2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Bieži gadās, ka mēs jūtam spriedzi sarunā ar partneri, bērniem, draugiem, kolēģiem. Kad ir grūti pateikt, kas satrauc, izteikt savas domstarpības, tiek aizturētas bailes uzjundīt vēl vienu skandālu, tikt neuzklausītam. Bieži vien viss tiek noklusēts un slēpjas garā kastē ar nosaukumu - "kaut kā vēlāk", bet emocijas turpina vadīt savu dialogu iekšā.
Un tas notiek, bez skandāla nav iespējams nodot savas domas, vēlmes, savu viedokli, jo pretējā gadījumā jūs netiksit uzklausīts.
Es to visu labi saprotu, jo kaut ko tādu pārdzīvoju! 😉
Un šodien es padalīšos ar brīnišķīgu paņēmienu, ko konsultāciju laikā piedāvāju saviem klientiem, ko pati izmantoju savā ikdienā.
Tas palīdz nonākt pie konstruktīva dažādu jautājumu risināšanas, savstarpējas sapratnes jebkurās attiecībās.
Šī ir “es -ziņa” tehnika, un tai ir universāls noteikums - runāt par savām jūtām bez jebkādām pretenzijām vai prasībām!
Ir svarīgi sākt sarunu ar to, kas tieši jūs satrauc, kas jums ir nepatīkams. Izsakiet tieši to, ko jūtat konkrētā situācijā.
Piemēram:
✔ jūs mani aizvainojat "aizstājiet ar -" es jūtos aizvainots "," es neesmu apmierināts ";
✔ "jūs atkal kavējaties" vai "kāpēc jūs kavējaties?" - “Es uztraucos, kad kavē”;
✔ “nekliedz uz mani” - “man tas ir nepatīkami, man ļoti sāp, kad tu / tu paaugstini / tās balss”;
✔ "atkal jūs izkaisījāt rotaļlietas pa visu māju" - "es dusmojos, mani kaitina, kad rotaļlietas netiek noņemtas."
Vai jūtat atšķirību, kur pirmā frāze uzreiz izklausās pēc apsūdzības? Un, protams, tas izraisīs atsaucību.
Šīs tehnikas pamatprincips ir šāds:
1. Sajūta.
2. Fakts.
3. Vēlme.
4. Sekas.
Lūk, kā tas ir šādā piemērā:
"Es uztraucos, kad tu kavē. Man būtu jauki satikties laikā, un tad mūsu attiecības kļūs siltākas."
Tādā veidā jūs varat izteikt savas jūtas, jo to uzkrāšana un turēšana ir bīstama veselībai, taču šī ir tēma citam rakstam.
Rezultātā regulāru apsūdzību un strīdu vietā - sirsnīga savu jūtu izpausme konstruktīvā dialogā. Kas palīdz tuvināties, uzticēties un cienīt vienam otru!
Ar mīlestību Irina Gnelitskaya
Ieteicams:
Bieži Sastopamās Kļūdas Komunikācijā
Kļūda # 1. Nevēlēšanās un nespēja klausīties. Tā kā cilvēki zemapziņā domā, ka redz un dzird visu notiekošo, viņi ļoti ātri izdara secinājumus - pirms saņem pietiekamu informāciju secinājumam. Lai apturētu hipotēžu radīšanas procesu, kam nekavējoties tiek piešķirts patiesības statuss, jums ar tīšu piepūli ir jāvērš uzmanība uz sarunu biedru, cenšoties iedziļināties tajā, ko tieši viņš gribēja pateikt.
ROBEŽAS KOMUNIKĀCIJĀ AR VECĀKIEM
Neatkarīgi no tā, cik vecs es esmu, neatkarīgi no tā, cik stundas personīgās terapijas esmu izgājis un neatkarīgi no tā, kā es saprotu vārdu un seku patieso nozīmi, es gandrīz vienmēr raudāju, runājot ar savu tēti. Zvanot viņam tērzēt, es dzirdu to pašu:
Nav Izredžu. Bez Apvainojumiem. Bez Tevis
Nav iespēju. Bez apvainojumiem. Bez tevis. Sajūtas nāk kā mēness gaismas vilnis, kas pārpludina miegainu mežu, klusi, nedaudz nobružāta briesmu sajūta, apslāpēta iesaistīšanās notiekošajā sajūta, sākas jauna tava dzīves nakts. Saplēst starp dvēseles dienu un nakti, jūs raustāties, šaubas pārpludināja krastu, nav neviena, kas varētu jūs uzklausīt, tas nav joks, tā pat nav taisnība, to jūs pats nesat sev apkārt, tikai instinktīva padomu vemšana ar savu monologu, tikai konvul
PAR STrīdiem
Šodien mēs ar vīrieti sastrīdējāmies. Viņš pierunāja, es pretojos. Visiem normāliem cilvēkiem tas izvērstos par tādu konfliktu kā "jūs mani nedzirdat" (abās pusēs), bet ne ar mums. Kāds cilvēks man rakstīja: "Es redzu šo situāciju šādi"
Viņš (a) Mani Sadusmo Vai Kā Pareizi Strīdēties? Kā Izkļūt No Strīdiem?
Jebkurš strīds, kas beidzas ar veiksmīgu izlīgumu, palīdzēs tuvināties partnerim. Uzreiz strīda laikā emocionāla iekļaušanās noteikti ir nepieciešama - zvēr, pauž neapmierinātību, neklusē un runā par savām izjūtām (dusmām, aizvainojumu, aizkaitinājumu, vēlmi kaut ko mainīt).
