2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jūs varat, piemēram, tikties ar citu cilvēku un teikt: "Jūs sabojājāt visu manu dzīvi." Un kaut kā tas kļūs vieglāk.
Jūs varat izvēlēties citu ceļu - doties uz īpašu istabu, uzvilkt brilles, iedomāties cilvēku, kuram šī sajūta ir adresēta, un salauzt trauku komplektu. Tas arī jutīsies labāk.
Atslēgas vārds ir vieglāks. Bet šajā brīdī jūs netuvojaties vajadzību apmierināšanai, jūs vienkārši atbrīvojaties no spriedzes, kas jums ir.
Reakcija ir laba, bet ne galīgais veids
Galvenais trūkums ir tas, ka jūs neapzināties lielu savas dzīves daļu.
Piedzīvošana ir sarežģīts sarežģīts process, kurā jūs pilnībā izmantojat sajūtas vērtību, kas rodas noteiktā situācijā.
Tad ko tu dari?
Tā vietā, lai radītu šo sajūtu kontaktā, mēģiniet uzdot sev jautājumu: “Sajūtot bailes, ko es šobrīd vēlos? Ko es gribu pateikt šai personai? Ko es vispār gribu izkļūt no šīs situācijas?"
Neļaujot sajūtai saskarties un izlādēties, cilvēks atkal ir stāvoklī. Tas nozīmē, ka vajadzību nevar izpildīt tā, kā viņš zina.
Bet neapmierinātība ir noderīga. Ja nebūtu vilšanās, nebūtu arī jūtu. Ja visas jūsu vajadzības bērnībā būtu apmierinātas brīdī, kad tās radās, jūs nekad neattīstītos garīgi. Nav vajadzības domāt un izjust, kad nav vilšanās.
Brīdī, kad jūs apzināties sajūtu, bet neļaujiet tai izlādēties tiešā saskarē, jums ir iespēja atbildēt uz jautājumu "ko es gribu?"
Bet kā ir ar robežām?
Viņi saka, ka bērni ir spontāni, atvērti un veseli. Tas ir tas, uz ko mēs cenšamies psihoterapijā. Socializācijas process nogalina spontanitāti, no vienas puses, bet, no otras puses, bērnam ir robežas. Ja robežas neparādās, šādus cilvēkus 20-40 gadu vecumā sauc par psihopātiem vai sociopātiem.
Iedomājieties, ka jūsu 40 gadus vecais vīrs uzvedas kā 1 gadu vecs bērns. Vai tu dzīvosi kopā ar viņu?
Robežas ir vajadzīgas. Vietā, kur parādās bērnu ierobežojumi, rodas jūtas. Ja visas jūsu vajadzības tiks apmierinātas dabiski, jūtas neradīsies. Bet tieši tad, kad jūs kaut ko vēlaties un jūs apstājat šajā vietā, jūs sākat dusmoties, nobīties, baidīties, jums ir kauns.
Un tas ir risinājums
Apstājieties un uzdodiet sev jautājumu “ko es gribu”.
Piemēram, jūs jūtat greizsirdību uz noteiktu cilvēku. Ja jūs vienkārši iemetat kontaktā “Es apskaužu”, tas kļūst vieglāk. Bet jūs nezināt, par ko tieši esat greizsirdīgs. Ko tieši jūs vēlaties, lai šim cilvēkam simboliski piemīt?
Bet šī ir zona, kur ir jūsu vajadzības
Ir svarīgi ne tikai un ne tik daudz pateikt par sajūtu, bet pamanīt, kas ar jums notiek tajā brīdī, kad jūtaties. Ko jūs vēlaties, kā jūs par to jūtaties.
Kad esat dusmīgs uz kādu cilvēku, bet nevarat viņam par to pastāstīt, varat sev pajautāt, no kurienes nāk jūsu dusmas. Un ievērojiet kaunu. Šis savienojums ir galvenais - nerunāt par dusmām, jo tas ir kauns. Kauns kāpēc? Var gadīties, ka jūs nododat daļu savas vērtības. Vai arī jums ir nepieciešama šīs personas atzīšana, bet, ja runājat par dusmām, viņš pagriezīsies un aizies.
Tas attīstībai ir daudz svarīgāk nekā tikai sajūtu reakcija.
Katru reizi, kad savā sirdī pamanāt sajūtu - nesteidzieties, uzdodiet sev jautājumus.
Jūsu dzīve kļūs sarežģīta, taču jūs iegūsit piekļuvi tam, ko slēpāt no sevis. Šo metodi sauc.
Ieteicams:
Jūlija Gippenreitere Par Negatīvo Jūtu Cēloņiem
Parunāsim par nepatīkamām emocijām - dusmām, dusmām, agresiju. Šīs jūtas var saukt par destruktīvām, jo tās iznīcina gan pašu cilvēku (viņa psihi, veselību), gan viņa attiecības ar citiem cilvēkiem. Tie ir pastāvīgi konfliktu, dažkārt materiālās iznīcināšanas un pat karu cēloņi.
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
Tik Dažādi Morālā Atbalsta Veidi
Reiz es ar draugu (sauksim viņu par Katju) dalījos savās problēmās un pieredzē, un viņa sāka man dot padomu, kā situāciju labot. Es tikai gribēju līdzjūtību un biju sajukusi, ka viņa nevar mani atbalstīt. Citā reizē Katja kaut ko dalījās, es viņai jutu līdzi (priecājos par sevi, ka varu to atbalstīt), bet pamanīju, ka Katja ir sajukusi, atbildot uz maniem vārdiem.
Nav Vīrieša - Nav Problēmu Ko Jūs Zināt Par Noraidījumu?
Vissvarīgākā cilvēka vajadzība pēc fizioloģisko vajadzību apmierināšanas ir būt mīlētam, uzticamai pieķeršanās. Tas ir biedējoši, kad tu saproti, ka tu tuvākajiem cilvēkiem - taviem vecākiem - nepatīc. Šeit ir piemērs šādam skumjam stāstam.
PAR APZINĀTU JŪTU UN EMOCIJU SPĒKU UN PANĀKUMIEM
Kā mūsu jūtas ir saistītas ar materiālajiem un profesionālajiem panākumiem. Vai tie ir kaut kā saistīti? Vai jums ir grūtības sasniegt profesionālo izaugsmi un materiālos panākumus? Ja tā, tad jums vajadzētu apskatīt punktu: Kur ir jūsu iekšējais fokuss?
