2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kāpēc mēs baidāmies dusmoties?
Savā praksē es bieži sastopos ar to, ka cilvēki neļauj parādīt visu emociju gammu. Un ķermeņa veselīgai darbībai tie visi ir nepieciešami.
Bez bailēm, dusmām, skumjām mēs varētu vienkārši neizdzīvot. Viņi ir mūsu palīgi ikdienas dzīvē. Ja kaut kas ar mums vai apkārtējā vidē nav kārtībā, ķermenis to noteikti atklās.
Sirds sirdsklauves, sakostie žokļi, spriedze ķermenī ir pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā. Un ir 2 notikumu attīstības iespējas: cīņa vai bēgšana (burtiski un pārnestā nozīmē).
Un kāpēc saikne ar mūsu ķermeni un mūsu sajūtām ir tik svarīga: pateicoties viņiem, mēs varam atpazīt, kas mums ir labs vai kas mums slikts. Mēs apzināmies savas vajadzības un varam tās apmierināt paši. No tā pieaug iekšējais resurss un līdz ar to arī ārējais resurss. Mēs mācāmies mijiedarboties ar pasauli nevis no "kalpošanas", "pielāgošanās" stāvokļa, lai izdzīvotu. Mēs sākam to darīt no pozīcijas “Es gribu”, “Man to vajag”, mēs mācāmies lūgt un saņemt to, ko vēlamies.
Cilvēkiem šī saikne ar ķermeni un emocijas ir bloķētas. Tā rezultātā: depresija, enerģijas trūkums, hroniska psihosomatika, neatrisināti iekšējie konflikti, sliktas attiecības ar cilvēkiem. Visbiežākais iemesls tam ir negatīva pagātnes pieredze, kas joprojām bloķē jūsu dabisko izpausmi šajā pasaulē.
Nomākti dabas impulsi, sods par viņu emociju izpausmi noved pie tā, ka, būdams jau pieaugušais, aizliegums šai vai citai darbībai paliek iekšā. Kontroli veic "augstākā iestāde", kas atbild par noteikumiem un normām, morāli - iekšējais vecāks. Un kamēr viņš dominē, reakcija tiek uzturēta automātiski. Tas ir, jūs turpināt rīkoties no bērna pozīcijas. Uzdevums ir izveidot komunikāciju starp vecāku un bērnu attiecībām un ieņemt pieaugušā pozīciju - rīkoties apzināti un regulēt savu emocionālo stāvokli.
Tātad, kāpēc cilvēki jau pieaugušā vecumā baidās parādīt savas emocijas, jo īpaši dusmas? Es izdalīšu vienu vispārinātu iemeslu: emociju izrādīšana (pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi) nav droša.
Tagad aplūkosim tuvāk tos divus punktus, kurus esmu uzsvēris:
Bailes zaudēt kontroli
Sākumā, kad cilvēks tikko sāk strādāt ar dusmām, var parādīties bailes, ka iekšā dzīvo milzīgs emociju daudzums, ko, ja viņš atļaujas parādīties ārpusē, tas novedīs pie neatgriezeniskām sekām (un nav pārsteidzoši, cik ilgi tas notiek) iespējama pārpildīta bumba mēdz pārsprāgt). Bet šīs bailes ne vienmēr ir reālas.
Ja ir patiešām vardarbīgas automātiskas reakcijas, tad labāk tās izpaust videi draudzīgā veidā:
-izstrādāt tos psihoterapeita birojā: atrisināt iekšējos konfliktus, risināt vecāku un bērnu attiecības, jo tās var būt šoka traumas un pēctraumatiskā stresa traucējumu sekas;
- iemācīties emociju un stāvokļu pašregulāciju: pirmkārt, iemācīties tās izsekot, apzināties, nosaukt (!), pieņemt, un tad - regulēt. Darbam ar dusmām ir dažādi paņēmieni un prakses (elpošana, fiziskās aktivitātes, aktivitāšu maiņa atkarībā no situācijas, skaļa runāšana, savu emociju izteikšana, skaitot "1, 2, 3").
Bailes zaudēt kontaktu
Pastāv arī vislielākās cilvēciskās bailes - zaudēt saikni ar mīļoto, mums nozīmīgu cilvēku. Un šeit ir patiešām svarīgi mijiedarbības ar citu personu aspekti un nianses: nepazaudēt sevi, vienlaikus saglabājot kontaktu.
- Ir svarīgi vadīt dialogu no robežām: vispirms jums tie ir jāapzinās, jāapzinās un jāveido.
- Lai saprastu, ko tieši jūs vēlaties, cik tas jums ir svarīgi, lai jums būtu iekšējie balsti (pat ja jūs neesat pieņemts otrā pusē, jūs varat to pieņemt un vienlaikus nesabrukt), kā citādi jūs varat apmierināt savu vajag?
- Lai paustu savu nostāju partnerim “es-ziņojuma” veidā (es gribu …, tas man ir svarīgi), lūdziet (palīdzību, atbalstu, savu versiju)
- Ar pateicību pieņemiet to, ko lūdzāt (veiksmīgu sarunu gadījumā), vai atrodiet alternatīvus risinājumus šai problēmai.
Tā gadās, ka diviem cilvēkiem neizdodas vienoties un cilvēks ir izvēles priekšā: izvēlēties sevi, savas vēlmes, vajadzības (jā, tiešām var notikt kontakta zudums, bet jūs rīkojaties no pozīcijas “saglabāt sevi””, Izvēlieties jaunu uzvedības modeli) vai arī cilvēks padodas un ieņem sekotāja pozīciju (turpina palikt neaktīvs un būt citu cilvēku vēlmju un vajadzību piepildījumā, dzīvo, lai iepriecinātu citus, kāda cita dzīvi).
Dusmas tikai sākumā var šķist kaut kas briesmīgs un postošs. Patiesībā šī ir lieliska iespēja atrisināt konfliktu, atjaunot un saglabāt savu integritāti un sasniegt to, ko vēlaties. Būt veselam!
Ieteicams:
Mēs Tik ļoti Baidāmies, Ka Nāve Atņems Mums Bērnu, Ka Mēs Viņam Atņemsim Dzīvību
Šodien es vēlos runāt par kaut ko grūtu, un es patiešām nevēlos par to domāt. Vēlmei aizsargāt bērnus un rūpēties par viņiem ir ēna puse - par viņu drošību, veselību, morāli un nākotni. Melnās maģijas seanss, kam seko ekspozīcija Kā gan citādi raksturot daudzu krievu vecākus satriecošā raksta Novaja Gazeta rakstu par pusaudžu pašnāvībām?
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
KĀPĒC Mēs Baidāmies PAZIŅOT SEVI?
Tā darbojas psihe - esam izauguši, bet turpinām neapzināti nošķirt no sevis to, ko vecāki un nozīmīgi pieaugušie mūsos bērnībā nepieņēma. Piemēram: ✅ Tas, kuram bērnībā teica “neesi gudrs” - iesaldē savas spējas un prātu. ✅ Kāds, kurš tiek saukts par slinku vai ķircināts par lieko svaru, nejūtas skaists.
Mēs Saprotam Psihologus! Kas, Kāpēc Un Kāpēc?
Kad jūs jebkurā meklētājprogrammā pieprasīsit "Psihologs pilsētas N …", mēs saņemsim milzīgu skaitu vietņu - gan klīnikas, gan privāti praktiķi. Bet šeit ir tas, ka mēs iegūstam arī milzīgu skaitu nesaprotamu, labi vai vismaz grūti atšķiramu specialitāšu viena no otras:
Kāpēc Mēs Baidāmies Kļūdīties?
Tagad mēs saprotam, ka mūsu kļūdas ir dzīves pieredze. Tas, kurš neko nedara, nekļūdās. Tā mums stāsta internets ar dažādiem ierakstiem, psihologiem, cilvēkiem, ar kuriem mēs dalāmies ar savām kļūdām. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki joprojām baidās kļūdīties.
