Kā Saprast, Ka Jums Ir Līdzatkarīgas Attiecības

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pirmais solis, lai atbrīvotos no līdzatkarīgajiem ieradumiem, ir spēt atpazīt pazīmes, kas liecina, ka jums var būt līdzatkarīgas attiecības

Kas ir līdzatkarība?

Līdzatkarība attiecas uz psiholoģisku konstrukciju, kas ietver neveselīgas attiecības, ar kurām cilvēki var dalīties ar tuvākajiem.

Sākotnēji tika uzskatīts, ka tas ir saistīts ar narkotiku lietotāju ģimenēm, un kopš tā laika izpratne ir paplašinājusies, iekļaujot cita veida disfunkcionālas attiecības. Terminu līdzatkarība bieži lieto, lai aprakstītu attiecības, kas personai ir vajadzīgas vai ir atkarīgas no citas personas. Tomēr šis termins nozīmē vairāk nekā fakts, ka partneris ir piespiedu kārtā nešķirams.

Līdzatkarīgie ir laimīgi tikai tad, kad viņi ārkārtīgi upurē savu partneri. viņi uzskata, ka otram cilvēkam tie ir nepieciešami, lai sasniegtu kādu mērķi. Līdzatkarīgajiem nav personiskās identitātes, interešu vai vērtību ārpus viņu līdzatkarīgajām attiecībām.

Arī partnera loma ir disfunkcionāla. Persona, kas paļaujas uz līdzatkarīgo, nemācās veidot vienlīdzīgas divvirzienu attiecības un bieži paļaujas uz otras personas upuriem.

Šis apļveida starppersonu modelis ir pamats tam, uz ko atsaucas eksperti, aprakstot līdzatkarības "ciklu".

Pazīmes, ka jums var būt līdzatkarīgas attiecības

Līdzatkarīgiem indivīdiem parasti ir konsekventa un problemātiska uzvedība. Šie modeļi tieši ietekmē līdzatkarīgā emocionālo veselību un viņu spēju atrast piepildījumu attiecībās.

Dažas līdzatkarības pazīmes ir šādas:

• piedzīvo nopietnas grūtības, pieņemot lēmumus attiecībās un ignorējot savus morāles principus, lai darītu to, ko otrs vēlas.

• Grūtības izteikt savas vajadzības, jūtas un sūdzības attiecībās.

• Grūtības identificēt un atzīt savas jūtas un vajadzības, pat ja jūtaties vainīgs, domājot par sevi attiecībās, tāpēc nevarat izteikt savas personīgās vajadzības vai vēlmes.

• Grūtības gūt prieku, neko nedarot otra cilvēka labā

• Atkarība no citu apstiprinājuma

• zems pašnovērtējums, jūsu ieguldījuma nepietiekama novērtēšana, un jūs tērējat visu savu enerģiju, lai sniegtu savam partnerim visu, ko viņš lūdz

• Pārmērīga atbildības sajūta par citu rīcību un jūtām.

• Uzturēt attiecības, pat ja jūs zināt, ka jūsu partneris dara nepatīkamas lietas. Ģimene vai draugi var mēģināt runāt ar līdzatkarīgajiem par savām problēmām; bet pat tad, ja citi pieņem, ka šī persona ir pārāk atkarīga, līdzatkarīgajās attiecībās esošajai personai būs grūti pārtraukt attiecības.

• Līdzatkarīgais cilvēks izjutīs ārkārtēju konfliktu par atdalīšanos no partnera, jo viņa paša identitāte ir vērsta uz upurēšanu citai personai.

Kā jūs kļūstat līdzatkarīgs?

Kad cilvēki saprot, ka viņiem piemīt līdzatkarīgas iezīmes, viņi bieži sāk brīnīties, no kurienes viņi ir nākuši.

Lai gan ne visiem atbildes ir vienādas, lielākajai daļai cilvēku viss sākas bērnībā. Mazi bērni ir ārkārtīgi iespaidīgi, un viņiem trūkst spēju vai dzīves pieredzes saprast, ka viņu redzētās un piedzīvotās attiecības ir neveselīgas, ka viņu vecākiem ne vienmēr ir taisnība, ka viņu vecāki melo, manipulē un viņiem trūkst prasmju, lai nodrošinātu pieķeršanos.

Galvenais līdzatkarības iemesls bieži ir disfunkcionāla ģimene, kurā tika audzināti līdzatkarīgie. Pētījumi rāda, ka līdzatkarīgo vecāki, pieaugot, nespēj apmierināt savu bērnu emocionālās vajadzības. Šiem vecākiem trūkst emocionālo spēju toreizējo problēmu dēļ, un viņi ir emocionāli atrauti no saviem bērniem. Viņi nespēj dot saviem bērniem nepieciešamo laiku, mīlestību un rūpes, un tāpēc līdzatkarīgie bez vecāku atbalsta izstrādā savus izdzīvošanas līdzekļus.

Reaģējot uz emocionālu nolaidību, līdzatkarīgie uzskata, ka viņu pašu vajadzībām, jūtām un problēmām nav nozīmes, un iemācās tās ignorēt.

Ja viņiem ir kādas vajadzības, viņi iemācās tās apspiest. Dažos gadījumos šie bērni pat baidās, ka, ja viņi pauž savas jūtas vai vajadzības, viņi par to var tikt sodīti. Viņi var secināt, ka jūtas un vajadzības veicina viņu vecāku aizvainojumu, ciešanas un šķiršanos. Tā rezultātā šie bērni iemācās apspiest savas jūtas un vajadzības, un galu galā līdz tam laikam, kad viņi pieaug, ir pilnībā no viņiem atrauti.

Līdzatkarīgie sāk justies atbildīgi par visu, ko jūt viņu vecāki, un par to, kā viņi izturas pret savu bērnu. Bērniem sāk likties, ka viņi kaut kur ir atbildīgi par to, ko pārdzīvo viņu vecāki. Tieši šī uzvedība attiecas uz visām viņu turpmākajām attiecībām, tas ir, atbildību par citiem, vienlaikus ignorējot viņu pašu jūtas!

Šādās ģimenēs bērnu var iemācīt koncentrēties uz vecāku vajadzībām un nekad nedomāt par sevi. Vecāki, kuriem nepieciešama palīdzība, var iemācīt saviem bērniem, ka bērni ir savtīgi vai mantkārīgi, ja vēlas kaut ko sev. Tā rezultātā bērns iemācās ignorēt savas vajadzības un vienmēr domāt tikai par to, ko viņi var darīt citu labā. Šīs situācijas rada nepilnības bērna emocionālajā attīstībā, liekot viņam vēlāk meklēt līdzatkarīgas attiecības.

Līdzatkarība var rasties arī rūpējoties par hroniski slimu vai invalīdu. Būdams aprūpētājs, īpaši jaunībā, tas var novest pie tā, ka jaunietis atstāj novārtā savas vajadzības un veido ieradumu tikai palīdzēt citiem. Cilvēka pašcieņu var veidot tas, ka viņš ir vajadzīgs citai personai un neko nesaņem pretī.

Bērni, kuri aug vardarbīgās ģimenēs, var iemācīties apspiest savas jūtas kā aizsardzības mehānisms pret vardarbības sāpēm. Pieaugušā vecumā šī iemācītā uzvedība noved pie tā, ka viņš rūpējas tikai par otra cilvēka jūtām un neatzīst savas vajadzības. Dažreiz ļaunprātīga persona vēlāk meklēs ļaunprātīgas attiecības, jo ir pazīstama tikai ar šāda veida attiecībām. Tas bieži izpaužas līdzatkarīgās attiecībās.

Atteikšanās no līdzatkarīgajiem ieradumiem

Daudzi uzskata, ka zaudēs to, kas viņi ir, ja pārstās būt līdzatkarīgi. Tomēr parasti tas tā nav.

Patiesībā mēs kļūstam vairāk paši, kad darām mazāk, nekā no mums sagaida. Atbrīvošanās no līdzatkarīgajiem ieradumiem ir milzīga dāvana, ko mēs varam sev dot: uzvarot atsevišķi, tiks līdzsvarota mūsu atbildība pret sevi un citiem.

Galvenais, lai atgūtu un izbeigtu līdzatkarību, ir sākt aizsargāt un rūpēties par sevi. Tas var šķist savtīga rīcība, taču tas atgriezīs līdzsvaru. Citi sapratīs, ka jūs tagad cienāt un pasargājat sevi no pārmērīgas saistības vai ļaunprātīgas izmantošanas, un, ja viņi to nesaprot, iespējams, ka viņi nav tie, kas ir atvērti izaugsmei savās attiecībās.

Cilvēks var iemācīties kļūt mazāk līdzatkarīgs un atgūt savu un neatkarības sajūtu savā dzīvē, taču parasti tas prasa sadarbību ar terapeitu, jo līdzatkarības uzvedība ir apgūta gadu gaitā un ir dziļi iesakņojusies. Lai saglabātu veselību, ir nepieciešams laiks un prakse.

Individuāla vai grupu terapija var būt noderīga, jo tā mudina personu izpētīt savas jūtas un uzvedību kā persona ārpus attiecībām.

Cilvēkiem, kas ir līdzatkarīgās attiecībās, var būt nepieciešams spert nelielus soļus, lai panāktu attiecību šķiršanos, piemēram, atrast hobiju vai nodarbi, kas viņiem patīk ārpus attiecībām. Līdzatkarīgam cilvēkam arī jācenšas pavadīt laiku kopā ar atbalstošiem ģimenes locekļiem vai draugiem.

Ļaunprātīgi līdzatkarīgajiem būs jāatzīst iepriekšējā vardarbība un jāsāk atkal izjust savas vajadzības un emocijas.

Līdzatkarīgo ieradumu pārtraukšana jūsu attiecībās nozīmēs arī to, ka palīgam ir jāsaprot, ka viņš nepalīdz savam partnerim, ļaujot viņam veikt ārkārtējus upurus.

Izmantojot komunikācijas mācīšanos, neatlaidību un veselīgu robežu izveidi, gan līdzatkarīgais, gan partneris var iemācīties lauzt šos ieradumus un panākt pozitīvas pārmaiņas attiecībās.

Autora vietne: psiholog-filippov.kiev.ua