2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Lai iemācītos sevi novērtēt, ir jāstrādā pie 3 vingrinājumu soļiem:
1. Veiciet cieņpilnu pašapstrādi
2. Pārliecinātas ikdienas uzvedības veidošana (ikdienas vingrinājumi)
3. Īpaši vingrinājumi tādu situāciju veidošanā, kas izraisa bailes, un apmācīt viņus ar jauniem uzskatiem un jaunu uzvedību (īpaša uzvedības apmācība)
1. SOLIS CIENI SEVI
1. Formulējiet savus jaunos uzskatus, lai tie kļūtu iekšēji konsekventi un emocionāli enerģiski. Piemēram: pat tad, kad pieļauju šo kļūdu vai man ir šīs grūtības, es joprojām esmu mīlestības vai mīlestības cienīgs un pieņemu sevi kopumā un pilnībā. Atkārtojiet šos apgalvojumus skaļi un daudzas reizes dienā, vismaz no rīta pēc pamošanās un vakarā pirms gulētiešanas.
2. Atbrīvojiet sev laiku. Uzstādiet sev sasniedzamus mērķus, kuru sasniegšanai vēlaties strādāt. Esiet godīgs pret sevi.
3. Savā dzīvē izvirziet savas vajadzības pirmajā vietā. Jautājiet sev daudzas reizes dienā, vai tas, ko jūs darāt, atbilst jūsu mērķiem. Ja jums tiek prasīts kaut kas, vispirms pārbaudiet savus mērķus un tikai pēc tam sniedziet atbildi. Sākumā jūs varat lūgt atstāt jums laiku pārdomām, pirms sniedzat atbildi. Varbūt jūs atradīsit kompromisu vai atteiksities. Padomājiet par to, ko vēlaties darīt nedēļas nogalē.
4. Rūpējieties par patīkamiem apstākļiem: regulāri atļaujieties darīt to, kas jums patīk, piemēram, vannu, saunu, filmu, labas vakariņas restorānā un citas lietas, ko darāt, rūpējoties par sevi. Dariet to apzināti.
5. Atvēliet laiku, piemēram, nedēļas nogali vienatnē. Padomājiet par savu dzīvi un paši uzziniet savus dzīves mērķus un pamatvērtības. Izstrādājiet dzīves plānu. Ja jūs nezināt, kas jums jādara, iedomājieties, ka mirsit tieši pēc gada, un pajautājiet sev, ko jūs vēlētos piedzīvot šogad? Šīs idejas bieži palīdz jums izdomāt savas prioritātes.
6. Izvirziet sev regulārus mērķus. Šim nolūkam izmantojiet dienasgrāmatu, kur tos pierakstāt. Regulāri pārbaudiet, vai esat tos sasniedzis un cik daudz. Slavējiet un apbalvojiet sevi par panākumiem.
7. Veltiet laiku un pierakstiet kļūdas, kuras it kā esat pieļāvis agrāk. Tajā pašā laikā turpiniet aktīvi novērtēt sevi un piedot sev šīs kļūdas. Pasaki sev skaļi: Pat ja es tad …, neskatoties uz to, es esmu pilnīgā kārtībā. Uzrakstiet sev vēstuli, kurā piedodat sevi un atzīstat sevi.
8. Novērtējiet savu uzvedību. Neizdomājiet neko vienlaikus, esiet atklāti pret sevi (viņu). Izmantojiet tikai “labvēlīgu” vai “nelabvēlīgu” kā “vērtējumu” personīgo mērķu izpratnē: tas, ka es pieļāvu šo kļūdu, ir nelabvēlīgs manam mērķim XY. Tajā pašā laikā neaizmirstiet par savu vērtību, skaļi atkārtojot teikumus, paužot cieņu pret sevi: Neskatoties uz to, es esmu pilnīgā kārtībā.
9. Cieniet un novērtējiet citus tāpat. Tikai tad, kad jūs sāksit izmantot vienu un to pašu skalu visiem cilvēkiem, jūs vairs nedraudēsit par neko citu. Novērtējiet citu cilvēku uzvedību, atstājot viņu vērtību skalā pie 10.
10. Paņem līdzi kaut ko vienu. Pavadiet apzinātu laiku ar sevi. Meklējiet intereses, kuras varat īstenot viens (viens), un pēc tām.
Ieteicams:
3 Soļi, Lai Apzināti Dzīvotu Savu Dzīvi
Atcerieties, nedaudz agrāk mēs runājām par to, kādus viltīgus veidus mūsu psihe ir spiesta meklēt, lai izdzīvotu patiesībā? Mēs to apspriedām rakstā Izvairīšanās no dzīves: 5 veidi, kā darīt, nevis būt. Atgādināšu, ka mēs parasti bēgam no dzīves darbā, spontānās attiecībās, tajā pašā spontānā pašattīstībā vai pieredzes racionalizācijā.
Kā Attīstīt Pozitīvu Domāšanu?
Vakar sākām sarunu par to, kā strādāt ar negatīvu domāšanu. Negatīvs Šodien mēs runāsim par to, kā attīstīt pozitīvu domāšanu. Pozitīvas domāšanas pamatā ir personīgā labuma meklējumi visā, kas cilvēku ieskauj. Šādi cilvēki neapstājas pēc neveiksmīga mēģinājuma, cenšoties sasniegt savu mērķi.
10 Veidi, Kā Paaugstināt Savu Pašnovērtējumu ŠODIEN
10 VEIDI, KURI ŠODIEN PAZIŅOT SAVU PAŠVĒRTĒJUMU. Pašnovērtējums spēcīgāk ietekmē dzīvi nekā mūsu faktiskās spējas. Zema pašvērtējuma dēļ mēs jūtamies nelaimīgi, ciešam mīlestības attiecībās, kritizējam sevi, mums ir zemi ienākumi un esam atkarīgi no citu viedokļa.
Kā Celt Pašnovērtējumu Un Atgriezt Sevi?
Kāpēc samazinās jūsu pašcieņa, no kā tas ir atkarīgs, kā to paaugstināt un atgūt savu “es”? Pirmais un vissvarīgākais iemesls ir tas, ka jūsu iekšienē nav pārliecības par sevi un saviem spēkiem. Bieži vien pašapziņa balstās tikai uz citu cilvēku vērtējumiem un viedokļiem.
Meklē Kaut Ko Pozitīvu
Mūsdienās dzīves telpa samazinās, saziņas un pārvietošanās iespējas samazinās. Un pēkšņi kļūst skaidrs, cik patīkami bija staigāt pa pārpildītu ielu, lai sēdētu mājīgā kafejnīcā, priecātos par negaidītu tikšanos un skūpstītos, nebaidoties no nekā.
