2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šis raksts ir turpinājums pirmajai daļai par to, kā tikt galā ar nemieru.
Mēs turpinām izpētīt pamatjēdzienus, kas saistīti ar intensīvu uztraukumu. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka šie jēdzieni ir nošķirami ar trauksmi, it kā ar tiem neko nevarētu izdarīt, tāpēc labāk vienkārši izvairīties no spriešanas, lai nepatīkamā pieredze nesaasinātos. Tomēr, rūpīgāk izpētot, kļūst skaidrs, ka papildus mūsu dzīves “dotajam” ir arī brīva griba, ko mēs varam ietekmēt. Kad mēs uzdrošināmies skatīties trauksmei acīs, saprast tās cēloņus, tad trauksmi var mainīt, pārveidot.
4. jēgas trūkums
Eksistenciālajā psiholoģijā jautājums par dzīves jēgu tika izvirzīts vairāk nekā vienu reizi. Atbilde uz šo jautājumu ir acīmredzamāka, nekā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Mēs varam uzticēties savām jūtām. Ikviens ir pieredzējis sajūtu, ka dzīvei nav jēgas. Diemžēl šādas sajūtas ir tik spēcīgs trauksmes avots, ka tās var izraisīt neatgriezeniskas sekas.
Bet ko darīt, ja dzīvei nav objektīvas jēgas? Apsveriet jēgas radīšanu konkrētas personas dzīves kontekstā. Jā, mēs paši esam atbildīgi par savas dzīves jēgas piešķiršanu. Kādai vajadzētu būt nozīmei, lai mēs to nezaudētu katru reizi?
- Ir svarīgi, lai mūsu aktivitātes, vaļasprieki, darbs - vārdu sakot, pašrealizācijas ceļus savā starpā saistītu viena un tā pati nozīme. Tas ir, tie atspoguļoja cilvēka pamatideālus un vērtības. Ja sasniegumiem nav dziļākas nozīmes par pašu darbību rezultātu, cilvēks būs apmierināts ar vienreizēju baudu, kas ātri pāries, atkal atstājot cilvēku bez jēgas.
- Nozīme ir arī nozīmes ilgumam. Visam, kam ir gala rezultāts, būs jēga līdz brīdim, kad rezultāts tiks sasniegts. Tāpēc, ja cilvēks redz jēgu tikai darbā, darba zaudēšana jebkāda iemesla dēļ, vai tā būtu pensionēšanās, pārcelšanās, atlaišana utt., Cilvēku pārņems ne tikai ar nepieciešamību pielāgoties izmaiņām, bet arī tikt galā ar smaga trauksme jēgas zuduma dēļ. Tāpēc ir svarīgi saskatīt jēgu darbībās, kurām nav laika ierobežojuma. Piemēram, mērķis ir iegūt vai dalīties ar jaunām zināšanām.
5. Nāve
Nāve ir vienīgā noteiktā un neizbēgamā lieta mūsu dzīvē. Tomēr ir aspekti, kas ir ļoti satraucoši. Tā ir nāves neparedzamība, kā arī pašas nāves pieredzes nenoteiktība. Mēs precīzi nezinām, kā un kad tas notiks. Citi aspekti, piemēram, (mīļotā, dzīvības) zaudēšana un visi ar to saistītie simptomi (sāpes, bezpalīdzība utt.) Izraisa bailes, bet ne satraukumu.
Varbūt esat dzirdējuši izteicienu "nāves gaidīšana ir sliktāka par pašu nāvi"?
Ko darīt? Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Un tas nenozīmē, ka jums ir jābēg no pagātnes vai nākotnes. Pagātne jau ir beigusies, nākotne vēl nav sākusies, tā pastāv tikai šeit un tagad. Tā kā es eksistēju tagad, tagad es nevaru mirt. Šobrīd es apzinos, ka dzīvoju, kas nozīmē, ka varu izvairīties no bažām par nāvi. Jā, nāve ir neizbēgama un var notikt jebkurā nākamajā brīdī, bet šobrīd, šajā brīdī, nāves nav. Un tas darbojas tāpat ar jebkādām raizēm par nākotni, sākot no noteiktā un beidzot ar ļoti abstraktu ("Es uztraucos, ka notiks kaut kas slikts").
6. Izvēles brīvība
Visi cilvēki vēlas brīvību vienā vai otrā pakāpē. Brīvību bieži sauc par spēju sekot savai vēlmei, izteikties, darīt to, ko vēlas. Kāpēc tad šāds vēlamais brīvības stāvoklis ir satraucošs?
Brīvība vienmēr nozīmē zināmu nenoteiktību un līdz ar to arī nenoteiktību.
Interesants paradokss, vai ne? Mūsu izvēles brīvība mūs ierobežo. Kad mēs sakām "jā" vienai iespējai, tas nozīmē "nē" visām citām iespējām.
Domas par izdarītās izvēles "pareizības" garantiju neesamību, kā arī vienīgā pareizā lēmuma objektīva neesamība, neizbēgama atbildība par nekontrolējamām sekām - tas viss var izraisīt ļoti spēcīgu satraukumu, kas drīzumā izraisīs trūkumu vēlme un spēks vispār kaut ko izlemt …
Trauksmi var novērst, nekoncentrējoties uz rezultātu. Mūsu darbību un darbību rezultāts var būt atkarīgs no daudziem apstākļiem, savukārt kaut kā sasniegšanas process ir atkarīgs no mūsu pašu centieniem, kas nozīmē, ka koncentrēšanās uz procesu ne tikai sagādā prieku, bet arī uzlabo pašapziņas sajūtu.
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Kā Tikt Galā Ar Skumjām? Pirmā Daļa
Citā dienā, strādājot ar bēdu pieredzi cilvēkā, es no viņas dzirdēju frāzi: "Jūsu personīgā pieredze man palīdzēja iedziļināties jūtu pieredzē." Tā ir patiesība. Galu galā, kā tas notiek. Klients nāk ar dažādiem pieprasījumiem:
Par Trauksmi Epidēmijas Laikā - Kā Ar To Tikt Galā?
Trauksme ir ārkārtīgi nepatīkama sajūta, no kuras jūs nekavējoties vēlaties atbrīvoties. Turklāt populārie plašsaziņas līdzekļi uzstāj, ka cilvēkam vienmēr jābūt pozitīvam, ka negatīvā pieredze ir gandrīz slimība. Bet, protams, tas tā nav. Dažos apstākļos un zināmā mērā trauksme ir pilnīgi normāls psihes stāvoklis.
Tiek Galā Ar Trauksmi
Mēs dzīvojam trauksmes laikmetā. Cilvēka smadzenes ir veidotas tā, lai tās vienmēr pasargātu mūs no briesmām. Daba ir radījusi pašsaglabāšanās instinktu. Šis mehānisms ir tik sens, ka turpina mūs pasargāt no mamutiem. Kopš tā laika dzīve ir nedaudz mainījusies, un tagad mamutu vietā mēs biedējam sevi.
Kā Tikt Galā Ar Trauksmi (1. Daļa)
Bieži vien cilvēki nāk uz terapiju ar jūtām, ar kurām ir grūti tikt galā. Cīņa ar trauksmi ir viens no grūtākajiem uzdevumiem. Kas ir trauksme? Tas ir fizisku sajūtu un stāvokļu kopums, piemēram, bailes, nervozitāte un nemiers. Dažās situācijās uztraukums un satraukums ir pilnībā pamatoti - piemēram, ja persona gatavojas kārtot eksāmenu, piedalās svarīgā darba intervijā, stājas attiecībās, maina dzīvesvietu utt.
