2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Tēma par savu jūtu pārvaldīšanu ir aktuāla gandrīz ikvienam cilvēkam uz zemes. Neatkarīgi no tā, vai - Cilvēks viņš vai sieviete … Tas attiecas uz visiem cilvēkiem, jo mēs visi esam dzīvi un mums visiem ir noteiktas jūtas.
Un galvenā problēma, ar kuru mēs saskaramies, ir tā, ka jūtas mūs mudina uz noteiktu (izsitumu, smieklīgu, stulbu, bīstamu, kļūdainu utt.) Darbību veikšanu, lēmumu pieņemšanu vai vārdiem, kurus vēlāk nožēlojam - veicam nevajadzīgus pirkumus, darām bezjēdzīgas lietas, aizvainojam. mīļie, ienirt negatīvismā utt. Tas ir tāpēc, ka jūtas kontrolē mūs, nevis racionālu apziņu.
Tas nevar mainīties
Patiesība ir tāda, ka mehānismu, ar kuru jūtas kontrolē mūs, nevis mūsu jūtas, nevar mainīt. Vismaz, lai nemainītos ātri, viegli un dabiski (par ko daudzi slepeni sapņo, bet daudzi baidās sev atzīt). Spēja kontrolēt savas domas, jūtas, uzvedību ir spēja, kas tieši atkarīga no personas apziņas pakāpes. Un mūsdienu cilvēka izpratnes pakāpe, pieņemsim, ir ļoti zema un tai ir tendence tikai samazināties.
Cita patiesība ir tāda, ka jūtas-emocijas nav patstāvīgi pašapziņas procesi ("programmas") bezsamaņā, bet tikai sekas, sekas, attieksmes izpausmes, idejas, "programmas", lēmumi, postulāti, "mehānismi", kas ir dimetānnaftalīns bezsamaņā, kas savā starpā veido sarežģītas daudzlīmeņu un daudzpakāpju "tīkla attiecības".
Lai kontrolētu vienu vai otru šādas idejas izpausmi (sajūtu, emociju) (ideju kopumu), jums ir jābūt apziņas līmenim PIRMS tā, kurā šī ideja tiek uztverta kā “dabiska dzīves sastāvdaļa”.
Piemēram, cilvēkam tas ir normāli, pašsaprotami (lai arī sociāli nosodīti), ideja, ka "tev ir jāsūdās, lai otrs to nesaņemtu". Viss, kas nonāks šīs idejas "dramatizācijas zonā" (konflikti, sāncensība, citu cilvēku panākumi utt.), Cilvēkā izraisīs sīvu kairinājumu un dusmas. Ko sauc par "butthert". Viņš nespēs savaldīt šīs dusmas, viņš tikai spēs tās apslāpēt un dziļi sevī iedzīt.
Bet ir izeja. Drīzāk divi. Pirmais ir apgūt taktiskās reakcijas metodes (paņēmienus) uz "neplānotām" jūtu izpausmēm.
Taktika
Senākais, pārbaudītais un uzticamākais veids ir elpošana. Ir daudz vingrinājumu, kurus slinks lasītājs atradīs grāmatās vai vietnēs. Piemēram, "elpas kvadrāts". Vai arī pamata PEAT tehnika. Jā, tikai parasta dziļa izelpa ļauj, ja ne apstāties, tad apturēt idejas aktīvo dramatizāciju, kas izraisa noteiktas sajūtas.
Vēl viens triks ir saprātīgi un racionāli sākt izraisīt pretēju sajūtu. Piemēram, ja jums liekas, ka jūs pārņem "skumjas-skumjas-mokas", tad sāciet aktīvi smaidīt un veikt ķermeņa kustības, kuras veic priecīgs un laimīgs cilvēks. Nav iespējams piedzīvot abas jūtas vienlaikus, un viena no tām agrāk vai vēlāk atkāpsies.
Cits paņēmiens ir atkal jēgpilni un mērķtiecīgi "pārslēgt" savu uzmanību uz kaut ko no ārējās realitātes, kas var izraisīt jums citas (pozitīvas vai drīzāk neitrālas) jūtas un emocijas. Ņemiet, piemēram, pildspalvu / zīmuli / atslēgas, virpiniet tās pirkstos, apskatiet tuvāk, atcerieties, kas labs un labs ar tām saistīts.
Kursā "Kā pārvarēt stresu dzīvē un darbā" es mācu dažas labas praktiskas metodes. Noteikti izpētiet to.
Stratēģiskais darbs
Nopietns darbs, lai iemācītos kontrolēt savas jūtas, ir tikai jūsu apziņas līmeņa paaugstināšana. Jo tikai izpratne par kaut ko dod mums iespēju to kontrolēt (mūsu iekšējos garīgos procesus). Apzinātības paaugstināšana nozīmē sākt skaidrāk un skaidrāk (bez “akliem” ilūziju, erotisku fantāziju, viltus uzskatu un visa veida šizas veidā), lai redzētu realitāti tādu, kāda tā ir. Tas prasa drosmi un drosmi.
Ja esat gatavs vairot savu izpratni, esat gatavs ilgstošam, rūpīgam, centīgam un metodiskam darbam pie sevis, tad aicinu jūs apmeklēt bezmaksas tiešsaistes distances kursu "Bezapziņas kodi", kurā es sniedzu nepieciešamos pamatus un paņēmienus darbam uz sevi.
Ieteicams:
PRIDE. PRIDE. SAVAS CIENĪBAS JUTAS. KĀDA IR ATŠĶIRĪBA?
Psihoanalīzes sesiju laikā klienti bieži runā par pašcieņu: “Kā atjaunot pašcieņu? Vai lepnums un lepnums nav viens un tas pats? Lepnums ir grēks. Kā jūs varat izjust savu cieņu un nebūt pārāk lepnam? " Pusaudžu meita citā dienā no liceja atnesa to pašu tēmu:
Kas Notiek Ar Mums Pēc Tam, Kad Esam Nomākuši Savas Jūtas?
Ir daudz veidu, kā neļaut sev piedzīvot sajūtu, izlikties, ka tā nav. Mēs visi laiku pa laikam to darām, un, no vienas puses, tā ir ierasta lieta. No otras puses, bloķēta enerģija prasa šļakatām. Ja emocijas neatrod "oficiāli atļauto"
PATIESĪBA NAV PATIESĪBA
No rīta un vakarā. Tā vietā, lai lūgtu un vingrotu: „Vai man vajadzētu pateikt cilvēkiem ar aptaukošanos, ka viņi ir resni? Vai man ir jāpasaka slikti ģērbtajiem cilvēkiem, ka viņi izskatās smieklīgi? Ko darīt, ja vēlaties palīdzēt viņiem kļūt labākiem vai pat glābt viņu veselību?
Dzīvo Savas Jūtas! (Sistēmas Konstellatora Skats)
Salīdzinoši nesen telpā sāka aktīvi mirgot informācija, ka nav vēlams izstumt un apspiest jūtas un emocijas, un ir ļoti vēlams izpausties, izpausties un piedzīvot. Tas bija liels pārsteigums tiem, kuri ir pieraduši dzirdēt (un teikt sev) kaut ko līdzīgu “neraudi”, “pārstāj dusmoties”, “nomierinies”, “ja nu viņš tiks apvainots?
Kā Iemācīties Kontrolēt Savas Emocijas: 4 Spēcīgi Vingrinājumi Un 5 Kļūdas
Viena no brīvā un vesela cilvēka, sava dzīves saimnieka, galvenajām iezīmēm ir augsta spontanitātes un patvaļas pakāpe, pārvaldot savas emocijas. Cilvēks ir saspiests, nav pārliecināts par sevi, sabiedrība to "nomāc", izsaka emocijas tikai kā reakciju uz dažādiem ārējiem stimuliem.
