2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
"Noskrāpējiet jebkuru cilvēka slikto īpašumu, un tā pamatu - bailes … Turklāt, ja jūs nokasāt dažu cilvēku dažas labas īpašības, tad šajā gadījumā tās pašas bailes bieži izkļūst …"
Arkādijs un Boriss Strugatski
Šonedēļ vairākkārt esmu dzirdējis uzlauzto un pat nedaudz garlaicīgo frāzi: "Pasaule vairs nebūs tāda kā agrāk." Tas tiek atkārtots kā mantra, kā skarbs atgādinājums mums pašiem, ka terorakts Francijas sirdī mainīja mūsu attieksmi pret dzīvi, vienam pret otru, pret brīvības un drošības simboliem. Jā, pasaule jau iepriekš ir mainījusies līdz nepazīšanai, bet mūsu valstij tā jau sen ir kļuvusi citāda, lai gan visi izliekas, ka rētas uz mūsu sejas ir neredzamas …
Tomēr mēs neesam zaudējuši spēju iejusties francūžos, kuri saskaras ar briesmīgu parādību, ko sauc par teroru. Tie, kas to darīja, mums visiem, visai pasaulei, lika saprast, ka būt par pasaules pilsoni ir bīstami: doties uz Sarkano jūru skatīties zivis un sauļoties ir bīstami, sēdēt Parīzes kafejnīcā ir bīstami, staigāt pārpildītās vietās ir bīstami. Sēdi uz balkona, ķer ultravioleto gaismu, dzer vientuļu tējas maisiņu, meditē par gupijiem akvārijā …
Viņi cenšas mūs iemīlēt drošā vientulībā. Un viss iemesls ir bailes. Patiešām, pasaulē, kur televīzija ir ne tikai informācijas avots, bet arī dominē viedokļa veidošanā, ir grūti izvairīties no globālu incidentu, kataklizmu, terora aktu ietekmes uz psihi. Mēs reaģējam vardarbīgi, ciešam, apgriežam smadzenes uz āru, cenšoties pasargāt sevi no šī negatīvisma cunami, taču nespējam tam pretoties. Mēs esam vāji, neaizsargāti, sāpīgi savtīgi un savtīgi. Viņi burtiski cenšas mūs iebiedēt. Un bailes savukārt izraisa dusmas, naidu un agresiju.
Bailes kā resurss
Jā, bailes ir tas, ar ko mēs esam piedzimuši, kā dzīvot ar vajadzību. Tas sēž katrā no mums kā aizsardzības mehānisms, piemēram, spēja pretoties nāvei, izdzīvot, aizbēgt, savlaicīgi reaģēt uz mirstīgajām briesmām. Tāpēc mūsu bailes ne vienmēr rada tikai kaitējumu, tās bieži mūs glābj, dodot mums iespēju racionāli domāt: aizbēgt laikā, nokrist uz grīdas, izlikties, ka guļat, nomira, izvēlēties, kur skriet un skriet pareizi virzienā, apstāties laikā utt., viss, uz ko mūsu mazie brāļi ir spējīgi - dzīvnieki. Bet, diemžēl, cilvēku bailes biežāk nekā dzīvnieku bailes pārvēršas no racionālas uz iracionālu.
Šīs neracionālās bailes pat nerodas notikumu epicentrā, nevis tad, kad atrodamies bīstamajā zonā, nevis pie ieroča. Šīs bailes rodas tikai pie televizora ekrāna, un tie, kas ir atbildīgi par attēlu šajā televizorā, par to zina. Ziniet arī tos, kas rada šausminoša notikuma scenāriju, ja vien, protams, tā nav dabas katastrofa.
Neracionālu baiļu saknes slēpjas faktā, ka cilvēks jūtas nespēj kontrolēt situāciju, ietekmēt notikumu gaitu, izmantojot savas personiskās īpašības - modrību, piesardzību, uzmanīgumu. Tie, protams, negarantē panākumus, taču tie ievērojami samazina trauksmi sakarā ar to, ka cilvēkam ir kontroles ilūzija. Tāpēc cilvēki mazāk baidās ceļot ar automašīnām nekā lidot lidmašīnās, neskatoties uz autobraucēju neapmierinošo statistiku.
Galu galā, braucot, šķiet, ka cilvēks kontrolē ceļu, viņa rokās ir stūre, viņš pats spiež uz pedāļiem, pats vada automašīnu un līdz ar to arī savu likteni. Un lidmašīnā cilvēks var uzticēties tikai pilotam un dienestiem, kas atbild par lidojumu. Tāpēc, kad esam liecinieki traģiskiem notikumiem, mēs reaģējam neracionāli, cenšamies garīgi iedomāties sevi līdzīgā situācijā, un tas padara to vēl biedējošāku. Un mūsdienu plašsaziņas līdzekļi var mūs ievilkt šajā vispārējo baiļu piltuvē. Varbūt tieši tas ir viņu uzdevums? Kā mēs uz to reaģējam? Drosmīgākie izslēdz televizoru, lai gan tas maz palīdz: informācija joprojām izplūst, kļūstot pieejama ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem.
Šī radikālā metode ir visefektīvākā. Galu galā, kā teica gudrais ķēniņš Salamans, "zināšanas vairo bēdas". Vēl viens veids, kā reaģēt, ir pievienoties bailēm. Tāpēc cilvēki sociālajos tīklos izkar karogus pie saviem iemiesojumiem, apspriež to, kā jutās upuri pirms nāves, un dodas uz nedrošiem mītiņiem ar saukli "Nebaidies mūs". Tas viss atgādina cilvēku, kurš, lai pārvarētu klaustrofobiju (bailes no slēgtām telpām), brauc ar liftu.
Dažreiz tas palīdz, jo šī metode ļauj cilvēkam saprast: viņš nav viens, joprojām ir miljoniem tādu cilvēku kā viņš, iebiedēti, neaizsargāti, un viņi kaut kā tiek galā, kas nozīmē, ka jūs nevarat baidīties. Paradoksāli, bet daudzi tiek galā ar savām bailēm ar provokatīvu cinismu. Jā, patiesībā cinisms ir nepatīkams un rupjš, taču tieši viņš bieži glābj no depresijas un var kļūt par veidu, kā pasargāt sevi no meliem. Galu galā cinisms ir veids, kā saukt lietas īstajos vārdos neatkarīgi no simpātijām un vēlmēm. Ar cinisma palīdzību ir pilnīgi iespējams pasargāt sevi no nevajadzīgām sajūtām, kas drīzāk traucē, nevis palīdz saprātīgi domāt, reaģējot uz situāciju ātri.
Vēl viens veids, kā pārvarēt savas bailes, ir fantazēt par atmaksu. Man šķiet, ka tie, kas ar terora aktiem izraisa mūsu bailes, rēķinās ar šo dabisko reakciju. Viņi saprot, ka cilvēks ir tā iekārtots, ka doma par atriebību var būt patīkama, un tieši viņa liek cilvēkiem darīt izmisīgākās un izsitīgākās darbības. Ķīniešu gudrība saka: "ja jūs vēlaties atriebties, sagatavojiet divus zārkus", un tas nozīmē, ka tas, kurš pats izvēlējās atriebības ceļu, iet bojā.
Bet fantāzija un realitāte ir ļoti tālas lietas. Un bieži vien fantāzijas pārvēršas garās pārdomās par to, "kas notiks, ja …" Šīs pārdomas ir piepildītas ar internetu un sociālajiem tīkliem, tās lien no TV ekrāniem. Viņi meklē vainīgos, pauž naidu, kādu apsūdz un aicina sodīt, iznīcināt vainīgos. Un kāpēc valdība klusē, izlūkošana ir neaktīva, kur skatās sargi?
Vainīgā atrašana ir viens no vissvarīgākajiem posmiem, lai piedzīvotu traumas. Šajā posmā cilvēkam, kurš tieši piedzīvoja teroraktu, patiešām ir nepieciešama šauri specializētu speciālistu - krīzes psihologu, psihiatru - palīdzība. Risinot bailes no neparedzamiem notikumiem, ir svarīgi nenonākt galējībās, kas izpaužas gan pilnīgā drošības pasākumu neievērošanā, gan paranojas hipervigilancē. Veselīga psihe pietiekami ātri pielāgojas jebkurai, pat visnegaidītākajai un satraucošākajai situācijai. Mēs nerunājam par tiem, kuri kļuva par tiešu pasākuma dalībnieku - viņiem ir nepieciešama kvalificēta speciālistu palīdzība, iespējams, uz diezgan ilgu laiku. Bet cilvēki, kuri nebija tieši iesaistīti notikumos, var parūpēties par sevi.
Svarīgs resurss ir komunikācija, spēja atspoguļot, iejusties, izjust citu sāpes, vienlaikus cenšoties nemeklēt vainīgos un neizstarot naidu. Ir svarīgi, lai būtu uz ko paļauties - bērniem tam vajadzētu būt vecākiem vai cilvēkiem, kuri uzņemas savas funkcijas. Bērns joprojām pārāk maz zina par šo biedējošo pasauli, tās skarbajiem likumiem un struktūru, kas nozīmē, ka viņš pats netiks galā. Viņam tuvumā ir vajadzīgs ievērojams, drošs pieaugušais, kurš viņu negodīs par gļēvulību, bet piedāvās sevi kā atbalstu. Tajā pašā laikā ir svarīgi parādīt bērnam pārliecību, ka jūs kontrolējat situāciju un savas emocijas saistībā ar to.
Ieteicams pēc iespējas vairāk aizsargāt bērnus no šādas informācijas. Atrodiet telpu, kurā jūtaties droši, aktivitāti, kas jūs tik ļoti saista, ka bailes izgaist otrajā plānā. Ir svarīgi darīt savas ierastās lietas, neļaut ķermenim veikt “dīkstāves”, lai šajos periodos bailes neuzņemtos ķermeniski. Fiziskās aktivitātes ir veids, kā atspoguļot ķermeņa reakcijas. Skatieties savu elpošanu, panikas gadījumā mēģiniet nomierināties un atrodiet mierīgos. Jums nevajadzētu baidīties lūgt palīdzību, ja bailes patiešām ir pārņēmušas jūs. Tagad mūsu valstī ir pietiekami daudz speciālistu, kuri var jums palīdzēt. Ir normāli, ka dzīvās būtnes lūdz palīdzību. Nav kauns jautāt. Neesiet vienaldzīgs, kad redzat, ka kādam nepieciešama jūsu palīdzība, vai gadījumos, kad jūtat, ka kādam draud briesmas.
Piemēram, cilvēks vai cilvēku grupa uzvedas kaut ko neparastu, viņu uzvedība liek justies disonējošam šajā kontekstā. Modrība ir izglābusi daudzas dzīvības!
Psihologi jau sen ir pamanījuši, ka tad, kad cilvēks palīdz citiem, viņš pats stabilizējas un nomierinās ātrāk. Palīdzība citiem ir arī resurss, kas ļauj neiekrist depresijā, nekrist panikā un būt formā. Dzīve mums nedod simtprocentīgas garantijas, un jebkurā brīdī var notikt kas nepatīkams un pat neatgriezenisks.
Pasaule ir trausla, un mēs esam mirstīgi. Bet mēs nezinām, cik daudz mums ir atbrīvots un kas sagaida rīt. Varbūt tas mums dod ticību, ka dzīvosim. Dzīvot, nebaidīties un neko neatlikt uz rītdienu.
Ieteicams:
Svarīgi Nav Tas, Ko Cilvēks Saka, Bet Gan Tas, Kā Viņš Runā
Patiesībā, kad cilvēks runā vai raksta par kaut ko, viņš vispirms runā par sevi. Ne par sarunas tēmu, ne par to, ko viņš apraksta (slavē un nosoda) - viņš sniedz daudz informācijas par to, kas viņš ir un kas viņam ir svarīgs. Piemēram, psihologi tiek mācīti skatīties nepareizi par ko klients saka, bet par to, kā viņš to dara (parastajā dzīvē cilvēkiem māca tieši pretējo:
Notiekošais Nav Tik Biedējošs Kā Tas, Ko Mēs Par To Domājam
"Nav tik biedējoši, kas notiek, kā tas, ko mēs par to domājam" Gadās, ka nenozīmīgas, bet nepatīkamas sarunas dēļ jūs varat sevī izveidot veselu balsu teātri, kaut ko pierādot, sūdzoties, strīdoties. Tas pat var nebūt iekšējs dialogs, tas ir seminārs, kurā piedalās agresīvi eksperti.
Ar Diētām Tas Nav Tik Vienkārši
Es neesmu pret diētām, jo diētas nedarbojas. Es neesmu pret diētu, jo tā ir laika, naudas un vitalitātes izšķiešana. Jā, tas viss ir taisnība. Bet ir kaut kas dziļāks, ko esmu pētījis pēdējā gada laikā: es kritiski vērtēju uztura kultūru, jo uzskatu, ka tā ir neticami kaitīga mums gan individuāli, gan kolektīvi.
Virtuālās Attiecības: Kad Tas Ir Tas, Kas Jums Nepieciešams, Un Kad Tas Ir Veltīgi
Tālrunis džinkst no jauno ziņu straumes kurjerī, ieplūst emociju plūsma par mīlestību - un dvēsele kļūst silta un priecīga, “tauriņi plīvo”. Un vakarā notiek ilga sirsnīga saruna sarakstē vai pa tālruni, un tas velk pēc iespējas ātrāk pabeigt darbu un skriet mājās pie datora.
15 Briesmīgas Kļūdas, Kuras Pieļauj Sieva
Pastāsta psihologs Andrejs Zberovskis Piecpadsmit sievas nepareizas darbības, provocējot vīrus krāpties un atstāt ģimeni: 1. Vīrs tieši pieķēra sievu nodevībā vai viņas uzvedība deva viņam pārāk daudz iemeslu būt greizsirdīgam (tostarp tērzēšana internetā un regulāras īsziņas).
