Pašārstēšanās Psiholoģijā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pirmkārt, tas, protams, ir risinājums konkrētai steidzamai problēmai, kas šobrīd sabojā dzīvi. Jebkurš konflikts, aizvainojums, zaudējumi un viss pārējais, kas rodas situatīvi un … kopumā tiek dziedināts ar laiku, bet ar psiholoģijas palīdzību tas tiek dziedināts daudz ātrāk.

Otrkārt, tā ir tonusa uzturēšana - regulārs, ne īpaši saspringts darbs, kura mērķis ir psiholoģisko aizsprostojumu profilaktiska tīrīšana. Sava veida garīgā higiēna vai psiholoģiski veselīgs dzīvesveids.

Treškārt, šis ir darbs, kura pamatā ir dziļa interese par psiholoģiju un apziņas attīstību. Nevis pašattīstība vispārējā nozīmē, bet gan ļoti specializēta interese par cilvēka un jo īpaši savas dvēseles uzbūvi. Dabisks veids, kā kļūt cilvēkam, kurš plāno kaut kā saistīt savu dzīvi ar psiholoģiju.

Ja laba psihologa darbs būtu bezmaksas, visus šos uzdevumus būtu vērts atrisināt ar viņa palīdzību - tas būtu vieglāk, ātrāk un efektīvāk. Vienīgo izņēmumu un pat tad ļoti nosacīti var uzskatīt par trešo ceļu - psiholoģijas studijām. Šeit koncentrēšanās uz savām stiprajām pusēm ilgtermiņā rada dziļākus rezultātus. Bet pat šajā gadījumā nevar iztikt bez saziņas un darba ar tiem, kuri jau kaut ko saprot psiholoģijā, pretējā gadījumā daudzi gadi tiks tērēti cita velosipēda izgudrošanai.

Tomēr dzīves patiesība ir tāda, ka arī psihologi vēlas ēst, un labi psihologi vēlas ēst vēl vairāk - acīmredzot, viņu enerģijas patēriņš ir lielāks. Un līdz ar to rodas loģisks jautājums, vai ir iespējams patstāvīgi iesaistīties psiholoģijā - vismaz savā. Parunāsim par šo …

Ko psiholoģiskā darba jomā jūs varat darīt pats? Stingri sakot, pilnīgi viss, jo pat strādājot ar psihologu, faktiskais darbs vienmēr tiks veikts patstāvīgi - psihologs nevar darīt neko sava klienta pacienta labā, bet darbojas tikai kā eksperts padomnieks. Psiholoģija nav ķirurģija - nav iespējams savilkt galvā nepieciešamās skrūves bez šīs galvas aktīvas līdzdalības.

Lai ilustrētu, analoģija ar sporta zāli vai jebkuru citu fitnesa aktivitāti ir ļoti laba. Jūs varat tonizēt ķermeni, uzpumpēt muskuļus, palielināt izturību patstāvīgi - jums ir jāapgūst teorija, jāpārveido dzīvesveids, jāpieļauj daudz kļūdu, bet tomēr tas ir diezgan reāli. Vai arī jūs varat darīt to pašu speciāli apmācīta speciālista vadībā. Bet pat šajā gadījumā viss darbs, izņemot intelektuālo, būs jādara pašam - galu galā svarus galu galā pacelsit jūs, nevis treneris.

Lai pats sakārtotu savu ķermeni, jums pašam jākļūst par treneri, lai pats sakārtotu savu dvēseli, jums pašam jākļūst par psihologu. Šajā nav nekā neiespējama. Jautājums tikai, vai spēle ir sveces vērta.

Pasaulīgā gudrība saka, ka ikvienam jādara savs, nevis jācenšas būt visu amatu džekam. Un tas attiecas uz psiholoģisko darbu tādā pašā mērā kā jebkurš cits. Laiks, kas būs jāvelta psiholoģijas studijām un visu neizbēgamo kļūdu pieļaušanai, iespējams, būtu efektīvāk tērēt naudas nopelnīšanai, lai samaksātu par psihologa pakalpojumiem.

No šī viedokļa raugoties, ir vērts patstāvīgi atrisināt savas problēmas tikai tad, ja psiholoģija ir jūsu hobijs vai nākotnes profesionālais ceļš … vai ja jūs dzīvojat taupībā, kad ir vieglāk visu izdomāt pašam, nevis nopelnīt pie laba psihologa..

Nedomājiet, ka šī ir šāda maksas psiholoģisko pakalpojumu reklāma. Tas ir tikai prātīgi novērtēt savus resursus un iespējas. Nesaprotot problēmu un neapdomīgi iekraujoties sporta zālē, jūs varat viegli sevi sabojāt. Tā tas ir arī ar psiholoģiju - virspusēja sagrozīta izpratne par savu garīgo struktūru, pat ar vislabākajiem nodomiem, nenoved pie problēmu risināšanas, bet gan pie to saasināšanās.

To visu var izdomāt patstāvīgi, taču jums ir jāsaprot, ka tas prasīs daudz pūļu, laika un pacietības, un pirmie nopietnie šāda neatkarīga darba rezultāti neparādīsies uzreiz. Virspusēji efekti ir viegli sasniedzami, taču lielas iekšējās pārvērtības prasīs smagu darbu gadiem.

Tāpēc, ja no psiholoģijas jums vienkārši jāatrisina dažas aktuālas problēmas vai jāsaglabā vispārējs apzināts un līdzsvarots stāvoklis, nav jēgas iesaistīties neatkarīga psiholoģiska darba piedzīvojumā. Darbs ar psihologu būs daudz efektīvāks un ātrāks.

Un tikai tad, ja psiholoģija jums ir interesanta pati par sevi, neatkarīgi no personīgajām problēmām un nepatikšanām, tad tiešām ir iemesls sākt to pētīt ar savu piemēru un mēģināt patstāvīgi izkliedēt savus tarakānus. Bet tas darbosies tikai tad, ja jūs aizrauj pats process, nevis tikai tā rezultāts. Ja izbāzīšanās sevī neizraisa veselīga sporta sajūsmu un nesagādā prieku, laiks un pūles, visticamāk, tiks zaudētas.

Turklāt ir vēl viens ierobežojošs faktors. Ne vienmēr acīmredzamas psiholoģiskas problēmas izraisa acīmredzami iemesli. Dažreiz virspusēja spriedze un pretrunas slēpj tik spēcīgus iekšējos sabrukumus, ka bez ārējas palīdzības būs gandrīz neiespējami ar tiem tikt galā. Viena lieta ir veselam cilvēkam, kurš saskaras ar garīgām sāpēm, un pavisam cita lieta ir cilvēkam, kurš ir psiholoģiski kropls, kuram ir tikai sāpes. Pirmais pats var atrisināt savas problēmas, otrais - visticamāk, nē. Tāpēc, ja par to ir vismazākās aizdomas, pirms nopietna patstāvīga darba uzsākšanas jums tomēr jākonsultējas ar psihologu.

Un vēl viens pēdējais brīdinājums. Pat ja jūs vēlaties visu izdomāt pats un pastāv gatavība visām grūtībām un šķēršļiem, pirmajos posmos joprojām ir jēga sadarboties ar psihologu - vismaz, lai noteiktu sākotnējo pielietojuma vektoru. Un tad darba procesā ir vērts laiku pa laikam pārbaudīt savus atklājumus un rezultātus ar kādu, kurš šo ceļu jau ir izgājis un zina visus sīkumus. Un nevajag te stāvēt lepnā pozā "Es pats!" - šajā ziņā nav nekāda goda, un varbūtība sevi maldināt šajā jautājumā ir par pāris kārtām lielāka nekā iespēja visu izdarīt pareizi.

Kā saprast sevi?

Galvenais jautājums, uz kuru jums jāatbild sev saistībā ar jebkuru izmeklēto problēmu, ir - "Kas notiek ar mani?" Ne kāpēc, ne kāpēc, nevis kāda dēļ, bet kas. Atšķirība starp šiem jautājumiem ir būtiska. Uz jautājumu "ko?" jūs varat atbildēt precīzi un konkrēti, tieši novērojot savu stāvokli, pieredzi un jūtas. Un attiecībā uz visiem citiem jautājumiem var domāt tikai abstrakti, un šīs nodarbības praktiskā vērtība mēdz būt nulle - tā rada tikai viltus mierinājumu.

No reāla psiholoģiskā darba viedokļa daudz svarīgāk ir atzīt noteiktu jūtu klātbūtnes faktu, nevis ļauties pārdomām par to būtību un izcelsmi. Piemēram, atklāt un atbildīgi atzīt dziļas vecāku mīlestības trūkumu pret savu bērnu un slēpto kaunu par to ir svarīgāk nekā mēģināt izprast šīs pieredzes iemeslus un dziļo nozīmi.

Uzskats, ka izpratne izraisa pārmaiņas, ir dziļi kļūdains. Pirmkārt, tāpēc, ka patiesos iemeslus nevar ticami izsekot - jūs varat izdarīt tikai šķietami pamatotus pieņēmumus. Otrkārt, tāpēc, ka pat vispievilcīgākie pieņēmumi pašreizējā brīdī neko nemaina, un tā pati pieredze turpina rasties ar tādu pašu intensitāti. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka tagad viņiem ir ērts skaidrojums, un tas padara dvēseli nedaudz mierīgāku. Bet agrāk vai vēlāk par šādu "sirdsmieru" būs jāmaksā vēl vairāk.

Pārvērtības (konstruktīvas pārmaiņas) psiholoģiskajā darbā nenāk no tā, ka galvā ir uzcelta skaista teorija par to, kāpēc kaut kas notiek, bet gan tikai skaidras apziņas rezultātā, kas tieši notiek. Bez vērtējumiem un spriedumiem - tikai faktu izklāsts. Nekas cits nav vajadzīgs - tikai lai ļoti detalizēti redzētu, kas tieši notiek problēmu situācijā.

Un ar to pietiks. Bet ne tā, ka kauns brīnumainā kārtā pazuda, bet mīlestība parādījās brīnumainā kārtā, bet, lai situācija izkļūtu no strupceļa un sāktu pati izkļūt līdz kādam nākamajam emocionālajam mezglam, kur atkal jums būs jāsniedz skaidra un godīga atbilde par to, kas te īsti notiek. Un tā tālāk - jautājums pēc jautājuma, atbilde pēc atbildes. Un nav teoriju un skaidrojumu - tikai paziņojums par to, kas tieši notiek iekšā.

To var uzskatīt par pašregulācijas mehānisma darbu, kas neizdodas tikai tāpēc, ka tas saņem neprecīzu informāciju par to, kas notiek iekšpusē un ārpusē. Un tiklīdz viņš sāk sniegt viņam atbilstošu informāciju par faktisko situāciju, viņš uzreiz sāk to labot un līdzsvarot vissaprātīgākajā un konstruktīvākajā veidā (protams, pieejamo iespēju ietvaros).

Citiem vārdiem sakot, psiholoģiskais darbs ir cīņa pret pārpratumiem vai nepatiesu virspusēju izpratni par to, kas tieši notiek. Vai, asāk sakot, tā ir cīņa ar pašapmānu un nevēlēšanos stāties pretī patiesībai. Un viss, kas nepieciešams, lai psihe pati sāktu atjaunot līdzsvaru, ir vienkārši pārstāt melot sev.

Šeit viss ir ļoti vienkārši. Jebkuras garīgas sāpes ir sekas tam vai citam sev. Nav izņēmumu. Ja tas sāp, tad kaut kur jūs maldināt sevi, un nav citu saprātīgu veidu, kā atbrīvoties no šīm sāpēm, izņemot to, lai pievestu sevi pie tīra ūdens.

Problēma ir tā, ka psiholoģiskais darbs tiek pārprasts kā veids, kā pārveidot sevi vēlamajā līmenī. Un situācijā ar bērnu vecāks pie psiholoģijas vēršas nevis tāpēc, lai situāciju un savu bērnu konstruktīvāk sakārtotu, bet gan lai "izlabotu" sevi un kaut kādā maģiskā veidā pamodinātu sev siltas jūtas pret bērnu … Cilvēki visu laiku cenšas kļūt "labāki", kļūt kaut kā savādāki, pareizāki, piemērotāki, un cerība sasniegt šo apzināti nepatieso mērķi tiek likta uz psiholoģisko darbu.

Bet psiholoģija nav veids, kā mainīt sevi - tas ir veids, kā iemācīties sadzīvot ar to, kas jums ir, un dot sev iespēju būt pašam, neskatoties uz jebkādām iekšējām un sociālām pretrunām. Un labi padarīta darba rezultāts ir nevis kāda tālejoša ideāla sasniegšana, bet gan tiesību pastāvēt atzīšana, samierināšanās ar savu individualitāti un tādas dzīves stratēģijas izstrāde, kas ļautu dzīvot dzīvi harmonijā ar sevi un bez konfrontācijas ar savu vidi.

Tikai pielāgošanās un izdzīvošana - sev un apkārtējai realitātei. Kļūda slēpjas faktā, ka ārpasaule tiek uztverta kā kaut kas nekontrolējams, un tāpēc nav pieņemts to saliekt zem sevis, un attiecībā uz iekšējo pasauli šķiet, ka tā ir elastīga, piemēram, mīkla, un visu var veidot no tā. Bet praksē tas tā nav: gan ārējais, gan iekšējais ir vienlīdz objektīvs, ar ko neizbēgami būs jārēķinās.

Cīņā ar iekšējiem apstākļiem nav varoņdarbu - viņi tik un tā uzvarēs. Un jebkura psiholoģiska darba rezultāts nav uzvara, bet gan sakāve, un jo ātrāk cilvēks saprot, ka nav iespējams sevi pārtaisīt un šajā cīņā viņš vienmēr zaudēs, jo ātrāk viņš novirzīs savus centienus, lai iemācītos saprasties. pats, un jo ātrāk viņam dzīve kļūs panesama un … patiesi individuāla. Līdz tam šī ir zebras dzīve, kura ik dienas staigā pa dubļiem, lai kļūtu līdzīgāka zirgam.

Tādējādi psiholoģiskais darbs - neatkarīgs vai ar psihologu - ir ilgs un sāpīgs process, kā atpazīt sevi tieši tajās vietās un jomās, kurās cilvēks nevēlas būt saistīts ar sevi. Šī ideja ir jāuztver un jāsagremo. Tas pats vienkāršais jautājums atkal un atkal - "Kas tieši ar mani šeit notiek?" Ne ar citiem cilvēkiem, ne ar apstākļiem, bet tikai ar mani. Jūs sāksit godīgi un atbildīgi atbildēt uz šo jautājumu sev katru reizi, kad saskarsities ar kādu psiholoģisku problēmu, un kādu dienu jūs redzēsit, ka jums vairs nav nekādu problēmu.