2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vismaz dažas problēmas, no kurām cilvēks cieš, viņš ģenerē atkal un atkal. Vislielāko kaitējumu cilvēks saņem ne tik daudz no notikuma kā tāda, bet gan no tā, ko par to domā iekšējais kritiķis. Viņš ir arī kritizējošais vecāks darījumu analīzes valodā. Tas ir tas, kurš lamājas par kļūdām, noliekas, apveltīts ar neglaimojošiem epitetiem, apgriež spārnus un liek viņiem justies vainīgiem un kaunēties.
Attieksme pret viņu, ko bērns saņēma bērnībā, paliek viņam pieaugušā vecumā.
Viņš sevi uztver kā nozīmīgus pieaugušos, kas viņam to atspoguļoja:
- Nu, kas tu man esi tik slinks?
- Jā, mūsu meitene nespīd ar talantiem …
No sevis prasa to pašu, ko viņi prasīja:
- Ātri noslaukiet asaras un nomierinieties! Paskaties, tu izkliedē mitrumu!
- Ja tu kaut ko uzņemies, dari to perfekti. Vai arī neņem!
Novērtē viņa spējas pēc to joslas:
- Nu, kas tevi vedīs precēties?
- Nē, mēs nevaram rīkoties ar jūsu institūtu, izvēlieties kaut ko vienkāršāku …
Pārsteidzoši, viņš rīkojas ar citiem tādā pašā veidā, kā viņa iekšējais vecāks izturas pret viņu.
Stingra un prasīga deju skolotāja no saviem skolēniem sagaida to, ko viņi reiz no viņas gaidīja - ka viņi aizmirsīs par savu bērnu vajadzībām un veltīs visus spēkus apmācībai, lai sasniegtu pilnību. Viņa gatavo viņus sacensībām un nesaprot, kā ir “dejot prieka pēc”.
Tēvs, kurš bērnībā nesaņēma pietiekamu aprūpi un sapratni, urbīs savus bērnus, gaidot no viņiem paklausību. Tāpat kā viņa vecāki.
Kritizējošais vecāks mums saka, kas mums jādara, norāda uz kļūdām un aizrāda par tām. Viņš zina visu par to, "kā tam vajadzētu būt". Un viņš vienmēr ir nelaimīgs.
Galu galā jūs vienmēr varētu darīt labāk.
Kritiķa parādīšanās iemesli:
- Negatīva attieksme, nolietojums;
- Auksta un prasīga attieksme pret mātes bērnu;
- Tieša vai netieša darbības, izskata, rakstura, rezultātu kritika;
- Apelācija uz kaunu kā izplatītu izglītības metodi ("Ak, cik apkaunojoši!", "Nekauniniet mani!");
- Ne vecāku un nozīmīgu pieaugušo nodalīšana no bērna un viņa personības rīcības ("Tu esi slikts zēns", nevis: "Es neapstiprinu šo darbību");
- Pieaugušie izgāž savas negatīvās emocijas uz bērnu;
- Vecāku prasību un attieksmes pret dažām lietām neatbilstība.
Iekšējais kritiķis ir iedalīts 3 veidos
Prasīgs … Viņš apelē pie standartiem un sasniegumiem, sagaida izcilību, salīdzina ar citiem.
Sodīšana … Aicina, uzbrūk, neciena, neņem vērā jūtas, pazemo.
Apsūdzot … Viņam ir kauns, viņš uzliek atbildību par notiekošo, it kā pie visa būtu vainojams viens cilvēks.
Visi šie kritiķi ir destruktīvi. Jūs varat meklēt saprātīgu graudu to izpausmēs, bet man tuvāka ir pieeja, ko piedāvā Šemoterapija - uzskatīt jebkuru iekšēju kritiku par kaitīgu. Un strādājiet ar kritiķi, lai neizdotos. Šī metode ļauj izvairīties no idejas par piespiešanu, vardarbību pret sevi, kas, diemžēl, ir pārāk populāra, pateicoties direktīvu pedagoģijai, ko lielākā daļa cilvēku izgāja bērnībā.
Grūtības mainīt bērnībā apgūtos destruktīvos modeļus ir tas, ka tie tiek uztverti kā normāli. Kamēr cilvēks neredz alternatīvus dzīves veidus, kamēr nevar salīdzināt. Bet tas ne vienmēr ir viegli, jo mūsu uztvere ir selektīva un tiecas ārējā realitātē apstiprināt to, kas ir iekšējā realitātē. Bieži vien cilvēks neanalizē savus uzskatus - viņš vienkārši dzīvo saskaņā ar tiem. Cieš un nesaprot, kas tieši rada viņa problēmas.
Tāpēc svarīga konsultatīvā darba sastāvdaļa ir psihologa pārdomas par klientu par sevi. Sākot iepazīt sevi, to, kā un kāpēc viņš izjūt to, ko jūtas, izdara savu izvēli, satiek līdzīgus cilvēkus un nonāk līdzīgās situācijās, cilvēks sāk saskatīt alternatīvu, mācās saistīties ar sevi savādāk.
Ļoti efektīvs veids, kā atpazīt kritiku, ir piezīmju veikšana starp sesijām. Piemēram, saskaņā ar šo modeli:
- Situācija, kurā radās neapmierinātība ar sevi. Es aizmirsu par solījumu draugam.
- Ko Kritiķis saka par to, kam vajadzēja būt, vai kā viņš novērtē situāciju un ar ko ir neapmierināts. Jūs esat izklaidīgs un neobligāts! Jums vajadzēja atcerēties, par ko jūs sarunājāties! Jums vienmēr jāpilda savi solījumi!
Tādējādi savos dzīves piemēros klients iemācās pamanīt un nodalīt vecāku pārmērīgos vispārinājumus un etiķetes no reālā stāvokļa.
Es redzu vienu no svarīgākajiem darba uzdevumiem terapijā - palīdzēt klientam augt Rūpes vecāku iekšienē kā alternatīvu kritiķim. Ieskaitot, demonstrējot šo tēlu no psihologa puses. Jo dažreiz šo tēlu vienkārši nav kur ņemt - bērnībā nebija siltu, gudru, gādīgu un beznosacījumu mīlošu pieaugušo, tas tā notika …
Strādājot ar iekšējā kritiķa tēmu, persona:
- Mācās aizstāt pašnovērtējumu ar pašpalīdzību un motivāciju.
- Veido pašapziņu.
- Viņš atpazīst savu patieso es un kļūst spējīgs pieņemt visus savas personības aspektus. Kļūst holistiskāks.
- Dod sev tiesības kļūdīties.
Viens veids, kā tikt galā ar kritiku, ir runāt ar kritizējošo vecāku no pieaugušo puses. Vai arī uzrakstiet viņam vēstuli.
Piemēram:
Sakot kritizējošos vecākus: Tev viss jāsaprot pirmo reizi. Ja tu nesaproti, tad tu esi nevērtīgs un stulbs.
Atbilde no pieaugušo daļas: Ir normāli kaut ko nesaprast. Man ir tiesības pirmajā reizē kaut ko nesaprast. Tas nenozīmē, ka es to nekad nesapratīšu. Un tas absolūti neko neizsaka par manu prātu. Šajā procesā ir daudz ietekmējošu faktoru. Un materiāla prezentācija, apmācības līmenis un informācijas apjoms. Man ir pietiekami daudz spēka un motivācijas, lai uzzinātu, kas man vajadzīgs un interesants.
Pāreja uz pieaugušajiem noņem vecāku novērtējuma kopumu, kas atņem spēku un nemotivē.
Kā vingrinājumus pašpalīdzības apmācībai es varu ieteikt:
- Saglabājiet veiksmes dienasgrāmatu - pierakstiet vismaz trīs lietas, par kurām katru vakaru varat sevi uzslavēt.
- Izveidojiet savu talantu un pozitīvo īpašību sarakstu. Gan pēc jūsu, gan citu domām.
- Iedomājieties, ka kritiķis ir radio balss, un tā skaļumu var samazināt vai pat izslēgt.
Es uzskatu, ka cilvēki, tāpat kā augi, labi aug un plaukst auglīgā augsnē.
Viņi atklāj savus talantus tur, kur viņus mīl un atbalsta.
Viņi izvēlas to, kas viņiem patiešām ir vajadzīgs, kad tiek ievērotas viņu vēlmes.
Ļaujiet sev riskēt un izmēģināt, kur viņi ir pieņemti tādi, kādi viņi ir.
Šī pozitīvā pamata veidošana, labvēlīgas vides radīšana, rūpes par sevi un izturības pret nelaimēm veidošana ir daļa no veiksmīgas un ērtas dzīves.
Un šo ceļu ir vērts iet.
Es rakstu par to, ar ko es strādāju savā psiholoģiskajā praksē. Ja rakstā aprakstītā situācija vai problēma jums šķita tuva un vēlaties to apspriest, pierakstieties konsultācijai, es varu jums palīdzēt.
Ieteicams:
Iekšējais Kritiķis: Kas Viņš Ir Un Kā Viņu Atpazīt?
Iedomājieties: jūs pieļāvāt kļūdu vai izdarījāt kaut ko nepareizi, pie jums pienāk cilvēks un saka: "Paskaties uz sevi, bet tu ne uz ko neesi spējīgs", "Nekaunini sevi vairs, sēdi un nebāz galvu. ārā "," Man ir kauns par tevi
Trauksme Un Iekšējais Kritiķis
Autore: Anastasija Rubtsova Es izlasīju psiholoģisku rakstu, tur viņi atkal piedāvāja "izslēgt iekšējo kritiķi" un apsolīja šo mūžīgo svētlaimi. Šādos gadījumos mani uztrauc iekšējais kritiķis un nedaudz arī cilvēces liktenis.
Iekšējais Kritiķis - Kas Tas Ir Un Kā Ar Viņu Rīkoties?
Kaitinoša puve, potenciāls ēdājs, punduris punduris) vai kā jūs sauktu savu iekšējo kritiķi? Jā, šis biedrs var diezgan sabojāt jūsu dzīvi. Kā būt? Izdomāsim. Psihologi to sauc gudrā veidā) - super -es, kontrolējošais vecāks vai autonomas negatīvas domas, māsas Nagoski savā grāmatā "
Iekšējais Kritiķis. Apakštips "Kauns, Biedri!"
Šis zvērs ir nedaudz grūtāks nekā iepriekšējais. Viņš liek tev nosarkt un nolaist acis, muldēt un atvainoties. "Tas ir kauns, biedri" ir ģēnijs, novērojot sejas izteiksmes, citu cilvēku reakcijas. Tiesa, viņš šīs reakcijas interpretē ļoti atšķirīgi:
Iekšējais Kritiķis. Pasugas "Vile"
Zļuka kritiķis jeb, kā es viņu saucu par iekšējo Žirinovski, vienmēr ir nelaimīgs. Parasti tas ir vairāk pamanāms attiecībā pret citiem - visi tikai dusmojas, kaitina - šī tante baltos zābakos vai Vasja atkal runā muļķības vai Rosamund, kāds vārds ir Rosamund?
