2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ir svarīgi spēt sevi aizstāvēt, tad jūs varat droši dzīvot un pārliecinoši izpausties. Zemāk ir 4 situācijas, izdomāsim, kā rīkoties katrā no tām.
1. Jūs satiekaties ar absolūti sveša cilvēka agresiju. Situācija ir diezgan skaidra un viegli vadāma. Agresors var būt kāds, kas iet garām uz ielas, veikalā; iespējams, kāds svešinieks ietriecas veikala skatlogā, parāda agresiju pret jums vai citiem cilvēkiem. No malas redzat, ka cilvēka uzvedība ir potenciāli bīstama un agresīva - ko darīt? Dodies pēc iespējas tālāk, bet neskrien! Jūsu apziņa kliedz, ka jums jāskrien, cik ātri vien iespējams jāatstāj bīstamā teritorija, bet ārēji jums jāuztur pārliecība, jānes sava cieņa. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Neadekvātā stāvoklī cilvēki reaģē kā dzīvnieki. Piemēram, suns skrien pret jums un rej. Šajā situācijā ir svarīgi apstāties un nekur neskriet - skrien un suns steigsies pēc tevis. Nē - apstājieties un dariet dzīvniekam zināmu, ka jūs nebaidāties. Jūs varat mēģināt runāt ar suni maigā tonī, lai viņš dzirdētu, ka neesat bīstams, bet labāk nerunāt ar svešinieku uz ielas vai veikalā, neskatīties viņam acīs, nevis provocējiet viņu nākt pie jums. Domās iedomājieties, ka neesat tur, un lēnām ejiet prom.
Vēl viens dzīves fakts - ja saproti, ka ilgi kavēsi, piezvani kādam no radiem vai draugiem, lai viņš tevi paņem.
Ļaujiet man sniegt jums personisku piemēru. Reiz no darba atgriezos diezgan vēlu, tajā laikā dzīvoju diezgan nelabvēlīgā pilsētas rajonā. Es izkāpu no autobusa, un tumsā uz ceļa starp mājām stāvēja kāds vīrietis un paskatījās uz mani, tad sekoja man. Man bija bail - es nevarēju droši zināt, ka viņš man seko, varbūt man tā šķita, bet situācija bija dīvaina, turklāt vīrietis nepārprotami mani panāca. Ņemot vērā, ka viņš ātri staigāja pa māju, es biju par 90% pārliecināts, ka vīrietis man seko. Patiesībā man bija jāiet cauri vēl 2 mājām, bet ir ļoti biedējoši pašam ieiet pa ārdurvīm, ja kāds tevi vajā. Sieviete un trīs puiši (viena meitene un divi puiši) gāja viņiem pretī, un es vērsos pie viņiem pēc palīdzības (“Atvainojiet, puiši, es domāju, ka mani vajā, varbūt man tā šķiet, bet man tiešām ir bail. Vai jūs, lūdzu, varētu mani novest pie ārdurvīm? "-" Kurš vajā, kur viņš ir? "). Kad norādīju uz savu vajātāju, viņš tikai gāja garām, un puiši piedāvāja mani aizvest uz māju, es blakus jutos droši.
2. Svešinieks adekvātā stāvoklī (ja persona jums ir vairāk vai mazāk pazīstama, bet ne radiniece). Piemēram, kaimiņš bakstās pa nagiem “Kādi ir tavi melnie nagi? Kāda mode tagad ir kļuvusi melna?”, Vai arī saimniece sāk kaut ko kliegt. Ja jūs pat neesat vainīgs, tad jums ir visas tiesības teikt, lai nekomunicētu ar jums tādā tonī - jūs esat pieaugušais un jums ir tiesības uz cieņpilnu toni. Un šeit ir svarīgi, lai sevī arī būtu šādas tiesības! Iekšpusē nebūs pārliecības, ka esat cienīgs, atbildot jūs dzirdēsiet sava veida opozīciju ("Kā es gribu, tā es runāju!"). Saprotiet, ka jums ir tiesības jebkurā gadījumā pārtraukt saziņu ar kādu cilvēku, pat ja tas ir dzīvokļa īpašnieks un jūs esat no viņas atkarīgs (“es pārstāšu ar jums runāt, kamēr nemainīsit toni”). Jūs esat savstarpēji atkarīgi - un jums ir nepieciešams kaut kas no viņas un kaut kas no jums. Situācijā ar kaimiņu jūs pat varat pārtraukt dialogu: “Mani nagi nav jūsu darīšana!”.
Tagad apsveriet situāciju, ja agresija nāk no diezgan tuvu sociālā loka, bet jūs vēl neesat saistīts. Piemēram, jūsu draugi, daži attāli radinieki, kolēģi, klasesbiedri sāk jūs apvainot vai kritizēt vai apdraudēt. Jums ir tiesības pārtraukt viņu tirādi vienkāršā tekstā: “Lūdzu, nerunājiet ar mani tādā tonī. Jums nav tiesību uz to, šī saruna man ir nepatīkama! " Ja nav reakcijas, mēģiniet 2-3 reizes. Pirmo reizi cilvēks var nesaprast, ko jūs nopietni sakāt. Un noteikti dodiet sev tiesības iekšēji runāt ar cieņu. Ja pat 2-3 mēģinājumi nesniedza nekādu reakciju - brīdiniet ("Ja jūs turpināsit ar mani šādi sazināties, es pārtraucu mūsu sarunu!"). Un vēlreiz - mēģiniet to atkārtot vairākas reizes, bet noteikti paskatieties uz savām izjūtām (cik sāpīgi un nepatīkami jūs esat). Ja sāpes un diskomforts ir tik spēcīgi, ka jūs pat nevarat vienu reizi pateikt šādu tekstu, vai arī jūs to teicāt, bet uzreiz nožēlojat, pārtrauciet saziņu. Labāk ir beigt sarunu ar šādiem cilvēkiem, nekā to paciest, jo jūs neko nevarat pateikt pretī. Tu sevi pasliktināsi, ja izturēsi. Nav svarīgi, kas tas ir (draugs, tuvi laulātie, partneri, kompanjoni, vecāki), nevienam nav tiesību ar jums runāt bez cieņas. Patiesībā cilvēks izrāda savas dusmas uz jums, un jums rodas sāpes. Agresijai nav nekāda sakara ar cieņu. Ja attiecībās jūs neciena, jūs kā cilvēks vienkārši neesat tur - un kāpēc, tad jums ir nepieciešama šāda persona blakus?
Tas ir svarīgi - ja jūs nezināt, kādā stāvoklī cilvēks ir (adekvāts / neadekvāts, alkohola vai narkotisko vielu reibumā, varbūt viņam ir psihoze), vienmēr pieņemiet, ka viņš ir neatbilstošs, un izmantojiet 1. punktu. Ja principā cilvēks ir adekvāts, bet tev svešs (tu viņu nepazīsti) - 1. punkts.
3. Kāds tev ir sagādājis fiziskas sāpes (vai cēloņus), nodarījis kādu kaitējumu (iesitis, pieskāries, uzmācies, pagrūdis). Jums ir tiesības, lai pret jums neizturas tā. Atcerieties pirmo un vissvarīgāko, kas vienmēr jāatceras dvēseles dziļumos - vardarbībā vainojams tikai varmāka. Mēs visi esam domājoši radījumi (mēs nerunājam par maziem bērniem, kad viņi vēl nezina, kā rīkoties ar savu agresiju). Pieaugušajiem vajadzētu saprast, ko viņi dara, tāpēc nevajadzētu meklēt problēmu sevī - mēģināt vai nu pārtraukt attiecības, cik vien iespējams, vai lūgt palīdzību no radiem, draugiem, īpašās struktūrās, no valsts. Jā, ir grūti saņemt palīdzību no valsts, bet ir vērts mēģināt.
Ja jūs mēģināt labot pašreizējo situāciju, jūsu ķermenis to uztver kā signālu (“Es rūpējos par sevi, man ir tiesības uz šīm bažām no valsts, radiem, draugiem”), un tas stiprina jūsu pašapziņu, pat ja beigās nekas nenotika … Galvenais ir neklusēt, neuztraukties par visu vienatnē, kliegt par to, rakstīt sociālajos tīklos, pastāstīt katram paziņam (palīdzība var nākt laikā no visnegaidītākajām vietām - tā gadās, ticiet!).
4. Agresija no mīļajiem. Fiziskā agresija visbiežāk rodas bērnībā, līdz 18-20 gadu vecumam, līdz cilvēks ir nobriedis. Kad bērns ir kļuvis pieaugušais, viņu ir diezgan grūti pārspēt, tāpēc psiholoģiskā vardarbība bieži tiek turpināta. Parasti gan fiziskā, gan psiholoģiskā vardarbība iet kopā - ir viena, kas nozīmē, ka ir otra. Psiholoģiska vardarbība var izskatīties kā nosodījums, kritika, necieņas izteikumi jūsu virzienā utt. Dažreiz var izmantot pasīvo agresiju.
Ko darīt? Jūsu uzdevums šajā gadījumā ir palikt pieaugušā stāvoklī, neiekrist traumās, neatgriezties bērnībā, kad pārdzīvojāt savu traumatisko pieredzi. Jūs neesat mazs bērns un vairs neesat atkarīgs no vecākiem un viņa viedokļa. Jums jābūt pārliecinātam, ka darāt to, ko vēlaties, un, ja kaut ko nevēlaties, tas ir pareizi un normāli. Kopumā jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka esat normāls cilvēks, neskatoties uz citu, pat radinieku, viedokli. Dzirdēt nepatīkamu viedokli no savas ģimenes vienmēr ir sāpīgi, bet jums jāpaliek jūsu pusē. Jums ir jātic sev vairāk nekā jebkuram citam. Klausoties un ticot citu cilvēku teiktajam, jūs vairāk atbalstāt nekā jūs.
Palikt savā pusē ir arī sava veida aizsardzība, un šajā gadījumā tas ir visgrūtākais uzdevums. Ja jūs varat izdomāt, kā palikt pieaugušā stāvoklī, tad nekas jums nebūs biedējošs - jūs varat uzlikt skaidru robežu un izvēlēties pareizo tekstu radiniekiem. Kā veidni varat izmantot:
- Mammu, tā nav tava darīšana!
- Mammu, lai gan jūs domājat, ka tagad esmu nenormāla, mans viedoklis ir tāds, ka esmu normāla!
- Mammu, es saprotu, ka varu kļūdīties, bet es vēlos iegūt savu pieredzi!
- Mammu, mani neinteresē tavs viedoklis par to, kas es esmu! Un vai tas ir pareizi, ko es gribu!
Ja nevarat noteikt līniju un joprojām iesaistāties apvainojumos / necieņas tonī, pārtrauciet saziņu ar radiniekiem. To darot, kļūsti stiprāks un pārliecinātāks savā iekšienē, tad vari turpināt sazināties. Dzīvē var būt periodi, kad jums ir nepieciešams attālināties un stiprināties - tas ir normāli! Pārliecība, ka jūs spējat sevi pasargāt, lai dzīvotu bez bailēm un baudas, noteikti ir jāizstrādā.
Ieteicams:
Kā Reaģēt Uz Agresiju
Tas ir raupjš un netīrs, jā. Bet nav skaistas izejas no vardarbības situācijas. Ir izeja, kas samazina ievainojumu līdz minimumam un samazina tā atkārtošanās iespēju, un spoguļošana ar procentiem ir tieši tā. Tie, kam patīk kaisīt guano, reti ir koprofāgi, un viņu "
Kā Pareizi Reaģēt Uz Kritiku
Psiholoģiskajos sarakstos par to, kas bērnam jāspēj līdz 9-10 gadu vecumam, var atrast vienumu "pareizi uztver kritiku". Kā mēs, pieaugušie, paši saprotam šo izteicienu? Kritika ir atgriezeniskā saite no personas, kas nozīmē palīdzēt kritizētai personai uzlabot uzvedību, prasmes, izpausmes veidus utt.
Kā Pareizi Reaģēt Uz Pasīvo Agresiju? Kā Rīkoties Ar Pasīvi Agresīviem Cilvēkiem?
Katrs no mums ir ticies ar cilvēkiem, kuri izrāda pasīvu agresiju. Jūs skaidri redzat, ka cilvēks ir dusmīgs, bet viņš to visos iespējamos veidos noliedz ("Nē, nē, kas jūs esat?! Man ir lielisks garastāvoklis, es priecājos!"). Šī uzvedība vienmēr ir mulsinoša.
Veselīga Agresija. Kā Tikt Galā Ar Agresiju Un Izmantot Agresiju, Lai Augtu?
Kā pārvērst savu agresiju veselīgā? Kā sākt to izteikt, pārtraukt to nomākt? Patiesībā tas ir diezgan individuāls jautājums, kuru vislabāk risināt nopietni, pa vienam. Tomēr vispirms jums ir jāsaprot, kam ir vērts pievērst uzmanību. Agresija ne vienmēr ir dusmas.
Kā Reaģēt Uz Bērnības Agresiju?
Agresijas tēma ir pretrunīga. Kurš domā, ka agresija vienmēr ir slikta? Agresija var dot mums enerģiju un pat motivāciju būt par impulsu attīstībai. Zināms agresijas līmenis ir normāls. Noteikts līmenis. Mēs visi dažreiz dusmojamies, jūtam dusmas, aizvainojumu un pat dusmas.
