2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Cik pārliecināts esat, ka dzīvojat sev?
Vai jūs bieži darāt to, ko patiešām vēlaties darīt? Vai arī jūs to darāt tāpēc, ka kādam citam tas ir vajadzīgs, pretēji jūsu gribai?
Atzīstiet, ka galu galā tas ir pazīstams.
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tas notiek?
Mēs darām to, ko nevēlamies, galvenokārt tāpēc, ka nevaram pateikt nē.
Tas veidojas no bērnības, kad bērns mācās mijiedarboties ar cilvēkiem, mācās atpazīt savas vēlmes un vajadzības. Piem. viņi teica. Tas noved pie attieksmes veidošanās - man nav tiesību teikt nē / man ir jādara tas, ko man teica / mana vēlme netiek ņemta vērā un tamlīdzīgi.
Tātad mēs principā saprotam, ka nav pareizi dzīvot saskaņā ar šo attieksmi, bet tas jau ir iesakņojies mūsu bezsamaņā un tagad ietekmē mūsu dzīvi.
Un galu galā mēs nododam savas intereses. Mēs tērējam savu enerģiju citiem, darot to, ko nevēlamies, kas nesagādā prieku. Tādā veidā mēs ļaujam citiem pārkāpt personīgās robežas.
Ja aizmirstat par savām vēlmēm, nepievērsiet uzmanību savām jūtām, rodas vilšanās, spriedze, dzimtās emocijas, stress, nemiers. Tā rezultātā tas var izraisīt citas nopietnas sekas.
* Vilšanās ir garīgs stāvoklis situācijā (reālā vai uztvertā), ka nav iespējams apmierināt savas vajadzības. Citiem vārdiem sakot, neatbilstība starp vēlmēm un iespējām *
Tad kā iemācīties pateikt nē?
Iesākumā iesaku atcerēties situācijas, kad nevarējāt atteikties.
Un tagad jums ir jādomā labi, varbūt jāatgriežas bērnībā un jāatbild uz jautājumu "kādas attieksmes jums ir, kas traucē?" Pierakstiet tos, novērtējiet tos reāli - vai tie tiešām atbilst patiesībai? Mēģiniet tos mainīt (piemēram: "Man jādara tas, ko man teica" - "Man ir tiesības izlemt, ko darīt un ko nē"). Atkārtojiet tos tik reižu, cik nepieciešams, līdz jūtat, ka tie jums ir kļuvuši nozīmīgi. Vēlāk atkārtojiet tos arī katru dienu, pēc tam reizi nedēļā. Ir nepieciešams laiks, lai jaunas instalācijas aizstātu vecās.
Papildus attieksmes ietekmēšanai ir arī šādi iemesli:
- Tu sevi labi nepazīsti. Jūs pilnībā nesaprotat, kas sagādā diskomfortu un kas sagādā prieku. Jūs nevarat saprast un izteikt to, kas šobrīd ir vajadzīgs.
- jūs uztraucaties par attiecībām ar cilvēku, baidāties tās pazaudēt. Jūs domājat, ka, ja jūs atteiksities, otrs cilvēks būs aizvainots, dusmīgs. Vai arī uztraucieties par to, ko viņi par jums domā, ja jūs sakāt nē. Bet tad jūs ļaujat citiem kontrolēt savu dzīvi, vienlaikus uzņemoties atbildību par otra iespējamām jūtām (piemēram: “viņš / viņa neapvainosies, ja es vienkārši kļūstu slapjš, bet, ja tagad saku, ka viņš / viņa mani aizvainoja, tad es vai viņš būs vainīgs un viņš / viņa dusmosies”).
Ir svarīgi saprast, ka jums ir visas tiesības noraidīt pieprasījumu, tāpat kā citai personai ir tiesības to lūgt.
Es domāju, ka jūs pats saprotat, cik svarīgi ir spēt pateikt “nē”. Turklāt daudzi cilvēki zina, ka tad, kad cilvēks saprot, ka kāds vienmēr piekrīt, viņš var sākt to izmantot.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pateikt nē:
- Dodiet sev laiku pārdomām. Tas ļaus jums definēt savas jūtas par pieprasījumu, saprast, ko tieši vēlaties, un nekavējoties nepakļauties jūsu neapzinātajai attieksmei. Tas arī dos iespēju iegūt apņēmību noraidīt pieprasījumu.
- Padomājiet par to, ko iegūstat, sakot jā? Vai tas jums sagādās prieku, labumu, vai arī tas prasīs tikai enerģiju un sarūgtinās?
- Pastāstiet savām sajūtām par pašu pieprasījumu vai to, kas jādara. Noteikti runājiet paši un atsaucoties uz savām jūtām, izmantojot vietniekvārdus I ("mani tas neinteresē", "es atvainojos, bet es nevaru palīdzēt")
- Pārtrauciet meklēt attaisnojumu savam lēmumam atteikties. Ikviens to jūt, un būs cienīgāk pateikt nē, nekā melot un izvairīties no atbildes. Tajā pašā laikā, lai izlīdzinātu atteikumu, palīdzēs lēmuma patiesums un iepriekš minētais punkts
- Un pats galvenais - cieni sevi, iemācies atpazīt savas personīgās robežas. Pirmkārt, cieniet personīgās jūtas un neuzņemieties atbildību par citiem. Jūs nevarat atteikties, ja nepazīstat sevi (pirmais iemesls). Pārtrauciet domāt, ka zaudēsiet savas attiecības, ja atteiksities, un ja tas ar laiku tās uzlabos? Galu galā cilvēki labāk sapratīs jūsu personīgo pieredzi un intereses, nevis jūs izmantos.
Vai tas jums bija noderīgi?
Ieteicams:
Dzīvo Zaudējumu Nozīme
“- Mazā lapsa, - lapsa sacīja lapsai, - atceries, lūdzu, ja tev ir grūti, slikti, skumji, biedējoši, ja esi noguris - tu vienkārši pastiep savu ķepu. Un es tev došu savu, lai kur tu atrastos, pat ja ir citas zvaigznes vai visi staigā uz galvas.
Kā Dzīvo Līdzatkarīgie?
Līdzatkarība ir atkarības atspoguļojums un līdzība. Atkarīgs cilvēks ir sāpīgi atkarīgs no sava “pielūgsmes objekta”, psihoaktīvām vielām, spēlēm … Un līdzatkarīgs cilvēks ir emocionāli atkarīgs no viņa, viņa atkarības intensitātes stāvokļa.
Kuru Dzīvi Tu Dzīvo?
"Dzīves scenārijus mēs izvēlamies, bet mēs nevaram izvēlēties!" Klods Šteiners. Ērika Bernes skola Šajā rakstā es vēlos runāt par vienu no rīkiem, ko izmantoju darbā ar saviem klientiem. Šī metode ļauj atklāt un izpētīt scenārijus un lomas, ar kurām cilvēki dzīvo, lai saprastu, kā šis scenārijs ietekmē viņu dzīvi, kā arī noskaidrot, kāpēc konkrētā brīdī cilvēks nevar paaugstināt efektivitāti un panākumus viņa dzīve.
Es Dzīvošu Par Jums (veltīts Visām Mātēm, Kuras Dzīvo Saviem Bērniem)
Ja māte vēlas sagaidīt mazbērnus, viņai ir jāaiziet no sava bērna ceļa. Mārgareta Barta Es saprotu, ka rakstu rakstu par nepateicīgu tēmu, ka piesaukšu sev lielu sašutumu, dusmas un pat dusmas par tām sievietēm, kuras par savas dzīves jēgu izvēlējušās mātes stāvokli.
Dzīves Jēga? Dzīvo, Tikai Dzīvo
Autors: Vasilaki Irina Kas ir dzīves izjūta? Jautājums, uz kuru vēlaties atrast atbildi. Un atbildei, kā daudzi domā, jābūt kaut kā neparastai. Vai tādu, par kuru neviens nedomāja. - Tev ir mērķis, pēc kura tu iegūsi to, ko vēlies, - jautāju 16 gadus vecam pusaudzim.
