2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Lēmums nākt pie psihologa var būt ak, cik tas ir grūti. Ir jāpārvar daudzas bailes un šaubas. Rodas jautājumi: "Ko cilvēki teiks?" vai "Varbūt es pats varu tikt galā ar savām problēmām?"
Bet pieņemsim, ka jums jau ir izdevies tikt galā ar savām šaubām, lai pieņemtu lēmumu "jā, es gribu redzēt psihologu". Un šī pirmais solis.
Tagad jūs dodaties uz otrais solis - tā ir piemērota speciālista meklēšana.
Jūs vēršaties pie drauga, lai saņemtu ieteikumus, sēžat psiholoģiskajās vietnēs, lasot rakstus un iecienītāko speciālistu ieteikumus. Kopumā vienā vai otrā veidā jūsu rokās ir kārotais tālruņa numurs.
Kā rāda mana prakse, jūs varat “meditēt” uz šo numuru ilgu laiku. Var paiet nedēļas, dažreiz mēneši, pirms izlemjat to sastādīt. Bet, iespējams, jūs uzreiz izsauksit numuru, jo lēmums ir pieņemts iekšā ilgu laiku.
Un tā jūs esat pabeidzis trešais solis - piezvanīja un norunāja tikšanos.
Visi trīs soļi ir atsevišķu rakstu cienīgi, bet tagad es vēlos sīkāk pakavēties pie ceturtā soļa - pirmās tikšanās ar psihologu. Tieši viņa izraisa lielāko daļu baiļu, ilūziju un baiļu. Nezināmā priekšā valda pilnīgi pamatota trauksme. Jūs neejat uz savu pirmo konsultāciju pie psihologa katru dienu.
Lai kaut nedaudz mazinātu šo satraukumu, vēlos atbildēt uz visbiežāk uzdotajiem klientu vai draugu jautājumiem pirms pirmās sesijas.
Pamatjautājumi Man tiek uzdoti pirms pirmās tikšanās
● Vai ir kādi noteikumi, kā izturēties ar psihologu?
● Kur sākt un par ko runāt?
● Vai man ir jāgatavojas sanāksmei?
● Es nevaru skaidri formulēt pieprasījumu (jautājumu).
● Kā norit sesija ar psihologu?
● Vai var palīdzēt viena tikšanās?
● Vai psihologs var sākt teikt, ka man vajag daudz sanāksmju, lai no manis "izsūktu" naudu vai sāktu kaut kā manipulēt ar mani?
Es atbildēšu pa posmiem. Tātad…
Vai ir kādi noteikumi, kā izturēties ar psihologu?
Iespējams, nav īpašu noteikumu, kas atšķirtos no citiem speciālistiem.
Piemēram, jūs nepārspēsiet ārstu, kurš jums veica sāpīgu procedūru, tāpēc jums nav nepieciešams psihologs, pat ja jūs to patiešām vēlaties.
Nopietnāk sakot, lai noteiktu robežas starp klientu un terapeitiskajām attiecībām, daudzi psihologi noslēdz administratīvu līgumu.
Līgums ir noteikumi par piedalīšanos psihoterapeitiskajā procesā gan psihologam, gan klientam.
Tas ietver, piemēram, klauzulu par konfidencialitāti. Tas ir, visa informācija, ko jūs sakāt terapeitam, netiek izpausta, izņemot īpašus gadījumus (jo īpaši, ja psihologam par to ir jāpasaka likumā).
Turklāt līgumā ir noteikts:
● vienas sesijas izmaksas un maksāšanas procedūra, ● sanāksmju biežums un ilgums, ● Sesiju izlaišanas un atcelšanas nosacījumi, ● iespēja zvanīt ārpus darba laika
Līgumā var būt arī:
● ka klients apņemas sesiju laikā fiziski nekaitēt sev, terapeitam vai īpašumam.
● Sesijas laikā nesmēķējiet, nelietojiet alkoholu, neatstājiet to agrāk par noteikto laiku.
● Un arī neierasties uz seansiem alkohola, narkotiku vai ārsta izrakstītu medikamentu reibumā.
Administratīvais līgums cita starpā tiek noslēgts ar mērķi mazināt satraukumu nezināmā priekšā un padarīt sapulces pārredzamākas.
Vai man ir pienākums visu pateikt sev, vai es nevaru atbildēt uz visiem jautājumiem?
Jums noteikti ir tiesības neatbildēt uz jautājumiem, kas jums šķiet nepiemēroti. Turklāt jūs noteikti varat par to pateikt tieši vai jautāt, kādam nolūkam jautājums tika uzdots.
Tāpat kā tad, ja zobārsts lūdz jūs izģērbties, būs ļoti veselīgi vismaz pajautāt: "Kāpēc jums, zobārstam, vajag, lai es izģērbtos?"
Bet tomēr mēs runājam par tīriem speciālistiem.
Tāpēc ir labi, ja izdodas būt atvērtākam. Tas palīdzēs jums skaidrāk redzēt priekšstatu par to, kas ar jums notiek, un nonākt pie svarīgām atziņām un atziņām.
Vai man ir kaut kā jāgatavojas šai sanāksmei?
Esmu pārliecināts, ka, ja jūs nolemjat doties uz konsultāciju vai terapiju, tas nozīmē, ka jums ir kādi jautājumi. Un, ja nav konkrētu jautājumu, tad ir iespējams:
● ir kaut kas, ko jūs vēlētos sevī mainīt, ● justies labāk, ● mainīt jebkuru situāciju, ● mainīt attieksmi pret situāciju, ● nepieciešama palīdzība lēmuma pieņemšanā, ● saņemt atbalstu, ● vienkārši izrunājies …
Jebkurā gadījumā ir kaut kas, kas jūs aizveda uz psihologa kabinetu.
Lēmuma pieņemšanu par konsultāciju var uzskatīt par sava veida sagatavošanos sanāksmei.
Kur sākt un par ko runāt?
Es sniegšu piemēru ar mums jau pazīstamu zobārstu.
Zobu sāpes sāk sāpēt. Sākumā tas tikai rada diskomfortu, bet laika gaitā sāpes kļūst nepanesamas, un jūs nolemjat doties pie ārsta. Vienīgais, kas jums būs jāsaka, ir tas, ka jums sāp zobs un jāparāda, kurā pusē.
Bet kāda veida zobs sāp (iespējams, sāpes izstaro citu) un kāda iemesla dēļ, ārsts uzzina. Lai to izdarītu, viņš veic pārbaudi, lūdz jums precizēt jautājumus. Jautā: "Kad es tā klauvēju, vai tev tas sāp?" Viņš to dara nevis tāpēc, lai padarītu tevi sāpīgāku, bet gan lai noskaidrotu sāpju cēloni.
Jo godīgāk atbildēsit uz jautājumiem, jo vieglāk zobārstam būs pret jums izturēties.
Viņš neko nevarēs darīt, pat ja patiešām vēlas palīdzēt, ja jūs vismaz neatverat muti.
Tātad psihologs ir aptuveni tāds pats
Bet pastāv arī galvenā atšķirība starp psihologa un zobārsta uzņemšanu - tā ir pienākumu dalīšana.
Ja pie zobārsta viņš veic lielāko daļu darba, tad pie psihologa jūs esat vienlīdzīgāki procesa dalībnieki.
"Psihoterapeits ir teorijas un prakses eksperts, un klients ir eksperts pats par sevi." (C)
Psihologs bez jūsu līdzdalības nevar “kaut ko darīt ar jums”, lai jums būtu vieglāk. Mēs dalāmies atbildībā par notiekošo un kopā ejam uz JŪSU izvirzīto mērķi.
Bet, tāpat kā piemērā ar zobārstu, principā ir svarīgi sasniegt konsultantu. Un tad psihologa uzdevums ir spēt uzdot pareizo jautājumu, lai jums būtu vieglāk sākt runāt.
Jo īpaši savā darbā es bieži izmantoju metaforiskas kartes. Tie ir attēlu komplekti, ar kuru palīdzību jums būs vieglāk aprakstīt savu stāvokli un to, kas ar jums pašlaik notiek. Ir daudz vieglāk sākt aprakstīt karti, nekā sākt runāt par sevi uzreiz. Tās ir kā durvis, pa kurām man ir vieglāk iekļūt klienta iekšējā pasaulē. Protams, kārtis nav brīnumlīdzeklis, un kādam tās var arī nederēt, un tad talkā nāk citi rīki.
Jebkurā gadījumā ne tikai es, bet arī jebkurš konsultants neatstās jūs satraukumā un klusumā, pirmās konsultācijas laikā sēžot uz krēsla.
Kā notiek sesija un ko tieši dara psihologs?
Sesija parasti ilgst no 50 līdz 60 minūtēm.
Un tas ir jūsu apmaksātais laiks, kuru varat izmantot sev pēc iespējas efektīvāk vai neefektīvāk, un tā ir arī jūsu izvēle.
Jūs varat brīvi klusēt, stāstīt vai nerunāt par to, kas ar jums notiek, sabotēt un sacelties.
Šajā gadījumā psihologs darbosies kā sava veida spogulis un atspoguļos jums to, kas tieši šobrīd notiek.
Piemēram:
Jūs: "Es negribu par to runāt"
Psihologs"Es redzu, cik grūti jums par to runāt un atcerēties, kas izraisa šādas sāpes, un jums ir tiesības uz to"
Pārdomas var izraisīt tās sajūtas, kuras jūs ilgu laiku slēpāt no sevis, kas, piemēram, izraisīja depresiju.
Bet tajā pašā laikā joprojām ir svarīgi atcerēties to, ko es rakstīju iepriekš. Atbildība par terapijas rezultātiem gulstas uz psihologu un jums.
Ko vēl dara konsultants?
● klausās, ● uzdod jautājumus, ● Atbalsta, ● konfrontē, ● piedāvā vingrinājumus un paņēmienus, ● Ja nepieciešams, viņš vienkārši klusē, ● Dažreiz sniedz mājas darbus vai ieteikumus
Bet vissvarīgākais ir tas, ka psihologs ar savām zināšanām, pieredzi, jūtām, emocijām iekļaujas jūsu komunikācijā. Viņš to dara tiktāl, cik tas jums šobrīd ir noderīgi un terapeitiski.
Un rezultāts būs daudz augstāks, ja varēsiet paņemt līdzi visu sevi ar savām jūtām, pieredzi, zināšanām, nemieru un bailēm.
Vai viena tikšanās var palīdzēt?
Daudz kas ir atkarīgs no pieprasījuma. Atkal es sniegšu analoģiju ar ārstiem.
Zobārsts, manuprāt, jau ir noguris - iesim pie terapeita.
Pieņemsim, ka jums ir sāpes vēderā, jūsu mīļākais gastrīts ir iekaisis. Jūs principā saprotat, kas ar jums nav kārtībā, un pat zināt, kas jums palīdz, taču nolēmāt vēlreiz konsultēties ar ārstu.
Terapeits pēc pārbaudes apstiprina diagnozi, izraksta zāles un sniedz ieteikumus.
Bet tas, vai jūs ievērojat ieteikumus vai nē, ir jūsu atbildība. Pieņemsim, ka jūs nevarējāt atteikties no kebaba un gastrīts kļuva iekaisis - vai tas nozīmē, ka ārsts sniedza sliktu ieteikumu?
Vienreizēja psihologa konsultācija
Vienreizēja psihologa konsultācija darbojas aptuveni tādā pašā veidā. Jūs varēsit analizēt situāciju, un konsultants, visticamāk, sniegs ieteikumus, kurus jūs nolemjat ievērot vai nē.
Kādos gadījumos viņi visbiežāk tiek lūgti īstermiņa situācijās:
1. Kad jums ir svarīga saruna vai tikšanās, un jums ir jāsagatavojas.
2. Kad sagatavoties intervijai vai publiskai uzstāšanās reizei.
3. Kad tiek pieņemts lēmums, bet jums ir nepieciešams atbalsts.
4. Kad steidzami nepieciešams noņemt simptomu (bailes, skavas, sāpes …)
5. Kad nepieciešams padoms bērna audzināšanā.
Gadās arī tā, ka, lai sagatavotos svarīgai sanāksmei, ir nepieciešamas nevis vienas, bet, teiksim, trīs konsultācijas, un tas tiek apspriests ar konsultantu.
Jebkurā gadījumā es šādas tikšanās sauktu par analgīna līdzību, kas var palīdzēt mazināt sāpes vai īslaicīgi noņemt simptomu, kas var pasliktināties līdz ar jaunu stresa situāciju.
Darbojas arī, piemēram, personīgās izaugsmes treniņi. Tie var palīdzēt mazināt simptomus, bet ne izārstēt cēloni.
Iedomāsimies, piemēram, treniņu par spēju pateikt “nē”. Ja apmācība tika veikta virspusēji un jums tika teikts tikai par to, cik svarīgi ir pateikt nē, ka tādā veidā jūs aizstāvat savas robežas, jūs vairāk cienāt sevi utt. diena, lai pateiktu svarīgu vārdu. Bet tajā pašā laikā, pretēji visām cerībām, jūs nejutāties labāk, bet, gluži pretēji, pat saslima nākamajā dienā.
Kāpēc tas varētu notikt? Jā, jo viņi nav noskaidrojuši iemeslu, kāpēc tieši jūs nevarējāt atteikties.
Varbūt jūs sevī uzskatāt visus, kas saka “nē”, par sliktiem un nejūtīgiem cilvēkiem. Uzzinājis šo vārdu tehniski izrunāt, jūs, pats to nemanot, esat kļuvis slikts un nejūtīgs pret sevi, “nav labi”. Un viņi par nepaklausību sodīja sevi ar slimībām. Pirmkārt, jums bija jāstrādā ar iemeslu, kāpēc jums bija šāda pārliecība, kāda veida trauma to noveda.
Protams, tas var būt vienkāršāk: dažreiz pietiek ar to, lai kaut ko izstrādātu uzvedības līmenī. Tomēr, pirms kaut ko darīt, ir svarīgi saprast jūsu stāvokļa cēloni.
Tāpat kā ārstam, pirms zāļu izrakstīšanas viņam ir jāpārliecinās par diagnozi, un dažreiz tam nepietiek ar vienu tikšanos.
Iesim vēlreiz pie zobārsta, ceru, ka viņš jau ir atpūties.
Pieņemsim, ka jūs ieradāties balināt zobus uz svarīgu tikšanos, un ārsts atklāja, ka jūsu sakne pūst un patiesībā ne tīrīšana, ne balināšana neko nedos. Bet jūs patiešām vēlaties uzspīdēt ar smaidu svarīgā pieņemšanā. Ārsts, manuprāt, varēs veikt šo procedūru jūsu vietā, taču viņš noteikti brīdinās - ja tuvākajā laikā regulāri pie viņa neiesiet, saknes var sākt pūt un jūs zaudēsit zobus.
Vai psihologs īpaši ieplānos tikšanās, kas jums nav vajadzīgas? Vai viņš sāks ar jums manipulēt vai izmantot jūsu informāciju pret jums?
Psihologs, kurš ciena sevi un savu profesiju, noteikti nedarīs nevienu no iepriekš minētajiem. Tāpat kā ārstiem ir Hipokrāta zvērests, psihologiem ir ētikas kodekss, kas mums jāievēro. Tas ir publiski pieejams, un jūs varat ar to iepazīties.
Kopā:
Pirmā vizīte pie psihologa patiešām var radīt lielu satraukumu un, diemžēl, dažreiz nav nepamatota.
Psihologa izvēle ir diezgan atbildīgs uzdevums. Bet jūs nekad neuzzināsiet, kā norit pirmā tikšanās, ja par to neizlemjat.
Ir arī svarīgi zināt, ka jums vienmēr ir izvēle turpināt šīs sanāksmes vai nē. Un tas viss tiks noteikts jūsu līgumā.
Novēlu veiksmīgu pirmo tikšanos!
Ieteicams:
Vai Ir Nepieciešams Sagatavoties Tikšanās Reizei Ar Psihologu?
Terapijā ir daudz joku par pretestību gan psihologu, gan cilvēku vidū, kas pie viņiem vēršas. To var vienkārši atsaukties, saskaroties ar daudzām cilvēka izpausmēm terapijā. Bet vai tas tiešām ir tik vienkārši? Šajā rakstā es vēlos pieskarties tādam darba aspektam kā klienta vēlme iepriekš strukturēt savu vizīti pie psihologa.
Stresa Pārvarēšana - Psihologu Zinātniskais Skatījums
Stresa jēdziens mūsdienu pasaulē ir diezgan neskaidrs. Šis vārds mūs var pavadīt gandrīz visur, neatkarīgi no tā, vai tā ir darbā pieņemšana vai došanās uz veikalu, saziņa ar vecākiem, paziņām vai dzīvesbiedrs mājās. Stress mūs var sagaidīt studiju laikā un pat atpūtas laikā.
Psihoterapija. Pirmā Tikšanās
Psihoterapija jau sen nav nekas jauns, un Krievijā, pat mazās pilsētās, tā vairs nav kaut kas apkaunojošs vai dīvains. Tikšanās ar psihologu pamazām kļūst par ierastu praksi, rūpējoties par fizisko veselību. Visu vecumu un bagātības cilvēki arvien vairāk vēlas tērēt savu laiku un naudu savas dzīves kvalitātes uzlabošanai, izmantojot psihoterapiju.
Cik Man Ir Vajadzīgas Tikšanās Ar Psihologu?
Daudzus cilvēkus jau pirmajā sesijā interesē jautājums: "Cik seansu ar psihoterapeitu būs nepieciešams?" Atbilde ir atkarīga no diviem faktoriem: 1. Indivīda psihes organizācijas struktūra (psihoterapeitam būs nepieciešamas 1-2 sesijas, lai vispārīgi analizētu garīgos procesus un cilvēka stāvokli).
Vai Psihologi Smēķē? Vai Tiem Jābūt Perfektiem? Kā Izvēlēties Psihologu?
Ak, šajā pasaulē nav nekā un neviena ideāla, un mēģinājums atrast kaut ko perfektu ir utopija, kas galu galā novedīs jūs tikai pie tā, ka jūs slēgsit sevī, savos rāmjos un ierobežojumos, iekšējā pasaule tiks slēgta no citiem, un attīstība apstāsies.
