2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ilgu laiku jūs nolēmāt stāties psihoterapijā, pētījāt vispiemērotākos veidus un virzienus, rūpīgi izvēlējāties pieredzējušu un kvalificētu psihoterapeitu? Ilgi gaidītā tikšanās notika, viss noritēja labi un pirmās tikšanās pat radīja gandarījuma sajūtu, efektivitāti, izredzes un izdarītās izvēles pareizību?
Bet pēkšņi, kādā brīdī jūs sākāt saprast, ka psihoterapija neattaisno uz to liktās cerības, sanāksmes sāka būt “par neko”, simptoms vairs netika labots, un pat radās sajūta, ka terapija nav strādājot, jūs atzīmējāt laiku, un tas viss bija veltīgi …
Kā tas var būt? Kur skriet un ko darīt?
Patiešām, situācijās, kad klients vēl nav sācis atklāti izteikt savas jūtas, viņš bieži domā, ka ir kļūdījies metodē vai speciālistā, nolemj atrast citu, un bieži vien situācija atkārtojas. Tāpēc es ierosinu nesteigties ar secinājumiem, bet noskaidrot, kas notiek)
Ļaujiet man ieteikt - "Plateau Effect"
Psihofizioloģiska vārdu spēle, kurai raksturīgs pilnīgs miers, neatkarīgi no centieniem … Viņa formula ir "pēc visiem panākumiem nāk stagnācijas periods".
Viņš ir pazīstams daudziem ārstiem (efektīva ārstēšana sāk izrādīties vājāka), uzņēmējiem (pretkrīzes pasākumi izraisa stagnāciju), skolotājiem (neskatoties uz pastāvīgajiem atkārtojumiem, materiāla asimilācija un produktivitāte samazinās), sportistiem (intensīva apmācība nedod vairāk rezultātu) un citu profesiju cilvēki.
No psiholoģiskā viedokļa šo efektu var uzskatīt par pielāgošanos un noteiktas kvalitātes piesavināšanos kā normu. Šie kritēriji ir būtiski, jo nākotnē, kad radīsies krīzes situācija, plato efekts būs atspēriena punkts. Mēs vairs nesalīdzināsim savu stāvokli “šeit un tagad” ar to, kas bija pirms darba pie sevis, bet ar to, kas pēc tam tika izstrādāts un piesavināts kā norma (pēdējais plato).
Es mēģināšu izdarīt saprotamāku analoģiju ar vienu no visbiežāk sastopamajām - "uztura" plato.
Kad cilvēks nolemj zaudēt svaru, viņš maina savu dzīvesveidu, uzturu, pievieno daļu fizisko aktivitāšu, un sākumā process norit ļoti pārliecinoši.
Šķidruma pārpalikums ir pirmais, kas aiziet, un mēs sākam zaudēt svaru salīdzinoši ātri.
Pēc nedaudz lēnāka, bet tomēr efektīva, mēs atbrīvojamies no virspusējām tauku nogulsnēm.
Bet tad pienāks laiks, un mēs atklāsim, ka svars paliek nemainīgs ilgu laiku.
Daži cilvēki uzskata, ka "zaudēt svaru" pieļauj kļūdas un dara kaut ko nepareizi. Bet nē. Viss ir tā un viss ir patiess, vienkāršs organisms ir pielāgojies šai slodzei un dzīvesveidam, sākot uztvert tos kā normālus … Pēc cīņas posma viņš atjaunoja vielmaiņu, un visas veiktās procedūras sāk strādāt, lai saglabātu status quo.
Tagad apskatīsim līdzīgu ķēdi psihoterapijā.
Pirmkārt, strādājot ar speciālistu, mēs saņemam sava veida diagnozi, paskaidrojumus par mūsu simptomu raksturu, prognozi un korekcijas plānu - nemiers samazinās … Tā kā lielākā daļa simptomu ir balstīti uz trauksmi, mūsu stāvoklis uzlabojas. Bezierunu autoritātes atzīšana un atbalsts dod pārliecību un motivēt.
Pēc tam mēs iepazīstamies ar noteiktiem darba algoritmiem, emocionālās pieredzes atvieglošanas paņēmieniem, sākam vairāk izprast sevi un savu rīcību, gan efektīvas, gan ne pārāk. Mēs instrumenta apgūšana un mēs iegūstam iespēju mainīt situāciju, pārrunājot un izsakot savu pieredzi ar psihoterapeitu.
Ilgu laiku, kamēr mūsu simptoms krājās, trauksme, apjukums un bezcerība pieauga tieši proporcionāli simptomam. Tagad situācija ir ieguvusi pavisam citas krāsas un mēs paši, nemanot, vēl neesot paspējuši veikt nekādas izšķirošas darbības, jau esam pavisam citā, ērtākā, psiholoģiskā stāvoklī. Dzīve ir iegājusi noteiktā sliedē, kad viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, satraucoši jautājumi ir atraduši atbildes un pagātnes krīzes tiek piedzīvotas ar mazāku intensitāti.
Kas te nav kārtībā?
Mūsu psihe un organisms saprata un pieņēma izmaiņas, pielāgojās tām un tagad strādā saskaņā ar jauniem noteikumiem. Visas mūsu darbības, lai strādātu pie sevis, tikai saglabā šo starpposma rezultātu. bet ja mērķis ir sasniegts, visi ir laimīgi … Kā es rakstīju iepriekš, dažreiz trauksmes mazināšana ir terapeitiska pati par sevi.
Ja zaudēt svaru vēlas vairāk, un klients psihoterapijā nav pilnībā atbrīvojies no simptoma, mums jāpāriet uz jaunu darba posmu.
Zaudējot svaru, palielināsies fiziskā aktivitāte, olbaltumvielu un šķiedrvielu uzņemšana, pievienosies antistresa programma un pat pievienosiet “iekraušanas” dienas satricināšanai. Tas dos ķermenim signālu, ka tas nav beigas un darbs jāturpina ar lielāku intensitāti.
Klients psihoterapijā ir līdzīgs vai sāk pielietot jaunas zināšanas praksē (kad mēs pārejot no sarunas uz darbību, mēs radām arvien jaunas izaicinājumu situācijas, kas mūs izved no plato statusa, stagnācijas) vai, izveidojot uzticamas attiecības ar psihoterapeitu, pāriet uz līmeni dziļākas traumas izstrāde.
Tādējādi, tiklīdz katrs jauns posms sasniedz plato punktu, mēs pārietam uz jaunu pašizstrādes līmeni - fiziski vai psiholoģiski. … Katru reizi, kad jūtam, ka psihoterapija stāv uz vietas, tas nozīmē, ka mēs esam izvēles priekšā - pieņemt sasniegto kā normu un strādāt, lai saglabātu efektu, vai turpināt terapiju, pārejot uz jaunu "sarežģītības" līmeni.… Viena no idejām, ko tulko grāmatas par plato Bobs Salivans, autors izklausās apmēram šādi: "Ja mēs krīzes stāvokli vai problēmu uztvertu kā plato periodu, tas mums dotu pilnīgi atšķirīgu motivāciju un dažādus risinājumus veiksmīga iziešana no."
Tāpēc gadījumā, kad pēc veiksmīga sākuma psihoterapija pārstāja darboties, bet simptoms saglabājās, iesaku to apspriest ar psihoterapeitu, nosakot terapijas dinamikas galvenos punktus, no sākuma līdz pašreizējam brīdim. Tas ir daudz reižu efektīvāk un uzticamāk, jo pāreja no viena terapeita uz citu šo apli sāk tikai no sākuma līdz nākamajam plato.
Būt veselam;)
Ieteicams:
"Atgriešanās Efekts" Vai "Nu Sveiki, Maldi"
Katrā vēsturiskajā periodā noteiktas zināšanas tiek uzskatītas par patiesām vai nepatiesām. Tieši no šīm pozīcijām loģika tuvojas zināšanu novērtēšanai, pārbaudot, apstiprinot un atspēkojot zinātniskās hipotēzes, likumus un teorijas. Ja zināšanas tiek ņemtas vērā to attīstības procesā, šāds novērtējums izrādās nepietiekams, jo tajā netiek ņemtas vērā izmaiņas to objektīvajā saturā.
Kad Mērķu Noteikšana Nedarbojas Vai Kāpēc Es Neko Nedaru, Lai Mainītu
Vai esat iepazinies ar situāciju: jūs skaidri saprotat, ka jums ir nepieciešamas izmaiņas jūsu dzīvē, izvirzāt mērķi saskaņā ar visiem noteikumiem, bet nevarat izpildīt plānu? Iedomājieties jaunu profesionāli Jekaterinu, kura nesen tika paaugstināta amatā.
KĀPĒC VĒLES NEPIEKLĪT Vai "zīlnieces Efekts"
Es gribu jums pateikt patiesību par šo parādību, ko tautā dēvē par slinkumu vai gribas trūkumu. Viņi neeksistē! Piemēram: ko domā lielākā daļa cilvēku, ieraugot resnu cilvēku? Visticamāk, kaut kas līdzīgs - viņam vajadzētu mazināt apetīti un sākt apmeklēt sporta zāli.
"Schellenberg Efekts". Kad Tavs Sapnis Piepildās Citam
Ir ļoti grūti būt tuvu cilvēkam, kurš cenšas pastāvīgi identificēties ar jums, uzņemas daudzas jūsu identitātes sastāvdaļas. Iedomājieties situāciju, kad, piemēram, jūs izvēlējāties zobārsta profesiju un jūsu draugs sekoja jums tajā pašā profesijā, jūs nolēmāt atvērt privātu klīniku, un draugs blakus jums atver to pašu klīniku, jūs sakāt, ka mīlat plovs, un viņš sāk mīlēt plovu.
Kad Vecāki Vairs Nav Dievi
Mani vecāki izšķīrās, kad man bija pieci gadi. Es sapratu, ka mana dzīve mainījās, kad mēs ar mammu kopā ar jaunāko māsu pārcēlāmies uz citu dzīvokli. Es joprojām atceros šo pelēko dienu - kaili koki aiz loga, kastes ar mūsu mantām un dīvainas purpursarkanas tapetes manā istabā.
