Stress: Lietošanas Instrukcija Termina Stresa Definīcija, Vēsture

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

“Šeit ir vissvarīgākā doma šajā grāmatā: ja jūs esat zebra, kas skrien pēc iespējas vairāk, lai glābtu savu dzīvību, vai lauva, kas skrien pēc iespējas vairāk, lai izvairītos no bada nāves, jūsu ķermeņa fizioloģiskās reakcijas mehānismi ir lieliski piemēroti ar šādām īslaicīgām fiziskām ārkārtas situācijām …. Lielākajai daļai šīs planētas dzīvnieku stress galvenokārt ir īstermiņa krīze. Pēc šīs krīzes viņi vai nu dzīvo, vai mirst. Un, kad mēs sēžam apkārt un uztraucamies, mēs ieslēdzam tās pašas fizioloģiskās reakcijas. Bet, ja šīs reakcijas kļūst hroniskas, tās var izraisīt katastrofu”*.

Ja stresa situācijas cēlonis ir reāls iemesls: gaidāmais eksāmens, intervija, uzstāšanās auditorijas priekšā, nopietnas sarunas utt. un ir veids, kā mobilizēt visas ķermeņa iespējas, tad īslaicīga stresa stāvoklī (tas nav gadījums, kad mēs nevaram gulēt nedēļu pirms nozīmīga notikuma ), mēs efektīvi tiekam galā ar mūsu priekšā esošajiem uzdevumiem, virzot savas darbības problēmas risināšanai.

Bet, kad mēs iedziļināmies psiholoģiskā "astes sprādzienā" un aktivizējam stresa reakciju bez reāla iemesla, tad mums ir darīšana ar "trauksmi", "neirozi", "paranoju" vai "neatbilstošu agresiju".

Stresa izpēte

Stresa pētījumi ir devuši pārsteidzošus datus:

ķermeņa fizioloģisko sistēmu aktivizē ne tikai fiziski faktori, bet vienkārši domas par tiem

Profesionālās karjeras sākumā, 30. gados, jauns speciālists endokrinoloģijas jomā G. Selijs pētīja olnīcu ekstrakta ietekmi uz ķermeni, izmantojot eksperimentālās žurkas. Viņš nedaudz neveikli injicēja žurkām ekstraktu: žurkas nokrita no galda, sasita, aizbēga - kopumā jebkuram novērotājam būtu skaidrs, ka viņi ir panikā.

Dažus mēnešus vēlāk Selija atklāja žurku slimību rašanos: kuņģa čūlas, virsnieru dziedzeru palielināšanos (kur tiek ražoti stresa hormoni), izmaiņas imūnsistēmas audos. No pirmā acu uzmetiena šī ekstrakta ietekme uz ķermeni bija acīmredzama.

Bet eksperimenta tīrības labad zinātnieks nolēma izmantot kontroles grupu: viņš katru dienu injicēja šīm žurkām sāls šķīdumu. Tajā pašā laikā Selija ar žurkām nekļuva veiklāka un precīzāka, un injekciju laikā tās joprojām metās apkārt un nokrita no galda. Laika gaitā žurkām bija tādi paši sāpīgi simptomi kā pirmās grupas žurkām, kuras saņēma ekstrakta injekcijas.

Pārdomājot eksperimenta rezultātus, Selye pieņēma pieņēmumu, ka sāpīgas injekcijas bija izplatītas pirmajā un otrajā gadījumā un, iespējams, slimību rašanās ir reakcija uz nepatīkamām sāpēm.

Zinātnieks nolēma dažādot "nepatīkamo pieredzi". Dažas žurkas viņš ievietoja aukstā pagrabā, citas zem karsta bēniņu jumta, bet citas pakļāva pastāvīgai fiziskai slodzei. Pēc kāda laika iepriekšminētās slimības tika konstatētas visās trīs žurku grupās.

Tādējādi Selija atklāja ar stresu saistītu slimību aisberga galu. Pamatojoties uz sava eksperimenta rezultātiem, Selijs žurku "nepatīkamo pieredzi" nosauca pēc fiziskā termina - "stress". Šo terminu 20. gados izgudroja fiziologs Valters Kennons. Valters Kanons bija pirmais, kurš ķermeņa reakciju uz stresu nosauca par cīņu vai bēgšanu ("cīņa vai bēgšana"). Mēs joprojām izmantojam atbildes sistēmu, kuru mūsu senči izstrādāja pirms vairāk nekā miljona gadiem.

Selijs izstrādāja šo koncepciju ar divām idejām.

viens. Ķermenis vienādi reaģē uz jebkādu stresa faktoru iedarbību - vai tā ir temperatūras paaugstināšanās vai pazemināšanās vidē, vai tas draud ar apēšanu vai sasitumiem, vai domas par iespējamiem negatīviem iznākumiem (pēdējais attiecas tikai uz cilvēkiem) - dzīvniekiem nav šādu problēmu: jāuztraucas par iespējamām nepatikšanām) … Tie. ķermeņa stresa faktoru ietekme tiek uztverta kā drauds fiziskajai un garīgajai integritātei un "ietver" adaptīvus mehānismus, kas nozīmē fizioloģiskas un bioķīmiskas izmaiņas organismā, kas izraisa noteiktas personas ārējās reakcijas uz stresu.

2. Ja stresa faktoru ietekme saglabājas pārāk ilgi, tas var izraisīt fiziskas slimības.

Un nav svarīgi, ka dažas no iepriekšējām briesmām, piemēram, savvaļas dzīvnieku uzbrukums, ir zaudējušas savu aktualitāti, tās ir aizstātas ar citām: piemēram, draudi zaudēt sociālo statusu, ko var uztvert kā draudi dzīvībai.

Stresa teorija

Neskatoties uz to, ka stress mūsdienu cilvēka dzīvē jau ir norma un stresa stāvokli un pastāvīgu spriedzi mēs praktiski nepamanām, zinātnē joprojām nav vienota viedokļa par to, kas ir stress. Stresa problēmai ir daudz dažādu interpretāciju, un tas nav pārsteidzoši. Pati stresa parādība ir tik daudzšķautņaina, ka katra definīcija var aprakstīt tikai vienu no tās aspektiem.

Jēdziens "stress" tiek uzskatīts par:

- reakcija uz stimuliem (stresa faktoriem) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Prasības cilvēka adaptīvajām spējām (D. Fontana, D. L. Gibsons, J. Grīnbergs);

- dabiskais cilvēka un ārējās vides mijiedarbības process (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- īpašs ķermeņa funkcionālais, psiholoģiskais, fizioloģiskais stāvoklis (M. Fogiēls, R. S. Nemovs, N. P. Fetiskins, V. V. Suvorova, A. G. Maklakovs);

- garīgais vai fiziskais stress, kas ir fiziskās un garīgās veselības pasliktināšanās cēlonis (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Savā efektīvā stresa pārvaldības kursā es redzu stresu, kas rodas komunikācijas traucējumu rezultātā. Pamats ir fakti, kas mums pierāda, ka stresa stāvoklis visbiežāk rodas, mijiedarbojoties ar īstu vai iedomātu stresa faktoru: ar konkrētu personu, auditoriju, vidi, informāciju utt. Klasē dalībnieki uzzina, kā tikt galā ar stresu, kā rūpēties par sevi pēc stresa. Mēs iepazīstamies ar trim stresa komponentiem: "stresa faktoriem", "bezsamaņā esošām, pastāvīgām stresa reakcijām" un uzzinām jaunas efektīvas "uzvedības reakcijas" uz stresu. Sīkāka informācija par grupas programmu atrodama saitē:

Pašlaik stresa jomā var identificēt šādas pētījumu jomas:

• pētījums par stresa ietekmi uz mūsu ķermeni un tā sekām. (Piemēram, tagad ir noskaidrots, ka ilgstošam stresam ir postošāka ietekme uz ķermeni un psihi nekā spēcīgam, bet īslaicīgam.

• stresa pārvarēšanu ietekmējošo faktoru izpēte. (Mūsdienu pētījumos par stresa problēmu centrā ir stresa pārvarēšanas veidu izpēte);

• pētījums par sociālā atbalsta un sociālo attiecību ietekmi uz cilvēka stresa situāciju pieredzes pakāpi un dziļumu;

• stresa izpausmju īpatnību izpēte dažādās mūsu dzīves jomās un periodos (emocionālā izdegšana, sekss, profesionālais stress, pusaudža vecums, eksāmeni, grūtniecība, šķiršanās);

• pētījums par mikrostresoru ietekmi uz cilvēka garīgo veselību un emocionālo stāvokli. (Piemēram, ir zināms, ka cilvēki reti apzinās ikdienas stresa faktoru negatīvo ietekmi, rīkojoties pēc principa "piliens nēsā akmeni". Un mikrostresori var pastiprināt pieredzi nopietnākās stresa situācijās.)

• stresa ietekmes pakāpes izpēte atkarībā no temperamenta un personības attīstības vēstures (anamnēze).

Tālāk rakstā sīkāk tiks aplūkoti šādi jautājumi: kādas izmaiņas notiek organismā stresa stāvoklī un pēc stresa, kā tās izpaužas cilvēka uzvedībā, kādas ir stresa ārstēšanas un profilakses metodes, īpaši stresa pieredze bērniem, pusaudžiem, sievietēm, vīriešiem.

Izmantotās literatūras saraksts:

G. B. Monina, N. V. Rannalas apmācība "Izturības resursi"

* E. M. Čerepanova « Psiholoģiskais stress: Palīdziet sev un bērnam "