6 Izdegšanas Simptomi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mums šķiet, ka izdegšana - tā ir tiem, kas vairākas dienas strādā burtiski, apdegumus darbā. Un, ja viss ir ārēji mierīgs, mēs to izskaidrojam ar nogurumu. Bet tā ir klusā izdegšanas viltība. Tas nemanāmi ielīst. Un kādā brīdī jūs saprotat, ka no siltās liesmas iekšpusē palika tikai sadedzināts dakts.

Kas var mums pastāstīt par izdegšanu? Mūsu ķermenis.

1. Liekais svars

Liekā svara iemesls bieži ir tāpēc, ka ķermenis vēlas gūt vismaz kādu prieku, nevis stresu. Un ātrākais pieejamais prieks ir ēdiens. Tāpēc mēs metam visu pēc kārtas, cenšoties kaut kā pārslēgties no nepatīkamām emocijām.

Bet dažreiz cilvēks ēd maz, un joprojām parādās pāris papildu izmēri. Šī "brīnuma" pamatā ir vielmaiņas traucējumi. Un šeit nekādas diētas jums nepalīdzēs, iemesls ir psiholoģisks. Tāpēc jums ir nepieciešams rakt šeit.

2. Pastāvīga noguruma sajūta … Brīvdienas ir beigušās, un jūs joprojām neesat uzlādējies? Pastāvīga noguruma sajūta var būt saistīta ar faktu, ka jūsu prāts neatpūšas. Jā, jūs fiziski atpūtāties. Bet manas domas bija sanāksmē, ražošanā, viņi kontrolēja procesu pa tālruni, devās uz korporatīvo vietni. Bija noraizējušies, bet vai viņi tiks galā bez manis?

Izklausās pazīstami?

Gan psihei, gan ķermenim ir ierobežojums jebkuru uzdevumu veikšanai. Ja cilvēks regulāri pārsniedz šo robežu, sākas izsīkums, kam seko izdegšana.

Iemācieties pārslēgties un atstāt darba jautājumus darbā. Milzīga atbildības sajūta par savu darbu ir ļoti smaga nasta, un ķermenis liek domāt, ka vairs nav spēka to nest. Ķermenim ir jābūt!

3. Pēkšņas garastāvokļa svārstības … Agrāk bija tā, ka izdegšanu varēja izraisīt tikai darbs. Bet tagad es redzu arvien lielāku izdegšanu ģimenē. Tas notiek, ja jums nepatīk tas, ko jūs darāt ģimenes labā. Kad jūsu ieguldījums pārsniedz peļņu. Viss, ko jūs darāt, tiek uzskatīts par pašsaprotamu. Tomēr ģimenes darbam un biroja darbam ir daudz kopīga. Kopumā ģimene ir arī darbs, tikai septiņas dienas nedēļā. Daudzi klienti sūdzas, ka nesaņem atbalstu no mīļajiem. Sievietei šķiet, ka viņa ir lemta "pavilkt siksnu". Vakarā jūs sakāt savai ģimenei, ka esat noguris, atbildot, jūs dzirdat jautājumu: “Ko jūs darījāt visu dienu? Tu sēdi mājās! " Pēc šiem vārdiem rodas bezpalīdzības, aizvainojuma un bezcerības sajūta. Un vēl biežāk dusmas. Tieši viņš ir aiz aizvainojuma un bezpalīdzības. Pirms minūtes mana māte bija laipna un sirsnīga, un pēkšņi viņa kliedz vai met šķīvjus pret sienu. Tātad lielākajai daļai sieviešu, kuras par galveno nodarbošanos ir izvēlējušās ģimeni, izdegšana ir kļuvusi par realitāti.

4. Galvassāpes … Viens no iespējamiem šo sāpju iemesliem ir paaugstināta atbildība par savu biznesu, ko jūs pat neapzināties. Vai galvassāpes parādās darba dienas beigās? Vai varbūt jau no rīta, tikai domājot, ka jāiet uz darbu? Kad cilvēks cenšas kontrolēt visu un visus, lai pilnveidotu jebkuru sīkumu, bizness pārstāj sagādāt prieku, izraisa spriedzi un vienkārši kļūst par "galvassāpēm". Šādā situācijā jūs riskējat pilnībā izkrist no mīlestības pret to, ko darāt. Un bez jūsu mīlestības bizness izzudīs. Ķermenis vienmēr cenšas mūs brīdināt par to, ko mēs neapzināmies. Atbrīvojiet vadību. Ne uz visiem laikiem, vismaz kādu laiku. Tikai pamēģini to! Un paskatieties uz rezultātiem.

5. Sāpes mugurā liek domāt, ka esat pārāk daudz uzvilcis mugurā. Emocionālais stress nonāk ķermenī, izraisot diskomfortu muguras, mugurkaula muskuļos.

Kādi teicieni un frāzes jums ienāk prātā, runājot par muguras sāpēm vai diskomfortu? “Ielieciet slodzi uz muguras”, “Ja būtu mugura, būtu kāda vaina.” Strādājot ar attēliem, smagums vai sāpes mugurā bieži izpaužas kā smaga soma vai mugursoma. Cilvēks šo nastu nes sev līdzi no ieraduma.

Mugura saliekta - kādu nastu jūs nesat? Ko tu uzvilki mugurā? Tuvinieku laime? Hipotēka? Atbildība par visu pasauli? Vaina? "Ej nost no manis!" saka tava mugura.

6. Tiekšanās pēc vientulības … Ja jūs nokavējāt pirmos izdegšanas zvanus, tad laika gaitā zvans pārvēršas par zvanu. Ir trauksmes sajūta, neapmierinātība ar visu un visiem. Es pat nevēlos sazināties ar mīļajiem. Darbs, kas agrāk bija prieks, vairs nepatīk. Tas, kas agrāk sagādāja prieku un baudu, sāk arvien vairāk kaitināt.

Pamazām pieaug aizkaitinājums kolēģiem vai mīļajiem, krītas pašcieņa. Parādās izmisuma uzbrukumi. Šajā stāvoklī ir grūtāk sazināties ar cilvēkiem. Pasaule ir nokrāsota pelēkā un melnā krāsā. Viss tiek uztverts asi, sāpīgi. Un, lai tas tik ļoti nesāpētu, psihe izslēdz emocijas, tādējādi aizstāvoties. Ķermenis darbojas enerģijas taupīšanas režīmā, tērējot enerģiju tikai visnepieciešamākajām lietām. Lai nodrošinātu dzīvībai svarīgus procesus. Tad nāk vienaldzība pret visu. Es gribu noslēgties no visiem, apgulties uz dīvāna un tukši skatīties uz griestiem. Šis ir īstais zvans.

Šeit es izdarīju tikai vispārīgus secinājumus. Ja jūs uzmanīgi klausāties savā ķermenī, tas jums pateiks, kas šobrīd ir vajadzīgs. Kā iegūt spēku un novērst izdegšanu. Bet, lai saprastu savus iemeslus un tos rūpīgi izpētītu, labāk konsultēties ar speciālistu.