Uz Skuvekļa Asmens

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Daudzus gadus es strādāju kopā ar vecākiem, un līdz pat šai dienai viņi bieži vēršas pie manis, lai saņemtu padomu no māmiņām un tētiem. Pārsvarā mammas. Un pēdējā laikā arvien biežāk domāju par atgriešanos darbā arī ar pusaudžiem. Viena vienkārša iemesla dēļ - pusaudžiem ir tik maz labu psihologu. Un bērni pusaudža vecumā ienāk agrāk un viņiem ir nevis mazāk problēmu, bet vairāk, jo mūsu pasaule mainās arvien ātrāk. Es redzu viņus, apmulsušus, vientuļus, samulsinātus augošā ķermeņa dēļ un slēpjoties aiz garajiem sprādzieniem, tipisku pusaudžu izteicienu “neviens mani nemīl-jā-un-es-es-es-ne-ļoti-tā”. Viņiem ir šausmīgi žēl - galu galā mums visiem bija iespēja iziet šo elli, ko sauc par jaunību.

Bet tagad es vairāk runāju par vecākiem. Dažreiz viņiem vienkārši nepieciešama informācija par to, kas notiek ar bērnu. Pēdējo divu mēnešu laikā trīs mammas ir sazinājušās ar mani uzreiz, baidoties no bērnu roku griezumiem, tāpēc nolēmu par to uzrakstīt sīkāk.

Ja rakņājaties pusaudžu forumos un emuāros, tad paškaitējums (kā to zinātniski sauc) parādās ne tik reti. Visbiežāk tie ir nelieli vairāki griezumi, dažreiz apdegumi, uz ķermeņa vietām, kas pārklātas ar apģērbu - uz rokām, uz augšstilbiem, uz vēdera. Tas neizskatās ļoti pievilcīgi, un mīļie, kā likums, šausminās, atrodot griezumu pēdas. Ir daudz mītu par paškaitējumu:

1. mīts: šādi viņi cenšas piesaistīt sev uzmanību

Rūgtā patiesība ir tāda, ka parasti cilvēki slēpj paškaitējuma pēdas un nemaz nemēģina šādi manipulēt ar mīļajiem. Viņiem ir kauns par rētām un bail, ka kāds viņus atradīs, tas ir viens no iemesliem, kādēļ viņiem ir grūti meklēt palīdzību.

2. mīts: viņi ir traki, viņi ir bīstami

Biežāk nekā nē, šie cilvēki, tāpat kā miljoniem citu, cieš no garīgām sāpēm, nopietnām problēmām vai pagātnes traumām. Paškaitējums ir viņu veids, kā tikt galā ar sāpēm. Viņi nav trakāki par lielāko daļu apkārtējo cilvēku, un to apzīmēšana kā psiho tikai pasliktina situāciju.

3. mīts: tie ir pašnāvības mēģinājumi

Nē. Cilvēki, kas sevi sagriež vai dedzina, nemēģina mirt. Viņi cenšas pārvarēt sirds sāpes. "Izgrieziet šo tukšumu," kā teica viens no pacientiem. Patiesībā šie samazinājumi dažreiz izrādās tādi, kas ļauj viņiem dzīvot. Lai gan ilgtermiņā šo cilvēku pašnāvības risks ir augstāks nekā vidēji, tas, protams, nav saistīts ar samazinājumiem, bet gan ilgstošas depresijas dēļ.

4. mīts: ja izcirtņi nav nopietni, tad viss ir kārtībā

Tas, ka griezumi ir sekli, nenozīmē, ka sāpes nav dziļas. Lūdzu, nedomājiet, ka nav par ko uztraukties - "tas pāries pats no sevis". Tas ir nopietnu garīgu problēmu simptoms, kas jārisina.

Paškaitējuma akts parasti tiek veikts viens bez lieciniekiem. Tajā pašā laikā daudziem ir kārdinājums kādam parādīt izcirtņus un dalīties ar vismaz vienu mīļoto. Šis fakts kopā ar faktu, ka izcirtņi parasti ir nekaitīgi, liek domāt, ka tā ir manipulācija, lai piesaistītu uzmanību. Vairumā gadījumu tas nav pareizs secinājums. Cita starpā izcirtņi kalpo kā saziņas līdzeklis, kad cilvēks nevar izteikt, kā tas sāp. Bet ir svarīgi atcerēties, ka paškaitējums visbiežāk runā par mēģinājumu tikt galā ar nepanesamām garīgām sāpēm.

Saskaņā ar tiem, kas sagriež rokas un nodara citu kaitējumu, šī darbība nes sāpes un atvieglo. Pats rituāls - durvju aizslēgšana, skuvekļa vai cita asmens salaušana, pārsiešana, paslēpšana zem piedurknes - aizstāj spēcīgo, visu patērējošo sajūtu, kas pieder cilvēkam un palīdz ar to tikt galā.

Papildus vai papildus tam paškaitējums kalpo, lai “pamostos” un atjaunotu saikni ar realitāti. Gluži tāpat kā mums dažkārt liekas, ka sevi savelkam, lai pārliecinātos, ka tas nav sapnis, griezums, apdegums vai cits ievainojums atjauno vai pastiprina realitātes sajūtu. Pacienti bieži runā par to, kā izcirtņi palīdz viņiem atgriezties no “sastinguma”, depresijas, šīs pasaules nerealitātes stāvokļa un palīdz izkļūt no tukšuma un bezjēdzības sajūtas.

Kas viņi ir?

Daudzi pētnieki ir mēģinājuši noteikt, kuras īpašības ir pakļautas paškaitējumam. Šeit nav nekā pārsteidzoša, viss ir diezgan loģiski. Zems pašnovērtējums, elastīgu pielāgošanās prasmju trūkums, augsta sāpīga jutība pret noraidīšanu, paaugstināta trauksme, tendence apspiest dusmas utt. Lielākā daļa cilvēku ar šo sindromu, pusaudžu meitenes un jaunas sievietes, parasti ir labi izglītoti un ļoti inteliģenti.

Ir vairākas pieejas, lai izskaidrotu šī sindroma izcelsmi

Bioloģiski: griezumi un citi paškaitējumi patiesībā mazina garīgās ciešanas, nepanesamo spriedzi un sāpes, atvieglo, atbrīvojot endorfīnus (dabiskas vielas, piemēram, mūsu organismā ražotas zāles), tādēļ, atkārtojot šīs rituālās darbības, rodas ne tikai psiholoģiska, bet arī daļēji fiziska atkarība rodas.

Psiholoģisks: Starp sievietēm, kuras sev sagādā ievainojumus un apdegumus, ir daudzas, kuras bērnībā ir piedzīvojušas vardarbību un traumas, bieži seksuālas. Ir teorijas, kas saista vardarbību un paškaitējumu. Vardarbība parasti liek upurim justies bezpalīdzīgam un nekontrolējamam. Kaut arī pašaizkropļošana ir arī vardarbība, tajā pašā laikā ir jūtama situācijas kontroles sajūta, jo cilvēks to dara pats. Dažiem seksuālas vardarbības upuriem tas var radīt aizsardzību pret ļaunprātīgu izmantošanu, jo viņi kļūst nepievilcīgi un “nepiemēroti” pāridarītājam.

Ir arī psiholoģiska teorijaka izcirtņi ir simbols pašsodam par dažiem "grēkiem", iekšējām dusmām vai "netīrumu" sajūtai. Tā var būt neapzināta vēlme novirzīt dusmas no ārēja avota uz sevi, veids, kā izteikt agresiju, seksuālos instinktus vai citas spēcīgas apspiestas jūtas. Dažreiz "sods" seko nesaturēšanai ēšanas laikā, izcirtņi ir saistīti ar ēšanas traucējumiem. Meitene cenšas zaudēt svaru, kārtējo reizi veic reidu ledusskapī un "atriebjas" sev, pārgriežot roku. Vai arī cenšas pasargāt sevi no rijības uzbrukuma ar griezuma sāpēm.

Dažreiz tā var būt viena no robežas personības tipa izpausmēm.… Šādi cilvēki cieš no ļoti spēcīgām bailēm, ka tuvie un mīļie tiks pamesti, pamesti un nevarēs citādi tikt galā ar milzīga spēka emocijām. Šajā gadījumā griezumi var būt tikai daļa no manipulācijām, ar kuru palīdzību cilvēks mēģina piesaistīt sev mīļos un piesaistīt uzmanību. Lai gan, visticamāk, šī manipulācija ir bezsamaņā.

Katram cilvēkam paškaitējums nozīmē ko citu, bet ļoti bieži tā ir nespēja izteikt jūtas citādi. Šie cilvēki (visbiežāk meitenes un jaunas sievietes) nez kāpēc nemācījās vai nevarēja izteikt savas emocijas, jo viņus nedzirdēja. Griezumi viņiem kalpo kā sava veida valoda, ar kuru viņi cenšas runāt, izteikt savas sāpes, uzsākt dialogu ar viņiem nozīmīgiem cilvēkiem.

Tātad, ko jūs varat darīt lietas labā?

"Roku griešana nenozīmē problēmas risināšanu", "Tu tikai pasliktini sevi", "Tas tev kļūs par ieradumu", "Pēc 10-15 gadiem tu cietīsi no šīm neglītajām rētām", "Ja es redzētu jūs vismaz vēl vienu griezumu …"

Šīs vai līdzīgas frāzes dzird katrs no tiem, kuru rētas atrod mīļie. Nav tā, ka tas palīdzēja. Galu galā problēma nav griezumos, tie ir tikai simptoms. Mēģinājums pārtraukt izcirtņus, nesaprotot problēmas sakni, ir lemts neveiksmei. Tajā pašā laikā ir pilnīgi dabiski, ka tuvinieki un it īpaši vecāki piedzīvo bailes, šoku un pat riebumu, atrodot griezumus pusaudža, drauga, mīļotās meitenes rokās (sk. Mītus). Tāpēc vispirms jums ir jātiek galā ar savām jūtām un jānomierinās.

Pēc tam ir jēga rūpīgi izdomāt, kas notiek. Par to runāt nebūs viegli, bet slēpt savas aizdomas un bažas ir vēl sliktāk. Tas ir strupceļš. Esiet gatavs tam, ka cilvēks nevēlas uzreiz runāt par notiekošo. Tas ir, vienkārši sakot, jūs tiksit nosūtīts vienā vai otrā veidā. Jums nav nevienu jāpiespiež pie sienas, bet noteikti sakiet, ka esat pamanījis griezumus, jūs uztraucaties un jums ir svarīgi zināt, kas ar viņu notiek. Jūs esat gatavs gaidīt, kamēr jūsu draugs vai mīļais cilvēks būs gatavs runāt, taču ir obligāti jārunā. Noteikti nav vērts nosodīt un kritizēt, tas tikai pasliktināsies. Pietiek kauna un vainas tiem, kas šādā veidā cīnās ar sirds sāpēm.

Nav nepieciešami ultimāti, draudi vai sodi. Viena no manām pacientēm, jauna sieviete, teica, ka viņas draugs atklāti uzdeva jautājumu: "Vai nu tu pārstāj griezt rokas, vai arī es tevi atstāju." Lieki piebilst, ka tas nepalīdzēja? Daudz svarīgāk ir piedāvāt cilvēkam iespēju vērsties pie jums jebkurā brīdī, kad viņš piedzīvo tās sāpes, bailes, spriedzi, kas liek viņam satvert asmeni.

Runājot, koncentrējieties uz jūtām, kas liek personai sagriezt sevi, nevis pašām darbībām. Kopīgi domājiet, kā jūs varētu palīdzēt. Vai viņam būs vieglāk, ja viņš vienkārši izrunāsies, vai arī viņam ir vajadzīgs konkrēts padoms? Bieži vien paškaitējums ir raksturīgs pusaudžiem un jauniešiem, kuriem principā ir grūti sazināties un vēl jo vairāk runāt par šādām intīmām lietām. Var būt vieglāk rakstīt. Epistolārais žanrs piedzīvo elektronisku renesansi, un to nevajadzētu novērtēt par zemu. Dažreiz to, ko grūti pateikt, var formulēt vēstulē - neviens tevi nesteidz, netraucē, netraucē izvēlēties vārdus. Ierosiniet šo sarunas versiju vai pajautājiet, rakstot vispirms.

Ja ledus jau ir salūzis un jūs par šo tēmu runājat vairāk vai mazāk atklāti, mēģiniet konkrētāk noskaidrot, kas liek cilvēkam sevi sagriezt. Kādas ir šīs sajūtas un kāds ir to iemesls? Aiciniet viņu pats par to padomāt. Iemesla noskaidrošana ir pirmais solis uz atbrīvošanos, jo, zinot, kas par lietu, jūs varat izmēģināt dažādus paņēmienus, kas var atvieglot situāciju un pasargāt sevi no kaitējuma.

Šeit ir daži “mājas aizsardzības līdzekļi” situācijas risināšanai. Bieži vien tie ir efektīvi

Ja cilvēks nogriež sevi, lai izteiktu stipras sāpes vai intensīvas ciešanas, varat:

• Zīmējiet, zīmējiet, rakstiet uz lielas papīra lapas ar sarkanu tinti, krāsu vai flomāsteru
• Ierakstiet savas jūtas savā dienasgrāmatā. Šajā gadījumā tas ir labāk uz papīra, un nav svarīgi, ko. Lai tas būtu simt trīsdesmit septiņas reizes "Es nezinu, ko darīt, es esmu nikns, es ienīstu, man ir bail …" Jebkas.
• Saceriet dzeju vai dziesmu par to, kas ar jums notiek. Vai arī uzgleznojiet attēlu. Atkarīgs no tā, kāda ir tieksme.
• Uzrakstiet, ko jūtat, uz papīra, tad saplēšiet to gabalos un sadedziniet.
• Klausieties mūziku, kas izsaka jūsu jūtas. Patiesībā tas lielā mērā ir emo subkultūras pamats, starp kuriem ļoti bieži tiek nodarīts kaitējums sev.

Ja cilvēks cenšas nomierināties un nomierina trauksmi, jūs varat

• Paņemiet vannu vai siltu dušu
• Spēlējiet vai pastaigājieties ar mājdzīvniekiem. Kopumā šādā situācijā ir vērts padomāt par kaķa vai suņa iegūšanu, ja, protams, ir vēlme. Saziņa ar dzīvniekiem ļoti palīdz.
• Ietiniet kaut ko siltu un mājīgu
• Masējiet kaklu, rokas, kājas un pēdas.
• Klausieties mierīgu mūziku

Ja cilvēks izjūt tukšumu, vientulību, “sastingumu”, izolāciju no pasaules:

• Zvaniet kādam, ar kuru ir viegli sazināties. Tajā pašā laikā nemaz nav nepieciešams precīzi pateikt, ka neciešami gribat sagriezt roku, pietiek tikai ar kādu dzīvu aprunāties.
• Paņemiet aukstu dušu.
• Piestipriniet ledus kubiņu pie kakla.
• Košļājiet kaut ko ar asu spilgtu garšu - piparus, citronu.
• Iepriekš atrodiet forumu, tērzēšanu, kopienu no tiem, ar kuriem jūs varat dalīties ar līdzīgu problēmu, lai "uzbrukuma" gadījumā jūs varētu tur runāt.

Ja izcirtņi tiek izmantoti, lai atbrīvotos no dusmām vai spriedzes, varat:

• Vingrinājums - skriešana, lecamaukla, dejošana vai štancēšana ar somu vai boksa maisu.
• Jūs varat arī pārspēt spilvenu, jūs varat to iekost un kliegt no visa spēka.
• Piepūš un pop bumbiņas
• Izgrieziet papīru vai žurnālus
• Sarīkojiet "sitamo instrumentu" koncertu, izmantojot pieejamos līdzekļus podu vai citu "bungu" veidā.

Visuresošie britu zinātnieki iesaka izmēģināt kā "aizstājterapiju":

• Zīmējiet svītras ar sarkanu pildspalvu vai flomāsteru, kur parasti tiek veikti griezumi
• Vairākas reizes palaidiet ledus gabaliņu, kur parasti tiek veikti griezumi
• Uz plaukstas nēsājiet gumijas aproci, kuru varat savīt, nevis sagriezt pats.

Mājas metodes ne vienmēr palīdz, un, ja redzat, ka situācija neuzlabojas, vislabāk, protams, ir konsultēties ar speciālistu - psihologu vai psihoterapeitu. Es zinu, ka daudzi baidās, ka šāda persona tiks ierakstīta "psiho", it īpaši, ja runa ir par griezumiem (atkal skatiet mītus). Bet profesionāļi ir pazīstami ar šo problēmu un zina, ka vairumā gadījumu no psihiatrijas nav ne smakas. Paškaitējums ir efektīvs šīs personas izstrādāts un internalizēts mehānisms, lai pārvarētu garīgās sāpes un emocionālās grūtības. Lai to aizstātu ar kaut ko veselīgāku, ir nepieciešams ilgstošs rūpīgs darbs, lai noteiktu cēloņus un pacietīgi veidotu garīgos "muskuļus", kas var izturēt stresu bez šādām ekstrēmām darbībām.

Psihoterapija rūpīgi atklāj sevis nodarīšanas dziļo personisko nozīmi konkrētai personai un vienlaikus palīdz attīstīt elastības un paškontroles prasmes. Lielākajai daļai terapeitu nav nepieciešama tūlītēja griezumu pārtraukšana kā terapijas nosacījums, taču viņi mēdz noteikt robežas. Piemēram, dažās terapijās klientam ir jāzvana terapeitam ikreiz, kad viņš jūt vēlmi sevi sagriezt. Lai to novērstu, bieži vien pietiek ar sarunu ar terapeitu. Ja klients tomēr sagriež sevi, tad viņš nevar sazināties ar terapeitu 24 stundas pēc tam.

Psihoterapija šajā gadījumā (tāpat kā citos) iemāca cilvēkam kontaktēties ar savām jūtām, saprast, kas ar viņu šobrīd notiek, kā uz to reaģēt un kā ar to tikt galā. Kopumā psihoterapija ir mācīšana un to garīgā organisma daļu audzēšana, kas nez kāpēc neauga dabiski. Un kaut ko audzēt nav ātri. Un notiek neveiksmes un recidīvi. Tāpēc jums nevajadzētu baidīties un vēl vairāk izmisumā.

Kā vienmēr, man jums ir labas ziņas. Dažreiz griezumi uz rokām ir sava veida "augošas sāpes", kas pāriet pašas no sevis. Tāpēc jums nevajadzētu nekavējoties krist panikā. Un arī ne uzreiz. Runājiet, mīliet, vērojiet un esiet pacietīgs. Atcerieties galveno - tas vienmēr ir cilvēka kontakta trūkums ar ārpasauli. Tāpēc vissvarīgākais kontakts ir lolot un lolot.