologi ir noskaidrojuši, ka visā pasaulē neatkarīgi no tautības 20% iedzīvotāju cieš no darba uzkrāšanas problēmas " vēlākam laikam."

Nedomājiet, ka visi šie cilvēki cer izvairīties no "atlikšanas" sekām un vienkārši nevēlas mainīties, jo ir apmierināti ar visu dzīvē. Tālu no tā! Katrs no viņiem cieš no šī stāvokļa, uztraucas, bet nekādā veidā nevar mobilizēties. Un citu aicinājumi pie viņa, piemēram, "beidz ciest ar muļķībām!" vai “sāc strādāt!” ir nulles efekts, tāpat kā lūgumi “smaidīt un nezaudēt sirdi” cilvēkam, kurš piedzīvo dziļu depresiju. Ne velti eksperti hronisku vilcināšanos definē kā mehānismu trauksmes novēršanai. To izraisa slēpta psiholoģiska un fizioloģiska slimība.

Tās gaitā ir divas formas: aktīva un pasīva. Aktīvais tips vienkārši gaida līdz pēdējam brīdim, kad viņam rodas vēlme vai iedvesma veikt nepieciešamo darbu. Viņš var zvērēt, ka vienkārši nebija pareizās idejas vai impulsa, lai sāktu. Pasīvais veids savu neizpildi vai uzdevuma nesvarīgo izpildi pamato ar to, ka laika bija maz, termiņi beidzās (klusējot par to, kurš šos termiņus aizkavēja?!), Atkārtojot: "Nu, ja sākotnēji viņi deva man vairāk laika, tad es … "…

Psihologi jau ilgu laiku pēta šo problēmu, cenšoties noskaidrot, kādi kritēriji provocē vilcināšanās attīstību un kā jūs varat palīdzēt ar to tikt galā. Piemēram, pētnieks no Čikāgas universitātes Džo Ferrari atklāja, ka parastā laika vadība nepalīdz pārvarēt vilcināšanos, jo lietu atlikšana uz rītdienu rodas nevis tāpēc, ka nespējat pārvaldīt savu laiku, bet gan tieksmes dēļ izvairieties no ilgtermiņa projektiem un … elementāra ieraduma atlikt uzdevuma izpildi.

Viņš saskatīja sākotnējās problēmas saknes subjektu bērnībā. Vairāk nekā 80% no viņiem tika audzināti stingrās ģimenēs, un viņiem nebija iespēju aizstāvēt savu viedokli vecāku priekšā. Tāpēc, lai saglabātu zināmu autonomiju un tiesības uz savu viedokli, viņi ir pieraduši savlaicīgi atlikt vecāku prasību izpildi un it kā pasīvi pretoties pārmērīgam viņu spiedienam. Tomēr Minsteres universitātes psihologs Freds Rists uzskata, ka tikai 10% gadījumu ģimene ietekmē vilcināšanās veidošanos, un 90% gadījumu problēma ir prioritāšu noteikšana uzdevumu noteikšanā un atbildes uz jautājumu: kāpēc vai citas lietas man kļūst svarīgākas? Viņš ir izstrādājis veselu programmu, lai palīdzētu saviem pacientiem atbrīvoties no vilcināšanās.

Programma sākas ar izpratni par to, cik svarīgi ir noteikt sev konkrētus punktus, kas neatgriežas, t.i. brīdis, no kura jāsāk rīkoties. Lai to izdarītu, jums jāiemācās reāli plānot uzdevuma izpildes laiku. Terapijas sākumā uzdevumam vajadzētu veltīt vismaz 20 minūtes dienā: jūs nevarat pabeigt uzdevumu pirms un pēc noteiktā laika.

Tikai tad, kad cilvēks iemācīsies pārvaldīt 20 minūtes sava laika dienā, tad pamazām viņš varēs paplašināt šīs laika robežas līdz 6 - 8 stundām dienā. Tādā veidā tiek sasniegta spēja noteikt kontroli laika gaitā. Šīs programmas nākamie soļi ir prasmes: - vienmēr sastādiet veicamo uzdevumu sarakstu; - sadalīt lielus uzdevumus mazos uzdevumos, kurus ir vieglāk un vieglāk izpildīt; - plānot izpildes laiku ar rezervi, pieņemot kā aksiomu, ka jebkura uzdevuma izpilde prasa daudz vairāk laika, nekā mēs pieņemam; - noteikt konkrētu termiņu aktivitāšu uzsākšanai, novēršot dažādus traucējumus tālruņa zvanu, ziņu, laika prognozes skatīšanās veidā utt.; - atrodiet sev darba vietu, kurā neviens nevar traucēt.

Pastāv arī šāda pieeja - (10 + 2) x5, kur ideja ir šāda: vispirms jums jānosaka uzdevums, piemēram, uzrakstiet teksta rindkopu. Pēc tam, godīgi sakot, nenovirzoties, dariet to 10 minūtes (varat izmantot hronometru!), Pēc tam 2 minūtes dariet jebko: dzeriet tēju, paskatieties pa logu, uzziniet laika prognozi uz Marsa; tad sāc visu no jauna. Tādējādi līdz stundas beigām pēkšņi no nekurienes parādās piecas teksta rindkopas.

Nav slikts sākums !!! Katru dienu pārvietojoties pēc šāda grafika, jūs varat ievadīt ritmu, kas harmoniski "absorbē" visus uz rītdienu atliktos uzdevumus.

Tātad cilvēks pakāpeniski uzzina:

1. Iepriekš izveidojiet grafiku.

2. Pakariet to bieži apmeklētās vietās: tualetē, ledusskapī vai datorā.

3. Iekļauties grafikā ir visgrūtākais uzdevums.

4. Piesaistiet tuvāk esošos cilvēkus vienkāršāku uzdevumu veikšanai.

5. Iezīmējiet PRIORITĀTES, neejot pārāk tālu.

6. Atrodiet līdzsvaru starp “nedari šodien to, ko var izdarīt rīt” un “neatliec uz rītdienu to, ko var izdarīt šodien”.

Mums jāsteidzas lēnām, pretējā gadījumā perfekcionisms iznīcinās dvēseli! Lai gan man personīgi ir grūti iedomāties, kas notiks pasaulē, ja visi Zemes iedzīvotāji pārstās vilcināties. Pasaule, kādu mēs zinām, pārstās pastāvēt.

Turklāt priekšnieki pēkšņi uzzinās, ka visu, ko mēs darām, var izdarīt divreiz ātrāk. Kas notiks tālāk: IKP dubultosies vai globālā krīze atrisināsies?!

Protams, neviens nezina, un katram ir savi mazie atklājumi. Vai atlikt jaunas dzīves sākumu uz pirmdienu vai darīt to tūlīt - izlemiet paši. Bet arī “nedarīšanai” vajadzētu būt vietai mūsu dzīvē. Pauze palīdz sadzirdēt lielo pasauli un atpūsties no mūžīgās kņadas. Slinkums nav netikums, bet tikai veids, kā izvairīties no problēmām.