2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Trauksmes stāvoklī esošs cilvēks, kā likums, pilnībā "atstāj" uzmanību no ķermeņa domāšanas procesos vai mēdz koncentrēties uz savām nepatīkamajām sajūtām
Abi viņi viņam kaitē, jo tas palielina trauksmi, no kuras cilvēks vēlas atbrīvoties, un pasliktina viņa labklājību.
"Ķermenis ir gan personiskās izteiksmes valoda (" es jūtos noguris "), gan starppersonu komunikācijas valoda (" es jums parādīju, ka esmu noguris ")."
"Pats novērošanas process sāk transformācijas procesu."
Serge Ginger, franču psihoterapeits
Cilvēks štatā nemiersparasti iedala divos stāvokļos:
Vai arī pilnībā "atstāj" uzmanību no ķermeņa domāšanā un fantāzijās tādā mērā, ka viņš vispār pārstāj pamanīt faktu, ka viņam ir ķermenis, un ķermenim ir sajūtas un dabiskās vajadzības.
Vai arī viņš sliecas koncentrēties uz nepatīkamām sajūtām un, pavadot šo koncentrāciju ar zināmu domāšanas procesu, tajās "iesprūst", palielinot trauksmi un aizverot iespēju šīs sajūtas pārveidot un pārejot uz relaksācijas un atpūtas stāvokli.
Patiesībā , Ķermeņa apziņa- tas ir process, kurā tiek iekļauta koncentrēta uzmanība un sajūtu novērošana, kas rodas ķermenī kopumā un atsevišķās zonās ar spēju piešķirt šīm sajūtām nosaukumu, aprakstīt, kā rezultātā rodas kvalitatīvas izmaiņas ķermeņa sajūtās, emocionālais un garīgais stāvoklis.
BET ķermeņa apzināšanās prasmepalīdz analizēt dzīves pieredzi, ļaujot jums izveidot reālu saikni starp ķermeņa sajūtām, notikumiem un emocionālajiem un pārmaiņu procesiem.
Tā rezultātā tiek atjaunota sevis uztveres integritāte un parādās iespēja adekvāti radoši pielāgoties dzīves procesam, tas ir, tādas uzvedības organizēšana, kas ir piemērota konkrētas personas vajadzību īstenošanai.
Droši vien pārāk grūti, ja?
Es mēģināšu to pateikt vienkārši:
Ķermeņa apzināšanās stundā cilvēks mācās
- Uzziniet, kā viņš neapzināti izturas pret savu ķermeni? Kas viņam ļauj un kas ne? Kas atbalsta un kas nosoda, uzskata par apkaunojošu, nomāc?
Un kā tas ietekmē viņa dzīvi?
- Uzzīmē savu faktisko ķermeņa "karti": kur un kā viņš jūtas, jūtas, saņem signālus no sava ķermeņa? Un kur viņam ir "balti plankumi", kurus viņš agrāk nejuta vai nejūtas sagrozīts?
- Mācās pārvaldīt savu psiholoģisko un emocionālo stāvokli, atpazīstot un nosaucot ķermeņa sajūtas.
- Ar ķermeņa sajūtu palīdzību gūst pieredzi dzīvot un atbrīvoties no trauksmes.
Šādas apmācības rezultātā cilvēks
- sāk koncentrēties uz sava ķermeņa sajūtām un ar tā palīdzību saprast, ko viņš patiesībā vēlas un kas nē, kas ir labs un kas slikts, kur ir deficīts un kur jau ir vērts apstāties.
Piemēram, viņš sāk saprast, ar kuriem cilvēkiem viņam ir noderīgi sazināties un ar kuriem tas ir slikti. Kāds ēdiens viņam ir labs un kas slikts. Cik daudz fiziskās aktivitātes vai komunikācija joprojām ir laba, un kad tas jau ir pietiekami.
- Apgūt pašregulācijas pamatprasmes, tas ir, veidus, kā nomierināties un videi izdzīvot savas stiprās emocijas.
- Attīsta savu emocionālo inteliģenci - iemācās noteikt, kādas emocijas viņš izjūt, kā tās sauc un par ko “signalizē”.
- Palielina pašjutīgumu un jutekliskumu, kas uzlabo ķermeņa prakses, tostarp seksa, kvalitāti.
- Kļūst spējīgs noteikt trauksmes cēloņus, kas padara viņu mierīgāku un līdzsvarotāku.
Tātad, ķermeņa apzināšanās prasme palīdz cilvēkam apgūt savu garastāvokli, tikt galā ar trauksmi, spēcīgām emocijām - uztraukumu, bailēm, dusmām, apjukumu, ierobežojumiem utt. un pozitīvi ietekmes par veselības stāvokli un amoerāciju.
Un padziļināta ķermeņa apzināšanās prasme ar speciālista atbalstu palīdz strādāt ar psihosomatiskiem simptomiem un pārstrādāt psiholoģiskās traumas.
Marija Veresk, Psihologs, geštalta terapeits.
Ieteicams:
Lai Apmainītos, Nepietiek Ar Apzināšanos
Cilvēka ķermenī ir 630 muskuļi.208 kauli. Apmēram 5 litri asiņu (atkarībā no svara). Plaušas aizņem aptuveni 17 280 elpu dienā. Cilvēka sirds dienā veic no 51840 līdz 144000 sitieniem, sūknējot asinis, kas barības vielas nogādā katrā ķermeņa šūnā, atņem to, kas jau ir nevajadzīgs, un tas ir jānoņem no ķermeņa.
Ludmila Petranovskaja: "Ir Svarīgi, Lai Bērnam Būtu Tiesības Uz Nepaklausību"
Daudzi vecāki internetā ieraudzīja video: no desmit 7-12 gadus veciem bērniem kopā ar kāda cita tēvoci tikai viens septiņus gadus vecs zēns neatstāja rotaļu laukumu. Par laimi, šis video bija televīzijas eksperimenta rezultāts. Littleone korespondente Ira Ford jautāja ģimenes psiholoģei, grāmatu bērniem un vecākiem autorei Ludmilai Petranovskajai, kā brīdināt bērnus par briesmām, bet ne iebiedēt?
8 Iemesli Vilcināšanai. Iemesli # 7 Un # 8
Cīnīties ar vilcināšanos nav viegli, jo mums katram ir savi iemesli. Ja vēlaties tikt galā ar vilcināšanos, jums ir jāsaprot, kas to izraisa visbiežāk. Šie iemesli tiks apspriesti šajā un nākamajos rakstos. Iemesls # 7 Jūs bieži esat apjucis Apsveriet pašreizējos traucēkļus, ar kuriem mēs sastopamies ikdienas dzīvē:
8 Iemesli Vilcināšanai. Iemesli # 5 Un # 6
Cīnīties ar vilcināšanos nav viegli, jo mums katram ir savi iemesli. Turklāt viena un tā pati persona dažādu iemeslu dēļ var atlikt dažādu dzīves aktivitāšu īstenošanu. Vienkārši sakot, vilcināšanās pārvarēšana nav viegla, jo katram no mums ir dažādi iemesli, kā ar to tikt galā.
Metodes Darbam Ar ķermeņa Apzināšanos Un Seksualitāti (+ Karšu Atlase Darbam)
Metaforiskās kartes ir daudzfunkcionāls rīks, kas ļauj strādāt ar dažādām indivīda vajadzībām. Šodien es piedāvāju trīs metodes, kā strādāt ar seksualitāti, izmantojot trīs dažādus klājus, lai katrs no mums varētu izvēlēties tehniku un klāju, ar kuru būs patīkami strādāt.
