Visizplatītākā Aizsardzība Pret Kaunu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kā izvairīties no kauna? Dažādos veidos katram ir savs ceļš. Katrs dzīvo, kā var, un tiek glābts, kā spēj. Izceļam dažus no galvenajiem veidiem, kā slēpt savu kaunu.

1. noliegums Ir visefektīvākā aizsardzība pret jebkādām nepatīkamām sajūtām. Galējā nolieguma pakāpe ir represijas. Mums ir tendence izspiest to, kas mums nepatīk, ko mēs nevēlamies satikt. Nolieguma būtība ir pašapmāns. Mēs izliekamies, ka nekas nav noticis, ka neko nejūtam.

Parasti tiek izspiesti traumatiski notikumi, fiziska un seksuāla vardarbība. Līdz ar pasākumu tiek apspiesta arī sajūta, kas to pavada. Mēs to visu iekapsulējam sevī, šim nolūkam savā psihē piešķiram atsevišķus konteinerus un aizveram. Bet to nav iespējams hermētiski noslēgt. Tas fonē - caur mūsu dzīvi, vada mūsu rīcību un izvēli.

Šādos gadījumos nepieciešama psihoterapija. Atveriet konteinerus, izpakojiet bezsamaņā esošās sajūtas, nodzīvojiet tos kopā ar speciālistu un apstrādājiet. Viss, kas organismā netiek apstrādāts, ir indīgs.

2. Rūpes Vai mēģinājums aizbēgt no kaut kā nepatīkama. Kad cilvēks izbēg no kauna, viņš to var izdarīt gan fiziski, gan garīgi. Fiziski, piemēram, mēģinājums pārcelties uz citu pilsētu, mainīt dzīvesvietu, mainīt komandu.

Kauna laikā cilvēks piedzīvo nepatīkamas sajūtas, viņš nosarkst, nolaiž acis, novērsās, notiek spēcīgs adrenalīna uzplūds. Lai nesāktu cīnīties, raudāt, kliegt - mēs cenšamies pamest skatuvi, attālināties. Cilvēki, kas izmanto šo aizsardzību, apzinās savu kaunu, viņi jūtas redzami, viņiem šķiet, ka viņi vairs nevar izturēt, ka sāpes ir pietiekamas. Kopšana palīdz glābt jūsu identitāti no iznīcināšanas.

Problēma ir tad, kad aizbraukšana kļūst par ierastu. Cilvēks izvairās no jebkuras situācijas, lai tikai nepiedzīvotu kaunu. Bet tad šajā vietā viņa attīstība beidzas.

"Neredzamība ir vēl viens simptoms nepieciešamībai izvairīties no kauna. Kauns cilvēki pierod pie tā, ka redzēšana ir sāpīgs pazemojums; cenšoties pasargāt sevi no šādām sajūtām, viņi nonāk pie secinājuma, ka visdrošāk ir tad, ja neviens viņiem vispār nepievērš uzmanību. Šādi cilvēki attīsta ievērojamu spēju saplūst ar fonu. Viņi vienkārši atsakās pievērst sev uzmanību, dodot priekšroku dzīves aizkulišu situācijai, ļaujot citiem tikt atzītiem par labajām lietām, ko viņi dara, lai netiktu noraidīti par kādu no viņu trūkumiem. Cena, ko viņi maksā par drošību, ir tā, ka viņi nevar dot citiem iespēju viņiem pateikties. Šie cilvēki nesaņem pozitīvu uzmanību, un tāpēc viņiem ir maz iespēju pastiprināt patīkamu lepnuma sajūtu par sevi. Viņi joprojām ir pārliecināti, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un tāpēc turpina slēpties fonā "1

3. Ekshibicionisms (nekaunība) - otra pestīšanas galējība no kauna. Šī aizsardzība ir visparadoksālākā. Ja kauns liek mums slēpties, tad ekshibicionists mūs liek pārmērīgi piesaistīt uzmanību. Persona ignorē vispārpieņemtās pieticības un pieklājības normas. No staigāšanas dīvainās drēbēs, skaļu runu izteikšanas līdz seksuālai izlaidībai.

Kāda jēga? Bērni bērnībā pārdzīvo periodu, kad vēlas būt uzmanības centrā, bet tajā pašā laikā baidās tikt pamesti. Kauns veidojas no spriedzes starp vēlmi būt redzamam un bailēm tikt pamestam un uzbrukt.

Ekshibicionists šo krīzi risina īpašā veidā. Viņš uzskata, ka būs drošībā tikai tad, ja būs uzmanības centrā, redzamā vietā. Sliktākais viņam ir ignorēt, tāpēc viņš cenšas vienmēr būt redzams, pamanīts, lai arī ar kādām sajūtām. Viņa traģēdija ir tāda, ka viņš nespēj atrast sev vietu, ja viņš nav Visuma centrs.

4. Perfekcionisms - kauns cilvēki pastāvīgi piedzīvo bailes no neveiksmes. Viņi nespēj uzskatīt kļūdu par dabisku cilvēka eksistences procesu. Viņiem tā ir traģēdija. Vēlme izvairīties no kļūdām pārvēršas perfekcionismā.

Ja izskats viņiem ir svarīgs, tad nevajadzētu izsist nevienu matiņu. Darbs - jums ir jāstrādā labāk un jāsasniedz vairāk nekā jebkuram no jūsu kolēģiem. Ja viņš ir vecāks, tad viņam jābūt visizcilākajam tētim vai mammai.

Perfekcionists nevar būt “vidējs”. Viņš dzīvo tikai divās estētiskās kategorijās "skaists" un "briesmīgs". Viņš pastāvīgi dzīvo ar gaidāmā kauna sajūtu. Un tikai pilnība var viņu glābt no tā.

Perfekcionistam ir zema tolerance pret kaunu, tāpēc viņš tērē tik daudz liekās enerģijas, cenšoties no tā izvairīties.

5. Augstprātība Tā ir varenības un nicinājuma kombinācija. Lielprātība ir mēģinājums paaugstināt sevi. Nicinājums ir vēlme pazemot citus. Augstprātīgais izceļ savu kaunu un projicē to citiem. Viņš tos uzskata par vairāk defektīviem, nekonsekventiem, kļūdainiem.

Augstprātīgs cilvēks nepamana savu augstprātību. To redz viņa draugi un radinieki. Viņš sevi uzskata par labāko. Viņam ir jātic viņa unikalitātei un apdāvinātībai, lai nepiedzīvotu viņa dziļo neatbilstību.

Kā šāds indivīds maksā? Viņš liek sienu starp sevi un citiem. Viņš nespēj piedzīvot tuvību un tuvību. Šim nolūkam ir svarīga vienlīdzība. Viņam vienlīdzība ir nepanesama.

6. Dusmas Tas ir pēdējais veids, kā izvairīties no kauna. Ja kāds nāk jums ļoti tuvu un gatavojas redzēt jūsu nepilnību, labākais līdzeklis ir "bezkaunīgā" iznīcināšana. Dusmas ļauj saglabāt attālumu no citiem. “Es nevaru izdzīvot mana kauna pakļautībā. Es uzbrūkšu, ja nonāksit pārāk tuvu.”1.

Dusmīgi cilvēki var uzskatīt pasauli par bīstamu vietu, kur kaunēties. Viņiem nav laika atpūsties un priecāties. Tā izmaksas ir kontakta ar citiem zaudēšana. Citi no viņiem novērsās. Tas rada vēl lielāku kaunu - ar mani kaut kas nav kārtībā, neviens nevēlas ar mani veikt darījumus. Jūtoties vēl nepilnīgāki, viņi var palielināt savu agresivitāti un aizsardzību.

Dusmas ir sāpīga un dārga aizsardzība pret kaunu. Tikai daži, kas to ir izstrādājuši, var to atteikt.

Kauna sajūta var būt nepanesama. Iepriekš aprakstītās aizsardzības metodes: dusmas, noliegšana, atsaukšanās, augstprātība, perfekcionisms, ekshibicionisms palīdz cilvēkam slēpt kaunu no sevis un citiem. Bet nenovērsiet problēmu. Kauns ir marķieris, kurā mēs sevi nododam. Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, ir svarīgi strādāt ar kaunu. Viens no labākajiem veidiem ir psihoterapija, darbs grupās un individuālais darbs. ES iesaku! Dari tā!

Atsauces: 1. Ronalds T. Poters-Efrons. "Kauns, vaina un alkoholisms"