2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mana pirmā vebināra pieredze, neskatoties uz dažiem tehniskiem izaicinājumiem, bija diezgan izdevīga. Tostarp, pateicoties šim jautājumam:
Kā jūs redzat terapijas beigas
Kādi ir šī procesa noslēguma kritēriji, kā izskatās pilngadība, pēc kuras mēs tiecamies?
Pārdomājot, es identificēju vairākus, manuprāt, svarīgus kritērijus.
1. Dabiskuma, spontanitātes atgriešanās. Sajūta ir dabiska. Sajust to, kas ir jūtams. Un ne tas, kas ir pareizi vai vajadzīgs …
Riskēt sevi parādīt kā nepilnīgu, izturot narcistisko prasību izpildes uzbrukumu …
Atzīstiet savus ierobežojumus (es nevaru visu), savas "tumšās puses" (es baidos, es esmu dusmīgs utt.). Atkāpieties no uzspiestajām lomām, meklējiet savu motivāciju dzīvot un radīt.
2. Atgriešanās kontakts ar sevi. Kādas ir manas jūtas, kas sazinās? Ko man šobrīd trūkst? Ko es gribu? Kā es varu parūpēties par sevi? Spēja nodrošināt sevi ar visu nepieciešamo, neiekrītot patoloģiskajās atkarībās.
3. Tikt galā ar vainas apziņu un pārveidot to atbildībā. Ieaudzinātā patoloģiskā vaina piespiež sevi aizstāvēt - vai nu agresīvi, vai, gluži pretēji, aizstājot sevi kā upuri.
Atbildība kā vainas neesamība ļauj uzturēt kontaktus un tikt galā ar parādībām, kas tur notiek reālā laikā.
4. Spēja pielāgoties dažādiem dzīves apstākļiem bez jebkāda veida idealizācijas un šausmu stāstiem: "Visi cilvēki ir laipni, un mīlēsim visus" vai, gluži pretēji: "Viss apkārt ir sūdi, negaidiet neko labs no pasaules."
Pasaule ir atšķirīga, un atbilde uz to ir atšķirīga - atkarībā no tā, kas šobrīd notiek.
Dažos gadījumos kontakts ar dažiem cilvēkiem ir iespējams, ar citiem tas nekādā veidā nav iespējams vai ir ļoti ierobežots. Un, būdami attiecībās, rūpējoties par došanas un ņemšanas līdzsvara saglabāšanu, mēs atzīmējam robežas, kas nodrošina mūsu drošību.
Lai kas tas arī būtu.
… Vai tavai mātei ir ieradums vienā vai otrā veidā iejaukties tavās lietās? Pārliecināšana, izvairīšanās, manipulācijas nepalīdzēs. Palīdzēs stingras robežas, tostarp “ko darīt un ko nedarīt”. Jūs nevarat iekļūt bez klauvēšanas. Tu vari pajautāt. Nav iespējams iejaukties sarunā. Jūs varat tieši izteikt savas vēlmes.
To, ko uzskatu par iespējamu sev, darīšu. Viss, kas neatbilst manām personīgajām vērtībām, nav.
5. Iemācieties saukt lietas īstajos vārdos. Vardarbība ir vardarbība, nevis "rūpes", "visi dzīvo šādi", "izvarotājam bērnībā bija slikta dzīve"
Jūs varat just līdzi bērnībai, bet nevarat pieļaut vardarbību pret sevi. Nejauc žēlumu pret izvarotāju un ļaušanos izvarošanai.
Atzīstiet savas jūtas, tās neracionalizējot vai nemodinot tās skaistuma, kā arī vēlmju un vajadzību dēļ, un atklāti paziņojiet tās.
6. Mācies novērtēt
Lai to izdarītu, jums būs jāpārskata savas bērnišķīgās cerības.
Tās (cerības) parasti izklausās šādi: "Man toreiz netika dots, un tāpēc tas ir jādara tagad."
….. Tie būs jāsadedzina. Citas iespējas nav.
Nav dots, tas ir fakts. Tikai daži cilvēki tika mīlēti - kā cilvēks. Vairāk - iedrošināts kā iezīme. Mīlestības zonā daudziem ir liela mēroga deficīts.
Un tomēr … Gaidīt vecāku mīlestību no pasaules nozīmē pagarināt ciešanas.
Izdzīvot zaudējumu, atlaist ir iemācīties novērtēt to, kas ir dots tagad.
Kad super cerības pazūd, parādās pateicība par maz. Un dzīve ar pateicību ir skaista, atjautīga, barojoša.
Pirmsterapijas periodā man mācīja būt pateicīgam, un tas mani kaitināja.
Tā kā “tas ir nepieciešams” ir prasība, manā gadījumā tas ir mēģinājums piesaistīt resursus, manipulējot ar parādu….
Pateicība uzplaukst apstākļos, kad dāvinātājs necenšas būt “labs”, dodot, daloties resursā pēc savas brīvas gribas, un ņēmējs negaida kaut ko pārdabisku, un pieņem ar cieņu.
7. Spēja pieņemt Citu tādu, kāds viņš ir šobrīd, nerēķinoties ar izmaiņām
Tas ir, lai sazinātos ar to, kas šobrīd ir, tādā līmenī, uz kādu viņš ir spējīgs.
Bērns ir atkarīgs un viņam pēc definīcijas ir vajadzība. Tāpēc, lemjot par bērna piedzimšanu, jāpatur prātā, ka pirmajos dzīves gados viņam vajag daudz dot.
Pieaugušajam jau ir pienākums rūpēties par sevi. Ja Cits ir pilngadīgs un nezina, kā par sevi parūpēties, bet paļaujas uz jums, viņš nemainīsies, ja pats negribēs.
Šajā gadījumā spēja pieņemt Citu nozīmē … atzīt faktu, ka viņš var mainīties un izaugt tikai tad, ja viņš pats izdarīs šādu izvēli.
Barot citu ar savu enerģiju, baidoties būt vienam, nozīmē saglabāt viņu un savu infantilismu.
Atsevišķi (atdalīti no vecāku figūras) cilvēki dod brīvprātīgi, pēc savas izvēles un neskarot sevi.
Tāpēc šajās attiecībās ir tik liela vērtība un pateicība.
Ieteicams:
PAR CERĪBU TERAPIJĀ
Viens no grupas psihoterapijas fundamentālajiem "dziedinošajiem faktoriem" I. Yalom sauc un uzskata "cerības ierosinājumu". Cerības iedvesmošana un tās stiprināšana ir izšķirošs dziedinošs faktors visās psihoterapeitiskajās sistēmās (…) Pētījumi rāda, ka jo vairāk pacients cer uz palīdzību, jo efektīvāka ir terapija.
Kad Var Pietikt Ar Vienu Konsultāciju
Zēna tante lūdza konsultāciju, aprakstot viņa uzvedību, kas raksturīga psihotiskam bērnam. "Viņš to sāka nesen, un tas pasliktinās." Durvju zvanu noslīka bērna kliedzieni. Atverot to, es ieraudzīju pusmūža sievieti, kura mēģināja uz sliekšņa ievilkt 6 gadus vecu bērnu, kura izmisīgi pretojās.
Kad Bērns Ir “nekontrolējams”, Kā To Var Mainīt?
Vecāki, kuri nav apmierināti ar savu bērnu uzvedību, bieži vēršas pie psihologa. Vairumā gadījumu viņi dod priekšroku psihologam, kurš rūpējas par bērnu un atstāj vecākus “neskartus”. Kad bērns ir “nekontrolējams”, kā tas notika? Un kam tas būtu "
Virtuālās Attiecības: Kad Tas Ir Tas, Kas Jums Nepieciešams, Un Kad Tas Ir Veltīgi
Tālrunis džinkst no jauno ziņu straumes kurjerī, ieplūst emociju plūsma par mīlestību - un dvēsele kļūst silta un priecīga, “tauriņi plīvo”. Un vakarā notiek ilga sirsnīga saruna sarakstē vai pa tālruni, un tas velk pēc iespējas ātrāk pabeigt darbu un skriet mājās pie datora.
Par Mīlestību. Kad Tas Sākas Un Kad Tas Pazūd?
Psihologs, klīniskais psihologs Sanktpēterburga Katrs pāris iziet vairākus attiecību attīstības posmus un saskaras ar savām īpašībām. Izlasot šo rakstu, jūs varat analizēt savas attiecības tagad un uzminēt, kurā stadijā jūs un jūsu laulātais šobrīd esat.
