2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mans iepriekšējais raksts, bet drīzāk nevis raksts, bet pēdējās divas rindkopas par dusmām radīja viena lasītāja jautājumu: "Vai ir kāds risinājums, kā dusmoties uz citiem?"
Šeit ir ekrānuzņēmums no raksta un paša lasītāja jautājums kā notikušā dialoga fragments.
Protams, daudz kas ir atkarīgs no mūsu attieksmes pret dusmām un to, kā tās izpaužas.
Dusmas ietver daudzveidīgu emociju spektru: kairinājumu, dusmas, dusmas.
Praksē es biju liecinieks daudziem gadījumiem, kad cilvēks aizliedza sev dusmoties no attieksmes: "ja esi dusmīgs, tad esi slikts." Saraksts turpinās: "mīlestības necienīgs, traks, piezemēts, nesasniedzis apgaismību, jūs iedegsities ellē" un tā tālāk.
Ja psihologs nodarbojas ar klientu, kurš vada sev kaitīgu dzīvesveidu, viņam ir skaidrs, ka iemesls ir autoagresija.
Kad cilvēks neļauj izrādīt dusmas ārā, viņš to novirza uz sevi. Tas izpaužas pašnāvnieciskās sarunās un darbībās, dažāda veida paškaitējumos (izcirtņi, pārēšanās, alkoholisms, neapdomīga braukšana, vaļasprieki, kas apdraud dzīvību, nepārtrauktas pašapvainošanās), bieži psihosomatiski traucējumi utt.
Lai izkļūtu no šī apburtā loka, ir jāpanāk izpratne, ka "dusmas ir manī", un pēc tam jāatbild uz jautājumiem: 1. kādas situācijas to izraisa; 2. kādas domas pavada dusmas; 3. kādi uzskati viņu bloķē; 4. Kā jūs tiekat galā ar dusmu emocijām? 5. Kā citādi izturēties pret viņu? Dusmas ir signāls, kas norāda uz kādu no mūsu neapmierinātajām vajadzībām, bieži saistīts ar pagātnes traumatisko pieredzi (piemēram, cieņas, pateicības, atzīšanas nepieciešamība). Kāds, piemēram, atklāj, ka visu laiku nomāc savu neapmierinātību ar to, ka citi pārkāpj savas robežas, bet neatrod drosmi to mainīt
Dusmu izpausmi var bloķēt dažādi uzskati un bailes: bailes no agresijas, bailes tikt noraidītam, kaunēties, domas par savu nenozīmību utt.
Dusmas pamodina, aktivizē. Tā, piemēram, pastāv stensisks atbildes stils, kura mērķis ir pašapliecināšanās (tās labajā izpratnē), un ir astēnisks stils, kas noved pie izvairīšanās no grūtībām, neveiksmēm, līdz pasīvam, apātiskam dzīvesveidam.
Ir svarīgi saprast, ka dusmas var būt dažādas. Nodarot kaitējumu citiem, apvainojumi, apsūdzības nenovedīs pie vēlamā rezultāta un atstās nepatīkamu pēcgaršu dvēselē. Tomēr dusmu enerģiju var novirzīt uz sasniegumiem, uz optimālu robežu veidošanu ar vidi, jūsu interešu aizsardzību un drosmi pateikt savam mīļotajam, ko jūs vēlētos mainīt attiecībās ar viņu, kopumā, lai izteiktu savu viedokli. emocijas un vajadzības. Šo dusmu paušanas veidu sauc par konstruktīvu agresiju, un tajā nav nekā slikta. Pat strīds var būt konstruktīvas agresijas izpausme, ja tā rezultātā mainās attieksme pret problēmu un dalībnieki emocionāli atvieglojas.
Vēl viens mans raksts par konstruktīvas agresijas tēmu: "Septiņi veidi, kā izteikt agresiju videi."
* Ilustrācijas: Alyssa Monks.
Ieteicams:
Attiecības - Dusmas - Tuvība - Apzināšanās - Laime
Ķermeņa enerģijas vingrošanas nodarbībās “Pūķa atmoda” pēc meditācijas, kad ķermenis ir piepildīts ar enerģiju un dvēsele ir mierīga, mēs pārejam pie satsangas: saruna par dzīves jēgu un patiesību . Šobrīd, kā likums, tiek uzklausīts parastais jautājums (tas var izklausīties savādāk, bet būtība vienmēr ir viena un tā pati):
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Kam Domātas Negatīvas Emocijas?
Dažreiz es saskaros ar situāciju, kad klients nāk ar lūgumu iegādāties noteiktu maģisku artefaktu: caurspīdīgu kupolu, kas ļauj iekšā tikai pozitīvas emocijas un atstāj visu neērti (dusmas, dusmas, skumjas, kairinājumu, naidu utt.). Bet mūsu jūtu un emociju būtība ir tāda, ka mēs tās neizvēlamies.
Karjeras Vadība: Kam Un Kam?
Profesijas izvēle, darba vietas izvēle, karjeras veidošana, sava aicinājuma atrašana - šīs tēmas parādās gandrīz ikviena dzīvē, un pasaule, protams, neatstāja tās bez uzmanības. Daudzas atbildes uz jautājumiem, kas saistīti ar profesijas definīciju, var atrast profesionālās orientācijas sistēmā.
Dusmas, Dusmas, Aizvainojums Un Atriebība. No Kurienes Vecāki Iegūst Negatīvismu?
Dusmas ir viena no pamata, tas ir, iedzimtām emocijām, kuras būtība ir, pirmkārt, signalizēt, ka manas robežas kaut kādā veidā tiek ne tikai pārkāptas, bet arī rupji pārkāptas, un, otrkārt, reaģēt uz šo ielaušanos. Lai cīnītos pret jums, jums ir nepieciešams daudz enerģijas, tāpēc dusmas ir tik spēcīgi “uzlādētas”, tās uzbudina vai “iedarbina” simpātisko nervu sistēmu, liekot sirdij pukstēt ātrāk, paātrina elpošanu un mobilizē visus ķermeņa spēkus.
