2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Diezgan bieži terapijas sesiju laikā no klienta var dzirdēt: "Ziniet, man dažreiz ir sajūta, ka manī dzīvo dažādas manas daļas, dažādas subpersonības, kas atbildīgas par dažādām darbībām." Tajā pašā laikā cilvēks ir vesels un necieš no psihozes, viņš vienkārši pamana, ka psihē ir dažas daudzvirzienu daļas. Šī "šķelšanās" ir raksturīga katram veselīgam cilvēkam.
Psihes daļas atrodas pastāvīgā konfliktā, bieži vien cilvēkam tās patiesībā nepatīk un noraida, nevēlas tās atpazīt. Citiem vārdiem sakot, to mēs vēlamies slēpt no sevis. Jungiešu psihoterapijā to sauc par ēnu, un ir arī anima un animus.
Psihoanalīzē konfliktējošās daļas sauc par bezsamaņu. Subpersonību būtība slēpjas faktā, ka cilvēks nepārtraukti cīnās ar viņiem, cenšas noliegt viņu esamību, cenšas nepamanīt un neatraidīt. Vairāk vai mazāk veselīgas psihes būtība ir tāda, ka visi tās trūkumi, priekšrocības un
resursu daļas, ieskaitot neveiksmīgās, persona zina un atzīst. Turklāt konfliktējošās psihes daļas kādā brīdī var "vienoties" - vispirms uzvar viena, tad otra daļa.
Apziņu subpersonību uztver kā kaut ko atsevišķu no sevis, kā arī šiem elementiem pievienotu iekšēju tēlu. Subpersonības rodas dažādos cilvēka attīstības posmos un nodrošina aizsardzību un viņa vajadzību realizāciju, ļaujot viņam dzīvot tā, kā viņš dzīvo.
Vingrinājums
Lai pabeigtu vingrinājumu, jums jāņem papīra lapa, pildspalva un jāuzraksta absolūti visas jūsu psihes daļas, kas var ienākt prātā. Piemēram, daļa, kas ir atbildīga par drošību, izklaidi, inovācijām, uzvedību (sevis uzturēšanu), nosodījumu, uzslavām utt. Jābūt vismaz 10 punktiem, optimālais skaitlis ir 30. Zināmā mērā tie var būt līdzīgi, tomēr, jo vairāk rakstīsit par sevi, jo noderīgāka būs šī tēma un varēsit sevi labāk iepazīt.
Ieteicams:
Vingrinājums, Lai Pabeigtu Neatrisinātu Situāciju No Pagātnes
Mums visiem ir pagātnes rētas, pretējā gadījumā mēs neciestu no neatrisināmām situācijām tagadnē. Es piedāvāju jūsu uzmanībai vienu ļoti vienkāršu vingrinājumu. Tas ir balstīts uz metodi, kā atgriezties neatrisināta konflikta situācijā, pārnest to uz tagadni un izbeigt - tagad.
Vingrinājums "GRIB-NĒ GRIB"
Es dodu jums lielisku tehniku, kas palīdz labāk izprast savas patiesās vēlmes un orientēt tos, kuri ir zaudējuši kontaktu ar savām vēlmēm. 1. Iegūstiet 2 papīra lapas un pildspalvu. 2. Pirmais ir ar nosaukumu “Manas 100 vēlmes” un sāk rakstīt 100 punktu sarakstu.
Mākslas Terapija. Vingrinājums "Emociju Treneris"
Emocionālais intelekts ir garīgo spēju grupa, kas ir iesaistīta gan jūsu, gan apkārtējo emociju apzināšanā un izpratnē. Cilvēki ar augstu emocionālā intelekta līmeni labi saprot savas emocijas un jūtas un citus cilvēkus, pārvalda savu emocionālo sfēru, tāpēc sabiedrībā viņu uzvedība ir adaptīvāka un viņi vieglāk sasniedz savus mērķus mijiedarbībā ar citiem.
Vingrinājums "Kā Atrast Savu Mīlestību"
Tātad, paņemiet dubultu papīra lapu, uzzīmējiet trīs vienāda izmēra kolonnas. Pirmajā slejā ierakstiet īpašības, kuras vēlaties tajā redzēt. Piemēram: laipns, dāsns, inteliģents, gādīgs, mērķtiecīgs utt. Kad esat pabeidzis rakstīt, veiciet kvalitātes auditu.
Subpersonības
Pēc ieraksta par iekšējiem bērniem daži cilvēki bija sašutuši: “Kas ir visi šie cilvēki manī un kāpēc viņu ir tik daudz. Un vispār, jo tālāk, jo vairāk viņu … Šeit laiku pa laikam mēs runājam par personīgo integritāti, tāpēc tas iznāk, ja mēs izolējam sevī subpersonības, mēs sadalām sevi gabalos.
