2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20
Kad esam izdeguši, mēs izslēdzam jutīgumu un pārstājam iejusties, cenšamies izvairīties no saziņas ar citiem cilvēkiem, sākam automātiski sazināties, neuztverot nopietni citu cilvēku problēmas. Tas ir mūsu psihes aizsardzības mehānisms.
Ikdienas situācijas mūs sāk kaitināt, piemēram, kolēģis divreiz uzdeva vienu un to pašu jautājumu, jūs sākat domāt: “Nu, kāpēc viņš man jautā tieši? cik tu vari? . Tas norāda, ka jūs kļūstat aizkaitināms un ka jūsu iekšējais resurss izsīkst.
✅ EV simptomi:
Our Kā mūsu ķermenis reaģē:
- hronisks nogurums, vājums pat pēc nakts miega;
- nav fizisku un garīgu spēku;
- reakcijas kļūst blāvas, jūs varat trāpīt un nepamanīt;
- samazināta aktivitāte un enerģija, letarģija, apātija;
- bezmiegs vai pamošanās no rīta un nespēja aizmigt;
- jūs domājat slikti, aizmirstat vai sajaucat objektu nosaukumus;
📌 Kā reaģē mūsu psihe:
- ir nervu sabrukums, dusmu uzliesmojumi uz mīļajiem;
- kļūsti vienaldzīgs, dzīve ir kā automāts;
- parādās depresīvas piezīmes, depresijas stāvoklis;
- bieži piedzīvo vainas sajūtu, aizvainojumu, kaunu, aizdomas;
- pastāvīgi jāuztraucas un jāuztraucas, jūtas "kaut kas nav kārtībā";
- bailes, ka nebūsi laikā vai ar kaut ko netiks galā;
Happens Kas notiek ar attiecībām:
- vēlaties slēgt, saziņa ar citiem cilvēkiem ir nogurdinoša;
- izvairīties no tikšanās ar draugiem un paziņām;
- arvien mazāk uzmanības veltāt saviem mīļajiem;
- attālināties no partnera, kļūt izvēlīgs;
- pastāvīgi strīdēties, attiecības ar partneri kļūst aukstas;
- emocionālā un fiziskā tuvība pazūd no attiecībām.
✅ EV posmi:
1️⃣ Entuziasma posms
Šajā posmā mēs esam spēka un enerģijas pilni, idejas notverti un veidojam plānus tās īstenošanai. Pacilāts gars, eiforija, pilnīga nodošanās tam, kas jums patīk, visvarenības sajūta. Tieši šajā posmā mēs neadekvāti novērtējam savas stiprās puses, piemēram, uzņemam citu projektu vai apsēžamies rakstīt rakstu pulksten 10 vakarā.
2️⃣ Spēka trūkums
Parādās nogurums, apātija, miegs pasliktinās, emocijas kļūst blāvas, mēs jau jūtam “kaut kas nav kārtībā”, bet neatlaidīgi turpinām darīt savu. Šķiet, ka jums ir nedaudz jāmēģina, savelciet sevi kopā, un viss izdosies. Mēs kļūstam aizkaitināmi, pazūd humora izjūta. Mēs saprotam, ka viss nenotiek pēc plāna, taču nevaram apstāties.
3️⃣ Izsīkuma stadija
Mēs īstenojam savus plānus, taču lēnāk un bez entuziasma bieži vien ir jāpieliek pūles, lai sevi piespiestu, mēs rīkojamies pēc mašīnas. Laika kaut kam nepietiek, uzkrājas miega trūkums, nogurums pārvēršas hroniskā, parādās aizkaitināmība, gribas norobežoties no citiem cilvēkiem, nepietiek spēka sazināties, rodas nervu sabrukums.
4️⃣ Krīze
Ķermeņa resursi beidzas, jūs nevarat gulēt, jūs zaudējat apetīti, saaukstēšanās viegli pielīp, var rasties hronisku slimību saasinājums. Zūd nozīmes - kāpēc tas viss? Parādās domas par pašnāvību - labāk būtu, ja es nebūtu. Faktiski ceturtais posms ir depresija. Var sākties panikas lēkmes. Bieži vien šajā posmā tiek pieņemti lēmumi par šķiršanos.
Savlaicīgi pamanot simptomus un nosakot stadiju, varat savlaicīgi veikt pasākumus un novērst izsīkumu.
Mēģiniet pamanīt pašu pirmo posmu - entuziasma posmu. Pareizi aprēķinot savu spēku, jūs varat novērst emocionālās izdegšanas attīstību.
Rūpējies par sevi un seko publikācijām ❤️
No sērijas par izdegšanu
Ieteicams:
Darbs Ar Pašcieņu. Personīgās Pasaules Garīgās Un Emocionālās Kartes Dziedināšana
Draugi, es ierosinu apspriest vienu no aktuālākajām psiholoģiskajām tēmām - strādāt ar pašcieņu. Un ne tikai apspriest, bet paļauties uz produktīvām stratēģijām, lai atrisinātu iepriekš minēto pieprasījumu. Lasītāju labā! Vai tu iebilsti? Tad atbildiet uz nākamo svarīgo jautājumu:
Izdegšanas Sindroms: Kā Apstāties, Neizkrist No Būra? 8 Prakses, Kas Noteikti Palīdzēs
Agrāk vai vēlāk pienāks brīdis, kad atklāsi, ka dzīve strauji iet garām. Es gribētu apstāties, bet jūs nevarat, jums ir ambiciozi mērķi. Un tu turpini skriet, nedodot sev tiesības atpūsties. Jūs jūtat, ka esat ļoti noguris, bet turpiniet spēlēt veiksmīgu cilvēku, jo jums patiešām veicas - ārēji, bet iekšpusē ir tukšums.
"Es Neesmu šeit" Vai Izdegšanas Sindroms
Iepazīstoties ar savu draugu, viņa tika nomākta, pirmkārt, pēc izskata un pēc tam no stāvokļa. Ne tik sen enerģiska jaunkundze ar sārtumu uz vaigiem ar entuziasmu un entuziasmu runāja par savu jauno darbu, par gaidāmo projektu, par perspektīvām un apvāršņiem.
Izdegšanas Sindroms
Kas tas? Emocionālā izdegšana ir fiziska, emocionāla un garīga izsīkuma stāvoklis, kas izpaužas sociālās sfēras profesijās: glābēji, ārsti, skolotāji, konsultanti utt. Izsīkuma sākums izdegšanas gadījumā ir tieši saistīts ar cilvēku savstarpējo mijiedarbību.
6 Izdegšanas Simptomi
Mums šķiet, ka izdegšana - tā ir tiem, kas vairākas dienas strādā burtiski, apdegumus darbā. Un, ja viss ir ārēji mierīgs, mēs to izskaidrojam ar nogurumu. Bet tā ir klusā izdegšanas viltība. Tas nemanāmi ielīst. Un kādā brīdī jūs saprotat, ka no siltās liesmas iekšpusē palika tikai sadedzināts dakts.
