Vai Es Esmu Skaistākā šajā Pasaulē?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Autors: Jekaterina Sigitova Miljonu reižu pastāstiet sievietei, ka viņa ir skaista, un viņa nekad tam neticēs. Vienreiz pasaki viņai, ka viņa ir neglīta un viņa to nekad neaizmirsīs

Kāpēc mēs, sievietes, vienmēr esam neapmierinātas ar savu izskatu? "Mīli sevi!" - iesaka televizors. "Ne papildu mārciņas, ne deguns ar kartupeļiem netraucē personīgajai laimei!" - atbalsojas spīdīgi žurnāli. Viņi ir tur, televizorā, labi, - feja no rīta izkāpa no gultas, pasmaidīja un devās izrotāt pasauli. Un, kad zem acīm ir somas un divdesmit papildu mārciņas, ir grūti sevi mīlēt. Īpaši no rīta.

Psiholoģiskie cēloņi

No kurienes šī neapmierinātība? Un vai ir cilvēki, kuriem patīk viss sevī? Statistika saka nē: 100% cilvēku ir neapmierināti ar vismaz vienu detaļu savā izskatā, un 30–40% šī iemesla dēļ veido īstu mazvērtības kompleksu. Medicīniskais termins "dismorfomānija", kas nozīmē obsesīvu vēlmi uzlabot savu izskatu (piemēram, plastiskā ķirurģija un svara zudums līdz anoreksijai), ir stingri iekļuvis mūsu aktīvajā vārdu krājumā.

Mēģināsim izveidot "oļu" sarakstu mūsu pieredzes par šo tēmu dārzā. Dažreiz tie ir tikai laukakmeņi - īsta psiholoģiska trauma. Mātes un vecmāmiņas, kas bija padomju rūdījumi, baidījās pārspīlēt vai izaudzināt "blēdīgu", ar saviem komentāriem "neuztraucieties, neskatoties uz laimi" vai "kurš precēsies ar šādām kājām". Draugi un paziņas, kuri uzskata par nepieciešamu teikt "bet tu esi labs cilvēks". Plašsaziņas līdzekļu un reklāmas uzspiestie skaistuma standarti, no kuriem mēs, protams, esam tālu. Personīgie uzskati par ķermeņa daļu, kas “atstāj daudz ko vēlēties” (visbiežāk āda, mati un deguns). Slikts garastāvoklis. Nejauši noķerts atspulgs spogulī. Bet jūs nekad tos nepazīstat?

Svarīgi ir tas, ka dažādām sievietēm tas viss darbojas atšķirīgi. Kāds visu mūžu ir nesatricināmi pārliecināts par savu neparasto skaistumu, un kādam pietiek ar vienu skatienu no malas, lai iekristu depresijā. Un pats pārsteidzošākais ir tas, ka šai personības iezīmei nav nekāda sakara ar patieso izskatu un pretējā dzimuma uzmanības apjomu.

KĀ ATZĪT PĀRBAUDI?

Kur ir robeža starp normu un neirozi? Dažas sievietes labi dzīvo ar nepilnīgu izskatu, bet citas cieš no vēlmes mainīt sevi. Bažas par izskatu bieži rodas pusaudžu vidū: turklāt tās rodas saistībā ar absolūti reāliem trūkumiem (īss augums, izliektas kājas, šķībs deguns utt.). Būtiska atšķirība ir tāda, ka normālas emocijas nekad nesasniedz tādas proporcijas kā neirozē, nenosaka visu cilvēka uzvedību, un pēc kāda laika tās pazūd bez pēdām.

Kā zināt, vai ar šo problēmu jādodas pie psihologa? Varētu būt pēdējais laiks, ja:

- esat pārliecināti, ka jūsu izskatā ir nepilnības, kuras var saukt par deformācijām; - pastāvīgi skatīties spoguļos, mēģinot vērsties pie tiem ar “izdevīgo” daļu vai atrast jaunu perspektīvu, kurā trūkumi nebūs redzami; - atsakieties no fotografēšanās, jo uzskatāt, ka bildēs kļūst šausmīgi, un, kad joprojām nevarat izvairīties no kameras, veidojiet grimases; - intensīvi slēpt nepilnības ar apģērbu, frizūru un grimu vai mēģināt novērst uzmanību no tām ar spilgtiem, mākslinieciskiem aksesuāriem; - bieži piespiedu kārtā pieskarieties savam “defektam”, it kā to izjūtot; - jūs domājat, ka izskata defekti ietekmē visu jūsu dzīvi: panākumus darbā, komunikācijā, attiecībās ar citiem cilvēkiem; - jūties neērti cilvēku vidū, šķiet, ka visi pamana tavus trūkumus un uzskata par tevi; - visur, kur vien iespējams, meklēt informāciju par "defektu" un veidiem, kā to novērst vai maskēt; - jūs redzat sapņus, kuros jums nav šo trūkumu; - esat veicis vai gatavojas veikt vairāk nekā divas plastiskās operācijas.

MUMS TIKS ĀRSTĒTS?

Galvenā metode, kā to risināt, diemžēl bieži sastopams stāvoklis ir psihoterapija. Problēma var netikt atrisināta ātri, un var būt nepieciešami vairāki mēneši vai pat gadu ilga konsultācija. Terapijas procesā cilvēks netiek nomākts par savām īpašībām, bet viņš labāk iepazīst sevi, iemācās mīlēt un pieņemt sevi. Kognitīvās uzvedības modeļi un geštalta terapija darbojas labi.

Kosmētiskās operācijas stingri neiesaka, jo tās neuzlabo cilvēka stāvokli. Iemesls ir tāds, ka tie nenovērš dismorfomānijas avotu, kas ir pašā personībā. Turklāt pēc operācijas stāvoklis var pasliktināties.

Antidepresanti ir mūsdienu Rietumu dismorfomānijas ārstēšanas modeļu zelta standarts. Tas nav nepieciešams, lai dotos uz klīniku un pat slimības atvaļinājumu, ārstēšana ir pieejama ikdienas dzīvē, un zāles var iegādāties ar ambulatorā ārsta recepti. Spēcīga emocionāla stresa un trauksmes periodos papildus nelielam kursam tiek noteikti trankvilizatori.

NODERĪGI PADOMI

Tas viss izklausās diezgan skumji, un individuālie ieradumi un domas jums var šķist milzīgi. Bet pat tad, ja kāda iemesla dēļ nav iespējams doties pie speciālista, ir vienkārši padomi un noteikumi, kas palīdzēs ne tikai no jauna paskatīties uz šo problēmu, bet arī patiešām sākt mīlēt sevi.

1. Neatlaidiet sevi visu izskatu dēļ. Jūsu izskats ir tikai daļa no jums kā personības. Ir arī citas daļas - prāts, raksturs, kustību plastika, vecums un sociālais stāvoklis utt. Izveidojiet sarakstu ar visiem, iepazīstiet sevi labāk:

- Esmu māte (sieva, meita, māsa, mazmeita, draugs) - Esmu profesionāle (aptiekas darbiniece, grāmatvede, menedžere) - Esmu sieviete (man ir 35 gadi, mans augums ir 165 cm un mans svars) ir 60 kg) - es - cilvēks (eju uz divām kājām, varu lasīt un rakstīt, man ir inteliģence). - Es …?

2. Ļauj sev piedzīvot nelielus zaudējumus - jā, jums nekad nebūs mandeļu formas acis, kājas no ausīm un 180 cm augstums, tas nav iespējams. Ļoti žēl. Atdzīviniet šīs skumjas par nepiepildīto, pieņemiet cerības zaudēšanu un vienreiz un uz visiem laikiem aizveriet šo jautājumu. Brīvībai sekos zaudējums.

3. Rūpēties par sevi tajās situācijās, kurās tas ir iespējams. Esiet sirsnīgs draugs, nevis nežēlīgs kritiķis: pasaule mums jau ir pārāk nežēlīga.

- garšīgs ēdiens (biežāk ēd to, ko vēlies un garša patīk); - Prieks (interesantu grāmatu lasīšana, peldēšana, masāža, pastaigas); - Atpūta (vismaz pusstundu brīva laika dienā) - Drošība (ja iespējams, izvairieties no situācijām, kurās jums būs neērti vai nepatīkami).

4. Izvairieties sevi salīdzināt ar citiem un novērtēt. Mēģiniet pārslēgties uz aprakstiem un attālināties no svariem “labāk-sliktāk”, “skaisti-neglīti”. Atcerieties, skolā mēs glabājām dienasgrāmatu par laika apstākļu novērojumiem un tur rakstījām tikai sausus faktus? Vairāk vai mazāk šādi!

5. Atbrīvojieties no vēlmes iebilst pret jebkādiem citu cilvēku vērtējumiem. - gan negatīvs, gan pozitīvs. Šis sarunas vadīšanas veids ir tuvu psiholoģiskajai aizsardzībai, ko sauc par "kompensāciju". Tas nozīmē, ka neviena viedoklis par jūsu personu jums nav piemērots, jums tas vienmēr ir jāpapildina un jālabo sarunu biedrs. Ļaujiet cilvēkiem pateikt to, ko viņi domā, un neņemiet to par atskaites punktu sev. Pretējā gadījumā var izrādīties neglīts grotesks:

- Maša, cik tu esi skaista šajā jaunajā jakā! - Ak, patiesībā jaka nav īpaši laba, es to nopirku Ķīnas tirgū par 300 rubļiem. Es domāju, lai gan tas slikti sēž, un krāsa nav mana, bet tā ies uz darbu.

* * *

Izskats ir tas, kas mums tiek dots uz mūžu. Jums tas nav jātērē, lai “pārietu” uz supermodelēm. Tā vietā jūs varat pakāpeniski iemācīties koncentrēties uz sevi, baudīt savu ķermeni un pieņemt. Galu galā iekšēji harmoniski un laimīgi cilvēki mirdz no iekšpuses un kļūst patiesi skaisti. Un tad tie, kas mums izsaka komplimentus, beidzot dzird atbildi vienkārši: “Paldies!”.