Jebkuras Bēdas Ir Jāsadedzina. Kā Ir Izdegt?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Jebkuras bēdas ir jāsadedzina

Zaudējumu psiholoģija

Es rakstu šo rakstu laikā, kad apzinos savu "negatīvo" pieredzi psihoterapeitiskajā praksē. "Neveiksmīgas" konsultācijas, viena mēneša laikā, viena pēc otras. Tagad, atskatoties pagātnē un analizējot, kāpēc nebija iespējams turpināt darbu ar šiem klientiem, es saprotu: tad es nebiju gatavs izturēt viņu bēdas vai drīzāk dusmas uz sevi. Dusmas un kaitinājums, kas mani burtiski apdullināja visos gadījumos. Vienā gadījumā telefonsarunā, kad zvanītāja, nemitīgi sajaucot manu vārdu, mēģināja mani “paņemt tūlīt” un aizvest uz mājām, lai es varētu konsultēties viņas mājās. Citā - no pirmajiem soļiem, šķērsojot manu biroju, kad klients man sāka sūdzēties, ka neesmu tāda, kādai jābūt psiholoģei)). Trešajā gadījumā: kad pieci cilvēki tika “sakrauti” manā birojā individuālai konsultācijai bez iepriekšējas apstiprināšanas. Ceturtajā - kad pēc diezgan produktīva (tāds ir mans sesijas vērtējums) pusotras stundas darba, kāds precēts pāris ar neizbēgamu skatienu jautāja: “Vai tas ir viss? Tātad, ko mums tagad darīt? …"

Ahh….

Pirmo reizi uz sevi jutu, kāda ir emocionālā izdegšana, vilšanās un pilnīga neapmierinātība ar savu darbu. Sliktākais ir tas, ka bailes tikt galā, šaubas par profesionālo kompetenci sāka izplatīties arī pārējos klientos, kuri bija ārstējušies vairāk nekā gadu.

Neviens no šiem pacientiem neatgriezās. Prakses gadu laikā tas nekad nav noticis, un man bija jāsaprot, kas notiek? Kas viņus visus vienoja?

Kamēr neesat saņēmis atbildi uz jautājumu, situācija ritina jūsu galvu, meklējot loģisku secinājumu. Šo parādību savulaik atklāja slavenais 20. gadsimta sākuma psihologs B. V. Zeigarnik. To sauc - atvērts geštalts.

Es slēdzu savu geštaltu uzskaitītajiem gadījumiem, analizējot anamnēzi, kuru izdevās savākt vienā sesijā. Visos gadījumos cilvēki piedzīvoja zaudējumus. Zaudējumi. Bēdas. Divos gadījumos tā bija mīļotā nāve, pārējos divos - šķiršanās un draudi šķirties (atcerieties, kā viņš dzied slavenajā A. Pugačova dziesmā: "šķiršanās ir maza nāve"?). Viņu reakcija bija absolūti paredzama un "normāla", ņemot vērā sāpes, kas izlauzās komunikācijas laikā agresijas, baiļu, trauksmes, devalvācijas veidā. Es to uzreiz nesapratu. Tikai tagad. Un tad es biju dusmīga uz sevi, sašutusi, aizkaitināta: “Kā var nesaprast, ka vienā tikšanās reizē nav iespējams atrisināt problēmu, kas ilgst 10 gadus, 5 gadus. Kā viņi to nesaprot ???"

Un viņiem sāp … Un viņi vēlas, pieprasa, lai es atviegloju viņu sāpes … Tieši tagad, šeit, tūlīt. Lai būtu mazliet vieglāk.

Tagad būtu savādāk. Galu galā, es jau pietiekami zinu par psiholoģiskām traumām, par bēdām, par PTSS, lai pieskartos šai brūcei un būtu kopā ar cilvēku, līdz sāpes mazinās.

Zināšanas neatgriezīs pazudušos cilvēkus, nemainīs pagātni. Bet tie dod izpratni par notiekošo. Viņi nedod anestēziju, "nesamazina acis". Laika gaitā viņi dod mieru un pieņem notikušo. Viņi dod cerību, ka jūs varat turpināt dzīvot ar šo.

Šeit es dalīšos savās zināšanās par bēdām. Kas ir bēdas? Ko nozīmē piedzīvot bēdas? Ko nozīmē skumt? Kādi posmi ir iekļauti šajā dzīvošanā, kas būtu jāsagatavo pārdzīvojušajam pēc traģēdijas, kurš zaudēja mīļoto viņa nāves rezultātā vai šķiršanās, šķiršanās, vecāku šķiršanās laikā. Kāda palīdzība no tuviniekiem nepieciešama cilvēkiem, kuri piedzīvo zaudējumus? Kā psihoterapeits var palīdzēt.

Kas ir bēdas?

Bēdas ir reakcija uz mīļotā zaudējumu. Turklāt tā var būt gan mīļotā cilvēka fiziska nāve, gan "tēla nāve" šķiršanās, šķirtības, kā arī šķiršanās (šķiršanās) laikā no pieauguša bērna vecākiem. Tajā pašā laikā mēs varam runāt par sēru normu un patoloģiju. Es ļoti ceru, ka lasītājs sapratīs manu vajadzību kaut nedaudz formalizēt zaudējuma sāpes, lai tās izskaidrotu.

Dzīvojot bēdās "normāli", cilvēks piedzīvo zaudējuma sāpes, kuras ir grūti panest, vienlaikus cenšoties saglabāt mīļotā piemiņu un atrast spēku dzīvot tagadnē. Patoloģija rodas, ja kāds no posmiem tiek izlaists, nevis izdzīvots. Tad ir fiksācija. Par to vairāk rakstīšu zemāk.

Dzīves un atveseļošanās procesu pēc zaudējumiem var aptuveni iedalīt šādos posmos:

Uzzinot par nāvi, cilvēks piedzīvo šoku … Nav iespējams noticēt notikušajam.

Nē, tā nevar būt

Šī perioda ilgums ir aptuveni 7-9 dienas. Cilvēks var šķist atdalīts, vienaldzīgs, meklē vientulību, izvairās no komunikācijas. Varbūt ārēji mierīgi iesaistīties nepieciešamajās aktualitātēs: gatavoties bērēm, veikt kādu rutīnas darbu vai vienkārši norobežoties no notiekošā, it kā nekas nebūtu noticis. Tiek pieņemts, ka tiek iedarbināta psiholoģiskā aizsardzība - noliegšana. Kad šausmas par notiekošo ir pārāk grūti panest, mēs to noliedzam.

Tad nāk agresīvais posms … Persona var izjust spēcīgu kairinājumu un dusmas. Tas ir saistīts ar spēcīgu vilšanos, nespēju palikt pagātnē ar mirušo (-iem). Cilvēks meklē vainīgos, kas vainojami nāvē. Bieži vien dusmas ir vērstas uz pašu mirušo (shuyu), uz mīļajiem vai uz sevi.

Kā tu varēji (varēji) man tā nodarīt, aiziet, aiziet

Ja es nebūtu aizgājusi, ar viņu (viņu) nekas nebūtu noticis

Būtu labāk, ja tu nomirtu (la) viņa (viņas) vietā

Šo dusmu sajūtu var izraisīt jebkādi ārēji stimuli, tuvinieku mēģinājumi atgriezt cietēju (-us) tagadnē. Dusmas, sajaucoties ar bezspēcību atgūt pagātni, var sasniegt aklu dusmu. Cilvēks var iznīcināt visu sev apkārt, burtiski sasist galvu pret sienu. Izmisums, ka neko nevar atdot. Jo dziļāka trauma, jo spēcīgāka ir dusmas.

Nākamais skumjas posms ir ilgas. Bēdušais mēģina atgriezt aizgājēju (shuyu), noliedzot zaudējumus. Sajūta, ka viņš (viņa) ienāks telpā, zvaniet. Daži garāmgājēji var atgādināt mirušajam (šuja), var rasties redzes, dzirdes halucinācijas, ka viņš (viņa) atrodas kaut kur tuvumā.

Noliegšanas un kratīšanas posmi ilgst 5-12 dienas, tie vienmērīgi pāriet no vienas uz otru, savukārt šoka stadija joprojām var saglabāties.

Akūta skumjas stadija ilgst līdz 6-7 nedēļām pēc zaudējuma. Šo periodu raksturo vissarežģītākais jūtu komplekss: vaina, bailes, dusmas, nemiers, eksistences bezjēdzība, vientulība, bezpalīdzība. Var rasties somatiski simptomi - muskuļu vājums, čūlains kolīts, astma. Tukšuma sajūta kuņģī, sasprindzinājums krūtīs, kamols kaklā. Cilvēks, kurš dzīvo bēdās, tiek absorbēts mirušā tēlā, viņu idealizējot. Akūto skumju fāze ir nopietns pārbaudījums gan sērojošajai personai, gan viņa videi. Visi viņu (viņu) kaitina, viņš (viņa) vēlas aiziet pensijā ar savām bēdām un ar mirušā tēlu. Pastāv lielāks psihotropo narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas risks, alkoholisms - kā veids, kā saglabāt komforta zonu.

Kā jūs varat dzīvot mierīgi, kad viņš (viņa) nav

Atstāj mani vienu

Bet tas ir arī kritisks posms, kura laikā cilvēks no viņa atvadās no mirušā (viņa) iekšējā tēla.

(Es savulaik uzgāju Yu. Voznesenskaya grāmatu "Mani pēcnāves piedzīvojumi", kuru es joprojām pārdomāju un kas ietekmē manu dzīvi).

3-4 mēnešus pēc zaudējuma ir "labu" un "sliktu" dienu periods. Palielinās agresija un kairinājums. Ņemot vērā imūnsistēmas darbības pavājināšanos, ir iespējams saaukstēšanās risks.

Pēc aptuveni sešiem mēnešiem sākas depresijas stadija. Tas saasinās ģimenes brīvdienās, neaizmirstamos datumos, kas iepriekš tika svinēti kopā. Pārsteidzošas skumjas izpaužas domās un frāzēs:

Pavasaris nāca bez viņa (viņas) … Nav neviena, par ko stāstīt.., viņš (viņa) ieteiktu (a).. Viņa (viņas) lietas … Viņa (viņas) istaba, viss, ko viņš (viņa) mīlēja …

Tad nāk atveseļošanās posms … Tas ilgst apmēram gadu. Gadu dabā notiek pilnīgs cikls. Šajā periodā tiek atjaunotas fizioloģiskās funkcijas, sociālās lomas un profesionālā darbība. Bēdas piedzīvo uzbrukumi. Uzbrukumi ir ļoti akūti, pēkšņi vai saistīti ar neaizmirstamiem datumiem (nāves gadadienu, dzimšanas dienu utt.). Sākumā paasinājumi var būt biežāki, tad retāk. Brūce dziedē, dziedē. Bet rēta paliek uz visiem laikiem. Iespējams, nav iespējams pilnībā izdzīvot skumjas. Jūs varat izlīgt ar viņu.

Un apmēram gadu vēlāk sākas pēdējais posms. Sāpes kļūst izturīgākas. Dzīve maksā savu. Radīt atmiņā aizgājēja (-u) tēlu, atrast šim attēlam vietu dzīves straumē - tas ir šī perioda psiholoģiskais uzdevums. Un tad cilvēks, kurš ir cietis zaudējumus, varēs mīlēt citus, atrast jaunas nozīmes, atstājot pagātni pagātnē.

"Normālas" un patoloģiskas bēdas

Visbiežāk cilvēks zaudē zaudējumus bez psihologa, tuvu radinieku ieskauts. Jebkurš zaudējums "izlauž" personiskās robežas, pārkāpjot kontroles un drošības sajūtu, tādējādi radot psiholoģisku un emocionālu traumu. Atkarībā no indivīda cilvēks var saglabāt savu personisko integritāti, bet dažreiz var attīstīties pēctraumatiskā stresa traucējumi vai trauksme.

(Ir ļoti laba filma "Dzīvot" 2012. gadā, režisors V. V. Sigarevs, par normālu un patoloģisku zaudējuma dzīvošanu).

Kāds ir iemesls meklēt palīdzību no psihoterapeita?

- "anestēzija", nespēja parādīt dabiskas sajūtas ilgāk par 2 nedēļām pēc zaudējuma;

- ilgstoša skumju pieredze vairāk nekā 2 gadus, ņemot vērā depresiju un bezvērtības un bezcerības sajūtu;

- krasas radikālas dzīvesveida izmaiņas;

- čūlaina kolīta, astmas, reimatoīdā artrīta parādīšanās. Un arī ķermeņa simptomi, no kuriem cieta aizgājējs (shaya);

-progresīva pašizolācija;

- biežas domas par pašnāvību, pašnāvības plānošana;

- īpaši spēcīga iegremdēšanās darbā;

- Negants, noturīgs naidīgums pret noteiktiem cilvēkiem.

Kā jūs varat palīdzēt

Tuviem cilvēkiem vispirms "staigājiet ar asti", klausieties pieredzi, runājiet par mirušo (-iem), nepārtrauciet raudāt. Esiet gatavi tam, ka laika gaitā var atgriezties izmisuma un dusmu lēkmes. Esiet gatavi negaidītām apsūdzībām par nāvi vai cita veida agresiju. Ir nepieciešams pieņemt dusmas, nevis debatēt, labāk ir klusēt.

Strādājot ar psihologu, svarīga loma tiek piešķirta klienta identitātes maiņai. Jums jāsaprot, ka tam, kurš ir zaudējis (-us), nāksies „no jauna apžilbināt”, atjaunot savu mainīto tēlu, jau bez mīļotā. Bēdu darbs paredz arī atgriešanos pagātnē, attiecībās, kuras pārtrauca nāve, lai tās analizētu un pabeigtu. Varbūt kaut kas palicis nepateikts, nepiedots: aizvainojums, vaina. Ir paņēmieni darbam ar psihologu, kas palīdzēs jums atvadīties, piedot un saņemt piedošanu. Rituāli, ko sniedz sabiedrības kultūra, ir ļoti svarīgi, palīdzot samierināties ar nāvi.

Atveseļošanās posmā ir svarīgi palīdzēt sērojošajai personai atgriezties dzīvē. Lai viņu iesaistītu dzīves notikumos, psihologa palīdzība atbilst darbam kā PTSS un darbam ar traumu (drošības sajūtas atjaunošana, resursu paņēmieni, nākotnes plānu apspriešana). Sesiju skaits ir ļoti individuāls. Vidēji - no 5 līdz 10. Sarežģītos "vecos" gadījumos var paiet gadi.

Afektu spēku un ilgumu ietekmē faktori: negaidīts zaudējums, pārāk spēcīga emocionālā tuvība ar cilvēku, radniecības tuvums, nepabeigtas situācijas attiecībās. Iesprūšana kādā no posmiem var izraisīt psihotiskus sabrukumus un nespēju dzīvot tālāk tagadnē.