Pirms Zaudēt Svaru

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cilvēka attiecības ar savu ķermeni ir viena no visvairāk apspriestajām un tajā pašā laikā viena no vispretrunīgākajām tēmām mūsdienu kultūrā un psiholoģiskajā konsultēšanā. Šķiet, ka internets, plašsaziņas līdzekļi, glancētie žurnāli ir pilni ar tekstiem par to, kā mīlēt sevi un kā pārveidot savu figūru. Tiem, kurus neapmierina populāro rakstu pieeja, ir uzrakstītas daudzas nopietnas un ne pārāk psiholoģiskas grāmatas. Mūsdienu cilvēkam kalpo visa nozare, kas pilnībā veltīta tikai ķermeņa skaistumam (šeit ir kosmetoloģija un plastiskā ķirurģija, kā arī milzīgs skaits fizisko vingrinājumu programmu, kuru mērķis ir izlabot figūru, un neiedomājams skaits visa veida diētas). Neskatoties uz to, milzīgam skaitam cilvēku paša ķermenis joprojām ir galvenais problēmu avots ar pašcieņu, pašvērtības izjūtu, seksuālo sfēru, komunikāciju un starppersonu attiecību veidošanu.

Lai neatkārtotos plankumi, mēs izlaidīsim to sarunas daļu, kurā vajadzētu teikt par patērētāju sabiedrību, par uzspiestajiem ideāliem un miesas skaistuma kanoniem, par modeļa standartu nesasniedzamību utt. Tas viss ir apspriests daudzas reizes, taču katram cilvēkam, kurš ir neapmierināts ar savu figūru, ir maz mierinājuma ar to, ka ideāls, uz kuru viņš tiecas, vairumam vidusmēra cilvēku nav sasniedzams. Tāpēc nekoncentrēsimies uz vainīgo un nerunāsim par to, ko darīt.

Parasti psihologi, kas specializējas ķermeņa veidošanā vai ēšanas konsultēšanā, tiek lūgti ar divu veidu lūgumiem. Daži klienti vēlas, lai speciālists palīdzētu viņiem pieņemt un mīlēt savu ķermeni tādu, kāds tas ir, pārtraukt "kompleksus" un asi reaģēt uz savas figūras īpatnībām, iemācīties būt mazāk neaizsargātiem pret paškritiku. Citi vēlas psiholoģisku atbalstu ķermeņa veidošanas jautājumos, pamatoti pieņemot, ka svara vai ķermeņa formas problēmu sakne meklējama tieši psihē, nevis tikai uzturā, konstitucionālajās īpašībās un dzīvesveidā. Rezultātā psihologam ir jāstrādā ar abu veidu lūgumiem, jo ir grūti palīdzēt cilvēkam izlabot figūru, nemācot viņam izturēties ar savu ķermeni ar vismaz uzmanību un rūpību, jo bieži vien nav iespējams iemācīt kādu mīlēt pats, neatdodot viņam atbildību par savu izskatu. Lai izvairītos no nepareizas interpretācijas, es iepriekš paskaidrošu: ar atbildību es vispār nedomāju vainas sajūtu par savu izskatu vai manām formām. Es drīzāk runāju par cilvēka dabiskajām tiesībām izlemt, kā viņš izskatīsies, cik lielā mērā mūsu ķermenis pieder mums, cik daudz mēs to varam kontrolēt, sajust.

Ja mēs koncentrējamies uz psiholoģiskām teorijām, kas izskaidro, kā mūsu ķermenis ir saistīts ar mūsu dvēseli, mēs varam nosacīti tās sadalīt vairākās grupās. Pirmo vajadzētu nosaukt par psihosomatiskām teorijām, kas izskaidro, kā cilvēka iekšējā realitāte atspoguļojas viņa ķermeņa stāvoklī, kā izceļas esošie intrapersonālie konflikti - psihosomatisku simptomu veidā un izskata pazīmju veidā. No šo teoriju viedokļa cilvēks nav mirstīgā ķermenī noslēpumaina "dvēsele", bet gan viens psihosomatisks organisms, un tajā notiekošos procesus nevar iedalīt garīgajos un fiziskajos, jo tie visi ir savstarpēji saistīti. Šīs teorijas ne tikai ļauj daudzu slimību simptomus interpretēt kā cilvēka iekšējo konfliktu izpausmes un slēptās jūtas, bet arī apraksta, kā procesi, kas notiek, salīdzinoši runājot, "galvā" var ietekmēt izskatu, formu ķermenis, tā svars, ādas stāvoklis utt. No vienas puses, šī pieeja cilvēkam bieži vien atgriež kontroles sajūtu pār savu ķermeni, ļauj viņam aplūkot savas problēmas ar savu izskatu caur viņa dziļāko jūtu prizmu. No otras puses, šo teoriju primitīvā, ikdienas interpretācija tikai pastiprina cilvēka riebumu pret sevi, izraisot vainas sajūtu pret savu ķermeni. Galu galā viena lieta ir ciest no tā, ka "gaļas maisiņš ar kauliem", ko jūs nevarat kontrolēt, dabisku īpašību un nepārvaramas varas apstākļu dēļ neizskatās tā, kā jūs vēlētos. Un pavisam kas cits ir uzskatīt, ka tavs izskats atspoguļo tavu iekšējo pasauli, un aizdomas, ka tavai dvēselei ir arī celulīts un strijas. Jautājums, piemēram, “kāpēc jums jāpaliek tādam (resnam, tievam, neglītam un tā tālāk)”, ko psihologi bieži uzdod klientiem, kuri sūdzas par savu izskatu un figūru, parasti atgādina apsūdzību. Personai nav ne jausmas par sekundārajiem ieguvumiem, kas saistīti ar izskatu, kas viņam nav piemērots, taču viņam šķiet, ka speciālists viņu par to aizdomās. Jā, šīs priekšrocības var būt. Jā, visticamāk, cilvēkam ir daži iemesli palikt proporcijās, kas viņam nepatīk. Bet, novedot šo teoriju līdz absurdam, mēs varam pārmest klientam, ka viņš pats izvēlējās nepiemērotas formas degunu vai kādu īpašu acu formu. Psihosomatiskās regulēšanas faktorus nevar ignorēt, taču tos nevar paaugstināt līdz absolūtam.

Citu teoriju klasi, kas sasaista izskatu ar garīgajām īpašībām, var nosacīti saukt par "konstitucionālu" - mēs runājam par tām psiholoģijas skolām, kurās tiek aplūkotas attiecības starp izskata veidu un personības tipu. Ikdienas līmenī tas rada stereotipus, piemēram, "visi resnie cilvēki ir laipni" vai "cilvēki ar lieliem deguniem parasti ir ziņkārīgāki", taču zinātniskajā psiholoģijā ir veselas disciplīnas, kas veltītas korelācijām starp cilvēka fizioloģiskajām īpašībām un viņa veidiem. reaģēt uz ārējiem stimuliem. Neskatoties uz to, šīs teorijas praktiski nesniedz atbildes uz jautājumu, kā labot tās izskata iezīmes, kas cilvēkam šķiet problēmas.

Bet trešajai teoriju grupai ir tīri lietišķs raksturs: neiedziļinoties būtisko prāta stāvokļa un izskata attiecību izpētē, tās koncentrējas praktiskos veidos, kā ietekmēt tieši šo veidu. Tas ietver dažādas motivācijas teorijas, kuru mērķis ir atrast iemeslus, kas neļauj personai veikt pasākumus, lai labotu tos izskata faktorus, kuri ir pakļauti šai korekcijai. Un arī gatavas metodes, kas ļauj izlīdzināt šos iemeslus.

Tātad, ko darīt cilvēkam, kurš cenšas mainīt savu ķermeni? Es runāšu galvenokārt par svara zudumu, jo svara zudums ir visizplatītākais pieprasījums pēc izskata korekcijas. Bet, ievērojot dažas variācijas, tie paši padomi attiecas uz tiem, kas vēlas, piemēram, iegūt svaru, ja tas ir nepietiekams, atbrīvoties no strijām vai veidot muskuļus.

Tātad pirmais jautājums, kas jums jāuzdod, izklausās ļoti muļķīgi. Kāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru? Nē tiešām. Šķiet, ka šis jautājums ir pārāk vienkāršs, bet patiesībā tā nav. Svara korekcija bieži tiek uzskatīta par starpposma mērķi ceļā uz kādu citu mērķi. Kā veids, kā iegūt kaut ko pavisam citu, apmierināt kādu citu vajadzību. Ja jūs atbildējāt, ka vēlaties zaudēt svaru, lai atrastu dzīves partneri, draudzētos, vairāk iepriecinātu savu dzīvesbiedru, būtu populārs darbā - un tā tālāk, tad jums nav nepieciešams zaudēt svaru. Tas nepalīdzēs sasniegt jūsu galīgo mērķi, un ceļojuma beigās jūs varat būt nopietni vīlušies. Jūs nesatiksiet perfektu partneri un nekļūsit par interesantu sarunu biedru, vienkārši atbrīvojoties no liekiem kilogramiem. Tāpēc labāk iemācieties īstenot savu galveno misiju: atrast mīlestību, veidot attiecības ar savu partneri, uzlabot savas sociālās prasmes un tamlīdzīgi. Turklāt godīga atbilde uz jautājumu, kādas izmaiņas jūs sagaidāt pēc tam, kad esat atbrīvojies no ienīstajiem kilogramiem, var netieši norādīt uz jūsu pretestības iemeslu: iespējams, jūs nevarat zaudēt svaru tieši tāpēc, ka turpmākās dzīves izmaiņas, kurām piešķirat potenciālo svaru zaudējums, vai tu baidies? Piemēram, sievietes bieži ļoti baidās zaudēt svaru, jo baidās no iespējamām jaunām attiecībām vai tāpēc, ka baidās, ka, uzlabojot savu izskatu, galu galā palielinās viņu pašreizējā partnera greizsirdība. Tātad otrais jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir šāds: "Kādas izmaiņas manā dzīvē es gaidu pēc tam, kad man izdosies zaudēt svaru?"

Trešais jautājums patiesībā ir daudz vienkāršāks. Parasti cilvēki uz pirmo konsultāciju nes atbildi uz to paši. Tas izklausās šādi: "Ko es daru, lai paliktu svarā?" Var būt dažādas iespējas: es ēdu nepareizi, vadu mazkustīgu dzīvesveidu, dzeru zāles, kas ietekmē ķermeņa svaru, izvairos no fiziskām aktivitātēm. Bet patiesībā, pat darot visu pareizi, mēs bieži paliekam pie vecā svara vai pat palielināmies apjomā, ja sirdī ir iemesli nevēlēties vai nebaidīties no figūras izmaiņām.

Ir ceturtais jautājums, uz kuru godīga atbilde var tuvināt jūsu mērķi: "Kam es zaudēju svaru?" Mēs visi esam izlasījuši nepieciešamos rakstus un grāmatas, lai pārliecinošs vairākums sieviešu uzreiz sniegtu “pareizo” atbildi: protams, sev. Bet patiesībā arī šeit viss nav tik vienkārši - dažreiz šķiet, ka tu zaudē svaru tikai sevis, mīļotā, dēļ, bet patiesībā tevi virza kāda cita doma - šķiet, ka zini, ka tev ir, tas jāgrib sev, ka viss "Pareizās" sievietes to vēlas. Vai arī jūsu vīrs, mamma vai jūsu draudzenes ir pārliecinātas, ka jums tas ir jāgrib. Dažreiz mūsu galvās esošās konstrukcijas izskatās dīvainas, bet, iemiesojoties vārdos, tās parādoties, tās var labot.

Kāpēc atbildēt uz šiem muļķīgajiem jautājumiem? Dažreiz ar atbildēm pietiek, lai sāktu pārmaiņu procesu. Kamēr šīs vai tās paralogiskās attieksmes nav izrunātas skaļi, jūs dzīvojat, balstoties uz tām, un jūs pat nepamanāt, kādām absurdām idejām un uzskatiem jūs pakļaujaties. Un tad pietiek ar to saukšanu īstajos vārdos, lai viņi zaudētu spēku. Dažreiz atbildes ir tikai pirmais solis ceļā uz garu pētījumu - beidzot dienas gaismā ieraugi šķēršļus, kas neļauj piepildīt sapni. Jūs redzat, kādas bailes jūs vada, un jūs varat konsekventi atbrīvoties no tām, izprotot to būtību, būtību, izprotot to izcelsmi. Jūs jau saprotat, ka tas neļauj izpildīt pašam sev dotos solījumus - un jūs varat pārformulēt pašus solījumus vai atrast jaunus resursus to izpildei.