2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pie psihologa cilvēki nāk ar grūtībām. Un, lai kaut kā palīdzētu šīm grūtībām izdzīvot, psihologi atbalsta savus klientus. Protams, to var izdarīt gan radinieki, gan draugi. Bet izrādās, ka mūsu kultūrā tikai retais zina, kā pareizi sniegt atbalstu.
Fakts ir tāds, ka mūsu valstī ir pieņemts uzskatīt atbalstu par to, kas vispār nav atbalsts.
Šajā rakstā es vispirms runāšu par to, kas NAV palīdz un kā NAV jāatbalsta. Un otrajā daļā - kā pareizi sniegt atbalstu.
Kas NAV atbalsts
1. "Viss būs labi". Variants: "viss izdosies."
Tas ir solījums. Un solījums var arī nepiepildīties. Tāpēc, pirmkārt, dziļi sirdī tam tic maz cilvēku. Pat ja cilvēks vēlas piekrist un pamāj ar galvu, viņa iekšienē notiek šāds dialogs:
- Viss būs labi!
Jūs nevarat paredzēt nākotni, vai ne? Tad kā jūs zināt?
Un, otrkārt, ja solījums nepiepildās un cilvēks cerēja, ka “viss būs kārtībā”, tad viņu sagaida vēl dziļāka vilšanās.
2. "Neraudi". Iespējas: "neuztraucieties!", "Nevaimanājiet!".
Visizplatītākais nepareizs priekšstats. Iedomājieties sevi tās personas vietā, kurai tas tiek teikts. Tas ir ne tikai slikti cilvēkam. Viņš (viņa) joprojām tiek aicināts attēlot skaistu attēlu. Apspiest savas jūtas, izlikties, ka viss ir kārtībā. Parasti visa pārējā enerģija tiek tērēta “veiksmīgas personas” ārējā tēla uzturēšanai. Un dvēselē, kā kaķi kasījās, un kasās.
Cilvēki, kuriem tas tiek teikts, nāk uz konsultāciju ar vārdiem:
- Mani mīļie mani nesaprot …
Viņiem ir vienalga par mani.
- Es nevēlos apgrūtināt tuviniekus ar savām problēmām.
Tas ir, viņi jūtas vientuļi.
3. Jūs esat stiprs, jūs varat tikt galā!
Vēl viens kopīgs solījums. Pirmkārt, protams, neviens viņam īsti netic. Otrkārt, mēs pie draugiem un radiem vēršamies nevis tad, kad vēlamies būt pieauguši un stipri, bet tad, kad vēlamies būt mēs paši, nevis neko tēlot. Un, treškārt, jebkuram spēcīgam cilvēkam dažreiz nepieciešama palīdzība.
4. "Saņemiet sevi". Iespējas: “aizmirsti!”, “Neuztraucies!”, “Nomierinies!”.
Šādi pseidopsiholoģiski padomi parasti tiek uztverti kā vēlme atbrīvoties. Iekšēji cilvēki tulko šādas frāzes:
- Jūsu rūpes ir muļķības! Šīs problēmas nav sasodītas!
5. Padomi. "Dariet to", "jums vajag" utt.
Cilvēks grūtā situācijā patiešām vēlas mācīt, dot padomu. Bet ir 2 problēmas:
• Padoms ir labs devējam, nevis saņēmējam.
• Kamēr tavs mīļotais cilvēks ir emocionāls, ir pāragri dot padomu. Pirmkārt, mēs dodam laiku, lai sakārtotu jūtas - darbības vēlāk.
Visas šīs ir pseidopapildes iespējas. Tie nedarbojas. Iespējams, pēc tam cilvēks uztaisīs labu seju ar sliktu spēli. Bet emocijas nekur nepazūd. Un, ja jūs regulāri atbalstāt sevi šādā veidā, jūs varat iedziļināties problēmās.
Kā sniegt atbalstu
1. Izrādiet līdzjūtību.
- Es jūtu tev līdzi, es biju tādā pašā (līdzīgā) situācijā, varu iedomāties, cik tev tas ir grūti.
- Man tas nekad nav bijis, bet redzu, ka tev nav viegli.
2. Izrādiet līdzjūtību
- Tu man patīc (es tevi mīlu, tu man esi svarīga, dārgā)
- Tu esi mans draugs (es esmu draugs ar tevi)
- Jūs esat foršs vīrietis (skaista sieviete, brīnišķīga māte, labs tēvs)
3. Apstipriniet darbību
- Es tavā vietā būtu darījis to pašu
- Tu visu izdarīji pareizi
4. Palīdz izteikt jūtas (nevis apspiest tās)
- Jūsu vietā ikviens būtu noraizējies (dusmīgs, bailīgs, skumjš, satriekts)
- Es redzu, ka tu esi skumjš (dusmīgs, bailīgs, tu gribi raudāt)
- Raudāt (slikti, pārspēt matraci)
5. Piedāvājiet palīdzību (vispirms pārliecinieties, vai tā jums nepieciešama)
- Kā es varu palīdzēt?
- Es varu darīt tavā vietā …
- Ja jums nepieciešama palīdzība - sazinieties ar mani.
Svarīgs! Piedāvājiet tikai to, ko patiešām esat gatavs darīt.
Šāda veida atbalsts ir visefektīvākais un efektīvākais. Pareizi atbalstiet savus mīļos!
Ieteicams:
Kā Atbalstīt Citu Cilvēku Bēdās Vai Krīzē
"Visbriesmīgākais cilvēkam, iznīcinot sitienus, nav paši sitieni, bet gan tas, ka cilvēks šādā situācijā paliek pilnīgi viens" (c). Šo frāzi dzirdēju no sava drauga, kurš pastāstīja, kā viņam bija jājūtas visspēcīgāko satricinājumu laikā.
Staigājiet Pa Nagiem Vai Kādu Atbalstu Var Atbalstīt
Domājot par savu dzīvi, tikai daži no mums var lepoties ar pilnīgi gludu ceļu. Vienkārši ir nepatikšanas un neveiksmes, ir nopietnas neveiksmes, bet ir arī tādi likteņa pārtraukumi, kad dzīve tiek sadalīta "pirms" un "pēc"
Kā Iziet Uz Skatuves - Kaut Ko Mēs Visi Zinām Randiņā, Bet Aizmirstam, Kad Uzstājamies
Jūs nākat uz randiņu. Viņi bija skaisti ģērbušies, pārdomāja iespējamās dialoga tēmas, jau domāja, kā noslēgt vakaru … Jūs satiekat viens otru ar smaidu, apsēdāties pie galda vai pastaigājieties un sākat sarunu par abstraktām tēmām, lai izlīdzinātu neveiklību un nelielu spriedzi … Un katra no mums galvā jau ir izveidojies kaut kāds iespaids par partneri.
Tas Ir Grūti, Iepriekš Grūti. Vai Mēs Zinām, Kā Pieņemt ?
Draugi, es vēlos mūsu izpratnei uzdot šādu jautājumu: cik daudz mēs visi un katrs atsevišķi varam pieņemt svarīgu, bet ārkārtīgi nevēlamu mūsu dzīves daļu - tādu, kādu mēs vēlētos, bet kuru nevar mainīt jebkādā veidā ?! … Pieņemt bez sašutuma, bezjēdzīgas cīņas un pārmetumiem - filozofiski, kā faktu, ko atzīst uzvedība?
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
