2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mēs, cilvēki, esam kā koki, kuru viens gals sakņojas zemē, bet otrs - debesīs. Augšupvērstās piedziņas spēks ir atkarīgs no mūsu sakņu sistēmas spēka. Saplēstā koka lapas mirst
A. Lowens
No psiholoģijas un psihoterapijas viedokļa zemējums ir pārliecināts, līdzsvarots un apzināts cilvēka garīgais stāvoklis pašreizējā brīdī. Tas ir, pamatotību sauc par “stingru stāvēšanu uz mūsu kājām”. Un otrādi, kad cilvēks emocionālās pārslodzes dēļ izkrīt no līdzsvara, kļūst apjucis vai jūtas tā, it kā saikne ar realitāti būtu zudusi - cilvēks ir slikti iezemēts.
Zemējuma metodes tiek izmantotas:
- garīga atbalsta iegūšana, izjūtot fizisku atbalstu (apzinoties zemes virsmu);
- spēja būt kontaktā ar ķermeni, emocijām, apziņu. Tas ir, ja cilvēks pārslogo emocionālo vai garīgo sfēru, tad viņš zaudē spēju uztvert pasaules un realitātes ainu holistiskā veidā. Piemēram, gadījumā, kad apsēstība ar noteiktiem emocionāliem pārdzīvojumiem aizēno prātu un cilvēks zaudē spēju loģiski un racionāli domāt;
- atjaunot kontaktu ar ārpasauli, atgriezt cilvēka uzmanību mirklim “šeit un tagad”. Tas var darboties gadījumos, kad cilvēks ir pārāk koncentrējies uz nākotni vai pagātnes pieredzi.
Galvenās problēmas, kas saistītas ar zemējuma zudumu:
Vājina izpratni un saikni ar reālo pasauli … "Saiknes ar zemi" vājināšanās atņem cilvēku no reālām sajūtām un saskarsmes ar pasauli. Bezgalīga klaiņošana starp savām garīgajām konstrukcijām, kā arī iedziļināšanās pasaules virtualitātē padara cilvēku nespējīgu būt “šeit un tagad”.
Nespēja stingri nostāties uz savām kājām … Nepamatots cilvēks praktiski neapzinās savas kājas, nejūt tajās atbalstu un spēku, kas noved pie nespējas aktīvi un izlēmīgi rīkoties, īstenot plānus. Cilvēks var plānot ilgi, bet pirms to apzināties dzīvē, t.i. "Uz zemes" tas nesasniedz punktu.
Stresa iedarbība, emocionālā līdzsvara zudums. Nepamatots cilvēks jebkurā nestandarta situācijā, atkal un atkal likvidējot sevi, viegli iekrīt emocionālā piltuvē. Tieši nespēja laicīgi apstāties, atbrīvot spriedzi caur ķermeni "uz zemes", tādējādi līdzsvarojot prātu-ķermeni-emocijas, padara viņu neaizsargātu.
Resursu trūkums. Simboliski zeme ir auglības un uztura avots visām dzīvajām būtnēm. Kam nav nekāda sakara ar savu “zemes” elementu - ķermeniskumu, cilvēks nespēj smelties spēku no visa “zemes”. Tas izpaužas kā nespēja pamanīt jaunas iespējas (labus apstākļus, jaunus priekšlikumus, jaunus cilvēkus utt.), Kā arī nespēju racionāli izmantot to, kas viņam ir.
Zemējuma metodes
Prakse "Apzināta pastaiga" var izmantot jebkurā laikā, kad kļūst iespējams staigāt. Jums jāstaigā tā, it kā būtu iesaistīts pētnieciskajā darbībā, kur uzmanības centrā ir pēdas. Iedomājieties, ar kājām pētot reljefu, katru bedri, katru oļu. Ir jākoncentrējas uz sajūtām tā, it kā pēdas būtu vienīgais maņu orgāns: ar tām skatāties, ar tām dzirdat, pat domājat. Izsekojiet savu kustību mehāniku, novērojiet, kādas sajūtas tās rada. Ievērojiet, kā jūsu kājas atrodas uz grīdas. Jūs varat piecelties un stingri "pieaudzēt" pēdas līdz grīdai, novilkt kurpes un ar katru kāju pakāpt uz zemes vai uz grīdas, sajūtot, ka pēdas ir ēkas pamats, kas ir stingri savienots ar zemi, burtiski sajust zemi zem kājām un zemes pievilkšanas spēku. Vienkāršākais veids, kā piezemēties stresa situācijās, ir samīdīt kājas. Šī procesa laikā cilvēks it kā noņem spriegumu zemē. Cieši piespiediet plaukstas pie cietas sienas, atbalstot ķermeni uz tās. Ķermenim jābūt atslābinātam. Efekts tiek panākts, pateicoties stāvokļa stabilitātes sajūtai, spriedze tiek izmesta sienā. Masāža vai glāstīšana uz ķermeņa. Apzināta kontakta ar ķermeni metode ir piemērota arī zemējuma nolūkam. Pateicoties triecienam uz ķermeni un taustes sensoru turpmākajām sajūtām, uzmanība tiek fiksēta mirklī "šeit un tagad", savilktie muskuļi atslābinās un bloķētās asinis / enerģija tiek paātrināta. Vanna ar sāli darbojas līdzīgi. Ietekme uz sensoriem atgriežas pašreizējā brīdī, un ūdens palīdz mazināt spriedzi. Apsēdieties uz zemes vai citas cietas virsmas, lai justos ērti. Veiciet vairākas dziļas, vienādas elpas un elpas. 2. Virziet savu uzmanību uz zemi. Pievērsiet uzmanību zemei, tās stingrībai un ciešu ķermeņa saskari ar to. 3. Kad jūsu ķermenis kļūst nedaudz smagāks un jūsu garīgais stāvoklis ir līdzsvarots, iedomājieties, kā zelta aukla no astes kaula ir vērsta uz zemes kodolu un ir tai piestiprināta. 4. Kādu laiku turiet uzmanību zemes kodolā. 5. Elpojiet dziļi un mierīgi, dabiski, bez muskuļu sasprindzinājuma un iedomājieties, kā ar katru izelpu intensīvā ķermeņa enerģija nonāk zemē, un ar katru ieelpu no zemes kodola uz ķermeni nāk tīra un dziedinoša atpūtas enerģija. Kādu laiku elpojiet šādi un vērojiet ķermeņa un prāta izmaiņas. Palieciet šajā stāvoklī. Ķermeņa skenēšana. Uzņemiet ērtu pozu uz krēsla, lai vairākas minūtes nemainītu ķermeņa stāvokli. Izpildot katru instrukcijas soli, veltiet minūti laika, lai noskaņotos katrai ķermeņa zonai, palielinot izpratni par savām sajūtām un pieredzi. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Koncentrējieties uz to, ko jūtat, ieskaitot visas spriedzes, smaguma, spiediena, dedzināšanas, sašaurināšanās jomas. Novirziet uzmanību uz kājām un iegurni. Pievērsiet uzmanību sajūtām muskuļos un ādā. Elpojiet dziļi, pievēršot uzmanību savam rumpim, apzinoties sajūtas vēdera lejasdaļā, pievērsiet uzmanību mugurkaulam. Pārnesiet izpratni uz pleciem, rokām un rokām. Atzīmējiet visas spriedzes / relaksācijas zonas. Ievērojiet kaklu, kaklu, seju, acis, muti, mēli un vispārējo galvas sajūtu. Kad esat pabeidzis ķermeņa skenēšanu, pievērsiet uzmanību savam ķermenim kopumā. Pierakstiet savu pieredzi. Noenkurošanās pašreizējā brīdī. Jūtas, redze, dzirde, garša, smarža, pieskāriens ir būtiski instrumenti, kas ļauj iejusties pašreizējā brīdī. Nosauciet piecas lietas, ko redzat, četras lietas, ko dzirdat, trīs lietas, kurām pieskaraties, divas lietas, kuras varat saost, un kaut ko, ko varat ēst.
Zemējums ietekmē visas mūsu dzīves jomas. Tātad cilvēka psiholoģiskais stāvoklis ietekmē viņa fizisko stāvokli, saišu harmoniju ar sabiedrību un rezultātā panākumus mērķa sasniegšanā. Nepamatotam cilvēkam bieži ir psiholoģiskas problēmas: bailes, nemiers, aizkaitināmība, emocionāls haoss.
Pateicoties zemējuma praksei, jūs varat apzināti pārvaldīt savu stāvokli, neskatoties uz neparedzamo notikumu gaitu, un tādējādi saglabāt savu veselību, psihi un uzlabot dzīves kvalitāti kopumā.
Ieteicams:
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
PAMATOJUMS, STRĀDĀJOT AR TRAUMU
Zemējums attiecas uz fizikas elektrisko nozari. Zemējuma mērķis ir viens - aizsargāt cilvēka dzīvību un veselību. Bioenerģētiskās analīzes veidotājs A. Lowens izmantoja terminu "zemējums", lai saprastu, cik iesakņojies cilvēks, tas ir, enerģētiski saistīts ar zemi zem kājām.
ATBALSTA ROBEŽAS
Vai mēs varam palīdzēt citam cilvēkam, kad redzam, ka viņš cieš? Vai mēs varam likt viņam mainīties, ja šīs izmaiņas var izbeigt viņa ciešanas? Vai mums ir tiesības uzstāt uz mūsu palīdzības pieņemšanu, pat ja redzam, ka cilvēks ir iesaistīts pašiznīcinošā uzvedībā un mūsu palīdzība viņam noteikti nāks par labu?
Atbalsta Meklēšana Iekšpusē. Koncentrēšanās Uz Jūtām Ir Efektīva Metode, Kā Tikt Galā Ar Pieredzi
Atrodot atbalstu iekšienē, jūs atklājat, ka izrādās, ka šis stāvoklis jums vienmēr ir bijis pieejams caur ķermeņa sajūtu, kurai varat uzticēties. Šo sajūtu caurstrāvo spēja izjust dzīvi un panākt harmoniju ar jūsu dabu. Daba, kurā jūs atrodat vietu un tiesības būt pašam, kurā jūs attālināties no konvencijām, kuras esat noteicis savā iztēlē, uztverē un uzskatos par sevi .
LEKCIJAS PAMATOJUMS PAR SIMPTOMIEM UN KĀ Rodas "SIEVIETES SLIMĪBAS"
Psihosomatika, kas tulkota no latīņu valodas, ir psiho-dvēsele, soma-ķermenis, kas nozīmē dvēseles un ķermeņa mijiedarbību. Viss, ko dvēsele nav "sagremojusi" (jūtas, sajūtas), tiek atspoguļots un iespiests mūsu ķermenī. Katra sajūta atspoguļojas ķermenī.
