2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mūsdienu modrība nav saistīta tikai ar spēju pārslēgties starp domāšanas veidiem un nedomāšanu. Tas attiecas arī uz pārdomu prasmi - spēju domāt par to, kā jūs patiesībā domājat un kāpēc tieši, un kāpēc tieši šī doma.
Mēs lielākoties reti domājam vispār. Precīzāk, domas veidojas galvā. Tikai mēs, pagātnē tiem, mūsu pašu vērtīgie novērojumi un iespējamie secinājumi, bieži vien steidzamies pilnā ātrumā. Bieži vien mēs uzreiz ielecam savos automātismos un apguvām stereotipus. Un no turienes - tajās pašās automātiskajās emocionālajās reakcijās.
Darbs ar terapeitu parasti sākas ar milzīgu palēnināšanos. Klients mēģina lejupielādēt noderīgāku informāciju. Un bieži vien terapeits pārtrauc šo plūsmu gandrīz pirmajās 5–10 sarunas minūtēs. Tēlaini izsakoties, viņš sevi uzglabā ar lukturīti, mikroskopu un palielināmo stiklu un sāk uzmanīgi ielūkoties notiekošajā. “Kas tieši notika šajā situācijā?”, “Ko jūs jutāties tajā brīdī?”, “Uz ko tieši jūs reaģējāt?”
Ikdienas situācijās, kad paša emocijas vai domas ir satraucošas, vienkāršs faktu pētījums palīdz pamatot: "Kā es to īsti sapratu?" Piemēram, ja pēkšņi šķita, ka priekšnieks ir vīlies jūsu darba rezultātos pie projekta, tad kā jūs patiesībā to sapratāt? Kas, jūsuprāt, ir mainījies viņas sejā? Kas tieši tavā balsī izklausījās savādāk? Kā tieši uzvedība atšķīrās?
Šī realitātes sajūta palīdz atslēgties no satriecošām emocijām un secinājumiem, kas steidzas pēc tām. Sadalot faktus un novērojumus, jūs, visticamāk, atklāsiet, ka priekšnieces aukstā balss ir viņas noguruma rezultāts pēc trīs stundu ilgas tikšanās, un viņas seja ir mainījusies tikai tāpēc, ka viņa bija novērsta no personīgajām domām. Arī šis "objektīvās pasaules faktu" uzskaitījums palīdz koncentrēties.
Tātad, ja pēkšņi satraukums pārplūst, vispirms pajautājiet savām piecām maņām. Iespējams, ka viņiem ir ko pastāstīt, un viņi zina, kā jūs nomierināt.
Foto: Andrea Torres
Ieteicams:
Patiesība Vai Nepatiesība Nav Tik Daudz Morāles Jautājums
Kad mūsu bērni sāk mums melot, lielākajai daļai pieaugušo tas ir signāls uzbrukumam cīņā par patiesību un godīgumu. Bērns, kurš mums melojis, tiek pakļauts secīgi vai nejauši: nopratināšana, kauns, spiediens, draudi un aktīvi mēģinājumi noskaidrot "
Jautājums Sev: "Ko Es Patiesībā Domāju Par To?"
Viens no biežākajiem terapeita atsaukšanās iemesliem ir vēlme sakārtot domas un šķietamais loģikas trūkums otra uzvedībā. “Kāpēc puisis no iepazīšanās lietotnes pēkšņi pazuda un neatbild uz ziņām?!”, “Kāpēc kolēģis vienkārši flirtē pie dzesētāja un sūta emocijzīmes, bet nepiezvana uz pusdienām?
Jautājums Sev: "Ko Es Tagad Jūtu?"
Veidi, kā iegūt informāciju no pasaules Cilvēki dažādos veidos analizē savas dzīves notikumus. Daži, novērtējot situāciju, koncentrējas uz sajūtām, sajūtām. Citiem vissvarīgākās ir jūtas un emocijas. Vēl citi nekavējoties izdod spriedumus un interpretācijas.
Jautājums Sev: "Kas Tur Ir, Viena Soļa Attālumā No Tā, Ko Es Jau Protu?"
Viena pazīstama psiholoģe savā runā reiz nokrita: "Ja vēlaties visu sabojāt - globalizējieties." Piekrītu par visiem 100% Mēs bieži esam pārvarēti nevis no bailēm no pārmaiņām, bet ar to šķietamo neiespējamību. Mēs esam pārsteigti - gluži kā piecu gadu plāns, kurš tiktu nosūtīts, lai nopirktu, nu, teiksim, veļas mazgājamo mašīnu ģimenes dzīvoklim.
Jautājums Sev: "Vai Es Esmu Gatavs Tam, Lai Pilnībā Atjaunotu Savu Dzīvi?"
Daudzas aktivitātes mūsu dzīvē uztveram kā īstermiņa projektus. "Uzlabot angļu valodu". "Zaudēt svaru" līdz vasarai ". Veikt detoksikācijas programmu. Tomēr tam ir tikpat liela saistība ar īslaicīgām pūlēm kā darbības vārdiem "
